Lucas - Paris - Coach Capra

Je débute la pratique du judo en club à l’âge de 7 ans, sur recommandation du pédiatre, dans le but de canaliser mon énergie.

Rapidement, j’adhère à la pratique et aux valeurs de ce sport, ce qui me permet d’intégrer une filière sport étude à l’âge de 13 ans au pôle espoir de Rennes (3 ans) puis au pôle France de Bordeaux (3 ans) avant de rejoindre l’institut du Judo à Paris.

Durant ma carrière de judoka, j’ai la chance de participer à des compétions aux 4 coins du monde et ainsi découvrir de multiples méthodes d’entraînement tant au judo qu’en préparation physique.

Je remporte plusieurs médailles au niveau national (tournois et championnat de France) durant mes années cadet et junior puis trois médailles au niveau senior, en World Cup. Je me qualifie trois fois pour les championnats du monde (2018-2019-2021) ainsi qu’aux Jeux Olympiques de Tokyo (2021) à l’issue desquels je mets un terme à ma carrière sportive.

Expérience technique

La pratique du sport de haut-niveau me permet de développer énormément de compétences dans différents domaines comme la préparation physique, la préparation mentale, la nutrition (sport à catégorie de poids) ou encore la reprise d’activité post blessure.

Expérience pédagogique

Depuis mes 18 ans, je suis sapeur-pompier, secteur dans lequel mon expérience de sportif de haut-niveau m’a été d’une grande aide tant sur le plan opérationnel que physique. Dans ce cadre, je dispense et encadre les séances de sport de mon équipe de garde.

J’ai aussi eu à cœur de transmettre les valeurs et la discipline en dispensant, durant 5 ans, des cours de judo dans les écoles de la ville de Paris.

Spécialités

- Arts martiaux : judo, jiu-jitsu, MMA

- Self-défense

- Musculation

- Cardio-training

- Préparation physique générale

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Préparation de concours pompiers, armée, police

Qualifications

- Certificat préparatoire pour sportifs de haut niveau

- Auditeur de la session régionale jeunes « Sécurité et Justice » à l’Institut des Hautes Etudes du Ministère de l’Intérieur (IHEMI)

- Master Politiques Publiques, spécialités « Sécurité Défense » Affaires Publiques

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif en judo

Senior

- Participation aux Jeux Olympiques de Tokyo 2021

- Participation aux championnats du monde (2018-2019-2021)

- Une médaille d’or et deux médailles de bronze à l’African Open

Junior

- Deux médailles d’argent et une médaille de bronze aux championnats de France par équipe

Cadet

- Médailles d’or, d’argent et de bronze en demi-finales du championnat de France Une médaille de bronze au tournoi A FFDJA

Pour contacter Lucas : manager@gregory-capra.com

Recherche gogo dancers musclés

Recherche gogo dancers

Tu as des pectoraux et des abdos dessinés, tu aimes t'amuser, tu apprécies les expériences nouvelles, un bar du Vieux Nice recherche des gogo dancers pour détendre et faire sourire ses clients.

Viens faire un ou deux passages réguliers par semaine dans l'établissement ou viens en guest star lors d'une étape sur la Côte d'Azur !

La prestation est rémunérée, bien sûr !

Pour candidater, envoie tes coordonnées avec photos, âge, taille, poids, sports pratiqués, profil Instagram ou Facebook à drh@gregory-capra.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra dans les archives de LOM Magazine

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'était en mai 2018, Grégory Capra posait pour LOM magazine, le média de référence de la communauté LGBT et LGBT-friendly du sud de la France. LOM Magazine édite 6 numéros par an, deux numéros Hors-série du Guide "GPS", le site lom-magazine.com, et la Page Facebook "Lom Mag". 

