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vendredi 3 avril 2020

Coaching sportif en visioconférence

Yann - Lyon - Coach Capra
En cette période d'épidémie de Covid-19, je compte sur toi pour respecter toutes les règles de sécurité ! En premier lieu : RESTER CHEZ TOI.

Malheureusement, on doit aller faire ses courses et sortir un peu « prendre l’air », on est donc tous dans l’incapacité de courir le risque 0 ! Aussi, il est important de garder la forme physique et morale !

Pour cela , je propose deux options :
- le coaching en visioconférence en utilisant les logiciels classiques (Skype, Teams, Zoom, ...) où, dans un face à face par écran interposé, ton coach Capra habituel ou un autre coach de l'équipe de ton choix, comme Yann, coach Capra à Lyon, te délivre un cours de sport personnalisé en direct, dans une tenue décontractée ; les moyens techniques te permettant de lui poser toutes les questions que tu veux... bref, un cours agréable comme à l'accoutumée mais sans risque,     
- le programme sportif en ligne avec conseils alimentaires, adaptés à cette période de confinement, tel qu'exposé, il y a quelques jours
(http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/programme-sportif-special-covid-19.html).

Si tu as des questions, tu peux me contacter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 17 mars 2020

Programme sportif spécial Covid-19

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Votre salle de sport est fermée et vous avez peur de tout perdre. Vous êtes confiné à la maison et vous souhaitez entretenir votre forme physique. Vous avez du temps et vous souhaitez vous mettre au sport... Grégory Capra propose la solution : un programme sportif et diététique qui sera adapté à chacun d'entre vous, dans le respect des règles de déplacements autorisés par le gouvernement. 

Tout commencera par un bilan : âge, taille, poids, santé, objectifs, environnement, contraintes particulières,... 

Vous recevrez ensuite un programme personnalisé à suivre chaque jour, avec des prescriptions alimentaires car on ne grignote pas toute la journée au prétexte que l'on s'ennuie à la maison !

Enfin, parce que le soutien psychologique est particulièrement important en cette période, vous bénéficierez d'un suivi régulier par votre coach sportif que vous pourrez joindre à tout moment !

Je risque de crouler sous les demandes alors contactez-moi très vite pour obtenir votre programme sportif spécial Covid-19.  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 février 2020

Sport et coronavirus

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Déjà un mort en France ! Serez-vous prêt si l'épidémie devient pandémie ? La Chine boucle des villes et des régions entières pour limiter la propagation du coronavirus mais c'est infaisable dans notre pays alors, lorsqu'elle arrivera vraiment, la maladie se diffusera vite et vous ne pourrez compter que sur vous mêmes pour survivre !

Pour limiter vos sorties, le moment venu, pensez à faire des stocks (nourriture, produits de toilette, papier hygiénique, piles, bougies, allumettes, ... mais aussi livres et jeux de cartes) et, pour le sport, pensez aux programmes en ligne proposés par Grégory Capra !

Votre coach sportif est prêt de vous durant les périodes de crise !

Pour commander votre programme : manager@gregory-capra.com

vendredi 14 février 2020

Trois mois de coaching à Bruxelles

Nicolas, coach Capra à Bruxelles, et Paulin
Après un coaching en ligne composé d'un programme sportif et diététique, géré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, Paulin opte pour un coaching en live, avec Nicolas, coach Capra à Bruxelles. Il témoigne...

Installé à Bruxelles depuis novembre 2020, j'ai le plaisir de suivre un entraînement physique régulier avec Nicolas que j'ai pu rencontrer grâce à Grégory Capra

En à peine trois mois, et à raison de trois séances par semaine, j'ai constaté, avec une grande satisfaction, des résultats visibles en termes de mensurations et de performance. Nicolas est un coach accompli qui met l'accent sur une combinaison équilibrée d'exercices cardio / musculation, sur le suivi régulier de la progression dans l'atteinte des objectifs ainsi que sur la préparation d'exercices adaptés, lesquels m'ont déjà permis d'obtenir des améliorations en très peu de temps. 

D'une personnalité fort agréable, Nicolas offre des explications claires, assure un contrôle rigoureux de l'exécution des mouvements, et se montre à la fois patient et attentif. Il propose un entraînement au poids du corps, en extérieur et à domicile. Les séances d'entraînement sont variées et jamais ennuyeuses, et j'apprends beaucoup à chaque fois. 

J'apprécie énormément le fait que tout doit se faire de manière intense et contrôlée mais toujours dans la bonne humeur. Exactement le type d'accompagnement de qualité auquel j'aspirais depuis plusieurs mois déjà ! Je me réjouis déjà de voir de nouveaux résultats dans les semaines à venir !

