Revenir à l'accueil

Affichage des articles dont le libellé est Nancy. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est Nancy. Afficher tous les articles

mercredi 27 janvier 2021

Encornets à l'armoricaine

Encornets à l'armoricaine

"Les nouvelles sont mauvaises d'où qu'elles viennent", ces paroles de Stephan Eicher sont vraiment d'actualité, alors il faut chercher du réconfort. C'est dans l'assiette que le trouve Erwann et, pour cela, le Nancéen nous emmène en cuisine où il prépare des encornets à l'armoricaine.

Les ingrédients (pour quatre personnes)
- 600 g d'encornets
- 2 oignons
- 40 cl de vin blanc de cuisine
- 20 cl de cognac
- 1 bouquet garni
- 70 g de concentré de tomates
- 20 cl de crème fraîche
- 2 cuillères à café de piment en poudre
- huile d'olive
- sel
- poivre

La préparation
- Faire revenir les blancs d'encornets dans une poêle anti adhésive et sans matière grasse pendant environ 10 minutes.
- Retirez les blancs d'encornets. 
- Pelez et émincez les oignons. Ajoutez-les dans la même poêle avec un peu d'huile et faire suer durant 5 minutes.
- Remettre les encornets et les flamber au cognac.
- Ajoutez alors le concentré de tomates, le bouquet garni, le vin, un peu d'eau. Salez et poivrez puis cuire durant 45 minutes.
- Au dernier moment, ajoutez la crème et rectifiez l'assaisonnement.
- Servez aussitôt, avec un bon riz blanc

Le vin
Les encornets à l'armoricaine se marient parfaitement avec du vin blanc sec plutôt « jeune » comme un bon Bourgogne nouveau, un Muscadet sur lie, un vin de Corse blanc, un Valençay blanc ou encore un Tursan blanc.

Merci, Erwann ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 23 janvier 2021

Burger double cheese bacon maison

Burger double cheese bacon maison

Voilà un sujet à aborder depuis les USA : un burger n'est pas forcément néfaste en soi, surtout s'il est fait maison avec des produits de qualité ! Tout est question de dose et fréquence. Il convient de contrôler sa glycémie sans oublier le total calorique de la journée. Pour la recette, faisons confiance à Erwann, sportif breton, installé à Nancy. 

Les ingrédients (pour deux burgers)
- 2 pains à burger briochés
- 4 steaks hachés d’environ 45 g
- 2 à 4 tranches de bacon, selon la taille
- 4 tranches de fromage fondant au cheddar
- 1 oignon blanc
- 1 gros cornichon
- 2 feuilles de laitue
- ketchup
- moutarde douce

La préparation
- Éplucher et couper l’oignon en petits dés.
- Trancher le cornichon en fines tranches.
- Ouvrir les pains à burger en deux.
- Faire chauffer un peu de matière grasse dans une poêle.
- Y saisir les steaks, à peine une minute par côté.
- Dès que le premier côté est cuit, retourner les steaks.
- Les saler légèrement et déposer une tranche de cheddar fondant sur chaque steak.
- Quand ils sont cuits, les réserver sur une assiette.
- Dans la même poêle, faire griller les tranches de bacon et les réserver également.
- Baisser le feu sous la poêle au minimum.
- Y déposer les pains (mie contre la poêle) pour les toaster et les réchauffer quelques minutes.

Puis procéder au montage du Double Cheese Bacon :
- Pain inférieur
- Bacon grillé (1 à 2 tranches selon la taille)
- Premier steak avec son fromage fondu
- Second steak avec son fromage fondu
- Quelques dés d’oignon
- Quelques rondelles de cornichon
- Ketchup et moutarde douce
- Feuille de laitue
- Pain supérieur

Réchauffer quelques secondes au four si besoin et servir avec des frites et un cola bien frais, évidemment !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 17 janvier 2021

Gratin de chou-fleur aux lardons

Gratin de chou-fleur

Que faire durant les longues soirées d'hiver à la maison, lorsque les boutiques, les cinémas, les théâtres, les salles de sports, les bars et les restaurants sont fermés ? Certains choisiront la télévision, les jeux de société, les séries de pompes et d'abdos ou feront des bébés. D'autres, comme Erwann à Nancy, mitonneront de bons petits plats. Aujourd'hui, il nous donne sa recette du gratin de chou-fleur aux lardons.