 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Forts d'une ligne éditoriale régionale, indépendante et identitaire, les rédacteurs de LOM Magazine abordent l'Humeur, l'Actualité, l'Activisme, la Culture, et les Modes de vie (Lifestyle) de la communauté LGBT.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Cette année-là, Grégory Capra apparaissait en couverture du Guide Plein Sud et du magazine de l'été, un n°149 si chaud qu'il est siglé "Réservé aux adultes" sur le site du groupe de presse. Le gros pull-over jaune et noir qu'il portait au début du shooting n'y laissait pourtant pas croire !

Photos by https://www.instagram.com/conceptimebybenrem/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Octobre Rose

Départ dans le bois de Vincennes

Le jour se lève sur le bois de Vincennes. En ce dimanche premier octobre, ils sont des milliers à se presser sur la ligne de départ de la course, l'une des initiatives qui se multiplient, tout au long du mois, pour sensibiliser la population au cancer du sein et promouvoir le dépistage précoce.

Les Joëlettes

Les Joëlettes, du nom de son inventeur, Joël Claude, accompagnateur en montagne, partent en premier. Elles permettent aux personnes handicapées de participer aussi à Octobre Rose, un mois consacré à la lutte contre le cancer du sein.

Le départ

Les motards ouvrent la route et c'est le départ. Depuis le château de Vincennes, les coureurs descendent vers le zoo, en empruntant l'avenue Daumesnil. Pour certains, courir, c'est se vider la tête. Pour d'autres, c'est gamberger. Comment alors ne pas penser à la maladie ?

La course

Avec environ 60 000 nouvelles personnes touchées chaque année en France, le cancer du sein est le plus répandu des cancers féminins. Près d'une femme sur huit sera concernée au cours de sa vie, le risque augmentant avec l'âge. Près de 10 % des cancers du sein surviennent avant 40 ans.

La course

Aujourd'hui, plus de 3 cancers du sein sur 4 sont guéris grâce au dépistage, qui permet un diagnostic précoce, et aux progrès des traitements.

Le dépistage permet de traiter la maladie à un stade peu avancé avec des traitements qui peuvent être moins lourds et moins invalidants, et des chances de guérison qui atteignent 90 % en France.

La course

Moins de 1 % de tous les cancers du sein affectent les hommes, qui ont également une poitrine, bien que moins développée ; quoique certains ont de beaux pectoraux ! Le risque de développer un cancer du sein pour un homme augmente avec l’âge.

Le cancer du sein est plus fréquemment diagnostiqué chez les hommes de plus de 60 ans. Par ailleurs, les hommes dont un parent proche a déjà eu un cancer du sein sont les plus à risque.

Zoo de Vincennes

Au moment de virer à gauche vers le lac Daumesnil, les coureurs constatent que le zoo est à la couleur d'Octobre Rose ! 

Le mois ne fait que commencer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Grégory Capra en forme

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le temps passe pour Grégory Capra, coach sportif et masseur. Pourtant ses fans lui sont toujours fidèles. C'est vrai que le bellâtre tient le coup ! Sur son compte Instagram, cette image réjouit les foules. 

Merci à tous !

Grégory Capra sur Instagram : https://www.instagram.com/gregory_capra/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le fouet sportif

Cow-boy

Venu d'Australie, le fouet artistique et sportif arrive discrètement en France. Pour l'heure, une poignée seulement de pratiquants s'affrontent lors de compétitions confidentielles mais spectaculaires !

Pour le côté artistique, le whipcracking - le crack, c'est le bruit que fait le fouet quand il claque -, soit une infinité de combinaisons de cracks, à une ou deux mains, en statique ou en mouvement, des techniques de crack en simple ou double commande, en flash, en combinaison, en routine, et au final sous forme de chorégraphie !

Pour le côté sportif, le targeting... Toujours impressionnant de précision dans les mains d'un expert, le fouet peut percuter, trancher ou saisir avec force ou avec légèreté, mais toujours avec grâce !

