Paul - Côte d'Azur - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités 

- Musculation, renforcement musculaire

- Fitness, cardio-training

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Course à pied

- Self-défense, sports de combat

- Sports collectifs 

- Nutrition

- Street Workout

- Sports outdoor 

Qualifications

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)

- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports

- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Florian - Le Mans - Coach Capra

Tout jeune, je pratique la boxe française, dite aussi savate, avec mon père. Je ne participe pas à des compétitions mais je me défends dans cette boxe pieds-poings ! Néanmoins, mon sport de prédilection est, à cette époque, le football que je pratique durant quatorze ans en Division d’Honneur, au poste de milieu gauche ou de défenseur gauche.

Après des études bien loin du sport (Baccalauréat en électronique embarquée et BTS en électrotechnique), je change de voie pour m’orienter vers le sport. J’en ferai mon métier car j’ai me lancer des défis !

Ce qui me motive dans le métier de coach sportif c'est le contact avec mes élèves, leur donner de la motivation et les rendre fiers d'eux.

Expérience technique
Après une pré-qualification à Rennes, je passe mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force, au Mans, où la formation vient de s’ouvrir.

Je suis diplômé dans les deux mentions :
- Cours collectifs
- Haltérophilie et musculation

Expérience pédagogique
Grâce à mon diplôme, je coache :
- En cours individuels, des personnes aux objectifs variés (perte de poids, réathlétisation après blessures, …)
- En cours collectifs, les salariés et les clients de la plus grande enseigne française de sport.

Spécialités
- Préparation physique générale, remise en forme,
- Perte de poids, prise de masse musculaire,
- Musculation, haltérophilie,
- Cardio-training, High Intensity Interval Training (H.I.I.T.),
- Fitness,
- CrossFit,
- Sports de combat, self-défense,
- Sports collectifs

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention C – Cours collectifs
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymnique de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) – Mention D – Haltérophilie Musculation
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Florian : manager@gregory-capra.com

Tanguy - Brest - Coach Capra

Enfant et adolescent, je pratique le judo. Dix ans sur les tatamis m’amènent à la porte de la ceinture noire. Il ne me manque que les katas pour décrocher le graal mais c’est à ce moment-là que j’entre à l’Ecole des mousses et découvre le grimper de corde, la course à pied et le circuit training. 

Véritable école de vie, l’Ecole des mousses dispense un enseignement essentiellement pratique et propose un encadrement professoral et militaire de grande qualité. Dès mon entrée à l’école, comme les autres élèves, j’acquiers le statut de militaire et la consolidation de mes acquis scolaires se fait dans la perspective de ma progression de carrière au sein de la marine. 

A l’issue de ma formation, me voici fusilier marin, je respire l’air du large mais j’ai envie d’aller plus loin, plus haut. Je quitte alors la marine nationale et deviens sapeur-pompier de Paris, tout en restant fidèle à la Bretagne que je retrouve dès mes gardes terminées pour quelques parcours de trail de 10 à 20 kilomètres ou quelques séances de TRX ou de kettlebells. 

Expérience technique 

Dix années de pratique du judo m’ont apporté non seulement la connaissance technique de cet art martial mais aussi celles de tous les domaines parallèles nécessaires pour percer dans ce sport : 

- le développement et le maintien d’une condition physique irréprochable et naturelle par la musculation et le cardio-training, 

- la diététique, 

- la gestion du stress. 

Mon engagement dans la Marine Nationale et mon engagement à la Brigade des sapeurs-Pompiers de Paris ont renforcé mes capacités sportives et mes capacités à gérer le stress. Ces métiers exigent une maîtrise du physique et du mental. Il s’agit de puiser dans le stress inévitable qui précède les interventions les forces positives qui mettent en confiance et font prendre l’ascendant sur l’adversaire ou sur l’événement. Il s’agit aussi de surmonter les difficultés d’une carrière comme les blessures où les revers. 