Les ingrédients
- 1 joli chou-fleur
- 500 g de lard fumé
- 40 g de beurre
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1/2 l de lait
- 25 cl de crème fraîche
- 100 g de gruyère râpé
- noix muscade
- sel
- poivre

La préparation
- Faire cuire le chou-fleur dans l'eau bouillante salée pendant 10 mn.
- Dans une casserole, faire fondre le beurre et y ajouter la farine. Faire un roux avec le fouet et ajouter le lait et la crème fraîche petit à petit en faisant réduire la sauce. Ajouter noix de muscade, sel et poivre pour l'assaisonnement.
- Découper le lard fumé en petits cubes.
- Dans un plat à gratin, déposer une couche de chou-fleur, une couche de lardons, une autre couche de chou-fleur. Verser la sauce par dessus, puis enfin du gruyère pour gratiner le tout.
- Mettre dans un four chaud pendant 30 mn.

Le vin 
Le gratin chou fleur se marie parfaitement avec du vin blanc plutôt « jeune » comme un bon Calvados blanc, un Alsace blanc Pinot Gris, un Beaujolais blanc, un Cheverny blanc ou encore un Orléans blanc.

Avec les lardons et la crème, ce gratin de chou-fleur constitue un plat complet qui réchauffe bien en hiver !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com 

dimanche 3 janvier 2021

La galette des rois frangipane d'Erwann

Galette des rois à la frangipane

A Nancy, couvre-feu ou pas, Erwann cuisine tout lui-même, de l'apéritif au dessert. Evidemment, en ce début de mois de janvier, pour fêter l'Epiphanie comme il se doit, le sportif lorrain se met aux fourneaux et nous propose sa recette de la galette des rois à la frangipane, une grande tradition !

Les ingrédients pour la pâte feuilletée
- 200 g de farine de blé
- 200 g de beurre bien froid
- 3 cuillères à soupe de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 80 à 100 ml d'eau très froide

La préparation de la pâte feuilletée
- Commencez par placer tous les ingrédients au congélateur 15 minutes (farine, beurre, eau...)
- Dans le bol d'un robot, mettez la farine, sel et sucre, et le beurre froid coupé en cubes de 1 cm et mélangez avec la feuille, sans aller jusqu'à totale absorption du beurre. Il doit rester des morceaux, très important !
- Ajoutez l'eau glacée et mélangez à peine, jusqu'à formation d'une pâte. Des morceaux de beurre doivent encore être bien visible dans cette pâte à texture pas homogène, pour une fois
- Formez un rectangle de pâte sur votre plan de travail et étalez la pâte pour qu'elle forme une bande de 60 cm par 15-20 cm 
- Rabattez alors le tiers supérieur de la pâte, puis le tiers inférieur, faites tourner la pâte d'un quart d'heure dans le sens des aiguilles d'une montre, puis étalez la de nouveau sur 60 cm. Rabattez la en 3 parties et continuez encore 2 fois (donc 4 pliages au total)
- Gardez votre pâte au frais jusqu'à utilisation

Les ingrédients pour la galette des rois à la frangipane
- 2 pâtes feuilletées
- 125 g de sucre
- 60 g de beurre mou
- 2 oeufs
- 150 g de poudre d'amande
- 1 gousse de vanille
- 2 c. à soupe de rhum
- 1 oeuf pour dorer la galette avec 1 pincée de sel
- 50 g de crème pâtissière pour faire la "vraie" frangipane