Paulin - 48 ans - Bruxelles

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 décembre 2019

Le meilleur cadeau de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.
 
Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 septembre 2019

Le coaching de vie 100% en ligne

Stéphane - Coach de vie
Hello à tous !! 

J’espère que vos vacances se sont bien passées et que vous n’avez pas trop abusé des bonnes choses !?;) 

La rentrée approchant à grands pas, il est temps de se motiver pour la reprise ! 

Je travaille depuis plusieurs mois maintenant sur une nouvelle formule de coaching en partenariat avec un coach spécialisé dans le “personal training” et le “développement personnel”, un Coach de Vie ! 

Il s’agit d’une formule unique, spécialement pensée et réfléchie pour vous aider à atteindre vos objectifs le plus rapidement et le plus facilement possible tout en étant accompagné personnellement par un coach : “Du coaching de vie 100% en ligne”

- Vous avez envie de vous reprendre en main, d’atteindre vos objectifs physiques et personnels mais surtout de les tenir sur la durée ? 

- Vous voulez enfin avoir le corps dont vous rêvez depuis longtemps. 

- Vous voulez commencer chaque journée motivé et déterminé pour réussir tout ce que vous allez entreprendre ! 

- Vous voulez savoir comment vous entraîner, quels exercices faire et comment les faire pour atteindre votre objectif physique. 

- Vous voulez savoir comment bien manger mais sans vous priver pour atteindre le physique qui vous fait rêver ! 

- Vous voulez savoir comment être le plus productif possible et comment optimiser votre potentiel personnel ? 

- Vous voulez avoir accès depuis n’importe où aux conseils de “votre” Coach, qui vous suivra personnellement en vous accompagnant vers la réussite de vos objectifs de vie. 

- Vous voulez devenir la meilleure version de vous même ? 

Alors n’attendez plus et rejoignez Stéphane, votre coach personnel en ligne ! 

Concrètement qu’est ce que la formule “coaching en ligne”

- Vous aurez un premier entretien “Skype” de 30 à 45 min avec Stéphane, votre coach personnel pour faire connaissance et discuter avec lui de vos objectifs. 

- A la suite de cela, il réalisera pour vous chaque mois un “ plan d'entraînement personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera sous la forme d’un PDF avec des exercices détaillés (comment faire le mouvement, nombre de répétitions, temps de repos,..) à faire sans matériel pour que vous puissiez faire cela n’importe où et n’importe quand. 

- Il réalisera aussi un “plan alimentaire personnalisé” construit autour de vos objectifs. Cela se présentera également sous la forme d’un PDF détaillé avec des recommandations à suivre et des idées recettes (quelles quantités manger, à quel moment, le but étant de savoir comment se faire plaisir tout en ayant des résultats). 

- Vous aurez un entretien “Skype” de 15 min avec Stéphane, chaque semaine, pour faire le point, le suivi de vos objectifs et pour préparer les objectifs de la semaine suivante. 

- Enfin, vous aurez accès au mail de Stéphane pour pouvoir lui poser toutes vos questions et pour vous faire aider dès que vous en aurez besoin. 

Tarifs : 

La formule sera sous forme d’abonnement mensuel. 

Pack 1 mois : 180 euros 

Pack 3 mois : 171 euros / mois 

Pack 6 mois : 162 euros / mois 

Pack 1 an : 144 euros / mois 

Pour commencer la rentrée comme il se doit et vous aider à atteindre vos objectifs, je vous propose une OFFRE SPÉCIALE POUR LES 20 PREMIERS ABONNÉS AU PACK “1 AN” : 1 an de coaching en ligne à seulement 134 euros par mois !!!!! 

N’hésitez pas avant qu’il ne soit trop tard car cela va partir vite !!!;) 

J’espère grâce à cette nouvelle formule pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs et que ce soit pour vous le début d’une nouvelle vie !!! 

Sportivement, 

Greg

lundi 1 avril 2019

L'entraînement en ligne de Clément

Clément
Ancien gymnaste évoluant en national B, Clément travaille aujourd'hui dans la restauration au bord de l'étang de Thau. Pour retrouver sa forme d'athlète, il fait appel à Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, qui lui prépare un programme sportif et alimentaire renouvelé chaque mois, après un bilan de progression.

Clément au gymnase

En moins d'un an, Clément retrouve ses bonnes sensations et reprend l'entraînement de gymnastique !

