L'entraînement codé de Franck

Franck - 24 ans - 1m77 - 74,6kg - Bellegarde-sur-Valserine

Franck est de retour en France, après un long stage de musculation et de combat au Vietnam. C'est le moment de prendre de ses nouvelles, de vérifier sa forme physique et son mental. 

 

Le dos, les épaules et les bras de Franck

On ne va pas se mentir, la réadaptation à la vie européenne a été difficile. Je ne parle pas seulement du décalage horaire mais des difficultés à retrouver de bonnes sensations à l'entraînement et une alimentation saine et adaptée... mais le moment de spleen est passé, Franck s'est remis à fond dans la musculation.

L'assiette de Franck

Son programme pour les bras, les épaules et le dos : 3 exercices force 6×6 et 2 bisets souvent 3x12-15 reps... du langage codé !

Son régime alimentaire : voir photo !

Bravo, Franck !

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