Envie d'apprendre à manier le fouet pour défier un cow-boy ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coaching online et coaching en visio avec Thomas

Thomas - Coach Capra à Caen et Deauville

Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, fait entrer de nouveaux concepts dans le catalogue des possibles. Depuis sa Normandie, il s'adresse à tous avec des offres innovantes et singulières qui s'adaptent aux besoins du moment. 

Thomas vous propose ainsi les trois produits suivants :

- des vraies séances de coaching en visio, à domicile, sur 35 minutes, en HIIT (High Intensity Interval Training) pour gagner du temps,

- un combiné de coaching en visio et de coaching online pour choisir vos moments d'entraînement,

- des séances de small training (5-8 personnes), à domicile,  en visio, sur des horaires prédéfinis pour partager le coût avec d'autres participants connectés en même temps que vous.

Vous êtes curieux et voulez en savoir plus ? N'hésitez pas à contacter Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif avec Grégory Capra et avance immédiate de crédit d'impôt

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le coaching sportif à moitié prix, c'est possible avec Grégory Capra et grâce à l'avance immédiate de crédit d'impôt !

L'avance immédiate de crédit d'impôt est un service optionnel et gratuit qui permet la déduction immédiate de votre crédit d'impôt de 50% lors du paiement de votre facture de coaching sportif. 

Exemple : pour une facture mensuelle de 180 €, vous ne réglez plus que 90 € de reste à charge.

La formule s'applique à tous, que vous soyez imposables ou non imposables !

Et ça marche partout en France !

Trop compliqué, trop de papiers à remplir ? Ne vous inquiétez pas, Grégory Capra s'occupe de tout !

Pour en bénéficier, contactez tout simplement Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

Vigilance rouge

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Une canicule tardive touche la France. Face aux températures élevées, Météo France a placé en vigilance orange 50 départements et évoque l'épisode le plus chaud de l'été 2023. Plusieurs records de chaleur ont déjà été battus alors que le mercure ne devrait pas baisser avant la fin de la semaine.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Christophe Béchu, ministre de la Transition écologique assure que quatre départements vont basculer en vigilance rouge pour canicule.

La décision prise, selon le ministre compte tenu de la persistance de la vague de chaleur et des températures, vise les départements du Rhône, de la Drôme, de l'Ardèche et la Haute-Loire, selon son entourage.

Grégory Capra - Coach sportif et masseur 

Grégory Capra, coach sportif et masseur, se pose la question : "Et pourquoi pas le Vaucluse, son département de coeur ?".

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Le puzzle "Spécial été" de Grégory Capra

Le neuvième puzzle de Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra, du quatrième puzzle Grégory Capra, du cinquième puzzle Grégory Capra, du sixième puzzle Grégory Capra, du septième puzzle Grégory Capra, du huitième puzzle Grégory Capra, voici le neuvième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours plus saisissant qui devrait occuper votre été.

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur ? Saurez-vous les reconnaître ? 

A vous de jouer, sachant que même moi, j'ai du mal à me reconnaître !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif et avantage fiscal professionnel

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Vous êtes chef d'entreprise, profession libérale, indépendant, artisan, commerçant, savez-vous qu'il est possible de financer avec votre compte professionnel des services pour votre vie privée ou celle de vos salariés ?

Dans le cadre de la loi Borloo, pour développer le secteur du service à la personne, chaque professionnel est autorisé à financer avec son compte professionnel jusqu'à 2 265€ par an de services qu'il pourra utiliser à son domicile privé (entretien de jardins, cours à domicile, ménage, etc) mais également sur le lieu de travail (coaching, assistance administrative, etc). Le chef d’entreprise peut également faire bénéficier de cet avantage à chacun de ses salariés (même plafond annuel). Toutes les activités de service à la personne sont éligibles : elles seront réalisées au domicile du chef d'entreprise ou à celui du salarié bénéficiant de l’avantage. 

Cet avantage fiscal c'est pour vous :

- le droit à un crédit d’impôt de 25% IR ou IS,

- un avantage fiscal en synergie avec votre activité,

- des sommes non imposables,

- des sommes déductibles du bénéfice imposable,

- aucune charge sociale.