Bravo, Clément ! Merci, Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

dimanche 27 janvier 2019

Le cadeau de la Saint-Valentin pour votre moitié

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt la Saint-Valentin, vous êtes en panne d'inspiration, vous avez envie d'innover, de bousculer les habitudes. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée : offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 janvier 2019

Démarrer 2019 avec un esprit fort dans un corps sain !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Mettre toutes tes chances de ton côté pour une année de folie ! Détoxifier après toutes ces fêtes de fin d'année ! Qu'en penses tu ?

Nouvelles résolutions ? Tu es prêt et plein d'envie...nous sommes motivés à t'accompagner !

Un objectif précis ? Mincir, sèche, définition musculaire, remise en forme, prévention santé... nous sommes motivés pour te coacher !

Et démarrer une année sportive à tout petit prix ! Qu'en penses tu ?

Voici une offre rien que pour toi :
- 1 mois de programme* personnalisé : 65 € au lieu de 90 € !
- 3 mois de programmes* personnalisés : 149 € (soit moins de 50 €/mois) au lieu de 199 € !

* pour chaque programme : 
- un bilan pour établir les bases et bien préparer les séances,
- un programme sportif et nutritionnel de 4 semaines, adapté au bilan,
- un check point à mi parcours,
- un bilan de fin de programme.

Alors, on prend le départ !? Seul, on va plus vite, ensemble on va plus loin !

Appelle ou SMS ou mail moi et on fait le point sur tout cela !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com / 06 23 02 49 72

dimanche 4 novembre 2018

Gaëtan - Mâcon - Coach Capra

Originaire de Mâcon, je pratique le sport depuis que je suis tout petit. Hyper actif à mon plus jeune âge, je dépense mon énergie dans différents sports tels que le football, le karaté, la gymnastique, la pétanque et, encore à présent, la musculation. Je suis un touche-à-tout, j’essaie toutes les disciplines : sports collectifs ou sports individuels.

En 2013, parce que mon physique ne me plaît pas, sur les conseils d’un ami, je me mets à la musculation. Je me renseigne sur les réseaux sociaux, je regarde des vidéos de coachs sportifs.

En 2016, je débute la formation qui me permet de devenir coach sportif. Celle-ci m’apporte bien plus de renseignements et de techniques pour améliorer mon physique et aider les débutants. Mon stage en salle de sport m’apprend à être sociable avec les adhérents, à mieux appréhender ce que veut vraiment un élève et à comprendre que le métier de coach sportif porte beaucoup sur la conversation et la compréhension du client.

Depuis l’obtention de mon diplôme en 2017, je ne cherche qu'à développer mes connaissances et mes techniques et je pratique le coaching en ligne, à domicile et en salle de fitness.

Expérience technique 
Je suis titulaire de plusieurs diplômes hors fitness, tel que le BEP plomberie chauffagiste et le baccalauréat professionnel plomberie… C’était ma vie d’avant, quand je n’avais pas encore trouvé ma voie !

En 2017, je décroche le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, mention D plateau musculation. 

Expérience pédagogique 
Durant ma formation de coach sportif et au cours des stages en salle de sport, j’acquiers des connaissances en matière de musculation et de nutrition (perte de poids prise de masse renforcement musculaire gym douce, plan alimentaire) et je dispense quelques cours collectifs. 

Spécialités 
- Prise de masse
- Perte de poids 
- Renforcement musculaire
- Gym douce
- Cardio-training
- Cours individuels 
- Cours collectifs en petits groupes (2 à 3 personnes) 
- Motivation 

Qualifications
- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF), mention D plateau musculation
- Titulaire du certificat de premier secours
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers
- Musculation
- Fitness 
- Football
- Wakeboard 
- Vélo

Pour contacter Gaëtan : manager@gregory-capra.com

mercredi 26 septembre 2018

Une bonne nouvelle pour Keryan

Keryan - 23 ans - Grenoble
Voici le message que je viens de recevoir de Keryan, que je prépare, depuis quelques années au concours d'entrée à la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris...

Après deux ans et demi d'entraînement, je peux enfin le dire : j'ai réussi les tests des pompiers de Paris. Début octobre, je vais intégrer le fort de Villeneuve-Saint-Georges et la formation pour devenir sapeur-pompier de Paris

Après deux années d'entraînement, de doutes, de sacrifices nécessaires, d'expériences inoubliables, je touche enfin du doigt mon rêve.

Si j'en suis arrivé là, aujourd'hui, c'est notamment grâce à mon coach Grégory Capra, qui a pris mon cas en main, il y a deux ans, au travers de programmes sportifs, de conseils alimentaires judicieux, mais aussi de participations à des séjours sportifs inoubliables. Grâce à lui, j'ai construit mon corps et ma condition pour réussir le concours des sapeurs-pompiers de Paris.

