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samedi 21 juillet 2012

Grégory Capra : shooting en Provence

Grégory Capra

En juindernier, avec une photo de mes dernières vacances à Phuket, j'entre sur le site http://www.itsrainingfeet.com/ , un site dédié aux pieds des célébrités du monde entier. 

La promesse est faite d’un shooting spécifique à cette partie de mon corps, si le succès est au rendez-vous.

J'aurais dû arroser la pelouse !
Et le succès est au rendez-vous ! Après avoir pensé à Vincennes, nous convenons avec Philippe, le propriétaire du site, d'organiser le shooting en Provence, chez moi. 

Philippe prend donc la route d'Avignon, il visite la ville à la nuit tombée, photographie le Palais des Papes, profite de l'ambiance du festival avant de me rejoindre.

Le regard au loin
Vendredi, c'est le jour du shooting. La matinée est lumineuse et chaude, c'est idéal. Prévenu depuis un mois, j'ai eu le temps de faire une petite sèche pour tracer mes pecs et mes abdos mais il y a une chose que j'ai oubliée... arroser la pelouse ! J'ai besoin d'un jardinier...

Bientôt d'autres photos sur le site http://www.itsrainingfeet.com/ 

Me contacter pour un shooting : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 juillet 2012

Boot camp Capra Paris - Révolutionnaire

Hassan - Paris - Coach Capra
La première expérience d'Hassan en matière de boot camp remonte à un mois environ. Il s'agissait d'un boot camp spécial qui m'avait été commandé pour un enterrement de vie de jeune fille. Oui, je propose aussi de telles animations. Un peu stressé, Hassan s'était acquitté avec brio de cette mission. 

Julien et Michel
Aujourd'hui, c'est le premier boot camp traditionnel, le boot camp du dimanche matin, pour Hassan. Afin de rendre ce moment ludique, il a prévu pas mal d'accessoires que vous allez découvrir au fil des photos. 

Julien dont c'est la première participation et Michel qui fait son grand retour au boot camp testent la chaise avec un ballon dans le dos. Ne pas le faire éclater...

Framboise, Erwan et Hassan
Hassan a fait la démonstration avec Framboise, c'est maintenant à Erwan de prendre sa place. Erwan participe à son premier boot camp, tout juste remis de deux entorses aux pouces (oui aux deux pouces), un accident de jujitsu !

Les nouveaux : Erwan et Julien
Erwan a trouvé ce boot camp trop facile, il aurait aimé vomir !!! Les consignes ont été passées, il va voir ça. Et je n'oublierai pas non plus sa demande lors de son séjour avec moi à Bénodet du 14 au 17 septembre ! Il va en baver...

Christophe
Autre accessoire apporté par Hassan : le pao. Le pao est l'accessoire de frappe le mieux adapté à la frappe combinée en pied et poing. Il permet de frapper en puissance tout en permettant des frappes mobiles. C'est l'outil d'entrainement préféré des clubs de sports de combat en pied poing et tout particulièrement en Muay Thai (Boxe Thai) Kinck Boxing et Full Contact. 


Arnaud vs Julien
Bruno vs Erwan
Pierre Marc vs Hassan
Nicolas vs Christophe
Du contact et des combats, il y en a dans cette séquence martiale du boot camp, des affrontements un contre un mais aucune trace, aucune blessure !

Paul, le poulpe ! 
Après le combat, Hassan propose des activités pour ressouder le groupe. L'occasion de saluer, ici, Paul (le poulpe) qui est le photographe du jour. 

Un groupe soudé autour de Framboise
Une ronde bien physique, on se tient par la main en position de chaise et gare à qui fera craquer son groupe. Avec le sourire, Hassan motive les troupes...

I'm training in the rain, just training in the rain....
On y avait échappé pour le défilé et le feu d'artifice mais, depuis le début de la séance, on guettait l'orage. Il arrive dix minutes avant la fin de la séance. Les étirements se feront sous la pluie, sauf pour Bruno, très prévoyant...

Bravo à tous !
Ils n'ont pas eu peur de la pluie. Bravo à tous les participants et bravo à Hassan pour son premier boot camp traditionnel !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com  

jeudi 19 juillet 2012

Eugénie - Ostéopathe Capra - Lyon


Ostéopathe exclusive à Charbonnières, diplômée en ostéopathie, j'ai effectué cinq années d’études à temps plein au sein de Institut Privé d 'Enseignement Ostéopathique, école agréée par l’Etat. Le cursus comprend 4500 heures de cours théoriques (anatomie, biomécanique, physiologie, sémiologie...) et pratiques (palpation, techniques ostéopathiques) ainsi que des stages en milieu hospitalier, en cabinets d’ostéopathie, à la clinique de l’école et dans plusieurs manifestations  sportives.