A noter : ces dépenses ne sont pas considérées comme un avantage en nature, ni comme une rémunération et ne sont pas soumises à cotisations ni contributions sociales.

Cet avantage fiscal c'est aussi l'opportunité de :

- récompenser, fidéliser, et motiver vos salariés en profitant de l'avantage salarial le plus souple du marché et 3X moins couteux que du salaire,

- d'augmenter votre confort de vie et celle de vos salariés,

- d'opter pour une formule de rémunération périphérique pertinente et originale,

- d'augmenter votre pouvoir d'achat et celui de vos salariés sans supporter une augmentation proportionnelles de charges pour votre entreprise,

- de créer de l'emploi local.

Alors offrez et offrez-vous les services de coaching sportif de Grégory Capra et son équipe, partout en France, sur le compte de votre entreprise !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La Gay Pride 2023 au départ de la place de la Nation

Boulevard Diderot (75012)

Ce samedi 24 juin, plusieurs centaines de milliers de personnes défilent dans les rues de Paris pour la marche des Fiertés. Le rendez-vous est donné à Nation dans le XII arrondissement, pour un départ à 14h. Tout près de la salle de sport chère à Grégory Capra.

Boulevard Diderot (75012)

De plus en plus de dames dans le cortège mais encore quelques sportifs pour assurer la sécurité et le spectacle. La chaleur assèchent la gorge des marcheurs, les plus prévoyants ont emportant un litre de pina colada ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Votre coach Capra en visio

Thomas - Deauville & Caen - Coach Capra

Révélé par les confinements successifs liées de l'épidémie de Covid-19, le coaching sportif en visio est une pratique qui prend de plus en plus d'ampleur dans la team Grégory Capra Sport. Il permet à des élèves du monde entier de bénéficier des services d'un coach sportif personnel, sans avoir à se déplacer. Les séances peuvent être effectuées par tout type de supports numériques, comme Skype ou Zoom.

Grâce aux progrès technologiques, le coaching sportif en visio offre un certain nombre d'avantages que les séances régulières ne peuvent pas offrir. Tout d'abord, cela permet aux élèves et au coach de communiquer facilement malgré l’emplacement géographique difficile. Ensuite, le coût est nettement inférieur car vous n’avez pas besoin de payer pour les frais liés à la location du lieu où se déroule la séance et il y a moins de temps perdu pendant le trajet domicile-lieux des entraînements (et inversement). Vous pouvez observer chaque mouvement effectué par votre coach et recevoir immédiatement un feedback constructif afin d'améliorer vos performances .

Enfin , le coaching sportif en visio favorise également l’autonomie chez les élèves car ils ont accès aux programmes d'entraînements conçus spécialement pour eux et peuvent modifier leurs habitudes alimentaires avec l'aide du professionnel quand cela est nécessaire . Comme ces sessions sont souvent courtes (30 minutes), elles permettent également aux personnes occupés, qui n’ont pas beaucoup de temps libre pour aller faire du sport physiquement, de continuer à atteindre leurs objectifs .

Le coaching sportif en visio constitue donc une option très intéressante qui devient accessible pour tous ceux qui recherchent un suivi personnel adapté !

Dans l'équipe, c'est Thomas, coach Capra à Deauville et Caen qui gère le coaching sportif en visio, que vous choisissiez de pratiquer seul ou en groupe, exclusivement ou en complément d'un programme ou de séances en présentiel.

Si vous souhaitez discuter de votre projet sportif, contactez-moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

En avance pour les 24 Heures du Mans

Envole-moi !

Le centenaire de la plus grande course d'endurance du monde se déroulera les 10 & 11 juin 2023, un événement à vivre et à partager en famille ou entre amis, alors voici déjà Grégory Capra dans l'avion pour rejoindre la capitale de la rillette !

