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mardi 28 juin 2022

Le Bistrot de Charonne

Couscous mixte

Oh, il n'y a pas grand monde, ce vendredi soir au Bistrot de Charonne, seulement des habitués qui parlent du pays et le patron à l'accueil chaleureux. Bien sûr, on peut manger ! L'ardoise arrive mais très vite un bon conseil tombe : le coucous mixte avec merguez, brochette de boeuf et côte d'agneau.

Le rosé d'Algérie

Pas d'hésitation, le couscous est maison, tout comme le demi de vin rosé est d'Algérie. La viande d'agneau est tendre et goûteuse. Raisins, pois chiches, harissa, l'accompagnement est généreux. Des convives arrivent, préparant un séjour à Nantes et Pornic, s'inquiétant du chat qui devra rester à la maison,... , un restaurant de quartier comme on les aime !

Tarte au citron

Adresse et réservations 
Le Bistrot de Charonne
52, boulevard de Charonne
75020 Paris
Tel : 01 43 70 39 86 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 25 juin 2022

Le Provençal

Vin de l'Ardèche

Après la deuxième inondation de la semaine, comme une envie de se changer les idées, comme une envie de dépaysement. Pour cela, quoi de mieux qu'un petit restaurant de quartier, de long bercé par les concerts de la 40ième Fête de la Musique ! 

Poulpe à la provençale

Au hasard des pas, se présente Le Provençal, dans une petite rue du XXe arrondissement de Paris. Nappes à petits motifs fleuris, murs aux couleurs chaudes, patron accueillant et carte variée, tous les voyants sont au vert ! 

Aiguillette de poulet, sauce aux truffes

Une table en intérieur pour être au calme et c'est parti : kir pêche, salade de poulpe à la provençale, aiguillette de poulet à la sauce aux truffes, brioche perdue et boule de glace vanille. Le tout est accompagné d'un vin rouge de l'Ardèche. 

Brioche perdue

La formule du soir, entrée + plat + dessert, est à 24 euros. Il faut en profiter pour un voyage au coeur de la Provence ! 

Adresse et réservations
Le Provençal
94 Rue des Grands Champs, 75020 Paris
Tel : 01 46 59 23 60

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 19 juin 2022

Le Dalou

Spritz Aperol 

Samedi 18 juin, il est 19h00 à Paris, sortant du MK2 Nation où était projeté Incroyable mais vrai, un film inclassable avec Alain Chabat, c'est une question de survie que de trouver un restaurant avec salle climatisée. La température extérieure, à l'ombre, frôle les 40 °C.

Moules sauce roquefort et frites

Sur la place de la Nation, Le Dalou affiche discrètement cet argument de vente. Déjà quelques clients sont attablés pour profiter de la fraicheur de la brasserie. Un Spritz Aperol, rappelant le dernier voyage en Vénétie, ouvre l'appétit. Des moules sauce roquefort et des frites puis une assiette de trois fromages, avec un verre de muscadet, prolongent ce bon moment au prix très raisonnable de 35 euros.

Assiette de fromage (roquefort, cantal, reblochon)

Adresse et réservations
Le Dalou
30 place de la Nation
75012 Paris
Tel : 01 43 43 41 38

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 7 mai 2022

Le REX de Laurent après son séjour sportif de mars

Grégory Capra et Laurent

Rouge
Comme un soleil couchant
De Méditerranée,

Rouge
Comme le vin de Bordeaux
Dans ma tête étoilée,

Rouge
Comme le sang de Rimbaud
Coulant sur un cahier,

Rouge
Comme la mer qui recouvre
Le désert de Judée.

Tout de rouge vêtu, Laurent quitte Orcières Merlette 1850 et témoigne de son séjour sportif privé d'une semaine avec son coach sportif, Grégory Capra

Grégory Capra et Laurent

Voici le séjour qu'il me fallait pour recharger mes accus : sport, détente, repos et changement d'air.