Tout au long de mon cursus, j'ai allié le sport à ma profession. En effet, de l’âge de 6 ans à l’âge de 18 ans, j'ai pratiqué le tennis de compétition (meilleur classement 1/6) alternant entraînements physiques et entraînements tennistiques, 5 fois par semaine. J'ai disputé, avec le TCM5 (Tennis Club de Lyon 5ème), les championnats par équipe en Nationale 3 pendant quatre ans.

Cette expérience me permet de participer régulièrement à des tournois afin de traiter les joueurs et joueuses.

Tout naturellement, j'ai effectué et validé mon mémoire de fin d'études sur le service au tennis.

Expérience technique
Ayant participé à des compétitions et des championnats nationaux en tant que joueuse, cela me permet, aujourd'hui, de connaître les attentes du sportif qu'il soit amateur comme professionnel. C'est pourquoi  je traite l'équipe 1 féminine de handball de Tassin disputant le championnat de Nationale 3.

Tout au long de mes études, j'ai effectué des stages ostéopathiques dans le milieu hospitalier et  dans le milieu sportif tel que le CMS Pantin, au sein de la section culturiste, ou Forest Hill à  Aubervilliers.

D'autre part, j'assure le suivi ostéopathique d'une joueuse de tennis de haut niveau : Gaëlle Desperrier, classée E  -15 (l'une des meilleures joueuses lyonnaises). Cette joueuse de très haut niveau participe régulièrement au championnat de France et à des compétitions internationales.

Enfin, c'est avec le plus grand sérieux que je m'occupe du suivi ostéopathique de mes frères Teddy KAYOMBO joueur au Football Club de Metz (Ligue 2) futur joueur du Tours Football Club pour la saison 2012 / 2013 (Ligue 2) et de Danny KAYOMBO joueur à Lyon Duchère AS (CFA).

Expérience pédagogique
- Assistante de cour à Institut Privée d'Enseignement Ostéopathique 2009/2010
- Monitrice de tennis au tennis Club de Lyon 5éme
- Monitrice de tennis au L.O.U Section tennis

Spécialités
-    Techniques de Mitchell : ce sont des techniques musculaires qui utilisent les propriétés propres aux muscles pour corriger les déséquilibres, très efficaces pour déspasmer un muscle ou libérer une articulation bloquée
-      Techniques fasciales : les fascias sont présents partout dans le corps, de la boîte crânienne jusqu'aux organes thoraciques et à l'abdomen en passant par le squelette et les muscles. Travailler sur les fascias permet d'améliorer la régénération tissulaire (lutte contre le vieillissement de la peau), de stimuler l'élimination des toxines (aide à la récupération après l’effort), d’améliorer la posture (confort du patient au quotidien)

Qualifications
-          Ostéopathe D.O diplômée de l'Institut Privé d'Enseignement Ostéopathique à Pantin
-          Titulaire de l'attestation de formation aux premiers secours

Loisirs - divers
- Pratique du tennis deux fois par semaine ainsi que des compétitions
- Mode
- Lecture


Pour contacter Eugénie : manager@gregory-capra.com

mercredi 18 juillet 2012

Samy a déjà bien changé en une semaine !

Samy - 20 ans - Cannes-la-Bocca
Thierry, coach Capra à Nice, a pris en main Samy qui va vite oublier ses 97kg pour 1m88. Voyez le résultat en une semaine grâce aux séances de sport avec Thierry et grâce à la diet' associée !  

L'objectif de Samy : être sec, dessiné et fin, mieux encore qu'à l'époque où il pratiquait la danse à raison de trois fois deux heures par semaine.

Bravo Samy et bravo Thierry !

Pour contacter Thierry : manager@gregory-capra.com

mardi 17 juillet 2012

Boot camp Capra Lyon - Initiation

Bruno aux abdos
Bruno est un petit gabarit avec ses 58kg pour 1m70. Il a arrêté l'athlétisme et en particulier le demi-fond, depuis 10 ans. Lors de sa dernière compétition, en juin 2002, il a couru le 10km en 40 minutes. 

Aujourd'hui, à 27 ans, il a décidé de se remettre au sport pour obtenir une belle silhouette bien dessinée et entretenir sa forme.