La préparation de la galette des rois à la frangipane
- Fouettez le sucre et le beurre mou, puis ajoutez la poudre d'amande
- Grattez les graines de la gousse de vanille et ajoutez-les à la préparation
- Ajoutez 2 oeufs entiers et le rhum ou autre (fleur d'oranger, amande amère..)
- Disposez un cercle de pâte, déposez de la crème amande dessus en laissant 2 cm de pâte tout autour que vous mouillez légèrement avec un pinceau et de l'eau
- Placez la fève et recouvrez avec le deuxième disque de pâte feuilletée légèrement plus grand, souder les bords en appuyant tout autour
- Dorez le dessus de la galette avec un oeuf battu avec un peu de sel 
- Placez la galette au frigo 30 minutes, sortez la, dessinez vos motifs avec une lame de couteau sans percer la pâte, dorez une seconde fois
- Préchauffez le four à 180°C quand la galette est restée déjà 20 minutes au frais
- Cuire à 180°C pendant 40 minutes en moyenne, un peu plus si la galette est grande ou si la pâte feuilletée est faite maison

Et pour accompagner la galette, évidemment un cidre mais un cidre lorrain, le cidre de la cabane à jus d'Uckange !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 18 décembre 2020

Cuisses de grenouilles

Cuisses de grenouilles

Cette période de fêtes nous incite à consommer des mets d'exception et pourquoi pas des cuisses de grenouilles. Pas la peine d'habiter les Dombes pour cuisiner ce plat traditionnel bien français. Breton échoué à Nancy, c'est Erwann qui se met aux fourneaux pour nous !

Les ingrédients
- 500 g de cuisses de grenouilles 
- 30 cl de crème vin blanc sec
- 1 gousse d'ail 
- persil 
- sel 
- poivre 

La préparation
- faire revenir les cuisses de grenouilles dans un peu de matière grasse durant 15 minutes et les piquer au couteau pour vérifier la cuisson
- déglacer avec un peu de vin blanc
- ajouter l'ail finement ciselé et cuire 2 minutes encore
- ajouter la crème ainsi que le persil haché
- laisser mijoter 2 à 3 minutes puis saler et poivrer

Erwann conseille d'accompagner les cuisses de grenouilles de pommes de terre grenailles revenues dans du beurre, de l'ail et du persil.

Le vin 
Les cuisses de grenouilles en persillade se marient parfaitement avec du vin blanc sec plutôt « jeune » comme un bon Sancerre blanc, un Pouilly-Fumé, un Menetou-Salon blanc, un Montlouis-sur-Loire ou encore un Pouilly-sur-Loire. A consommer avec modération !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 4 décembre 2020

La potée lorraine d'Erwann

Potée lorraine

Expatrié breton, Erwann fait honneur à sa ville d'adoption, celle de Stanislas : Nancy. En cet automne bien frais, il se pose devant les fourneaux pour cuisiner une potée lorraine, un plat si célèbre qu'il a fait l'objet d'un reportage, cette semaine, au JT de 13h00 présenté encore par Jean-Pierre Pernaud. Eh oui, en confinement, on regarde n'importe quoi ! Chaque foyer à sa recette de la potée lorraine. Erwann nous donne la sienne.

Les ingrédients (pour deux personnes)
- 1 jarret de porc demi-sel
- 2 saucisses de Montbéliard
- 1 saucisse au chou
- 1 chou blanc
- 100 g de haricots lingot
- 2 carottes
- 2 navets
- 2 pommes de terre
- 1 oignon piqué d'un clou de girofle
- 1 bouquet garni
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- poivre
- sel

La préparation
La veille 
- mettre les haricots blancs à tremper dans l'eau froide pendant 12 heures
- mettre à tremper le jarret demi-sel pour le dessaler
Le jour J
- placer les haricots blancs égouttés dans un faitout avec le jarret de porc, l'oignon entier piqué de clous de girofle et le bouquet garni
- mouiller d'eau, porter à ébullition et écumer
- réduire le feu et laisser mijoter 1h50 environ à feu modéré
- pendant ce temps, peler les carottes et les navets, nettoyer et effeuiller le chou puis plonger les feuilles dans l'eau bouillante salée 2 minutes pour les blanchir
- au bout de 2 heures de cuisson, incorporer dans le faitout les légumes et les saucisses puis poursuivre la cuisson durant 1 heure
- pendant ce temps, mettre les pommes de terre à cuire 20 minutes à l'eau bouillante salée et les ajouter au reste de la préparation arrosée d'huile d'olive