Expérience pédagogique 

Dans mon dojo, à l’Ecole des mousses puis à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris, j’encadre les séances collectives de renforcement musculaire et de cardio-training des nouveaux inscrits ou des nouvelles recrues. Je prépare ces séances pour coller aux objectifs du groupe et aux objectifs individuels de chacun. 

Spécialités 

- Renforcement musculaire 

- Cardio-training 

- Outdoor training 

- Self-défense 

- Prise de masse musculaire 

- Perte de poids 

- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 

- Diplômes militaires 

- Diplômes de secourisme (PSE1, PSE2, PSC1, PSC2) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Tanguy : manager@gregory-capra.com

Antoine au salon Body Fitness Paris 2019

Antoine - Coach sportif - Paris

Antoine est un mordu d’entraînement, de nutrition et de développement personnel. La devise de ce coach sportif et youtubeur passionné : aider les gens à se construire une mentalité et un physique à toute épreuve !

Il est le co-créateur d’une formation française en sciences de l’entraînement et de la nutrition : la formation Bayesian.

Antoine est un ami qui a participé aux premiers de mes boot camps et un partenaire qui a coaché plusieurs de mes élèves. Je suis heureux de le voir présent dans l'espace "Dédicaces" du salon Body-Fitness 2019 à Paris !

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Yann - Haute-Savoie & Suisse - Coach Capra

Né à Thonon-les-Bains mais originaire de la région de Fribourg, en Suisse, je m’adonne dès mon enfance à différents sports : 

- le karaté shotokan que je pratique durant 7 ans, 

- le football que je pratique durant 5 ans, 

- le catch… c’est étonnant mais j’aime ça ! 

Lors de vacances, chez mon père, je commence la musculation dans le grenier, avec quelques poids. 

Dès qu’il m’en est possible, c’est-à-dire à 16 ans, je m’inscris dans une salle de musculation. J’apprends seul, sans gourou. J’écoute mon corps. J’ai une bonne alimentation. Je me tiens à mon planning d’entraînement. Je ne lâche jamais rien… 

Naturellement, sans anabolisant, sans produit dopant, je participe en quatre ans à huit compétitions de culturisme telles que le Top de Colmar, Gym and Co à Saint-Etienne et le Ripert’s Body Show à La Ciotat, en catégorie junior (moins de 23 ans). 

Evidemment, je décide de faire du sport mon métier pour aider les sportifs à évoluer proprement, en leur faisant partager mon expérience personnelle en matière d’entraînement et d’alimentation. 

Expérience technique 

Je suis titulaire du Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau – mais surtout j’expérimente sur ma propre personne mes différents programmes. Par exemple, je gère mon poids : 81/82 kg en période normale, 77/78 kg en compétition, pour 1m76. 

Expérience pédagogique 

Coach sportif, je propose des suivis personnalisés tant au niveau sportif qu’au niveau alimentaire. Je ne vends pas du rêve, j’inculque les bonnes règles alimentaires et les bons gestes pour éviter les blessures et obtenir plus de résultats. 

Dans le domaine particulier du culturisme, j’organise des séminaires ou des séances individuelles de coaching scénique, pour préparer les athlètes aux compétitions. 

Spécialités 

- Musculation 

- Cardio-training 

- Nutrition 

- Perte de poids, sèche, 

- Prise de masse musculaire 

- Coaching scénique 

- Préparation mentale 

- Self-défense : karaté, catch 

- Football 

Qualifications 

- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D - Haltère, musculation et forme sur plateau 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Palmarès sportif 

Participation au 

- Top de Colmar 

- Gym and Co à Saint-Etienne 

- Ripert’s Body Show à La Ciotat 

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Thony - Mâcon, Lyon et Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Passionné par l’anatomie, la physiologie et la nutrition, me voici un coach sportif hors norme ! Heureusement, l’activité physique est aussi ma passion ! 

