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dimanche 17 octobre 2021

Randonnée d'Halloween dans les calanques

Dans les calanques, entre Marseille et Cassis

Bonjour à tous,

La randonnée dans les calanques avec Grégory Capra est confirmée, ce sera le dimanche 31 octobre prochain. Le rendez-vous est fixé à 10h00 sur le parking de la presqu'ile de Cassis :  https://goo.gl/maps/ZKnVJWagE1b6B9hu7

Nous y laisserons un maximum de voitures et en prendrons le minimum pour nous rendre au point de départ : parking de Luminy GPS 43.23460952186522, 5.436070152861242

Ainsi, à notre arrivée à Cassis, certains pourront repartir directement et il y aura à ramener à leurs voitures uniquement les chauffeurs des véhicules laissés à Luminy.

Cette option nous permet de randonner sans aucune limite de temps, sans aucune contrainte liée aux navettes bus entre Cassis et Marseille.

Je prévois une grosse salade avec riz, thon, tomates, maïs ainsi qu'assiettes et couverts et aussi du café et gobelets.

Nous adapterons le parcours et la difficulté à vos capacités du jour !

Vous pouvez tous valider votre réservation avec votre CB sur www.gregory-capra.com/PAY/

Montant : 50 euros.

Allez, on se retrouve très vite !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 5 octobre 2021

Le prêche de David après son séjour sportif privé en Bretagne

David, face à ses fidèles 

Les choses se suivent et se ressemblent : David ressort extrêmement satisfait de son séjour sportif privé dans le Finistère et il le clame haut et fort devant l'assemblée, ici réunie. Il écrit à Grégory Capra...

Hello mon pote,

Je ne sais si les gens le savent déjà, mais les séjours sportifs me rendent heureux ! 

C'est incroyable, tu as réussi,  pour mon 35ème séjour sportif, à encore me surprendre. Cette fois-ci, cela s'est passé en Bretagne !

A peine étais-je arrivé à la gare de Quimper que nous sommes allés, le soir, en combinaison dans l'océan pour que je m'acclimate à l'eau fraîche et que je vois les surfeurs de près.

Eh oui, le lendemain matin, tu m'as appris les rudiments du surf, nouveau sport que j'ai eu le plaisir de pratiquer avec toi.

Mettre sa combinaison et porter cette planche de surf, on ose se la péter !!! Après des échauffements sur la plage et ton apprentissage une fois dans l'eau, je me suis senti vraiment en confiance. Bon, après quelques essais, j'ai réussi à me mettre à genoux sur la planche. La prochaine fois, sérieusement, je me mettrai debout, c'est certain. J'ai adoré sentir la vague me pousser loin et savoir que les éléments , la nature sont plus forts que nous ; il ne nous faut pas les dompter mais plutôt se caler avec eux et jouer avec eux.

Après une matinée fantastique et épuisante, nous sommes partis nous promener et tu m'as fait découvrir un bout de la Bretagne que je ne connaissais pas. Très sympa ! Avec des chapelles, des bateaux et l'air marin, j'étais bien !

Le lendemain, journée surf et kayak avec rencontre de phoques très entreprenants (!!!) mais, ça aussi, c'était étonnant, complètement dépaysant et déconnectant. Le soir, nous nous sommes promenés au bord de l'eau pour voir le coucher du soleil. C'était vraiment des vacances !

Le dernier jour, passage à Bénodet, souvenir de mon tout premier séjour en groupe. Ça m'a ému de revoir tout ça ! Puis direction le fort de Bertheaume pour un "accrorocher" que j'ai réellement adoré. Quelles cascades, on a fait avec cette eau en dessous de nous et ce soleil au dessus de nous. Géant !!

Enfin, nous avons rejoint à l'aéroport Brest Bretagne pour terminer notre séjour. Voilà, c'était la fin mais je suis tellement heureux que, pour moi, ça ne sera jamais la fin !

A suivre...