En avance pour les 24 Heures du Mans, il fait déjà préchauffer les pneus, puisque c'est autorisé, cette année ! 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Du sport à Nation

Cours de Vincennes à Paris

Sortant de sa salle de sport, voici Grégory Capra pris dans la tourmente du défilé du 1er mai qui, parti de la place de la République, arrive sur la place de la Nation. L'Internationale est ponctuée par les détonations des pétards.

Cours de Vincennes à Paris

Les gaz lacrymogènes envahissent l'atmosphère tandis que les manifestants s'ébranlent dans les rues du quartier dans une ambiance plutôt décontractée, une danseuse brésilienne entame même une samba sur le cours de Vincennes.

Rue de Lagny

Heureusement, la salle de musculation si bien connue de la rue de Lagny est bien protégée. Certains jeunes policiers et gendarmes relèvent l'adresse pour venir s'y entraîner comme en ont pris l'habitude les sapeurs-pompiers de Paris.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Enzo - Saint-Omer - Coach Capra

J'ai découvert la musculation à l'âge de 14 ans. Je m'y suis attelé dans un premier temps dans le but d'être sculpté pour les vacances. Avant cet âge, je n'étais pas du tout sportif, le sport et moi n'étions d'ailleurs pas compatibles. Ma passion et mon dévouement pour la musculation me vient tout d'abord du film « Casino Royale », je voulais par dessus tout ressembler à Daniel Craig, interprète du fameux « James Bond ». J'ai trouvé cet acteur si parfait que je me suis entraîné dur pour lui ressembler.

J'ai commencé par m'entraîner tous les jours chez moi en effectuant à chaque fois un maximum de tractions, pompes, curls aux haltères et à la barre, flexions de jambes et abdominaux. Au début, je n'y connaissais rien et pensais que c'était en s'entraînant constamment que l’on devenait musclé.

J'ai donc rencontré un professionnel qui a établi un programme sur trois jours hebdomadaires et constitué de soulevés de terre, développés-couchés et squats uniquement, adapté à une alimentation de qualité, ce dans le but de construire une base.

Curieux, j'ai commencé très tôt à apprendre les muscles, os et insertions du corps dans le but de savoir ce que je travaillais lors de mes séances, et de ce fait ressentir davantage les sensations musculaires. J'ai très vite compris à quel point la diététique doit être pointue, et constitue les bases de chaque objectif (prise de masse, sèche et définition, régime alimentaire, puissance et force...).

A mes débuts, je ne soulevais que des charges légères avec beaucoup de souffrance et de difficulté, incapable de me surpasser. Puis, j'ai eu l'occasion de m'entraîner avec un culturiste qui m'a expliqué les règles principales à suivre lorsque l'on veut prendre de la masse (entraînement de chaque groupe musculaire une fois par semaine, entraînement trois jours par semaine, alimentation excessive, pointue et de qualité, repos…) et beaucoup d'autres conseils (se concentrer sur le travail musculaire, ne pas négliger le travail des jambes…), et surtout à quel point le culturisme était un travail de longue haleine.

Toute la rigueur, les techniques d’entraînement et de préparation physique acquises au cours de ma vie sportive en milieu scolaire et/ou de compétitions, m’ont donné envie de me tourner vers le coaching afin d’aider d’autres personnes à évoluer vers leurs objectifs, canaliser leur énergie, organiser leur vie en prenant soient d’elles, leur corps et leur esprit.

En effet, la culture physique à trait à l'esthétique du corps, et cela demande énormément de travail et un rythme de vie sain à adopter, sans quoi les résultats sont minimes.

Expérience technique

J’ai pratiqué le rugby pendant deux ans, la gymnastique (mon agrès préféré : les barres parallèles), le karaté pendant cinq ans avec un peu de combat libre.

J’ai suivi une filière Sport Etudes en Belgique.

Lorsque je me suis pris de passion pour le « bodybuilding », j'ai tenté tous les régimes et programmes d'entraînements possibles.

