La route du sel

Grégory Capra en canoë

Laurent et Grégory Capra choisissent l'aventure grandeur nature : une visite du marais breton-vendéen, en canoë et en toute autonomie. Sans guide, il vont devoir se repérer sur les canaux, trouver à manger, faire du feu, bivouaquer, ...

Grégory Capra et Laurent

A Sallertaine, la balade débute par une courte déambulation dans les ruelles de l'ancienne île puis les sportifs embarquent dans leur canoë. Ils longent les anciens rivages avant de se retrouver au milieu de paysages de toute beauté !

Laurent en canoë

Expérimenté, le coach sportif délivre des conseils techniques à Laurent pour lui permettre de naviguer en toute sécurité et de maîtriser sa trajectoire car c'est mieux d'avancer droit que d'aller taper la bordure tous les vingt mètres !

Le repas

La balade est paisible dans l'atmosphère préservée du marais breton-vendéen. La faune et la flore sont riches dans cet espace naturel, d'ailleurs il faut penser à manger donc à chasser ou pêcher. Un chien ? Non, finalement un poisson chat constituera le maigre repas des aventuriers !

La pause repas

Quelques coups de pagaies et c'est un nouveau monde ! Près de cinq heures de canoë avec un retour en fin de journée, sur un parcours révélé par les couleurs chaudes du crépuscule, Laurent n'oubliera pas cette expérience inédite ! 

Retour à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Après une petite marche dans Saint-Gilles-Croix-de-Vie, Laurent a droit à sa récompense : un massage et un gommage soit une heure et trente minutes de détente dans un spa privé !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/tandem-en-vendee.html

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/reprise-en-douceur.html

- Char à voile en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/char-voile-en-vendee.html

- Le jardin de Vaulieu

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Happy Rosh Hashana

Soldat de Tsahal

Ce soir, c'est Roch Hachana, fête juive célébrant la nouvelle année civile du calendrier hébraïque, de laquelle les sportifs pourraient bien s'inspirer. 

D'abord, le Seder de Roch Hachana, repas traditionnel de la fête, est bien plus frugal que le réveillon de la Saint-Sylvestre, avec une pomme, du miel, une grenade, des dattes et des jujubes.

Ce soir, Roch Hachana

Ensuite, la soirée est aussi bien plus tonique, si j'en crois les images de ce clip produit par Torah-Box ! Les chanteurs et danseurs sont bien athlétiques et réalisent de belles acrobaties, révélatrices d'une bonne condition physique et de longues heures d'entraînement !

Happy Rosh Hashana !

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Le jardin de Vaulieu

Laurent dans le jardin de Vaulieu

Au coeur de son séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Vendée, Laurent s'offre un moment de détente. Il visite le jardin de Vaulieu, site méconnu du patrimoine, au centre du bourg de Sallertaine,  appelée aussi "l’île aux artisans".

Le jardin de Vaulieu

Le jardin de Vaulieu, la perle florale de la commune, était auparavant une ancienne carrière de calcaire gréseux. Elle a été exploitée de l’antiquité jusqu’aux années 1950. Aujourd'hui, le site botanique et nature permet de découvrir environ 2 000 variétés de plantes. Au gré des chemins agapanthe, papyrus, perovskia et dahlia emportent Laurent dans leur farandole colorée.

Le jardin de Vaulieu

Le jardin de Vaulieu est aussi un site historique. Il permet de comprendre l’évolution géologique de Sallertaine à travers les ères. Cette commune a été construite sur un îlot calcaire. Elle était entourée, naguère, par les marais salants.

Le jardin de Vaulieu

Sallertaine possède d'autres beaux atouts : deux superbes églises, des ruelles où il fait bon flâner, de multiples artisans qui dynamisent ce joli village, des balades en canoë- kayak, ...

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée

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- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur

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- Char à voile en Vendée

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Sur le tartan du mercredi

Les sportifs sur le tartan

Le tartan, matériau de référence des pistes d'athlétisme, est le terrain de jeu des sportifs du mercredi soir. Les participants au bootcamp apprécient particulièrement les qualités antidérapantes et inaltérables de ce matériau. Sa densité est idéale et permet à Aurélie, coach Capra à Paris, de proposer à ses athlètes de multiples exercices de renforcement musculaire et de cardio-training. 

Le bootcamp est ouvert à toutes et à tous. Aurélie vous attend tous les mercredis soir au stade Léo Lagrange, situé porte de Charenton (Métro ligne 8 ou Tram T3a). 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Dernier plouf

La piscine de l'hôtel

Toutes les bonnes choses ont une fin... Le séjour sportif de Réginald et Pierric en Catalogne, avec Grégory Capra se termine ! C'est l'occasion, pour les athlètes,  d'un dernier grand plouf dans la piscine plus qu'olympique de l'hôtel de Roses. 