Sport
Tout d'abord en ski, car il s'agit d'un séjour en montagne : avec les acquis de janvier dernier, les progrès se sont accrus, la technique s'est améliorée et la peur a diminué. Si bien que Grégory a pu m'emmener sur la plupart des pistes exploitables, à cette époque de l'année, qu'elles soient vertes, bleues, rouges et même une noire... oui, celle que David a dévalé cet hiver.

Tous les matins, je ne pouvais échapper au stretching et j'avoue que cela m'a fait beaucoup de bien pour tenir le coup musculairement.

J'avais demandé un après-midi natation. Aurais-je dû ou pas ? Car c'était essoufflant et j'ai beaucoup perdu depuis que je n'ai plus mes cours particuliers.

Détente
Bien sûr, j'ai profité, comme à l'habitude, de mes trois massages du corps, de mon gommage et du ponçage de mes plantes de pieds. Un vrai plaisir dans les séjours Capra !

J'ai aussi aidé Grégory en cuisine et pris note des plats que je pourrai cuisiner pour ma diète. Les discussions étaient âpres pour réclamer un chouïa de plus dans les quantités, si je pouvais ou pas prendre un dessert. Je ne parle pas des crises qu'il m'a faites pour une lichette de picodon ou un morceau de pain que je n'ai même pas avalé.

Repos
Ce que j'ai apprécié c'est le calme de ce chalet, de par sa situation et le fait d'aller se coucher quand la fatigue se fait sentir, se réveiller sans contrainte et faire des micro-siestes avant de repartir sur les pistes.

Changement d'air
Venant des rivages de l'océan Atlantique, j'avoue que cela fait aussi du bien de respirer le bon air en altitude.

Je repars ragaillardi et je compte exploiter certaines choses qui m'ont inspiré durant ce séjour !

Laurent - 63 ans - Les Sables-d'Olonne

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 30 avril 2022

Ces autres moments à la montagne

Laurent en fou rire 

Un séjour sportif d'une semaine à la montagne avec son coach sportif amène aussi à partager son intimité. Bien au chaud dans le chalet, Laurent et Grégory Capra passent de longues soirées et de longues nuits ensemble.

 
  
 
Laurent au chalet

De quoi, au-delà des étirements et des massages, échanger sur les angoisses alimentaires de Laurent, perturbé par les conseils contradictoires de Marion, sa coach Capra des Sables-d'Olonne, et de Grégory Capra, son coach en chef.

Au saut du lit

Fort heureusement, les injonctions de Grégory Capra n'empêche pas Laurent de passer de très bonnes nuits. Il se réveille même après le lever du soleil. Tout juste le temps de chausser les skis pour dévaler les pistes d'Orcières Merlette 1850 !

Sketch sur l'alimentation

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :
- 25 centimètres
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/lamour-du-risque.html

- Dernières glisses à Orcières Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/dernieres-glisses-orcieres-merlette.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 9 avril 2022

Remodelage de la silhouette d'un Francilien

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

A 48 ans, Marc affiche un poids raisonnable en rapport avec sa taille mais son esthétique peut être améliorée. Malgré une alimentation surveillée, il a du mal à perdre son ventre et à prendre en muscle. Par les hasards des réseaux sociaux, il fait la connaissance de Grégory Capra.

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

Depuis peu, le Francilien bénéficie donc d'un programme d'entraînement en ligne, des conseils et du soutien moral de Grégory Capra, bien précieux, dans la situation familiale qu'il traverse. Le coach sportif décuple sa motivation : Marc a pris un abonnement illimité à la piscine. 

Bravo Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 6 février 2022

La prise de masse sèche de Philippe Lacheau

Philippe Lacheau

Actuellement sur les écrans dans Super-héros malgré lui, Philippe Lacheau est un acteur comique qui prend ses rôles au sérieux. Pour le film Nicky Larson, il prend huit kilos de masse musculaire grâce à un entraînement physique intense et à un régime alimentaire strict.     