Lire des magazines sur la culture physique, des manuels sur l’anatomie, faire des recherches, regarder des vidéos et surtout de discuter avec d'autres personnes expérimentées ou bien des professionnels m’a beaucoup instruit.

Je me suis beaucoup renseigné sur la diététique, je me trouvais trop maigre. Aujourd’hui, je mange considérablement d’une nourriture de qualité répartie sur sept gros repas par jour, mon métabolisme en a besoin pour réagir. La musculation et le cardio-training sont de rigueur, je pratique trois entraînements intenses hebdomadaires de une heure, et trois séances de trente minutes de vélo de salle les autres jours, ce afin de brûler un maximum de tissus adipeux et de ne garder que le muscle .

Expérience pédagogique

En salles de remise en forme :

- aide et conseils aux adhérents,

- suivi des adhérents dans leur entraînement,

- explication de la technique des exercices de base en musculation (développé couché, squat nuque, soulevé de terre et tractions),

- explication des différentes techniques visant à augmenter la force,

- initiation aux cours de step, cardio-training, L.I.A et renforcement musculaire féminin,

- initiation aux appareils de cardio (vélo de salle, vélo elliptique, tapis de course...),

- création de programmes sportifs et de nutrition adaptés.

En club d’arts martiaux :

- Initiation aux cours de karaté pour enfants, et combat libre pour adultes,

- Initiation au cours de renforcement musculaire féminin et masculin et de cardio-training,

- Initiation au cours de self defense dispensé à la police municipale de Lomme, Lambersart et La Madeleine.

Spécialités

Musculation, prise de masse musculaire

Perte de poids

Préparation physique

Stretching

Fitness

Cardio-training

Art martiaux,

Self défense

Qualifications

- BPJEPS AGFF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Education Populaire et du Sport Activités Gymniques de la Force et de la Forme : option Musculation),

- Formation à la méthode Grégory Capra, Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Enzo : manager@gregory-capra.com

Les JO de Paris 2024 en vélo

En route pour les Jeux Olympiques de Paris 2024

Vous rêvez de rejoindre le Parc des Princes depuis le centre de Paris, de pédaler jusqu’à la nouvelle Arena de la Porte de la Chapelle ? Vos rêves seront bientôt exaucés puis que le vélo sera à la fête pour les Jeux olympiques et paralympiques : en 2024, tous les sites des compétitions pourront être rejoints en deux-roues. 

Le réseau cyclable des Jeux de Paris 2024

Un réseau cyclable de 60 kilomètres de long permettra de relier tous les sites. À Paris, près de 30 kilomètres d'aménagements seront réalisés d’ici les Jeux. Toutes ces pistes seront aménagées avec une signalétique dédiée. Aux abords des sites olympiques, elles sont parées des pictogrammes et des couleurs des Jeux de 2024.

Alors, tous en selle !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Lisandre Van Muylders - Mister France 2023

Lisandre Van Muylders

C'est la nouvelle que toute l'Île de Beauté attendait : Lisandre Van Muylders, élu Mister Corse 2022, en octobre dernier à Biguglia, et qui concourait pour le titre national, a été élu Mister France 2023, hier soir à Poissy. 

Lisandre Van Muylders au Cap Vert

Diplômé d'une licence STAPS et moniteur de plongée, Lisandre Van Muylders, le nouveau Mister France, est un jeune homme de 22 ans originaire de Porticcio. Il mesure 1,87 mètres et pèse 88 kg et se décrit comme un grand sportif. Il s'entraine au Fitness Park Ajaccio Jean Nicoli.

Lisandre Van Muylders en Corse

Touche à tout sur le plan professionnel, passé par la menuiserie et la restauration, avant de s'orienter un peu vers le coaching sportif et la plongée, le plus bel homme de France se dit ouvert à toute proposition professionnelle.

Lisandre Van Muylders

Pour suivre Lisandre : https://www.instagram.com/lisandre_vm/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com