David - 48 ans - Paris

Merci, David !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 4 octobre 2021

Une journée entre terre et mer

Grégory Capra et Laurent

Voici de nouveau, Grégory Capra et Laurent en tandem. Ils partent à la découverte de la pointe d'Arçay, un espace entre terre et mer, une flèche littorale sableuse qui s’allonge sur environ 6 km et bénéficie d’une dynamique sédimentaire positive.


Entre terre et mer

La Pointe d’Arçay est représentative des espaces littoraux en perpétuelle évolution : vasières, prés salés, plages, dunes mobiles, fixes et boisées. Sur le parcours, les sportifs longent la réserve de la pointe d’Arçay côté océan, sur des crochons sableux de l’estran qui accueillent une grande diversité d’oiseaux, limicoles d’une biodiversité exceptionnelle.



La plage

Entre estuaire et océan, les treize kilomètres de la boucle cyclable « La Presqu’île La Faute-sur-Mer »
traversent des sites propres, réservés aux vélos : digues, forêt domaniale et sites naturels protégés. Depuis la voie verte, Grégory Capra et Laurent admirent l'océan. La marée est basse.


Je marche seul

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, en Vendée, en septembre 2021 :
- L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

- La villa à La Faute-sur-Mer

- Dans le marais desséché

- Piqûre de méduse

- Maigrir avec Grégory Capra

- Running matinal en Vendée

- Wakeboard en Vendée

- Grégory Capra à Atlantic Wakepark

- En tandem dans les vignobles Mourat

- Le top des couchers de soleil de Vendée

- Pointe de l'Aiguillon

- Virée bucolique à Saint-Michel-en-l'Herm

- Le Marais poitevin et l'abbaye Saint-Pierre de Maillezais

- Jusqu'au bout !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 16 août 2021

Une grande journée de randonnée et de natation

Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, avec Jean-Marc

C'est un très grand plaisir pour Jean-Marc de passer une bonne et belle journée avec Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, pour une randonnée dans les monts du Vaucluse puis un bain dans le lac du Paty. Le Francilien est aux anges !Eh oui, marche à pied et natation, c'est un séjour sportif ou pas ?!

Bravo, les gars !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon, en août 2021, avec Grégory Capra :
- Rafraîchissement sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 12 juillet 2021

Sport break in Nancy

Parc de la Pépinière

Après quatre heures de route depuis la source du Lison, voici les participants au séjour "Jura-Lorraine" arrivés à Nancy et installés dans un atypique appartement du centre-ville. Une fois les valises montées au quatrième étage sans ascenseur, il est temps de se dégourdir les muscles. 

Place Stanislas


Parc de la pépinière

Les sportifs traversent pour la première fois la place Stanislas et l'effet Waouh est là ! Ils admirent les façades, les dorures et la statue du duc de Lorraine. L'ensemble architectural n'est pas classé pour rien au Patrimoine Mondial de l'UNESCO !

 

Parc de la Pépinière

Un peu au hasard, ils arrivent ensuite au parc de la Pépinière un véritable havre de verdure avec ses 21 hectares d’espaces arborés et sa magnifique roseraie. C’est le paradis des promeneurs, des joggeurs, des poussettes, des enfants, des étudiants, le bol d’oxygène des urbains, une pause verte incontournable !

Parc de la pépinière

Le parc offre de nombreux loisirs : un espace animalier, un minigolf, une aire de jeux, un théâtre de marionnettes, plusieurs espaces de restauration/confiseries ainsi que de nombreux terrains de sports (football, basket, pétanque…) et un gymnase. C'est ça qu'il faut pour retrouver la forme !

Handstand
A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

- La cascade des Tufs en claquettes

- Déambulation autour de la cascade du Lison

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 9 juillet 2021

La cascade des Tufs en claquettes

Grégory Capra à la cascade des Tufs

Entre coteaux, étangs et reculées typiques du Jura, le Pays de Lons, Bresse, Vignoble et Revermont, situé entre 200 m et 500 m d'altitude ne manque pas de personnalité. Impossible d’y passer sans visiter la mythique cité de Baume-les-Messieurs !