Philippe Lacheau

A plus de quarante ans, l'acteur francilien conserve toute sa fraîcheur et maintient une silhouette athlétique. Il sait souffrir pour être beau, une qualité indispensable dans le métier ! Normal que le cinéma pense à lui pour incarner un super-héros !

  
Super-héros malgré lui  

Philippe Lacheau ne cesse d'halluciner ses fans. Même ses amis sont étonnés de sa condition physique. Passer des heures en salle de musculation, avec un coach sportif, tel qu'il le confie à la télévision, c'est efficace !
 
L'interview de Philippe Lacheau

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 2 février 2022

Les crêpes pour les sportifs

Les crêpes de Grégory Capra

Le 2 février, c’est la fête des crêpes, la fameuse Chandeleur. Une angoisse pour les sportifs ! Et pourtant, les crêpes constituent un apport énergétique relativement équilibré. La composition d’une pâte à crêpe à base de farine (blanche ou complète), œuf et lait est correcte.

Peu grasses, peu sucrées, les crêpes peuvent devenir bien plus caloriques en fonction de leur garniture. Si les crêpes sont diététiques, ce que vous y tartinez l’est souvent moins !

Salées ou sucrées, elles peuvent constituer la base d’un repas équilibré si on choisit correctement ses ingrédients.

Pour des crêpes sucrées, il faut privilégier les aliments digestes, peu caloriques, et riches en vitamines, tels que les fruits frais, jus de citron pressé et sucré, compote, coulis de fruits.

Pour des crêpes salées, plusieurs ingrédients peuvent se concevoir selon vos goûts, soyez imaginatifs ! Les crêpes au jambon, crêpes au saumon fumé sont très rapides et simples à cuisiner. Accompagnées d’une salade ou d’un légume, elles constituent un repas complet.

Alors, aucune limite, ce soir !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 30 janvier 2022

La Table de Val

Assiette régionale

Descendant d'Orcières-Merlette, il est presque midi lorsque Laurent arrive à Gap. Puisqu'il faut manger local, le skieur s'arrête à La Table de Val et choisit une assiette régionale avec tourtons et ravioles. La diète attendra le retour aux Sables-d'Olonne !

Fontaine à Gap

Adresse et réservations
La Table de Val
1 Avenue Marechal Foch



Gap

Un dernier coup d'oeil sur les montagnes et Laurent grimpe dans le car pour Grenoble. Petit à petit, il remonte vers la Vendée. Ce n'est qu'un au revoir, il revient en mars pour un nouveau séjour sportif en Champsaur !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :
- Voyage en toute sécurité

- Angoisse à Orcières

- Un matin en Champsaur

- Le chemin de Prapic

- Pistes bleues

- L'après-ski

- Les trois larrons en foire

- La séparation

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 27 janvier 2022

Le Clémenceau

Apéritif

Voici bien sûr (ou pas) une référence au porte-avions Clémenceau pour cette brasserie, la brasserie de Brest, qui accueille Grégory Capra, en ce samedi soir, avec un cocktail sucré au rhum des Antilles, des rillettes et des croûtons.  

Huîtres

Cabillaud

A la pointe de la Bretagne occidentale, le coach sportif se régale des produits de la mer, comme les huîtres et le cabillaud,  et des produits venus des anciennes colonies, comme la vanille et le chocolat. 

Adresse et réservations :
Le Clémenceau
15, avenue Georges Clémenceau
29200 Brest
02 98 80 25 73

Dame blanche

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

- Grégory Capra au pays d'Obélix

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

- L'humour breton de Greg

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

- Surf à Perros-Guirec

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

- Au pays des algues vertes

- Grégory Capra à Roscoff

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes

- La côte du Finistère Nord

- Les Quatre Vents

- Déambulation brestoise

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 24 janvier 2022

L'après ski

OM 1850

Et voilà Laurent et Grégory Capra, repérés par les caméras de la station d'Orcières-Merlette 1850, sur les Estatis, à 2650 mètres d'altitude, pour vanter la belle montagne ! Mais les photographes ne savent pas ce qui se passe derrière les murs du chalet, quand tombe la nuit.