Alors je te dis "Merci" mon Greg, un merci qui vient du cœur et qui a une profondeur particulière, un remerciement sincère d'un élève qui va tout faire pour réaliser son rêve !

Maintenant tout est entre mes mains !

La bise et, à bientôt, j'espère,

Keryan - 23 ans - Grenoble

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 14 avril 2018

Online lady coaching

Push-ups
Le training online ou entraînement en ligne, constitué d'un programme sportif et d'un plan alimentaire, ce n'est pas que pour ces messieurs, c'est aussi pour ces dames. Ce suivi à distance donne vraiment des résultats ! 

Contrôle du poids
Alors que je suis en déplacement depuis dix jours, je garde le contact avec tous mes sportifs et toutes mes sportives ! Et voilà une très bonne nouvelle qui donnera de l'espoir à toutes et tous : ma sportive du Vaucluse est en train de voir son poids chuter depuis quinze jours. Il aura donc fallu patienter six semaines pendant lesquelles elle n'avait grosso modo perdu qu'un bon kilo pour observer une perte de poids vertigineuse de trois kilos en moins de quinze jours !

Son métabolisme était "tué" par des années de malbouffe, de manque de sommeil, d'inactivité sportive mais ça y est, elle sera en forme pour cet été et elle vous prépare l'avant/après en photos !

On ne lâche rien ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 16 janvier 2018

La sèche de Charifa

Charifa - 37 ans - Marseille
On me demande souvent : "Est-ce que tu coaches aussi des femmes ?". Evidemment, je coache aussi des femmes ! Le fait est qu'elles ont plus peur de s'afficher et ce n'est pas facile pour ma communication.  

Charifa - 37 ans - Marseille
Heureusement, Charifa a bien voulu m'envoyer les photos de sa progression. Résidant à Marseille, elle bénéficie d'un coaching online délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen, qui allie conseils sportifs et nutritionnels.

Sous les 60 kg
De la Normandie à la Provence, le courant passe. Grâce aux conseils de Thomas, Charifa est passée sous les 60 kg !

Bravo, Charifa ! Merci, Thomas !

mercredi 10 janvier 2018

Réveillon en Luberon

Grégory Capra - Coach sportif
Ce soir, Grégory Capra donne tout pour la musique ! C'est le réveillon de la Saint-Sylvestre, clou du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, qui intervient juste après l'ascension glaciale du mont Ventoux, le géant de Provence.

 

 

 
 31 !

Ce soir, tout le monde se met sur son 31 ! La cuisine est faite par un traiteur sélectionné par Grégory Capra. Il a confectionné un dîner suivant un menu choisi par les convives eux-mêmes, pour laisser place à la fête ! 



Quand la musique est bonne !
C'est vraiment un équipement professionnel qui est en place pour délivrer la meilleure musique au cours de la dernière soirée de l'année, une soirée pleine de paillettes !


Paillettes !
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour Spécial Saint-Sylvestre :
- Laurent dans l'ascension hivernale du mont Ventoux

- Un retour difficile

- Le bien-être de Stéphane en Luberon

- Julien dans la fosse aux lions du Luberon

- Samuel toujours en Provence

- Le 19ème séjour de David

- Premier jour en cabane

- Ascension hivernale du mont Ventoux

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 1 janvier 2018

Bonne année 2018 !

Grégory Capra - Coach sportif
Posant sur un champ de blé tout juste moissonné, avec en arrière-plan les collines de Provence et le mont Ventoux, je vous présente mes meilleurs voeux pour l'année 2018. Je vous souhaite beaucoup de bonheur et de rencontres !

Grégory Capra - Coach sportif
Pour votre santé, je m'en occupe en vous proposant des séances de sports individuelles ou collectives, des séjours sportifs en groupe ou privatifs, des suivis sportifs et nutritionnels en ligne, des compléments alimentaires, des massages,...

Grégory Capra - Coach sportif
Oui, je serai votre homme de l'année 2018 ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 7 décembre 2017

La bonne solution pour les cadeaux de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- week-end aventure,
- formation,
- suivi sportif et diététique.

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 septembre 2017

Packs - Préparation aux courses à obstacles

Yann - Lion - Coach Capra
Spartan Race, Mud Day, SoMAD, D-DAY, Frappadingue,... les courses nature à obstacles se multiplient partout en France et dans le monde, au printemps, en été, en automne, en hiver, sur des terrains divers et variés, forêt, montagne, plage,... 