A Baumes-les-Messieurs 

Niché au creux d’une reculée spectaculaire, ce petit village de 200 âmes est l’un des bijoux patrimoniaux du Jura. Grégory Capra s'attarde dans ses ruelles et son abbaye, avant de prendre le chemin de la cascade des Tufs et des grottes aux dimensions de cathédrale, avec un groupe de séniors pratiquant la marche nordique.


Grégory Capra en paparazzo

Baume-les-Messieurs est l’un des plus beaux villages de France. Il promet une journée complète de découvertes, quelle que soit la saison. En hiver, la brume du petit matin et la lumière mystérieuse lui donnent l’air de sortir tout droit d’une épopée fantastique. En été, la végétation foisonnante et le bouillonnement de la cascade offrent un cadre ressourçant et vivifiant. 


Cascade des Tufs

Venir à Baume, c’est d’abord admirer la magnifique reculée qui lui sert d’écrin. Le village est abrité au cœur de falaises rectilignes, qui font toute la singularité des lieux. Ainsi protégé par la roche, Baume-les-Messieurs cultive une atmosphère très apaisante, où l’on apprécie flâner pour découvrir d’autres merveilles. Cette particularité géologique lui vaut d’être doté d’une grotte et d’une grande cascade de tuf, résolument spectaculaires.


Le Dard

Dans un paysage de reculée où l'eau s'infiltre dans un plateau, creuse une grotte et ressurgit en cascades, la cascade des Tufs offre un spectacle à couper le souffle. Cette cascade est alimentée par la Cuisance, qui prend sa source au coeur de la reculée des Planches et ressurgit par de nombreuses cavités, creusées dans le tuf, une roche calcaire d'origine sédimentaire. De là vient son nom de cascade des Tufs. Ces multiples sorties occasionnent plusieurs cascades qui tombent dans les bassins du Dard et offrent ainsi un spectacle naturel extraordinaire.


Grégory Capra au bord du Dard

Le site est très accessible, même en claquettes . Après avoir emprunté un sentier de randonnée et une passerelle, Grégory Capra admire les différents bassins. Amateurs de belles photos, au bord du Dard, il sort son appareil. Ici, la nature environnante est splendide.


Le Dard

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 juin 2021

Au pays des flamants roses

Grégory Capra, Laurent et Laurent

Marre des sites vertigineux comme les calanques de Marseille - oui, on doit dire les calanques de Marseille et non de Cassis ! -, marre des cours d'eau agités comme la Sorgue ! Grégory Capra conduit ses Laurent(s) en Camargue.


Randonnée en Camargue

C'est bon de marcher ou de courir sur du plat, dans un site protégé, comme celui du Parc Naturel Régional de Camargue. Entre les deux bras du Rhône, Laurent et Laurent découvrent les espaces adorés des flamants roses, à ne pas confondre avec mes élèves d'Anvers, l'orthographe est différente !

  
Trail en Camargue

Mais pourquoi flamants roses ? La nourriture des flamants se compose principalement d’invertébrés aquatiques, ainsi que de leurs larves et œufs, avec notamment des crustacés dont les artémies riches en carotènes, contribuent à la coloration rose du plumage.

Laurent en Camargue

Les articles précédents sur le séjour sportif de Laurent, en Luberon, en mai 2021 :
- Randonnées dans les ocres

- Le col des trois Termes

- Le club des cinq dans les calanques

- Les surprises de la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 octobre 2020

Regard vers le sud des Sables-d'Olonne

Le puits d'enfer

Le séjour sportif privé de Grégory Capra et Laurent, en Vendée, se termine et déjà ils regardent vers le sud, à l'issue d'une marche à pied sur la plage des Sables d'Olonne et sur la côte rocheuse jusqu'au puits d'enfer : faille profonde dans la falaise où la mer s'engouffre avec fracas à marée haute.