Massage

A partir de 17h30, commence l'après ski, un moment important dans les séjours sportifs, animés par Grégory Capra. Dans sa fourgonnette, le coach sportif emmène sa table de massage pour détendre les muscles endoloris de ses invités. 

Cuisine
Après le massage, c'est le moment de préparer le repas. Ce soir, c'est Laurent qui régale. Il confectionne quelques rouleaux de printemps, pour un dîner asiatique et diététique. On mange bon et sain, avec Grégory Capra

Descente

Et parfois, après le dessert, s'engage une partie de Uno !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, en janvier 2022, avec Grégory Capra :
- Voyage en toute sécurité

- Angoisse à Orcières

- Un matin en Champsaur

- Le chemin de Prapic

- Pistes bleues

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 22 janvier 2022

Les Quatre Vents

A table

Avant d'entamer une longue déambulation dans la ville de Brest, les aventuriers décident de se restaurer. Leur choix se porte sur une terrasse du port de commerce, celle de la brasserie Les Quatre Vents, à l'esprit populaire et traditionnel.  

Soupe de poisson

Etant donné l'emplacement, les produits de la mer sont à l'honneur, avec une soupe de poisson en entrée puis des moules frites. Seul le dessert est exotique, avec un tiramisu, mais Brest n'accueille-t-elle pas des marins du monde entier ?

Moules frites

Adresse et réservations
Les Quatre Vents
18, quai de la Douane
29200 Brest
02 98 44 42 84


Tiramisu

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour itinérant de Vendée en Bretagne, en septembre 2021 :
- Nuit à Saint-Jean-de-Monts

- Réveil à Saint-Jean-de-Monts

- Grégory Capra sur la plage aux Dames

- Grégory Capra au bois de la Chaise

- Grégory Capra dans les marais salants

- Grégory Capra sur le passage du Gois

- Grégory Capra à Pornic

- Le sentier des douaniers sur la presqu'île du Croisic

- Grégory Capra et le charme de la Vilaine

- Grégory Capra et les surfeurs de la prequ'île de Quiberon

- Grégory Capra au pays d'Obélix

- Grégory Capra à La Trinité-sur-Mer

- L'humour breton de Greg

- Le pique-nique de Grégory Capra à Locmariaquer

- Grégory Capra à Sainte-Anne-d'Auray

- Surf à Perros-Guirec

- Grégory Capra sur la Côte de Granit rose

- Grégory Capra et la Ligue de Protection des Oiseaux

- Au pays des algues vertes

- Grégory Capra à Roscoff

- Grégory Capra sur la Côte des Légendes

- La côte du Finistère Nord

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dimanche 9 janvier 2022

Tourte aux cuisses de grenouille

Tourte aux cuisses de grenouille

Mais quelle imagination débordante ! C'est encore la fête à Nancy et Erwann fait preuve d'une grande originalité en concoctant une tourte aux cuisses de grenouille. Evidemment, aucun Anglais n'est invité à sa table, eux qui nous surnomment avec mépris "les Froggies" parce que nous mangeons de ce batracien ! Erwann nous donne sa recette...

La garniture de la tourte

Les ingrédients
- 100 g de beurre
- 3 gousses d'ail
- 1 bouquet de persil frais 
- 300 g de champignons de Paris 
- 600 g de cuisses de grenouille désossées ou 1 kg de cuisses de grenouille entières 
- 250 g de crème fraiche 
- 1 échalote 
- 2 rouleaux de pâte feuilletée 
- 1 jaune d'œuf 
- 1 litre de lait 
- sel 
- poivre

