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"Spécial Boxe française", du cardio, de la force et des démonstrations de combat, au boot camp, avec un spécialiste de la savate : Thomas. "La boxe française, sport très populaire au début du XXème siècle, fait un retour spectaculaire, avec de plus en plus d'inscrits dans son club", explique Thomas.
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| L'échauffement |
Pour démarrer en toute sécurité, commençons par un échauffement des articulations : coudes, chevilles, genoux, hanches, poignets, nuque,...
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| Giorgio |
Continuons par un échauffement musculaire et des accélérations pour augmenter le rythme cardiaque : course légère, sprints, montées de genoux, jumping Jacks,...
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| Technique |
Place, maintenant, à la technique : fouetté, chassé, retourné, uppercut, direct, crochet,... La savate boxe française appartient au groupe des boxes pieds-poings. Elle est officiellement inscrite à l'inventaire immatériel du patrimoine de la France.
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| Renforcement musculaire |
Pour que le boot camp reste complet, le renforcement musculaire n'est pas oublié : fentes, squats, crunches, gainage, chaise,..
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| Cardio-training |
N'oublions pas non plus le cardio-training avec des sauts, des montés d'escaliers, des montées de genoux, du sprint,...
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| Travail des fessiers |
Et pour finir, juste avant les étirements, un bon travail des fessiers...
Merci, Thomas ! Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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