Bruno aux squats
Bruno passe aux actes et participe à son premier boot camp. Ca tombe bien, il porte le nom de "Boot camp Initiation". Résultat des courses... Bruno s'est régalé et reviendra !

Virginie aux obliques
C'est aussi le premier boot camp pour Virginie, une sportive accomplie ! Virginie fait une ou deux heures de nage avec palmes et trois sorties de 40 à 60 minutes de course à pied par semaine. Virginie a terminé le semi-marathon d'Annecy, en avril dernier, en 2h 14min 06 sec, dans des conditions climatiques effroyables !

Vince & Vincent
Vince retrouve ses marques sur la grande pelouse à l'entrée du Parc de la Tête d'Or. C'est en effet le lieu choisi, de nouveau, par Vincent, coach Capra à Lyon, pour ce deuxième boot camp. 

Il est facile, là, le jeune Vince. Il va falloir durcir le programme pour ce futur militaire !!!

Emmanuel au TRX
Emmanuel participe à son premier boot camp à Lyon. Voici ses impressions...


« A mon arrivée, j'ai tout de suite été mis à l'aise par le coach, il prend bien soin de présenter chaque participant. J'ai ainsi fait connaissance avec Virginie, la petite ostéo, cela m'a permis aussi de revoir Cédrick que j'avais massé, il y a quelques temps.



Après quelques petits tours de la zone d'entraînement, nous avons pris place sur les différents ateliers et nous avons tous pris rapidement un bon rythme. »

Dur pour Emmanuel !
« Je dois avouer que, pour moi, cela a été un peu dur, j'avais encore les effets des petits excès du 14 juillet mais, comme tous, j'ai tenu, bien encouragé par la voix dynamique de Vincent.


J'avais fait un premier test à Paris et j'avais hâte de découvrir la même chose à Lyon. J'encourage donc tous les lyonnais et lyonnaises à venir faire un peu de sport, le dimanche matin.



Le lundi, c’est un peu dur au niveau des courbatures mais on sent que l'effort va payer. Et ça permet de montrer que les masseurs sont aussi des sportifs !!! »


Cédrick, pas dans le rouge !
Cédrick, tout comme Vince, participe à son deuxième boot camp à Lyon. Lui non plus ne s'est pas retrouvé dans le rouge comme la première fois. Promis, les niveaux seront différenciés la prochaine fois. Ce sera plus hard pour les tueurs comme Cédrick et Vince !

Félicitations !
Avec son porte-voix, la fonctionnaire de la police municipale félicite les sportifs. Elle a craqué sur la plastique de Cédrick, il y a de quoi !!! Bravo pour ses pecs et ses abdos... et bravo à Yann, son coach Capra !

Etirements
C'est le moment des étirements et de la photo finale, une belle image qui prouve que le boot camp, c'est pour tout le monde, hommes, femmes, sédentaires, sportifs débutants ou confirmés, jeunes et moins jeunes !

Un grand merci à Eugénie pour ces photos !

Pour le prochain boot camp lyonnais, rendez-vous dimanche à 10h30 devant la Porte des Enfants du Rhône, entrée principale du Parc de le Tête d'Or.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Micka remotivé par l'été !

Micka - 1m70 73kg - 16 juillet 2012

Micka ne s’est pas lâché, il a juste mangé un peu plus que d’habitude mais pas de mauvaises graisses. En m’envoyant cette photo, il me signifie qu’il va reprendre sa diet, motivé par le beau temps qui arrive enfin !

Fini la bouée !
Micka est à 73kg pour 1m70, sur la nouvelle balance de sa sa salle de sport. Il ne cherche pas à être super sec, cette année, mais juste bien propre. C’est plus facile à tenir et, surtout, il veut essayer de tenir cette ligne toute l’année.

Plage de Gruissan
Pour rencontrer Micka, direction les plages du Languedoc-Roussillon. Gruissan, par exemple !

Vous voulez visualiser les progrès de Micka ? Ses précédentes photos :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 14 juillet 2012

Grégory Capra en Ralph Lauren

Grégory Capra en Ralph Lauren
Ralph Lauren habillera les athlètes des USA pour les Jeux Olympiques de Londres. Oui, le 27 juillet, lors de la cérémonie d'ouverture, les sportifs américains défileront en Ralph Lauren. C'est donc un grand honneur que m'a fait Yann en m'offrant ce polo. 