Diététicien, nutritionniste et coach sportif, je suis à votre service sur Lyon, Mâcon et Bourg-en-Bresse. 

Expérience technique 

Après dix ans de football et trois ans de boxe anglaise, me voici arbitre de football au niveau régional. Aspirant à rejoindre le niveau national, je peaufine mon entraînement en musculation et cardio-training.

Expérience pédagogique 

Je suis titulaire d’un BTS Diététique, du BP JEPS AGFF mention D (Force) et d’un Bachelor nutrition sportive et adaptée me permettant de vous proposer mes conseils en perte de poids, prise de masse musculaire, …

Spécialités 

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- Football

- Boxe anglaise

Qualifications

- BTS Diététique

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de la Jeunesse de la Forme Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D « Haltère, Musculation et Forme sur plateau »

- Bachelor Nutrition Sportive et Adaptée

- Formation en hypnose

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thony : manager@gregory-capra.com

Paul - Le Mans - Coach Capra

Jeune, je pratique le taekwondo, la boxe française, le kick-boxing à raison de deux séances par semaine pendant sept ans puis le basket-ball de 2012 à 2015 à raison aussi de deux séances par semaine.

Ensuite, je pratique le Street Workout, quatre à six fois par semaine, la course à pied, une à deux fois par semaine, tout comme la boxe que j’arrête cette année.

Je suis un passionné de sport et, depuis toujours, je souhaite partager ma passion et mettre mon expérience et mes connaissances au service des autres.

Expérience technique

Mes spécialités sont le renforcement musculaire, particulièrement au poids de corps, les sports de combat et les sports collectifs. J'ai aussi une expérience solide et un bon niveau en course à pied.

Expérience pédagogique
Je suis coach sportif en salle de remise en forme depuis 2011.

Aujourd'hui, responsable de salle, je réalise toujours des bilans personnalisés.

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Fitness, cardio-training
- Prise de masse musculaire
- Perte de poids
- Course à pied
- Self-défense, sports de combat
- Sports collectifs
- Nutrition
- Street Workout
- Sports outdoor

Qualifications
- Brevet Professionnel de l’Education Populaire et Sportive, Activités Physiques pour Tous (BPJEPS APT)
- Brevet d’Aptitude Professionnel d’Assistant Animateur Technicien (BAPAAT), délivré par le Ministère de la Jeunesse et des Sports
- Brevet d’Aptitude aux Fonctions d’Animateurs (BAFA) multisports
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Gaëtan - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Mâcon, je pratique le sport depuis que je suis tout petit. Hyper actif à mon plus jeune âge, je dépense mon énergie dans différents sports tels que le football, le karaté, la gymnastique, la pétanque et, encore à présent, la musculation. Je suis un touche-à-tout, j’essaie toutes les disciplines : sports collectifs ou sports individuels.

En 2013, parce que mon physique ne me plaît pas, sur les conseils d’un ami, je me mets à la musculation. Je me renseigne sur les réseaux sociaux, je regarde des vidéos de coachs sportifs.

En 2016, je débute la formation qui me permet de devenir coach sportif. Celle-ci m’apporte bien plus de renseignements et de techniques pour améliorer mon physique et aider les débutants. Mon stage en salle de sport m’apprend à être sociable avec les adhérents, à mieux appréhender ce que veut vraiment un élève et à comprendre que le métier de coach sportif porte beaucoup sur la conversation et la compréhension du client.

Depuis l’obtention de mon diplôme en 2017, je ne cherche qu'à développer mes connaissances et mes techniques et je pratique le coaching en ligne, à domicile et en salle de fitness.

Expérience technique 

Je suis titulaire de plusieurs diplômes hors fitness, tel que le BEP plomberie chauffagiste et le baccalauréat professionnel plomberie… C’était ma vie d’avant, quand je n’avais pas encore trouvé ma voie !

En 2017, je décroche le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention D plateau musculation. 