Les Sables d'Olonne

Leur randonnée s'arrête là, ils font demi-tour et retrouvent le centre-ville des Sables-d'Olonne, la tête pleine de projets. La côte sud du département de la Vendée sera leur destination privée en 2021, avec Jard-sur-Mer, La Tranche-sur-Mer, l'anse de l'Aiguillon et, sait-on jamais, peut-être pousseront-ils jusqu'à La Rochelle ou au marais poitevin !

Vers le sud !
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/tandem-en-vendee.html

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/reprise-en-douceur.html

- Char à voile en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/char-voile-en-vendee.html

- Le jardin de Vaulieu
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-jardin-de-vaulieu.html

- La route du sel
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/la-route-du-sel.html

- Avec les surfeurs de Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/avec-les-surfeurs-de-vendee.html

- Le vélo rail de Commequiers
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-velo-rail-de-commequiers.html

- Sur la Vélodyssée
http://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/sur-la-velodyssee.html

- Le tour du lac du Jaunay
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-tour-du-lac-du-jaunay.html

- Retour aux Sables-d'Olonne sous un ciel triste
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/retour-aux-sables-dolonne-sous-un-ciel.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 septembre 2020

Un matin dans l'Aiguebrun

Baignade dans l'Aiguebrun

Souvent les titres sont accrocheurs et déçoivent ensuite les lecteurs, mais pas ici ! A l'occasion d'une longue randonnée qui donnera lieu à trois articles, l'assertion "dans l'Aiguebrun" n'est pas usurpée. Au-delà d'une marche dans la vallée, il y a bien une baignade dans la rivière !


L'Aiguebrun

Alors que les orages grondent à moins de cent kilomètres de là, gonflant le cours de l'Hérault et du Gardon d'Anduze, dévastant les villages du Haut-Languedoc, ôtant probablement la vie à une infirmière et un traileur, le temps est calme sur le département du Vaucluse. 


Falaise de Buoux

Cette clémence autorise Grégory Capra à emmener son groupe randonner dans les gorges de l'Aiguebrun pour découvrir le célèbre pont à coquille. Sur la clé de voûte, côté est, est gravée la date probable de sa construction : 1722. 
 
 
Vue sur les falaises de Buoux

Depuis le fond de la vallée, les sportifs contemplent les falaises de Buoux qui ont fait le renouveau de l'escalade en France et en Europe avec des personnages tels que Patrick Edlinger, grimpeur à mains nues !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/sejour-detox-en-luberon-du-18-au-25.html

- Le premier repas détox
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/premier-repas-detox.html

- Les premiers arrivés
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/les-premiers-arrives.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 19 septembre 2020

La route du sel

Grégory Capra en canoë

Laurent et Grégory Capra choisissent l'aventure grandeur nature : une visite du marais breton-vendéen, en canoë et en toute autonomie. Sans guide, il vont devoir se repérer sur les canaux, trouver à manger, faire du feu, bivouaquer, ...

Grégory Capra et Laurent

A Sallertaine, la balade débute par une courte déambulation dans les ruelles de l'ancienne île puis les sportifs embarquent dans leur canoë. Ils longent les anciens rivages avant de se retrouver au milieu de paysages de toute beauté !


Laurent en canoë

Expérimenté, le coach sportif délivre des conseils techniques à Laurent pour lui permettre de naviguer en toute sécurité et de maîtriser sa trajectoire car c'est mieux d'avancer droit que d'aller taper la bordure tous les vingt mètres !


Le repas

La balade est paisible dans l'atmosphère préservée du marais breton-vendéen. La faune et la flore sont riches dans cet espace naturel, d'ailleurs il faut penser à manger donc à chasser ou pêcher. Un chien ? Non, finalement un poisson chat constituera le maigre repas des aventuriers !

La pause repas

Quelques coups de pagaies et c'est un nouveau monde ! Près de cinq heures de canoë avec un retour en fin de journée, sur un parcours révélé par les couleurs chaudes du crépuscule, Laurent n'oubliera pas cette expérience inédite ! 

Retour à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

Après une petite marche dans Saint-Gilles-Croix-de-Vie, Laurent a droit à sa récompense : un massage et un gommage soit une heure et trente minutes de détente dans un spa privé !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com