Pour être raccord avec la région, Erwann conseille d'accompagner sa potée lorraine d'un Côtes de Toul rouge, avec modération !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 28 août 2020

Sauté de porc au curry et nouilles chinoises sautées

Sauté de porc au curry et nouilles chinoises sautées
Nancéen d'adoption, Erwann nous amène beaucoup plus à l'est. Tout à l'origine de la route de la soie, il s'inspire de la cuisine du pays le plus peuplé du monde et nous propose un sauté de porc au curry accompagné de nouilles chinoises sautées. 

Sauté de porc au curry
Les ingrédients
- 1 gros oignon jaune 
- émincé de porc 
- 2 grosses cuillères à soupe de curry jaune
- sel
- poivre
- ail 
- huile d'olive
- champignons noirs (de préférence)

La préparation
- couper les oignons en dés et les faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive
- ajouter le porc, les champignons, les épices et continuer la cuisson

Des nouilles chinoises sautées accompagnent le sauté de porc, tout comme un petit verre de saké !

Un grand merci à Erwann pour cette recette !

Pour m'envoyer vos recette : manager@gregory-capra.com

mercredi 12 août 2020

Les marinades d'Erwann

Brochettes de boeuf et de poulet
L'été est la saison du barbecue et donc des brochettes. Pour combler ses amis avec de bonnes brochettes, Erwann mise tout sur la marinade préalable à la cuisson. Viande ou crevettes doivent prendre du goût avant de passer sur le grill, comme l'explique le Breton nancéen !    

Brochettes de crevettes
Les ingrédients pour la marinade
- huile d'olive de préférence
- sauce soja
- sauce nuoc-mâm 
- coriandre 
- sel 
- poivre

La préparation des brochettes
- laisser mariner les brochettes durant 24 heures au minimum
- cuire au barbecue 
- saupoudrer de graines de sésame après cuisson

C'est l'été, alors on accompagne tout ça d'un rosé de Provence, avec modération bien sûr !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 10 août 2020

Escalopes lardées au fromage frais et aux fines herbes

Escalopes lardées au fromage frais et aux fines herbes
Malgré son bras gauche immobilisé après un problème au poignet - ça arrive ! -, Erwann nous transmet sa recette des escalopes lardées au fromage frais et aux fines herbes. Avec ce plat, le Nancéen d'adoption est sûr de faire plaisir tant cette assiette conviendra aux soirées entre filles et même, peut-être, entre gars !

Les ingrédients
- 4 escalopes fines
- 1/2 Boursin ou tartare
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 
- 4 tranches de lard fumé 
- 100 ml vin blanc 
- 25 g beurre 
- sel, poivre, persil haché 

La préparation
- Étaler l'escalope ou couper l'escalope en deux sans aller jusqu'au bout si elle est épaisse de façon à faire un "chausson" (pour ce qui le concerne, Erwann tape l'escalope entre deux feuilles de papier sulfurisé)
- Mélanger le fromage avec la crème, le sel, le poivre et le persil
- Répartir ce mélange sur l'escalope
- Rouler les escalopes et les maintenir ainsi en enroulant autour de chacune de fines tranches de lard
- Les ficeler comme des paupiettes
- Mettre les escalopes dans un plat et ajouter le beurre coupé en morceaux et le vin blanc
- Saler et poivrer
- Cuire 20 minutes au four à thermostat 7 (210 °C)
Fin gourmet, Erwann propose d'accompagner les escalopes de pommes de terre grenaille juste revenues au beurre persillé et aillé, de fagots de haricots verts ou encore simplement d'une salade. 

Pour la boisson, Erwann propose un Bourgogne rouge ou un Sancerre... à consommer avec modération !