Retour en France

Vers quelle destination les emmènera Grégory Capra, la prochaine fois ? 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/jaccuzzi-sant-feliu-de-guixols.html

- Etape de transition

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/etape-de-transition.html

- Le Puig de l'Aliga

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-puig-de-laliga.html

- Recharge des batteries

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/recharge-des-batteries.html

Pour réserver votre séjour sportif en Espagne ou ailleurs : manager@gregory-capra.com

Char à voile en Vendée

Grégory Capra et Laurent

Peut-être avez-vous du mal à les reconnaître car, pandémie de Covid-19 oblige, ils sont masqués mais ce sont bien Grégory Capra et Laurent. Sur la plage de Saint-Jean-de-Monts, ils s'apprêtent à découvrir une nouvelle activité : le char à voile.

Les consignes du moniteur

C'est la première fois que ce sport est testé lors d'un séjour sportif, animé par Grégory Capra. Il faut donc bien écouter les conseils du moniteur, avant de s'élancer sur le sable et profiter des bienfaits du char à voile. 

Laurent au départ

L’action naturelle de l’iode, de l’air pur et de l’humidité sur la peau est un véritable mélange de soins naturels. Cette cure marine est aussi bonne pour les poumons. Laurent jouit d'un sentiment de liberté en évoluant en char sur la plage.

Laurent aux commandes

Ce sport à de réels avantages, de plus il est écologique : le vent est sa principale source d’énergie. Ce n'est par pour rien que cette activité est homologuée sport de nature par le gouvernement. Alors pourquoi se priver des bénéfices multiples du char à voile en termes d’énergie, de santé et de bien-être ?

Laurent sur la plage

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

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- Le réveil de Laurent

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- Une journée bien remplie en Vendée

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- Tandem en Vendée

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- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

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- Reprise en douceur

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Recharge des batteries

Petit-déjeuner complet

Pour bien démarrer la journée, rien de tel qu'un bon petit-déjeuner ! Réginald et Pierric, en séjour sportif avec Grégory Capra en Catalogne, le savent bien. En cette matinée, ils prennent du repos et rechargent les batteries.

Les pieds de Réginald

Protéines, lipides, glucides, leur premier repas est complet quoique un peu trop gras et pauvre en fibres, il aurait été bien d'ajouter un ou deux fruits. Après cela, il faut digérer. Réginald, les doigts de pied en éventail, s'allonge sur une chaise longue au bord de la piscine. Va-t-il nager ?

Mini-golf dans la pinède

Dans un sursaut d'énergie, Pierric et Réginald s'engagent dans une partie de mini-golf à l'ombre des pins. Pourtant ils ne peuvent éviter les coups de soleil !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-vers-sitges.html

- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

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- Etape de transition

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- Le Puig de l'Aliga

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Les vacances minérales de Guy

Guy en montagne

Angevin, jusque-là, Guy était habitué à un univers très vert, très végétal, comme le paysage des rives de la Loire et du Maine. Depuis ses séjours sportifs en Provence, avec Grégory Capra, il a appris à apprécier le minéral : le mont Ventoux, les calanques, le Luberon, ... Voilà pourquoi il n'est pas étonnant de le voir passer ses vacances d'été à la montagne !

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Reprise en douceur

Laurent en Killy

Cinq heures de tandem et plus de deux heures de randonnée, le programme de la veille a laissé des traces, voici pourquoi la journée commence en douceur par une promenade dans le parc du golf des Fontanelles et se poursuit par une séance de renforcement musculaire. 

Gainage

Saut à la corde

Killy, gainage et saut à la corde, c'est un peu comme si Grégory Capra préparait déjà son athlète vendéen pour son séjour d'hiver à la montagne !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

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- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

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- Le réveil de Laurent

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- Une journée bien remplie en Vendée

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- Tandem en Vendée

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- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

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La prise de masse de Florent

Florent - Lille - 1m73
31 ans - 63 kg / 32 ans - 70 kg

Belle prise de masse pour Florent qui, en moins d'un an, gagne 7 kg de muscle. Il nous en dit plus sur son programme sportif et son alimentation. 

Je m'entraîne tous les deux jours pour me laisser une journée de repos sauf les abdominaux que je travaille un peu tous les jours comme les fessiers mais plus légèrement. 

Un exemple de mon entraînement sur une semaine :

- lundi - pectoraux (4 exercices de 5 séries de 15 répétions) avec un peu d'abdominaux et fessiers en fin de séance

- mercredi - biceps, triceps toujours le même nombres d'exercices et de séries et même finitions abdominaux / fessiers

- vendredi - épaules, dos, fessiers

- samedi et dimanche - musculation légère de tout le corps grâce à une machine que j'ai achetée qui s'appelle Total Crunch Evolution, c'est de l'entretien.

Pour ce qui est de mon alimentation, j'ai tant souffert d'être très mince que je ne regarde pas forcément à cela sauf si je fais une sèche mais je recherche plutôt des muscles gros que secs. Pour autant, je mange beaucoup de légumes et de poissons et ce presque tous les jours, au self de mon taf. 

