Olivier Giroud sanctionné

Olivier Giroud après son but contre La Spezia, le 5 novembre 2022

Décidemment, je ne comprendrai jamais rien au football : alors qu'il donne la victoire à son club l'AC Milan, en marquant un but contre La Spezia, Olivier Giroud écope d'un carton jaune. Ce deuxième carton jaune, durant le match, pour le footballeur équivaut à un carton rouge.

Olivier Giroud après son but contre La Spezia, le 5 novembre 2022

Que reproche-t-on au Français qui vient de permettre à son équipe de prendre la deuxième place du championnat italien ? Tout simplement d'avoir céder à l'euphorie et d'avoir enlevé son maillot pour faire le tour du stade. N'importe quoi !

Olivier Giroud après son but contre La Spezia, le 5 novembre 2022

Beaucoup de jaloux ? Il faut bien reconnaître que le joueur qui a posé en couverture de TÊTU Magazine, comme Grégory Capra, n'a rien perdu de sa superbe ! Avec ses abdos dessinés, ses pectoraux développés, ses transverses et sa veine sur le biceps, sa musculature tranche par rapport au footballeur moyen. 

Olivier Giroud après son but contre La Spezia, le 5 novembre 2022

Très beau ! Néanmoins, même si Olivier Giroud fait partie des joueurs français sélectionnés par l'entraîneur pour faire partie de l'équipe qui représentera la France lors de la prochaine coupe du monde de football au Qatar, je ne regarderai pas les matches, convaincu qu'il ne saura refaire le même geste à Doha, dans un stade trop climatisé.

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VTT dans les Alpilles

Grégory et Franck

Mi-avril 2022, Franck vient de débarquer en Provence. Il participe à son premier séjour sportif et se voit emmener dans le Parc Naturel Régional des Alpilles par Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Une randonnée en VTT lui permet de découvrir des paysages exceptionnels.    

Franck et Grégory

Franck et Grégory pédalent dans un territoire sculpté par la nature et façonné par les hommes. Les paysages des Alpilles doivent autant aux forces profondes de la terre qu’au travail de ceux qui, au fil des siècles, ont défriché les bois, fait surgir les villages, planté la vigne et l’olivier, creusé la montagne et labouré la terre…

Même si le parcours VTT dans les Alpilles offre un plus fort dénivelé que les parcours de sa Picardie, Franck tient le coup. Bravo, Franck !

A suivre...

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Au bootcamp et seuls au monde

Gainage

Vacances de Toussaint ou premiers frimas, les sportifs se sentent bien seuls sur le stade Georges Carpentier, entre la porte d'Ivry et la porte de Choisy (75013). Toute la pelouse et toute la piste d'athlétisme leur appartiennent, pour une fois !

L'espace

L'espace disponible permet à Aurélie, coach Capra à Paris, de mettre en place différents ateliers de renforcement musculaire et de cardio-training pour un travail varié du corps et du coeur de ses athlètes habitués. C'est parti pour une heure de sport !

Photo finale

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

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Le séjour hybride raconté par Yves

Grégory Capra et Yves

De retour en Belgique, Yves témoigne de sa nouvelle expérience en Luberon : un séjour hybride, avec Grégory Capra, son coach sportif.

Une formule hybride et originale pour ce séjour sportif en Luberon : 4 jours en small group avec David et le reste en privatif. Quel plaisir de côtoyer David que je n'avais plus vu depuis 2017.

Pour le premier jour, à mon arrivée, c'est Grégory 2 qui s'est chargé d'effacer la fatigue d'un voyage de 900 km sur 10 heures. Séances de stretching et de renforcement musculaire. Un véritable bienfait.

Cette combinaison du small group et du privatif est attrayante à plus d'un titre.

Le small group est enrichissant, stimulant l'émulation, une plus grande envie de dépassement que lorsque l'on est seul. Cela favorise l'échange d'expérience.

Durant ce séjour en small group, une ambiance du tonnerre, chaleureuse chambrée par l'humour de Marseille, de Paris, de Wallonie. Hilarité contagieuse garantie. Que de bons moments vécus avec David et Grégory 1.

Comme toujours, avec sa gentillesse et sa bonne humeur habituelles, Grégory 1 s'est décarcassé pour trouver des activités adaptées pour chacun. Idem pour l'aspect diététique. Tout cela dans des lieux paradisiaques.