Merci, Erwann ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 8 août 2020

Salade de thon à la mexicaine maison

Salade de thon à la mexicaine maison
La canicule frappe partout, même en Lorraine. Ce n'est donc pas le moment d'allumer les fourneaux pour Erwann qui réside à Nancy. Pour autant, il ne faut pas se laisser aller à la facilité d'un plat tout préparé, en conserve ou sous vide. Non à la cuisine industrielle qui contient trop de sel, trop de colorants, trop de conservateurs, ... ! C'est donc une salade de thon à la mexicaine maison que nos propose Erwann.

Les ingrédients 
- 2 boîtes de maïs doux (250 g)
- 1 boîte de haricots rouges (500 g) 
- une poignée de haricots verts 
- 2 boîtes de thon albacore 
- vinaigrette classique et épices mexicaines

La préparation
- on ouvre les boîtes et on mélange tout ça
- on arrose de vinaigrette
- on saupoudre les épices mexicaines sur le plat

Erwann ajoute une touche personnelle, pas très mexicaine, mais qui donne encore plus de goût à sa préparation : un peu de ras el-hanout, un mélange d'épices d'origine marocaine.

Comme on dit à Mexico : buen provecho !

Un grand merci à Erwann pour cette recette !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

jeudi 6 août 2020

Rayane - Metz-Nancy - Coach Capra

Après trois années de judo et deux ans de football, je m’oriente vers la musculation fin 2016 et me spécialise en Force Athlétique en 2018. 

Grâce à mon expérience de semi-haut niveau dans cette discipline (niveau national/international), j’acquiers de nouvelles connaissances mais je me confronte aussi aux dangers potentiels de la performance. Je prends conscience de l’importance du suivi et de l’accompagnement dans la pratique du sport et c’est pourquoi je suis particulièrement attentif à une pratique viable, durable et bénéfique pour la santé de l'activité physique. 

Par ailleurs, je commence le cross training et l’haltérophilie car je souhaite depuis toujours être polyvalent et une spécialisation dans une seule discipline ne me permettrait pas d’être un athlète aussi “complet” que voulu. J’ai en plus envie de diversifier ma pratique pour la rendre plus “ludique” et qu’elle reste un moyen d’épanouissement personnel et un outil majeur de mon bien-être. 

Membre de plusieurs associations sportives, j’ai l’occasion d’accompagner des adhérents dans leur projet de remise en forme, de préparation physique ou encore de performance. J’aime créer une vraie relation entre mes “coachés” et moi, les voir progresser et atteindre leurs objectifs. 

Expérience technique 
Sportif depuis toujours, en 2019, je participe aux championnats de France de Force athlétique en catégorie junior -74 kg où je finis 4ème avec un total de 575 kg (Squat : 210 kg / Développé couché : 125 kg / Soulevé de terre : 240 kg). 

En 2020, je change de catégorie (Juniors -66 kg) avec l’ambition de me qualifier aux championnats du Monde et Europe. Je réalise à l'entraînement, mais en condition de compétition, les minimas Monde + 10 kilos (total de 600 kg - Squat : 220 kg / DC : 130 kg / 250 kg). Malheureusement, en raison de la situation sanitaire toutes les compétitions de la saison (France, Europe, Monde) sont supprimées. 

Expérience pédagogique 
Diplômé d’une licence de droit, je décide finalement de devenir coach sportif. Pédagogue et passionné de sport et de musculation en particulier, j’ai à coeur de faire un métier qui me plait et me correspond. J’entre au CREPS de Nancy pour préparer un BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme), mention haltérophilie et musculation. 

Je coache en ligne (suivis personnalisés, rectification technique en vidéo) et accompagne en présentiel depuis 2 ans. 

