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| Yves en stretching |
Cou, épaules, poignets, genoux, etc, Grégory Capra propose à Yves des exercices simples pour s'assouplir et garder ses articulations en forme. Tout cela se passe en Luberon, sous un radieux soleil d'automne et par une douce température.
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| Yves en stretching |
Tout en conduisant à une meilleure mobilité articulaire, ces exercices d'étirement retardent la raideur des articulations, favorisent la circulation sanguine et une meilleure coordination gestuelle. Ils stimulent également la sécrétion du liquide synovial, sans oublier qu'ils ont aussi une action antistress !
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| Yves en stretching |
Grégory Capra prodigue à Yves quelques conseils, avant de démarrer sa séance de stretching :
- Prendre une douche bien chaude avant de s'étirer, cela favorise l'exercice,
- S'étirer plutôt le soir, les muscles étant détendus, le sommeil sera meilleur,
- Choisir les postures qui le concernent,
- S'il enchaîne plusieurs postures, se détendre pendant une minute entre chaque,
- Surtout, ne pas forcer, ne pas aller pas jusqu'à la douleur,
- Respirer profondément pendant les étirements,
- Au réveil, faire comme les chats, s'étirer longuement.
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| Yves |
A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves, en Luberon, avec Grégory Capra, en octobre 2021 :- Bivouac improvisé en Vaucluse
- Une belle journée d'automne à Fontaine-de-Vaucluse
- Un massage bien mérité
- Le Thor au fil de l'eau
- OPEX à Oppède-le-Vieux
- Du Ventoux à Sarajevo
- Sport en location de vacances
- Douce randonnée en Vaucluse
- L'aven du Rousti
- Exposition photos à Simiane-la-Rotonde
- TRX for ever
- Simiane-la-Rotonde
- Les crêpes à la bière belge
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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