Expérience pédagogique 

Durant ma formation de coach sportif et au cours des stages en salle de sport, j’acquiers des connaissances en matière de musculation et de nutrition (perte de poids prise de masse renforcement musculaire gym douce, plan alimentaire) et je dispense quelques cours collectifs. 

Spécialités 

- Prise de masse

- Perte de poids 

- Renforcement musculaire

- Gym douce

- Cardio-training

- Cours individuels 

- Cours collectifs en petits groupes (2 à 3 personnes) 

- Motivation 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF), mention D plateau musculation

- Titulaire du certificat de premier secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- Musculation

- Fitness 

- Football

- Wakeboard 

- Vélo

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

La cuisine de Christel

A Lourmarin

Après le cardio-training du dimanche matin, place à la cuisine de Christel ! C'est une belle récompense pour les participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra. 

Les plats de Christel

Christel gâte les sportifs avec des plats savoureux qui leur redonnent des forces :

- pizza façon tarte chèvre miel,
- tarte à la ratatouille parmesan,
- clafoutis salé bacon oignon,
- banabread au pesto,
- muffin jambon fromage mozzarella,
- rolls tomate feta jambon,
- cake champignon jambon,
- express chocolat banane.

Pizza façon tarte chèvre miel

Evidemment, vous voulez connaître ces merveilleuses recettes ! Pour cela, je vous invite à découvrir l'instagram cuisine de Christel : https://www.instagram.com/cris_cookandfit/

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de septembre en Luberon :

- Introduction au séjour sportif de septembre 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/introduction-au-sejour-sportif-de.html

- Echauffement en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/echauffement-en-luberon.html

- Le ressenti de David après son 24ème séjour sportif

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-ressenti-de-david-apres-son-24eme.html

- Premier séjour sportif d'Eric en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/premier-sejour-sportif-deric-en-luberon.html

- Le premier séjour sportif de Fabien en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-premier-sejour-sportif-de-fabien-en.html

- Christophe, photographe sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/christophe-photographe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Jérôme après le séjour sportif de septembre 2018, en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-temoignage-de-jerome-apres-le-sejour.html

- Vendredi soir en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/vendredi-soir-en-luberon.html

- Le bain de Mathieu

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/le-bain-de-mathieu.html

- Sortie cycliste en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/sortie-cycliste-en-luberon.html

- Course en canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/course-en-canoe-sur-la-sorgue.html

- Ravitaillement en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/10/ravitaillement-en-luberon.html

- Décompression en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/11/decompression-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre, un coach sportif en progression permanente

Alexandre - Paris - Coach Capra

Passionné de sport et pompier volontaire, diplômé de l'école EFICIENCIA, Alexandre exerce en tant que coach sportif et professeur de fitness depuis 6 ans. 

Il continue à se former dans différents domaines : nutrition, auto-massage, technologie de pointe de récupération musculaire... C'est pour lui indispensable, il découvre constamment de nouvelles méthodes et trop de sportifs se sont blessés en utilisant des idées reçues obsolètes.

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Le salon Body Fitness Paris 2019

Salon Body Fitness Paris 2019

Le salon Body Fitness Paris 2019 se tiendra du 15 au 17 mars à Paris Expo Porte de Versailles. Ce sera la 32ème édition de ce rendez-vous annuel des professionnels et des passionnés de fitness, avec des animations non stop pendant trois jours, accessibles à tous :!

- cours de fitness géants,

- cours et shows de danse incroyables,

- shows de musculation,

- conférences. 

Le salon Body Fitness en quelques chiffres :

- 25 000 m² d’exposition 

- 3 pavillons à la Porte de Versailles

- 220 marques représentées dans les domaines du matériel de remise en forme, accessoires fitness, services, coaching, compléments alimentaires, nutrition, sporstwear, bien-être,...

Pendant trois jours, vous pourrez comparer, choisir, acheter, tester des produits et vous projeter dans l'univers des marques présentes.