Spécialités 
- Force athlétique 
- Musculation et diététique (prise de masse, sèche, maintien, perte de poids) 
- Remise en forme 
- Renforcement musculaire 
- Renforcement postural 

Qualifications 
- Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport Activité de la Forme (BP JEPS AGFF), mention haltérophilie et musculation 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Rayane : manager@gregory-capra.com

mardi 4 août 2020

Tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella

Tarte oignons tomates chèvre
Il a beau être breton et résider à Nancy, quand la saison l'exige, Erwann sait cuisiner des plats du Sud. Il nous le prouve avec sa tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella qui sent bon la Méditerranée. Voici un plat venu tout droit de Provence ou de Campanie !

Tarte oignons tomates mozzarella
Les ingrédients
- 1 fond de pâte feuilletée 
- 5 gros oignons jaunes ou rouges
- 6 tomates grappe 
- mozzarella ou chèvre 
- vinaigre de miel (Melfor) 
- moutarde forte 
- sel 
- poivre 
- herbes de Provence

Tarte oignons tomates mozzarella
La préparation 
- Foncer un moule à tarte, piquer la pâte et enfourner à blanc 10 minutes à 160°C
- Pendant ce temps, couper les oignons en lamelles et les faire revenir dans un peu d'huile
- Une fois les oignons translucides, déglacer avec une cuillère à soupe de vinaigre et laisser sur le feu 3 minutes pour évaporer celui-ci 
- Sortir le moule du four, badigeonner le fond de tarte de moutarde sans oublier les bords
- Sur le fond de tarte,  déposer les oignons de façon uniforme, déposer ensuite les tranches de tomates coupées finement préalablement, en forme de rosace
- Déposer par dessus des tranches de mozzarella ou chèvre à votre convenance ; si vous optez pour le chèvre une pointe de miel sur chaque tranche donne un bon petit goût sucré salé
- Poivrer et ajouter un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence
- Enfourner 30 à 40 minutes à 180°c selon le four et surveiller la cuisson
- Accompagner d'une salade de mâche avec pignons de pin et une vinaigrette à l'huile de noix ou de noisettes

Evidemment, je propose d'accompagner ce plat d'un bon rosé de Provence bien frais : un vin de Bandol (entre Marseille et Toulon) par exemple mais à consommer avec modération !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 28 juin 2020

Le clafoutis aux cerises d'Erwann

Clafoutis aux cerises
Erwann est breton, comme son prénom l'indique ! Il habite à Nancy,en Lorraine. Et malgré ce grand écart, il me dit qu'il n'est pas sportif ! C'est vrai qu'il passe beaucoup de temps en cuisine... Aujourd'hui, il nous propose un dessert originaire du Limousin : le clafoutis aux cerises.

Les ingrédients
- 750 g de cerises
- 100g de farine
- 4 oeufs
- 2 pincées de sel
- 25g de beurre fondu
- 25cl de lait
- 1/2 sachet de levure chimique
- du sucre cassonade 

La préparation
- laver et dénoyauter les cerises 
- battre les œufs en omelette y incorporer le sucre et le sel 
- ajouter la farine et la levure 
- ajouter le beurre fondu et le lait doucement (pour éviter les grumeaux) 
- beurrer un plat à gratin, y déposer les cerises, recouvrir de l'appareil 
- enfourner à 180°C pendant 45 min selon le four 
- saupoudrer de sucre cassonade et passer au chalumeau pour caraméliser
- laisser refroidir et réserver au minimum deux heures au réfrigérateur avant dégustation 

Les plus gourmands ajouteront une goutte de kirsch dans l'appareil !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 14 juin 2020

Fromagerie Platini

Fromagerie Platini - Vincennes
Après avoir joué à Nancy, Saint-Etienne et Turin, après avoir été sélectionneur de l'équipe de France de football, après une parenthèse koweïtienne, je savais que Michel Platini avait démissionné de son poste de Président de l'UEFA mais je ne savais pas qu'il s'était reconverti dans le fromage ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 1 juin 2020

Tarte tomate comté

Tarte tomate comté
Il n'est ni Provençal, ni Franc-comtois, il n'est pas non plus Breton même s'il s'appelle Erwann. Il habite Nancy et nous surprend avec une tarte à la tomate et au comté, bien loin de la traditionnelle quiche lorraine de sa contrée.