Vous souhaitez vous lancer mais vous ne savez pas comment vous préparer ou bien vous souhaitez améliorer vos performances, Yann, coach Capra à Lyon, classé par parmi les meilleurs Français de la discipline, vous propose un programme pour progresser sur trois mois. Cette préparation à distance est constituée de trois packs. 

Laissez vous guider semaine après semaine, avec une suite logique de séances, qui au fur et à mesure du temps vous permet d’améliorer vos résultats. 

Chaque pack s'étale sur 4 semaines, il est composé d'un programme sportif. Dans le détail, vous trouvez dans ces packs :
- le programme sportif ou plutôt les programmes sportifs puisque vous aurez deux à quatre séances à réaliser chaque semaine,
- les photos et vidéos de Yann effectuant les exercices.

En bonus, vous recevrez les coordonnées de Yann afin d'obtenir directement auprès de lui tous les renseignements complémentaires que vous souhaitez relativement à ce pack.

Les packs sont disponibles au tarif de 49 euros chacun.

Il ne vous reste plus qu'à enfiler votre tenue de sport, préparer une bouteille d'eau et c'est parti, votre programme de sport vous guidera !!!

Pour plus d'informations : manager@gregory-capra.com

lundi 24 juillet 2017

Flan pâtissier maison

Flan pâtissier maison
On peut être militaire, sous-marinier, aimer avoir mal et se faire mal en sport pour progresser, et néanmoins apprécier les moments de détente que procure la cuisine. Jonathan, basé à Toulon, bénéficiant d'un suivi sportif et alimentaire délivré par Thomas, coach Capra à Caen et Deauville, nous propose sa recette du flan pâtissier maison.

Flan pâtissier maison
Pour la pâte brisée, il faut : 
- 200 g de farine, 
- 100 g de beurre, 
- 25 g de sucre, 
- 1 g de sel, 
- 50 g d'eau, 
- 15 g de jaune d'oeuf .

Pour l'appareil à flan, il faut : 
- 800 g de lait, 
- 4 oeufs, 
- 200 g de sucre, 
- 60 g de poudre à flan ou maïzena, 
- 1 gousse de vanille.

Merci, Jonathan ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mercredi 14 juin 2017

Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

Keryan - 21 ans - Grenoble
C'est la deuxième fois que Keryan participe à un séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon. C'est l'occasion pour moi de vérifier les résultats du programme sportif et alimentaire qui lui est délivré par Thomas, coach Capra à Deauville et Caen... C'est bon, niveau pecs et abdos !

Keryan me donne ses impressions après le séjour...

Salut, salut, coach,

Après avoir redescendu en intensité, et en courbatures^^, je tenais à te remercier encore une fois de l'organisation de ce superbe séjour. 

Que se soit pour le la villa, le choix des activités, l'ambiance du groupe, l'efficacité des coachs (qui n'est d'ailleurs plus à démontrer) et, pour ma part, le challenge sportif : c'est une réussite totale !

Ce séjour aura été pour moi une réelle coupure, m'aura permis de décompresser et de profiter de lieux et d'activités vraiment différentes et enrichissantes (sportivement parlant )... et de pouvoir repartir de plus belle vers mon objectif.

Encore merci à toi, à Nathanaël pour le tennis et à Greg, notre coach en défonçage de muscles, pour ce séjour !

La bise et à très vite,

Keryan - 21 ans - Grenoble

Ps : je conseille vraiment le mont Ventoux en moto !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :
- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

jeudi 16 février 2017

Yann et la Spartan Race

Yann - Lyon - Coach Capra
La Spartan Race est une course à obstacles (OCR), ou dit autrement c'est un parcours du combattant sur une distance allant de 6 à 21 km selon le format choisi. C'est une des versions compétitives des OCR, dans laquelle chaque obstacle ne peut être tenté qu'une fois... en cas d'échec 30 burpees : on se met à plat ventre puis on se relève en faisant un saut vertical... donc on évite de louper un obstacle pour limiter la fatigue et le temps perdu sur la course !

Aux championnats du monde, on est bien soigné par l'organisateur avec la distance reine appelée BEAST 12 à 14 miles (20 km) et plus de 30 épreuves parmi lesquelles ramping dans la boue, montée de corde, escalade horizontale, lancer de javelot, équilibre funambule à la slackline, porter de bûche, de chaines, de boules de béton, retournement de pneu, franchissement de palissades plus ou moins hautes, test de mémoire... plus les surprises à découvrir le jour J !

Fort de son expérience dans les courses à obstacles, Yann vous propose toute une série d'entraînements spécifiques.

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com