La tourte avant cuisson

La préparation
- Laisser décongeler environ 1 h les cuisses de grenouilles dans un saladier en les recouvrant de lait.
- Préchauffer le four à 240°C (Thermostat 8).
- Désosser les cuisses de grenouilles. 
- Faire revenir les cuisses de grenouille dans le beurre puis ajouter les champignons égouttés, l'échalote émincée, l'ail émincé et le persil haché. 
- Saler, poivrer puis ajouter la crème fraîche et laisser réduire à peu près 10 min. 
- Une fois la préparation terminée, rectifier l'assaisonnement si nécessaire. 
- Dans une tourtière farinée ou un moule à tarte à gros bords, étaler le premier rouleau de pâte puis le piquer plusieurs fois avec une fourchette. 
- Verser la préparation et la répartir sur la pâte. 
- Recouvrir le tout avec le deuxième rouleau de pâte en rabattant les bords entre la tourtière et la première pâte afin que la tourte soit plus ou moins hermétique. 
- Mélanger le jaune d’œuf avec un peu d'eau puis tapisser la tourte avec un pinceau. 
- Enfourner pour 15 min à 240°C (Thermostat 8) puis 45 min à 160°C (Thermostat 5). 
- Servir la tourte chaude accompagnée d'une salade de mâche, par exemple.

Le vin
Pour le vin, Erwann propose un blanc sec comme un bourgogne aligoté.

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 janvier 2022

La transformation Hamza

16 ans / 19 ans

Ce garçon au physique prometteur, c'est Hamza. Il a 19 ans et pèse aujourd'hui 62 kg pour 1m70. Sa musculature actuelle qui n'a rien à voir avec celle de ses 16 ans, il l'a doit d'abord à la pratique du Street Workout. 

Hamza - 19 ans - 1m70 - 62 kg - Casablanca

Puis Hamza modifie son entraînement. Désormais, il ne fait plus de calisthenics mais plutôt de l'haltérophilie et de la force athlétique pour un maximum de force, mais il garde toujours ses anciennes habitudes on ce qui concerne les mouvements de base du Street Workout comme le handstand ou le front lever.

Hamza

Hamza ne surveille pas particulièrement son alimentation mais il mange de grosses quantités, ce qui est nécessaire pour une prise de masse, et boit beaucoup d'eau !

Bravo, Hamza ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 31 décembre 2021

La tartiflette maison

La tartiflette d'Erwann

Cette année encore, le réveillon, c'est à la maison et en petit, très petit comité ! Dans le climat bien anxiogène de cette fin d'année, il est important de trouver de la chaleur à table, alors Erwann nous propose une tartiflette maison, un plat de saison, même si nous baignons dans une inhabituelle bulle de températures élevées.

Les ingrédients (pour 4 personnes)
- 1 kg de pommes de terre
- 200 g d'oignons
- 200 g de lardons fumés
- 1 reblochon fermier bien fait
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 1 gousse d'ail
- sel
- poivre

La préparation
- Eplucher les pommes de terre, les couper en dés, bien les rincer et les essuyer dans un torchon propre.
- Faire chauffer l'huile dans une poêle, y faire fondre les oignons.
- Lorsque les oignons sont fondus, ajouter les pommes de terre et les faire dorer de tous les côtés.
- Lorsqu'elles sont dorées, ajouter les lardons et finir de cuire. Éponger le surplus de gras avec une feuille de papier essuie-tout.
- D'autre part, gratter la croûte du reblochon et le couper en deux (ou en quatre).
- Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7) et préparer un plat à gratin en frottant le fond et les bords avec la gousse d'ail épluchée.
- Dans le plat à gratin, étaler une couche de pommes de terre aux lardons, disposer dessus la moitié du reblochon, puis de nouveau des pommes de terre. Terminer avec le reste du reblochon (croûte vers les pommes de terre).
- Enfourner pour environ 20 minutes de cuisson.

Le vin
La tartiflette étant une recette originaire de Savoie, Erwann propose de l'accompagner avec un vin blanc de Savoie comme un Chignin-Bergeron, un Apremont à base de jacquère ou encore un vin de l’AOC Roussette de Savoie.

Merci, Erwann ! Et passe de bonnes fêtes à Nancy ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com