Body Fitness Paris est la plateforme de rencontre privilégiée mettant en relation tous les professionnels du fitness, les acheteurs potentiels et le grand-public averti. People, athlètes, grands sportifs,... Ils sont aussi sur le salon, et n'attendent que vous !

L'événement sur Facebook : https://www.facebook.com/events/337832153459506/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent pose avec Thomas, coach Capra à Paris

Laurent et Thomas, coach Capra à Paris

Depuis la Vendée, Laurent monte à Paris pour rencontrer Grégory Capra et ses coachs sportifs. Depuis Les Sables-d'Olonne, le chemin n'est pas si long pour bénéficier de bonnes séances de sport et de bons massages.

Clément, son coach sportif et masseur habituel, ne répond présent à l'appel, c'est donc Thomas, coach Capra à Paris qui officie avec une séance bien piquante pour le haut du corps et de très bons conseils en nutrition.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Laurent et Thomas sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Peter - Orléans - Coach Capra

Originaire de la région parisienne, je suis désormais installé tout près d’Orléans. Sur les bords de Loire, je continue à vivre sport…

Depuis tout petit, je suis passionné par le sport et le fonctionnement du corps humain. Je pratique d’abord le football, dans la rue puis en club. Je tente à plusieurs reprises d’intégrer un cursus sport étude en football, avant de passer au fitness et à la musculation. 

J’anime des cours collectifs en salle de remise en forme. C’est une grosse demande des salles de sport ! Pourtant, c’est à l’animation du plateau de musculation que je prends le plus de plaisir car je mesure les progrès et la satisfaction des adhérents à qui je prépare des programmes sportifs et alimentaires. Constatant leurs immenses progrès, je me lance dans le coaching individuel. 

Je me spécialise dans le sport santé avec une approche globale : nutrition, bien-être, gestion du stress, sommeil, …

Expérience technique 

Avant de les préconiser à mes élèves, je teste les diverses méthodes d’entraînements et les divers régimes sur moi-même. En ce moment, c’est alimentation naturelle sans gluten et sans produit laitiers ! 

Expérience pédagogique 

Titulaire du Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation) et la mention « Forme en cours collectif » (Fitness), je commence par travailler en salle de sport avant de me lancer dans le coaching individuel, à partir de l’année 2014.

Outre la musculation et le fitness, je dispense des cours de Pilates, en salle de remise en forme et à domicile.

Mon parcours me permet de rencontrer un public varié : hommes, femmes, juniors, seniors, sédentaires, sportifs confirmés,…

Spécialités 

- Musculation

- Fitness

- Perte de poids

- Nutrition

- Gestion du stress 

- Sport santé

- Pilates 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF) avec la mention « Haltère, musculation et forme sur plateau » (Musculation) et la mention « Forme en cours collectif » (Fitness)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- Voyages

- Lecture

- Cuisine

Pour contacter Peter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au Salon Body Fitness 2017 à Paris

Salon Body Fitness 2017 - Paris

Grégory Capra et son équipe seront au rendez-vous annuel de la remise en forme, du fitness, du sport et de la danse, à Paris Porte de Versailles, du 17 au 19 mars 2017.

Dans la plus grande salle de remise en forme, de sport et de danse, des animations non stop pendant trois jours accessibles à tous :

- cours de fitness géants,

- cours et shows de danse incroyables,

- shows de musculation.

Le salon Body Fitness 2017 en quelques chiffres :

- 20 000 m² d’exposition 

- 3 pavillons à la Porte de Versailles

- plus de 100 exposants

- 200 marques représentées dans les domaines du matériel de remise en forme, accessoires fitness, services, coaching, compléments alimentaires, nutrition, sporstwear, bien-être.