J'ai particulièrement apprécié la spéléologie avec Harry, la randonnée entrecoupée par des exercices de renforcement musculaire, la randonnée en tandem, le stretching, les séances de massage, les conseils diététiques.

Pour ces moments merveilleux, un tout grand merci à Grégory 1, Grégory 2, et à David.

Yves - 71 ans - Belgique

Merci, Yves !

Pour réserver votre séjour sportif en Luberon : manager@gregory-capra.com 

Les deux jumeaux Camille et Benjamin Fourt Arteaga

Camille et Benjamin Fourt Arteaga

Chemise ajustée, les deux jumeaux Camille et Benjamin Fourt Arteaga, originaires de St-Pée-sur-Nivelle au Pays Basque, portent fièrement une caisse de leur Patxaran artisanal. L'image fait mouche sur les réseaux sociaux !

Camille et Benjamin Fourt Arteaga

Les deux frères ont souhaité entreprendre à la fin de leur études pour créer leur propre projet. Ils fabriquaient au départ leur Patxaran artisanal à la maison, simplement par passion et pour s'amuser. C'est suite à cela qu'en 2014, ils décident de créer FOURTEAGA, en élaborant l'un des premiers Patxaran d'Iparralde (Pays Basque Nord).

Patxaran

Ils ont élaboré une liqueur artisanale alliant subtilité et caractère en se basant sur la recette que leur avait transmis leur Aitatxi (grand-père en basque). Fort d’un savoir-faire et d’une volonté de travailler uniquement avec des produits locaux, les frères ont fait grandir FOURTEAGA autour de valeurs fortes.

Bravo Camille et Benjamin !

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De terre et d'ocre

Yves en Luberon

Ce n'est pas à une virée en tandem que Grégory Capra convie Yves mais à une épopée géologique au coeur de la Provence. Il y a 110 millions d'années, la mer, ici, se retirait pour laisser derrière elle sédiments sableux et débris organiques façonnant, avec le temps, un trésor couleur de feu : l'ocre !

 

Yves et Grégory Capra en Luberon

Il y a dans ce coin du Luberon, l'impression d'être au bout du monde. On se croirait dans le Colorado ou l'Utah, à seulement deux heures de Paris. Yves, attention, après une journée sur le sentier des Ocres, on se débarrasse difficilement des pigments rouges... même un mois après ! 

Yves en Luberon

Quelques coups de pédale et une dizaine de minutes plus tard, voici un autre décor : des vignes et des cerisiers en fleur. Grégory Capra et Yves approchent de Joucas, village de charme perché sur les collines du Luberon. 

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Après une première partie avec David, c'est là que se termine le séjour sportif en solo d'Yves en Luberon.

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves avec Grégory Capra, en Luberon, en avril 2022 :

- TRX de printemps

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/10/trx-de-printemps.html 

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Hugo - Nantes - Coach Capra

Originaire de Savoie et désormais installé à Nantes, je suis un sportif curieux mais assidu. Je pratique ainsi principalement :

- le basket de l’âge de quatre ans à l’âge de seize ans,

- la musculation et le CrossFit à partir de l’âge de seize ans et encore aujourd’hui,

- l’hapkido, art martial coréen durant un an.

Tout naturellement, je m’oriente vers une carrière d’éducateur sportif et prépare un Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Diplômé, je décide de lancer mon activité de coaching sportif.

Spécialisé dans la transformation physique, mon but est de vous accompagner et vous aider personnellement à atteindre vos objectifs.

C'est pour cela que je mets à votre disposition mon expérience et mes connaissances en vous proposant mes services personnalisés. Chaque personne est différente et doit pouvoir bénéficier d’un suivi individualisé pour évoluer le plus rapidement possible et en toute sécurité.

Alors, si vous cherchez un coach personnel passionné, discipliné et engagé, je suis là !

« Oser, essayer, agir », imaginons ensemble un avenir dans lequel l'impossible n'a pas sa place !

Expérience technique

C’est à Voiron que je suis ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

Tremplin Sport Formation m’accueille sur son campus particulièrement bien équipé permettant la pratique du sport indoor et outdoor. Ses formateurs compétents m’accompagnent et me délivrent les meilleurs enseignements.

Expérience pédagogique

- Educateur sportif

- Coach sportif en salle de sport, en extérieur et à domicile

- Animateur sportif en village vacances

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation avec charges additionnelles et au poids de corps

- Stretching

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activité de la Forme (BP JEPS AF) spécialisation Haltérophilie et Musculation.

