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| Nicolas- Paris - Coach Capra |
"Code barbare", parce que l'on me dit que je donne des titres trop gentils et mensongers à mes boot camps, je m'adapte et Nicolas aussi, lui qui anime cet entraînement.
La présentation de Nicolas, coach Capra à Paris :
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| L'échauffement des filles |
Trois minutes de footing à petite allure et puis les choses sérieuses commencent : 5 burpees, un sprint, 10 pompes, un sprint... les filles s'élancent en premier !
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| L'échauffement des garçons |
C'est vrai que l'on dit toujours "Honneur aux dames !", mais le tour des garçons arrive vite. Ils ont du mal à croire que cette séquence ne soit que de l'échauffement !
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| Brigitte |
Comme depuis trois ou quatre ans, Brigitte participe à ce boot camp... c'est un prénom gage de jeunesse, de bonne humeur, de santé et de joie de vivre !
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| Gainage |
On reprend les vestes, les sacs et la trottinette... On repasse de l'autre côté de la guérite pour un gainage à la manière de Nicolas, à réaliser avec un ami ou un poteau !
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| Elastique |
Après l'échauffement, place au renforcement musculaire ! Nicolas sort de son sac deux élastiques pour un travail des pectoraux, combiné avec des pompes. L'astuce de l'exercice : il faut bien caler l'élastique dans son dos !
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| Pompes |
Ben oui, des pompes ! C'est la base du boot camp et des entraînements au poids de corps ! Nicolas ne l'oublie pas !!! Les sportifs du quai de Valmy observent...
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| Epaules |
Après le travail des pectoraux, voici le moment de solliciter les épaules, toujours avec les élastiques... Nicolas aime le caoutchouc !
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| Pompes verticales |
Ca défile sur le square Eugène Varlin, les sportifs se succèdent mais Nicolas garde le cap ! On reste sur les épaules avec des pompes verticales !
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| Toujours les épaules |
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| Epaules et abdos ! |
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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