L'événement : https://www.facebook.com/events/1605124699796679/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Partenariat avec Compléments & Protéines

Compléments & Protéines

Les produits pour la musculation prennent une véritable importance lorsque l'on souhaite progresser physiquement. Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du poids, brûler nos graisses de réserves ou encore devenir plus performant, utiliser la nutrition sportive en musculation peut améliorer les résultats obtenus si notre alimentation et notre entraînement vont de pair avec le choix de nos produits.

Depuis ces dernières années, les laboratoires ont fait des progrès énormes sur la nutrition sportive. Les protéines, un produit de musculation autrefois montré du doigt pour les légers troubles d'estomac provoqués, sont aujourd'hui acceptées et utilisées par des millions de pratiquants fitness à travers le monde. Sur Compléments & Protéines, vous trouver une sélection des meilleurs compléments alimentaires dans la nutrition sportive, répartis selon votre objectif physique.

Pour toutes ces raisons, Grégory Capra a décidé de conclure un partenariat avec Compléments & Protéines. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre en Luberon à la Saint-Sylvestre 2016

Alexandre - Metz - Coach Capra

Pour la première fois, Alexandre, modèle sportif à Metz, participera au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. C'est le séjour de la Saint-Sylvestre 2016 qu'il a choisi. Alex, spécialiste de la musculation et de la nutrition, sera présent du 31 décembre 2016 au 2 janvier 2017. 

La présentation d'Alexandre :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/alexandre-metz-modele-sportif.html

Pour participer au séjour de la Saint-Sylvestre 2016 en Luberon : manager@gregory-capra.com

Jean-Christophe - Marseille et Aix-en-Provence - Coach Capra

Dès mon plus jeune âge, étant de nature plutôt turbulente, mes parents n'hésitent pas longtemps avant de m'inscrire à un sport. Je commence, tout jeune, par le judo que je pratique durant sept ans, en club, puis l'envie d’essayer un sport collectif se fait ressentir c'est pour cela que je poursuis avec le basket que je pratique durant cinq ans, en club. 

A mon adolescence, je veux transformer mon corps et donc je me mets à la musculation, je tombe complètement amoureux de cette discipline ce qui me donne envie aussi de faire des compétitions en force athlétique (développé couché). Ce sport me permet de faire évoluer mon physique. 

Rapidement, je veux faire partager ma passion et aider les gens à atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 

Je suis titulaire de deux diplômes d'état :

- le BP JEPS AGFF mention force 

- le BAPAAT mention sport collectif, VTT, expression corporelle

Ces deux diplômes me permettent d'élargir au maximum mon champ d'action au niveau encadrement sportif. 

Je prépare aussi un DU nutrition qui viendra compléter mes connaissances en terme d’alimentation. 

Expérience pédagogique 

Je suis coach sportif, dans une salle de remise en forme depuis 2010 et maintenant responsable de cette même salle. Je donne aussi des cours de cross training. 

J'ai donc l'expérience de l'enseignement auprès d'un public varié de tout âge et de tout niveau.

Spécialités 

- Musculation (prise de masse, perte de poids, tonification...)

- Cardio training (sport en extérieur : footing, VTT,...)

- Cross training 

- Nutrition 

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force - Mention Force

- Brevet d’Aptitude Professionnelle d’Assistant Animateur Technicien en sports collectifs, VTT et expression corporelle)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif

- Champion départemental force athlétique (développé couché) - 2009

- Champion régional force athlétique (développé couché) - 2009

- Vice-champion de France force athlétique (développé couché) - 2010

Loisirs - divers 

Je pratique la musculation et le cross training tous les jours de la semaine. Je fais aussi de la course à pied et du vtt, le week-end.

Pour contacter Jean-Christophe : manager@gregory-capra.com

Objectif combat !

Alexandre - Paris

Séance 1 : mardi 5 août, avec Cédric, coach Capra à Paris

Autant l’avouer, je ne suis pas au top de ma forme. C’est quelque part ma reprise après les vacances et je n’ai pas été des plus sérieux. Toutefois, j’ai quand-même fait un minimum d’activités.