Les ingrédients
- une pâte feuilletée
- 150 g  de comté 
- une grappe de tomates rouges de Crimée (mais ça marche aussi avec d'autres tomates !)
- moutarde à l'ancienne 
- huile d'olive
- sel
- poivre
- herbes de Provence

La préparation
- Foncer la pâte au fond d'un plat allant au four et la piquer
- Badigeonner la pâte de moutarde à l'ancienne et ajouter le comté râpé
- Couper les tomates en rondelles et les déposer sue le comté
- Ajouter sel, poivre, huile d'olive et herbes de Provence
- Enfourner et laisser cuire 40 minutes à 160 °C (surveiller la cuisson, les tomates ne doivent pas brûler)

Vous pouvez apporter une variante à la recette en ajoutant des rondelles de fromage de chèvre au-dessus des tomates.

Erwann vous propose de déguster sa tarte tomate comté avec une salade de mâche assaisonnée avec une vinaigrette à l'huile de noisette.

Merci, Erwann, pour ce plat assez léger !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 4 mai 2020

Quiche lorraine, salade verte et sauce fromagère

Quiche lorraine, salade verte et sauce fromagère
On  consomme très peu de tielles à Nancy, Metz ou Thionville mais les Sétois ne sont pas rancuniers, ils n'hésitent pas à cuisiner une quiche lorraine pour égayer la fin potentielle de leur confinement et l'accompagne d'une salade verte avec une sauce fromagère, pour avoir la conscience tranquille ! Réginald et Pierric nous donnent leur recette...

La pâte brisée
Les ingrédients de la pâte brisée
- 300 g de farine 
- 150 g de beurre 
- 1/2 cuillère à café de sel 
- 8 cl d'eau ou de lait tiède

La préparation de la pâte brisée
- Mélanger la farine et le sel dans un plat
- Ajouter le beurre puis l'incorporer à la farine en pétrissant rapidement et légèrement du bout des doigts. On doit obtenir une sorte de semoule grossière en 2 ou 3 min
- Incorporer rapidement le lait ou l'eau. Il en faut très peu pour permettre à la pâte de se lier et de faire boule. Le lait ou l'eau ? C'est selon les goûts. 
- Pour étaler sans problème, étaler la pâte sur du papier cuisson et cuire tel quel dans le moule.

La quiche
Les ingrédients pour la quiche
- 200 g de pâte brisée 
- 200 g de lardons 
- 30 g de beurre 
- 3 oeufs 
- 20 cl de crème fraîche 
- 20 cl de lait, muscade 
- sel et poivre

La préparation de la quiche
- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6)
- Etaler la pâte dans un moule, la piquer à la fourchette. Parsemer de copeaux de beurre. 
- Faire rissoler les lardons à la poêle. 
- Battre les oeufs, la crème fraîche et le lait. Ajouter les lardons. Assaisonner de sel, de poivre et de muscade. 
- Verser sur la pâte. 
- Cuire 45 à 50 min.

Et, à défaut de gris de Toul, autour de l'étang de Thau, les sportifs dégustent la quiche lorraine avec du Picpoul de Pinet !

Merci, Réginald et Pierric, pour cette recette !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 1 juin 2018

Bon anniversaire, Alexandre !

Alexandre - Metz - Modèle sportif
C'est un plaisir de voir Alexandre, modèle sportif, de retour en France après quelques mois risqués à l'étranger et de lui fêter un joyeux anniversaire ! 

Bon anniversaire, Alexandre ! Bravo à Christophe, son photographe !

Le travail de Christophe : http://www.krystof.book.fr/

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

jeudi 13 juillet 2017

Gâteau à l'ananas de ma grand-mère

Gâteau à l'ananas de ma grand-mère
Bruno est un ami de Meurthe-et-Moselle. On ne peut pas dire que l'ananas soit un fruit lorrain et pourtant Bruno tient de sa grand-mère la recette de ce gâteau à l'ananas. Il a bien voulu nous en livrer le secret.