Petite confidence... Au départ, j'ai indiqué à Yann que ma taille était S, afin de porter le polo près du corps mais, au bout du compte, le S était trop petit et je suis donc passé au M. Je ne suis finalement pas une crevette !!!!

Tout ça me donne l'idée de me remettre au mannequinât...

Merci Yann !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

vendredi 13 juillet 2012

Réduire ses taux de cholestérol et glycémie

Se dépasser !

J'entame mon cinquième mois de suivi sportif avec ton équipe et je suis très satisfait. Nous avons a mis en place une bonne façon de progresser pour retrouver un équilibre alimentaire et sportif.

J'étais surtout intéressé par le coaching pour des raisons de santé, car je n'arrivais pas seul à enclencher le retour à une activité saine et diététique. En surpoids et frisant les taux élevés de cholestérol et glycémie, cela m'a fait réagir et j'ai franchi le pas en passant par tes services.

Depuis, grâce aux conseils et suivis individualisés de ton équipe, j'ai fait une sèche de plus de 10 kilos et les résultats se voient. Je ressors les fringues des tailles inférieures, je fais des trous supplémentaires à mes ceintures, j'enlève des crans à ma montre etc. Ca motive pour descendre encore en poids, puis stabiliser et reprendre en muscle.

Mais si j'ai repris du tonus pour le moment, c'est surtout parce que le coach s'implique à fond pour me donner envie de faire du sport. J'apprécie son acharnement et sa gentillesse à le voir toujours prêt à me tirer vers le haut, malgré mon niveau zéro en sport et surtout face à son palmarès de professionnel.

J'ai 100% confiance dans les activités qu'il me fait faire : des exercices variés, progressifs, ludiques mêmes (les pompes fractionnées en pyramide sont mortelles, lol) et super efficaces. Toujours prompt à s'adapter en fonction de l'environnement ou des possibilités qu'offrent les sorties en parc, les appareils de cardio-tranning chez moi ou les accessoires de travail qu'il apporte. Et toujours prêt à faire travailler les différents groupes musculaires, fixer des objectifs précis. Et pour moi, la fierté de voir des progrès, certes modestes, mais qui viennent petit à petit.

Avec le temps et nos échanges, je prends plaisir à participer à ces séances d'exercices. Et aussi à partager un peu de la vie et passion d'un jeune athlète pour son sport. Cela fait beaucoup de bien au mental et à la volonté pour soi-même d'atteindre et se maintenir en bonne forme physique.

Christophe – Paris - 45 ans

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 12 juillet 2012

Axel : avant la préparation mililtaire

Axel - 17 ans - Lyon
Axel s'est illustré au premier boot camp Capra à Lyon. Vincent, le coach, a dit de lui :  « c’est un sportif de haut niveau » ! 

Axel pratique le karaté en club, la musculation au poids de corps et la course à pied. Son projet est de s'inscrire en STAPS, de décrocher une licence puis de rejoindre le 1er RPIMa, bataillon parachutiste d'élite. A cet effet, il part, dimanche, pour une préparation militaire d'une semaine. 

Discutant avec lui, je lui ai conseillé d'emmener un sac à dos chargé à 10 kg pour l'entraînement qu'il s'était prévu, ce matin, et de bien taper dans le cardio. 

Voici le rapport d'Axel...

« Bon donc ma séance aujourd'hui ça a donné ça : 
- 30-35 minutes de vélo (pour aller au parcours santé),
- 20 minutes de course tranquille avec les poids sur le dos,
- 8 x (45 sec à ~17 km/h / 15 sec à 8km/h) sans les poids,
- 10 x (20 sec/10 sec) même vitesse qu'au dessus,
- 5 x (30 sec/30 sec) en côte, donc plus entre 14 et 15 km/h,
- 15 min de footing tranquil avec de nouveaux les poids,
- Tractions sans les poids : 16 / 10 / 8 / 9 / 7 avec 2 minutes de repos,
- 30-35 minutes de vélo pour rentrer et voilà ! »


Et ce soir, pour bien finir sa journée, ce sera 5 x 30 pompes avec sac à dos chargé ! Je pense qu'Axel sera à la hauteur lors de sa préparation militaire et qu'il tiendra un autre de ces objectifs pour la fin de l'été : réaliser 25 tractions en une seule série.

Axel sera de retour au boot camp à Lyon, le 22 juillet !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Solidays : des muscles solidaires !

