24°C, grand soleil |
Aujourd'hui,
24°, plein soleil, nous sommes allés courir...Mon homme avec son application pour
iphone 3, 2, 1 Run...Gros effort pour lui car, depuis sa chute en balade dimanche
matin, il a super mal dans la bas du dos. Moi, comme d'habitude...Alors
d'abord, objectif : commencer plus doucement pour éviter le point de côté, donc
de petites foulées et une grosse attention sur la respiration.
C'était ok, pour la respiration mais toujours pas à l'aise en course. Alors
idée...courir pieds nus...et là, révélation... J'ai dit de grosses bêtises en
prétendant qu'au début pas besoin de chaussures particulières, que des baskets
en bon état pouvaient suffire. Pas vrai !
Pieds nus, j'étais super bien, à l'aise, une meilleure position de courses, des
mouvements légers, des foulées agréables. Alors, attention, çà va sur un stade
et sur un gazon épais, c'est bon pour un temps mais on sent bien les impacts
sur les chevilles et les genoux, donc çà reste une expérience ponctuelle, et je
pense que je vais devoir investir dans des chaussures de running.
Supinateur ou pronateur ? |
Mais
je ne sais pas si je suis pronateur ou supinateur...
Mais alors pourquoi une grosse progression ? J'ai progressé comme d'habitude, alternance de course et de marche, puis, super à l'aise, je suis parti pour un demi tour et une longueur de repos. Toujours bien, j'essaie un tour complet, je l'ai fait ! Et à un bon rythme, puis une longueur de repos. Là, j'ai fait plusieurs fois un tour complet, au 3ème, je me suis dit : "soyons fou, on continue !", et là, j'ai finalement fait 5 tours sans m'arrêter ! YES ! Aucune douleur, bon rythme, bonne position, bonnes foulées.
Courir
pieds nus ou en chaussures minimalistes corrige les erreurs de
posture et d'appuis occasionnées par les sensations des chaussures de sport
classiques. Le mal de dos et les douleurs musculaires disparaissent par la
pratique de la marche et de la course pieds nus. Pourquoi courir pieds nus ou
en chaussures minimalistes ? Le pied libéré a une résistance aux chocs
comparable à celle de la main. Les coups ne sont ni plus, ni moins douloureux.
De plus, l'accès de l'air à la peau, l'aspérité du sol et la fraîcheur de l'eau
nous rendent résistants aux refroidissements, aux mycoses et aux varices.
Narcisse - 43 ans - Auvergne
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
J'attends avec impatience la fin de tout cela car Greg, fera forcément une conclusion...;-)
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