Bravo, Florent ! Tes photos montrent combien tu as gagné en pectoraux et en épaules. Tu as une musculature de bûcheron !

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Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

Grégory Capra et Laurent

C’est fou ce qu’on peut faire sur les plages de Saint-Jean-de-Monts, à chaque saison. Au cœur de l’été, lors de vacances ou longs week-ends de printemps, d’automne ou d’hiver, ce sont de vraies séductrices. L’eau et l’air sont trop frais ? Et alors ? La plage reste un lieu magique de promenade, châteaux de sable, jogging, marche nordique et contemplation.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

A l'occasion de leur séjour sportif en Vendée, c'est en trail ou en randonnée, car courir dans le sable, c'est difficile, que Grégory Capra et Laurent décident d'explorer les plages de Saint-Jean-de-Monts, toutes orientées plein ouest mais si différentes. 

Laurent

Le linéaire de plages urbaines et animées est découpé en trois immenses étendues de sable très fin : la plage des Demoiselles, la plage des Oiseaux, la plage de la Baigneuse. Particulièrement faciles d’accès, elles s’apprécient en fin de promenade dans les rues commerçantes du quartier des Demoiselles, de l’avenue de la Mer et de l’esplanade de la Mer. 

Grégory Capra

A la fois urbaines et sauvages, les plages de l’Estacade, de la Base Nautique et du Golf se succèdent plus au nord. Derrière, se dessine petit à petit la dune. Devant, un pointillé dans l’océan : une estacade de 400 mètres. Au bout du voyage : des pêcheurs à pied. Et au loin : l’Amérique (avec un peu d’imagination) !

Laurent

Sauvages, belles et au calme, les plages de la Davière, de la Parée du Jonc et des Tonnelles sont desservies par des sentiers forestiers, eux-mêmes faisant partie du voyage. Au bout de ces magnifiques accès plage à pied, à vélo ou en voiture, la plage et son complice l’océan se découvrent comme des cadeaux du ciel.

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

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- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

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- Le réveil de Laurent

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- Une journée bien remplie en Vendée

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- Tandem en Vendée

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Le Puig de l'Aliga

Réginald et Pierric

Pourquoi toujours garder le meilleur pour la fin ? Après un trail ou une randonnée, le plus agréable n'est-il pas la douche comme celle que partagent Réginald et Pierric dans leur chambre d'hôtel à Roses, après un circuit de 9 kilomètres en plein cagnard ?

Réginald

Faisant fi des préconisations de l'Office du Tourisme qui déconseille cette sortie par fortes chaleurs, avec leur coach sportif, voilà les marcheurs partis pour le Puig de l'Aliga (la colline de l'Aigle), une sortie sur les hauteurs de la cité balnéaire qui offre des points de vue à couper le souffle.

Vue sur la ville

Avec Grégory Capra, ils entament la première ascension, les cuisses s’échauffent et leurs yeux entrevoient les premiers panoramas. Plus ils prennent de la hauteur, plus le paysage qui défile devient incroyable. Ils cheminent ensuite sur les crêtes d’où ils profitent d’une vue grandiose à faire pâlir les voyageurs du bout du monde. Enfin, le sommet... Depuis le Puig de l'Aliga qui culmine à 460 mètres d'altitude, le trio domine la Costa Brava.

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif de Pierric et Réginald en Espagne :

- Le voyage vers Sitges

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- Natation à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/natation-sitges.html

- Mini-golf à Sitges

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/mini-golf-sitges.html

- Jaccuzzi à Sant-Feliu-de-Guixols

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- Etape de transition

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Tandem en Vendée

Laurent et Grégory Capra

En 1992, le département avait rapproché Didier Barbelivien et Anaïs qui chantaient Les mariés de Vendée. Cette année, il rapproche Laurent et Grégory Capra qui pédalent en tandem de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à Saint-Jean-de-Monts.

Laurent alias David Hasselhoff

Tel David Hasselhoff sur la plage de Malibu, Laurent attend la fin de son service au poste de secours des Mouettes pour s'élancer avec son coach sportif sur le front de mer. Dommage, personne ne lui a expliqué que c'est le maillot qui doit être rouge !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Habitué au soleil de Provence, Grégory Capra n'imaginait pas la même lumière en Vendée. Il doit néanmoins se résoudre à s'enduire de crème protectrice, au milieu de sa randonnée cycliste avec Laurent. 

 

Le littoral vendéen

Le littoral de Saint-Gilles-Croix-de-Vie à Saint-Jean-de-Monts est pluriel, avec dunes, plages de sable fin et côtes rocheuses. C'est un plaisir pour les yeux sans aucune difficulté physique... c'est tout plat, ici !

  

Saint-Jean-de-Monts

L'arrivée à Saint-Jean-de-Monts préfigure les aventures à venir comme cette initiation au char à voile... 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :

- Préparation du séjour en Vendée

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- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

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- Le réveil de Laurent

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- Une journée bien remplie en Vendée

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