Sur la phase cardio, je rame un peu mais ça passe quand-même. Je constate ma perte de souplesse depuis de nombreux mois (au niveau des adducteurs en fait surtout). La séance se passe plutôt bien et le concept de circuit est assez idéal. On insiste bien sur les étirements à la fin car je reconnais être assez feignant avec ça le reste du temps.

Bilan : assez positif mais je suis quand-même pas au top. Le soir, j’enchaîne avec 1h30 de badminton (en sueur et rincé à la fin).

Séance 2 : mardi 12 août, avec Cédric, coach Capra à Paris

Je suis dans de meilleures dispositions que la semaine dernière. Jeudi j’ai fait un circuit training et vendredi soir de la course en fractionné. Le week-end, passé en Normandie, a été calme, sans sport.

On poursuit sur le principe de circuit, les jambes sont moins lourdes que dernièrement bien que je souffre en fin de « chaise ». Je m’applique davantage sur les « tractions » et je ne râle pas (oui il faut le souligner). Petites défaillances cardio en fin de cycle du circuit mais bon, on a connu pire.

Bilan : positif, je ne me suis pas frustré sur la séance. Peut-être que la motivation est bel et bien revenue avec des objectifs clairs dans ma tête.

Séance 3 : jeudi 28 août avec Hassan, coach Capra à Paris

Assez fatigué musculairement aujourd’hui (j’ai enchaîné des circuits training, badminton et footing dernièrement) mais l’envie est là. Evidemment, il fait moche mais le soleil et la chaleur ont décidé de répondre présents quand je fais la séance. Ca transpire !

Sur l’enchaînement pompes, burpees et sprint (avec sable), ça passe bien, même si je grimace pour me faire plaindre. Petit manque de pêche aux pattes d’ours et sur le fractionné, mais je ne lâche pas, ce qui commence à être un vrai changement.

Bilan : positif, car j’étais honnêtement fatigué (peu de sommeil aussi) mais je me trouve en progrès sur la concentration et la motivation.

BILAN GLOBAL DU MOIS : bon mois de reprise avec des entraînements réguliers et sûrement moins de phases à râler en coaching.

Nutrition : toujours à surveiller, tendance à aller vers la facilité.

Si vous souhaitez que je développe d’autres choses sur le bilan que je fais, n’hésitez pas.

OBJECTIF : combat le 27 septembre

Alexandre - 33 ans - Paris

Pour contacter Cédric ou Hassan : manager@gregory-capra.com

La bataille pour l'emploi : Adrien - Paris

ADRIEN PALAU

ASSISTANT CHEF DE PRODUIT    06 50 20 11 74

Disponible à partir de septembre 2014, pour un contrat de professionnalisation (alternance 2 jours école/ 3 jours entreprise)

27 ans. Célibataire.

adrienpalau@gmail.com

193 rue du faubourg Saint Denis

75010 PARIS

DOMAINES DE COMPÉTENCES

COMMUNICATION WEB                

- Développement  et alimentation du site web et des médias.

- Veille informationnelle des réseaux sociaux, des sites d’actualité et d’innovations.

- Rédaction et intégrations de contenus.

- Présentation de projets (Cogedim, Estée Lauder, Francis Kurkdjian, Hermès, L’Oréal).

MANAGEMENT DE PROJETS DESIGN, MERCHANDISING ET MARKETING

- Travail de logistique avec les clients, prestataires, marketeurs et fournisseurs.

- Participation au Projet Shop Jacket. Redynamisation commerciale. Conception de façades de boutiques.

- Création de comptes rendus. Veille concurrentielle. Études marketing en France et à l’étranger.

- Création de façades et aménagement de complexes esthétiques.

- Gestion de salons : Chargé d’accueil et orientation clients.

