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| Salutation au soleil |
La salutation au soleil, Surya Namaskar en sanskrit, de Surya signifiant soleil, source de vie, et Namaskar signifiant salutation, marque le début de la séance de yoga dispensée chaque matin, en Luberon, par Stan, coach Capra à Paris.
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| Salutation au soleil |
La salutation au soleil est un remerciement au soleil comme source de vie, mais c'est aussi un enchaînement d'exercices parfaits pour tout le corps.La salutation au soleil n'est pas une asana (une posture), mais un ensemble d'asanas : elle inclut d'autres postures comme la posture de la pince ou la posture du cobra.
Pour un débutant, l'enchaînement peut sembler compliqué, mais ça n'est pas le cas. La salutation au soleil se compose bien de 12 postures mais il n'est nécessaire d'en mémoriser seulement 6 à réaliser puis à répéter ensuite en sens inverse.
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| Posture du chat |
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| Equilibre |
Stan enseigne ensuite de nouvelles postures, plus ou moins simples, comme la posture du chat, ou plus compliquées comme les postures en équilibre sur un pied.
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| Méditation |
La séance se termine en posture du lotus, idéale pour la méditation et les exercices de respiration.
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| Grégory Capra après la méditation |
A suivre...
Les articles précédents sur le séjour de décembre 2016, en Luberon :
- Premiers témoignages
- Premiers arrivés en Luberon
Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com
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