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Hugo : manager@gregory-capra.com

TRX de printemps

Yves en TRX

Avec le départ de David, c'est un nouveau séjour sportif qui commence pour Yves : un total séjour sportif privé avec Grégory Capra, en Luberon. La première activité proposée par le coach est une séance de TRX.   

Pompes

Les sangles accrochées à un pin d'Alep, un tapis de sol et c'est parti pour des pompes. N'est-ce pas l'origine du TRX : des sangles de parachute que les marines américains accrochaient à leur véhicule pour s'entraîner durant les opérations extérieures au Vietnam, en Afghanistan ou en Irak ?

Pompes

La journée avance et le soleil de Provence réchauffe l'atmosphère. Yves est contraint de tomber la veste de survêtement. C'est vrai que nos amis d'outre-Quiévrain ne sont pas frileux et défient facilement la recommandation : "En avril, ne te découvre pas d'un fil !".   

 

Tirage

Pour continuer dans le travail des pectoraux, voiciun enchaînement de tirages, histoire d'élargir le torse. A 70 ans, Yves a vraiment la pêche ! Son coach sportif est bluffé !

A suivre...  

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Le témoignage de David après son 38e séjour sportif en Luberon

David et Grégory Capra

De retour à Paris, David témoigne après son 38e séjour sportif avec Grégory Capra mais le premier en duo avec Yves, venu de Belgique. Il envoie le message suivant à son coach sportif.

Et voici mon 38e séjour sportif qui a pointé son nez plus vite que prévu. Plus que deux avant la fin et je fêterai dignement mes 40 séjours pour clôturer notre fidélité.

C'était encore un séjour bien sportif et non tranquille comme j'aurais pu le penser ! Avec, cette fois-ci, pour la première fois, un séjour en commun avec le Yves de Belgique.

J'ai adoré le vélo électrique avec nos 51 km au compteur. Au soleil et les cheveux dans le vent !!! Puis le lendemain , une petite randonnée qui m'a bien explosé les cuisses car je le vaux bien !!!! Puis le massage, excellent pour la santé et le moral, un bienfait car c'est bien fait pour moi !!!

Le 3e jour, nous sommes partis dans les calanques et notamment celle de Sormiou, que je n'avais pas visité depuis très longtemps. Un temps exceptionnel nous a accompagné alors qu'ailleurs il y avait du vent et du mauvais temps.

Et puis le 4e jour, grosse surprise : SPELEOLOGIE. Bon, j'en avais fait l'année dernière mais là il fallait le voir pour le croire : puits de 50 mètres à descendre, horreur mais fierté de l'avoir descendu, avec bien sûr un pont de singe à escalader grrr et plein de galeries pour se contorsionner. Un vrai défi personnel que je conseille d'expérimenter pour avoir des belles sensations. Le plus dur pour moi fut la remontée qui ressemblait à une via ferrata souterraine. Ce jour-là, j'ai vaincu mes démons !

Puis, avant de partir, le lendemain, et de reprendre mon train, un petit parcours autour du lac de Monteux, une sorte de HIIT naturel mais top pour finir un séjour.

Yves au top, Grégory au top, bref un souvenir très marquant. Bientôt la revanche, en juillet ! Avec un objectif de poids pour moi : moins 10kg d'ici fin juillet.

Bisous mon pote et à bientôt pour un nouveau petit séjour tranquille !

David - 48 ans - Paris

Merci David et à bientôt, avec 10 kg de moins !

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Doudounes au bootcamp

Les sportifs en doudoune

Quoique l'on y fasse, l'hiver arrive petit à petit : les journées raccourcissent et les températures baissent. Pas question d'attraper froid après une bonne séance de sport, voilà pourquoi les doudounes sont de rigueur, après le bootcamp du mercredi soir, animé par Aurélie, coach Capra à Paris. C'est qu'après une heure de cardio-training et de renforcement musculaire, on transpire bien !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com   

Montées à Monteux

Lac de Monteux

Il faut toujours se méfier de l'eau qui dort ! C'est bien ce que se disent Yves et David en rejoignant le lac de Monteux avec Grégory Capra. Ils ont bien raison d'avoir peur puisque le coach sportif leur réserve une bonne séance complète, avec cardio-training et renforcement musculaire. 