EXPÉRIENCES

RÉDACTEUR WEB

MAGAZINE WE DEMAIN, Paris. (octobre-décembre 2012)

ASSISTANT SECRÉTARIAT ET DIRECTION ARTISTIQUE

MALHERBE. Agence de design retail. Paris 17e. (juillet 2010)

DESIGNER RETAIL / VISUAL MERCHANDISER

LANCÔME, groupe L’ORÉAL LUXE, Levallois Perret. (avril 2012)

NWD. Agence de design retail. Newcastle, Angleterre. (8 mois)

LANVAIN. Agence d’aménagement de spas et salons de coiffure. Montréal, Québec. (sept-oct 2009)

LANGUES ET INFORMATIQUE

INFORMATIQUE Pack Office, Power point, Sketchup, Excel, In Design, internet / réseaux sociaux.

LINGUISTIQUE Anglais : opérationnel. Espagnol : bonnes notions.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Presse marketing, prospectiviste, de santé, politique et philosophique. Scénographies, merchandising, sociologies et tendances de consommation. Séjours à l’étranger. Mode, santé, diététique, nutrition, natation.

Pour contacter Adrien : adrienpalau@gmail.com 

Rany conjugue musculation et études supérieures

Rany - 21 ans - Toulouse

Rany, jeune homme de 21 ans, fait des études d'ingénieur à Toulouse, c'est un passionné de musculation et de nutrition, il s'investit à fond dans tout ce qu'il fait comme en témoigne son corps mouillé de sueur, à l'entraînement. Au sortir d'une petite sèche qui lui a fait perdre 4 kg en trois semaines, il nous raconte son parcours.

Rany à 18 ans - 1m85 - 69 kg

J’avais 18 ans lorsque j’ai commencé la musculation. Je pesais alors 69 kg pour 1m85. Aujourd’hui, je viens de passer mes 21 ans, je suis à 97 kg et toujours 1m85. 

J’ai fait 10 ans de basket-ball, j’ai arrêté après avoir commencé la musculation. Maintenant, je pratique uniquement musculation et cardio-training.

Rany à 21 ans - 1m85 -97 kg 

Depuis tout petit, j’ai toujours rêvé d’avoir un corps bien musclé alors que j’étais tout mince… Je voyais le regard que portaient les gens sur les mecs musclés. On vit dans une société où le physique compte énormément... 

J’ai un mental d’acier, je ferai tout pour arriver à mon objectif : 95 kg en étant super sec, avec abdos et obliques très bien dessinés.

Huit heures de cours par jour

Je suis en école d’ingénieur. Les études, dans la journée, peuvent me fatiguer parfois mentalement mais je lutte. Sport et études, c’est le plus difficile à gérer. Je ne sors pratiquement plus. Après huit heures de cours puis ma séance de musculation, il est déjà 21h00 quand je rentre chez moi, je suis super fatigué, je n’ai pas envie de sortir. En plus, je dois faire des révisions.

A l'entraînement

Mes séances d’entraînement : 

- biceps et triceps,

- pecs et triceps,

- dos et biceps,

- épaules et jambes.

Attention, c'est de l'humour !

Ma diet’: 

- entre 2,5 grammes et 3 grammes de protéines par kg et par jour, 

- glucides, j ai baissé, je suis à 250 grammes par jour surtout avant la séance de musculation, 

- 40 grammes de lipides au maximum par jour.

Tout ce qu'on dit dans mon dos...

Le regard des autres sur moi est impressionnant. C’est sûr que mon entraînement paie. Ma carrure, tout le monde est constamment en train de parler de ça et me pose des questions. 

On me critique parfois, on me dit que j’en fais trop et que je m’impose trop de contraintes simplement pour le physique mais la musculation m’a tout apporté dans la vie… tout : confiance en moi, fierté. Je me sens bien dans ma peau . Si c’était à refaire, je le referais cent fois, sans hésiter !

Rany - 21 ans - Toulouse

Bravo Rany ! Continue comme ça, tu prouves que l'on peut concilier études supérieures et musculation !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com