Les ingrédients
- 100 g de beurre fondu
- 4 œufs
- 200 g de sucre
- 90 g de farine
- 90 g de Maïzena
- 1 paquet de levure chimique
- 2 paquets de sucre vanillé
- 1 grosse boîte d'ananas en tranches

La préparation 
- Préchauffer votre four à 220°C
- Dans un moule à manqué, placer les ananas dans le fond (environ 7 tranches) et le reste, coupé en deux sur le pourtour du moule (conserver le jus d'ananas) 
- Mettre de côté
- Mélanger le sucre, le beurre fondu, les jaunes d'œufs et le sucre vanillé
- Ajouter ensuite la farine, la Maïzena et la levure chimique et mélanger de nouveau
- Monter les blancs d'œufs en neige et incorporer délicatement à la pâte
- Mettre votre pâte une fois prête dans le moule que vous avez préparé avec les ananas
- Cuire pendant 35 minutes et regarder de temps en temps pour vérifier la cuisson (piquer à plusieurs endroits du gâteau à l'aide d'un couteau pour voir ci celui-ci est cuit)
- Une fois cuit, le sortir immédiatement du four et arroser avec le jus des ananas
- Démouler et déguster 

Humm, ça sent bon et c'est bon ! 

Je vous propose un verre de rhum arrangé pour accompagner ce dessert !

Merci, Bruno pour ce secret de famille !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mardi 25 octobre 2016

Guy et les seniors croquent la vie

Les seniors croquent la vie !
Le soleil se lève à l'est, chantait Johnny Hallyday... et s'il se couchait aussi à l'est ? Guy, le sportif qui est passé par mes boot camps à Paris et par les séjours à Houlgate de Thomas, coach aventure, fait la couverture de Génération +, le journal des seniors, avec Les Dernières Nouvelles d'Alsace et L'Est Républicain !

Il est vraiment partout, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

mardi 19 juillet 2016

Un mercredi en Luberon

Stretching avec Pierre, coach Capra à Nancy
C'est assez traditionnel (mais pas systématique), lors des séjours sportifs d'une semaine en Luberon, qui débutent le samedi et se terminent le samedi suivant, le mercredi, nous restons à la villa pour souffler un peu.

Claude
"Souffler un peu" ne signifie pas "ne rien faire" ! Il s'agit juste de prendre son temps et de se détendre. Justement, la journée commence par une séance de stretching au bord de la piscine, avec Pierre, coach Capra à Nancy

Pierre - Nancy - Coach Capra
Dès la fin de la séance de stretching, Pierre rejoint la cuisine. C'est lui qui a pour mission de préparer de bons petits plats diététiques pour toute la tribu du Luberon, des gars qui ont faim mais qui doivent rester fit !

Gainage
Pendant ce temps-là et après un footing, Grégory Capra enchaîne avec une séance de gainage. C'est vrai que c'est méchant d'avoir choisi le gravier plutôt que la pelouse !  

Le repas
Attention, Pierre va soulever le couvercle et nous allons découvrir ce qui nous attend pour ce déjeuner diététique !

Pétanque
Sieste ou pétanque ? Laurent a choisi : il préfère jouer avec les boules, pointer et tirer ! Comment descendre en Provence et ne pas faire une partie de pétanque ?!



 
L'apéritif du soir

En guise d'apéritif du soir, point de rosé du Luberon, de blanc de l'Aiguebrun ou de rouge du Ventoux, c'est une séance de renforcement des abdominaux et des lombaires avec Grégory Capra. Les vignerons du Vaucluse ne nous remercient pas !

Gâteau
Heureusement, grâce à Pierre, nous avons droit à une gâterie en fin de journée : une pâtisserie qui sort tout juste du four !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2016 en Luberon : 
- Le témoignage de David

- Starlette en Luberon

- L'ascension du col de Murs

- Canoë-Kayak sur le Gardon

- Les Gorges du Toulourenc

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com