Solidarité SIDA

Une chose est sûre, pour cette 14e édition du festival Solidays, le rock chic et l’électro choc sont à nouveau tout en haut de l’affiche. Aux côtés de The Kills pour leur unique date parisienne, les djs fous et atomiques de Birdy Nam Nam et The Bloody Beetroots viennent pour la première fois enflammer l’hippodrome avec leurs mix sonores et visuels. Ils ne sont pas les seuls dans ce cas, puisque Charlie Winston, Danakil et Orelsan (doublement récompensé aux Victoires de la musique) ont confirmé leur participation. Pour ceux qui n’ont pas eu encore la chance de découvrir les phénomènes de l’écurie Because, Selah Sue et Metronomy, Solidays propose une séance de rattrapage. Autres belles histoires, celles de Shaka Ponk et Zebda, fidèles parmi les fidèles de Solidarité Sida. General Elektriks et Garbage pour son grand retour sur scène complètent cette première liste de noms. Enfin, les pépites venues d’ailleurs, les sensations du moment ou les valeurs sûres sont nombreuses à Longchamp. La preuve par 3 avec Miles Kane, Ayo et 1995. 

Christophe - Coach Capra - Paris
Il y a une autre raison de venir au festival Solidays, cette année. A l'hippodrome de Longchamp,  Rainbhôpital assure un stand d’information et prévention au village associatif durant tout le festival Solidays.

Leurs animations sont un Quizz, un atelier dessin… et en partenariat avec le COREVIH Ile de France Sud, des animations sportives assurées par l’équipe Grégory Capra. C’est l’occasion de poser toutes vos questions et de faire le lien entre le Sport et le VIH.

Combat
Tout l'après-midi des séances de sport gratuites sont proposées par l'équipe Grégory Capra. Il ne pleut pas encore, ils sont nombreux à venir s'amuser et renforcer leurs muscles comme le montrent les images.

Biceps
Pectoraux
Fessiers
Epaules
Gainage
Gainage
Soeurs de la Perpétuelle Indulgence
Regardez à l'arrière, nous entraînons aussi nos voisines de stand, les Soeurs de la Perpétuelle Indulgence. 
L'ordre des Sœurs de la Perpétuelle Indulgence est né à San Francisco le samedi de Pâques 1979 d'un groupe de militants homosexuels. Depuis, partout dans le monde, des Couvents se sont ouverts: aux États-Unis, en Australie, en Amérique du Sud et en Europe, à Londres, à Paris (1991), ...


Partout, les Sœurs font vœu d'aider leur communauté et la société entière, de lutter contre les exclusions, de prôner la tolérance, la non-violence et la paix, de lutter contre le sida en apportant leur aide charitable. Elles répandent à tout moment des messages de prévention par la promotion du sexe sans risque.


Les Sœurs de la Perpétuelle Indulgence se veulent visibles, outrageantes et même provocantes car elles pensent qu'il est parfois nécessaire de choquer pour faire réfléchir et changer les habitudes. Mais elles le font toujours dans la joie et dans un esprit de fête !


A vous, ma Soeur 
Les Sœurs du Couvent de Paris ont formé les vœux suivants :
- la promotion de la joie multiverselle,
- l’expiation de la honte et de la culpabilité stigmatisante,
- la paix et le dialogue entre communautés,
- la charité,
- l’information et la prévention du VIH et des IST,
- le droit et le devoir de mémoire.

Pour réaliser ces vœux, les Sœurs de la Perpétuelle Indulgence ont recours au happening, à l'animation théâtrale et costumée dans la rue, les lieux publics et privés. Elles redistribuent à d'autres associations (aide aux malades du sida, prévention-éducation, ...) les oboles qu'elles recueillent. Elles proposent enfin d'apporter leur soutien à d'autres associations pour leurs manifestations ou leurs campagnes de récolte de dons.

Depuis 20 ans, les folles radicales que sont les Sœurs, accueillent lors de séjours de ressourcement et de Jouvences des personnes âgées de quelques mois à 77 ans, touchées directement ou indirectement par le VIH.


Christophe explique les règles
Christophe explique la règle du jeu pour cette exercice d'abdos : il va falloir se passer le ballon rouge et TOUJOURS garder les pieds en l'air ... sinon il y aura un gage !

Go
Belle réception
Bravo au photographe !
Attention les pieds !
Il fallait venir vous amuser avec mon équipe au festival Solidays.

Accès par le métro ligne 10, station Boulogne Jean Jaurès puis 500 m à pied jusqu'à l'hippodrome de Longchamp. 

Maintenant, c’est pour l’année prochaine...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com