 

 

Aux marches du palais

David qui se vante tant de faire la montée des marches, tous les ans au festival de Cannes, avec ses amis du cinéma, est invité à grimper les escaliers du lac de Monteux en courant. Le Parisien tire la langue, ce matin, d'autant que Monica Bellucci ne l'accompagne pas, cette fois-ci !

Pompes

Pour conclure l'entraînement matinal, suivent des pompes, en appui sur le premier gradin. Trop facile, n'est-ce pas ? Mais David doit se ménager, il rentre a Paris tandis que Yves poursuit en solo le séjour sportif.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif en duo d'Yves et David, en Luberon, avec Grégory Capra :

- Les retrouvailles

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/les-retrouvailles.html

- Réveil musculaire et articulaire

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/reveil-musculaire-et-articulaire.html

- En duo à Gordes

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/en-duo-gordes.html

- Le Grand Départ du Tour du Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/07/le-grand-depart-du-tour-du-vaucluse.html

- Dans la fraîcheur de l'Aigue Brun

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/08/dans-la-fraicheur-de-laigue-brun.html

- Sport dans la vallée de l'Aigue Brun

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/08/sport-dans-la-vallee-de-laigue-brun.html

- Dans les calanques de Marseille

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/08/dans-les-calanques-de-marseille.html

- Sur les traces du Docteur Ayme

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/10/sur-les-traces-du-docteur-ayme.html

- Boot camp duo en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/10/boot-camp-duo-en-luberon.html

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Urbex en piscine Tournesol

Anthony L'Orphelin - Dieppe

Des générations de jeunes Français ont appris à nager dans une piscine singulière, en forme de tournesol. Entre 1972 et 1982, 183 de ces piscines sont construites. Si beaucoup ont disparu, certaines connaissent une deuxième vie grâce à des rénovations imaginatives ou des usages artistiques. 

 

Anthony L'Orphelin - Dieppe

Les Jeux Olympiques de 1968 à Mexico se transformèrent en déroute pour la natation française : une seule médaille, en bronze, sur le 400 mètres nage libre, grâce à Alain Mosconi. Triomphe absolu des Etats-Unis, qui remportèrent 52 médailles sur les 87 possibles. 

Anthony L'Orphelin - Dieppe

Cet échec ne plut guère au gouvernement de Maurice Couve de Murville, qui l'attribua au fait que la natation était trop peu pratiquée par les Français. A cette époque, la meilleure réponse était un "plan" étatique : ce fut celui des "1 000 piscines", qui prévoyait de couvrir la France de bassins de natation. 

Anthony L'Orphelin

Le cahier des charges insistait sur la nécessité de construire en grand nombre et rapidement, y compris dans les villes petites ou moyennes, avec l'Etat comme seul maître d'ouvrage, bel exemple de la centralisation administrative de la France de l'époque. 

Anthony L'Orphelin - Dieppe

Le cahier des charges précisait également que ces piscines devaient pouvoir s'ouvrir sur l'extérieur, par beau temps. Un grand concours d'architecture fut donc lancé, qui aboutit à la mise au point de plusieurs "modèles " : Iris, Plein Soleil, Caneton.

Anthony L'Orphelin en piscine Tournesol

Mais le plus singulier d'entre eux fut l'oeuvre de l'architecte Bernard Schoeller (1929-2020), auteur de très nombreux projets de logements sociaux et concepteur de la Tour Aquitaine, à La Défense, en 1964. Avec la collaboration de l'ingénieur Thémis Constandinis et de la société Matra, Bernard Schoeller va concevoir un bâtiment circulaire, formé de modules qui le faisait ressembler à une fleur de tournesol... ou une soucoupe volante.

Anthony L'Orphelin

La base était un cercle de 35 m de diamètre, soit une superficie de 1000 m². Le toit de 6 m de hauteur se composait d'une coupole s'ouvrant à 120 degrés, portée par des arches métalliques entre lesquelles étaient posées des coques en polyester percées de hublots révolutionnaires par leur design et leur matériau.

Anthony L'Orphelin et Mark Fleury

Sur les 250 exemplaires prévus, seuls 183 virent réellement le jour. La durée de vie de la piscine Tournesol était estimée par son concepteur à vingt-cinq ans. Ainsi, à partir du début des années 2 000 se pose la question de leur conservation.  Beaucoup sont détruites, certaines font encore de la résistance et connaissent même une seconde vie comme celle retenue par Anthony L'Orphelin, futur pompier de Paris, et Mark Fleury, photographe, pour un merveilleux shooting !

Bravo à tous les deux !

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