Guy au cul des bus lyonnais

Les bus lyonnais

Luc et Guy se sont rencontrés à Houlgate, en septembre 2015, à l'occasion d'un week-end aventure animé par Thomas. Depuis Luc s'est lancé dans les courses d'obstacles et Guy a explosé dans sa carrière de mannequin. 

Quelle n'est pas la surprise de Luc, de voir la photo de Guy à l'arrière des bus lyonnais pour annoncer le Salon Horizon Seniors ! Vraiment Guy est partout !

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La bonne idée cadeau pour Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra

Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :

- coaching sportif,

- boot camp,

- massage,

- séjour sport et bien-être,

- suivi sportif et diététique

- randonnée. 

Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com

Promenade à pied dans le Toulourenc

Dans les gorges du Toulourenc

Olivier vient en Luberon pour un séjour sportif privé. Il veut du sport, je lui en donne. Nous partons pour une randonnée, les pieds dans l'eau, dans les gorges du Toulourenc qui coule sur le versant nord du mont Ventoux et se jette dans l'Ouvèze, près de Vaison-la-Romaine.

Le lit de la rivière

Alors que beaucoup d'autres rivières de la région sont parfois à sec, en été, il y a toujours 20 à 50 cm d'eau dans le Toulourenc, grâce aux sources qui l'alimentent. 

Au début de la promenade les gorges sont assez ouvertes puis se rétrécissent avec de très beaux passages et se terminent en torrent difficilement accessible. La randonnée devient canyoning !

Olivier

Le fond de la rivière est constitué de galets. Heureusement, Olivier a prévu une bonne paire de baskets !  

Et toujours les belles couleurs d'automne !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour privé d'Olivier en Luberon :

- Sortie VTT en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/11/sortie-vtt-en-luberon.html

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L'heure du réveil pour Tristan

Tristan

Tristan vient de passer neuf semaines dans une école militaire, avec un emploi du temps intense qui l'a empêché de soulever de la fonte. Certes il a pu réaliser des entraînements cardio, gainage et pompes, de manière très régulière, mais, avec une diète inadaptée, il a perdu du muscle et de la graisse, tombant de 78 à 74 kg. 

Il nous raconte son retour en salle de musculation...

Hier, j'ai fait un dos/pecs. Ressenti après la première séance : 

- légère perte de force mais rien de trop significatif par contre grosse perte d'endurance, c'est à dire que, pour la même charge, j'ai fait quatre répétitions de moins selon les exercices de dos

- par contre, grâce aux pompes régulières, aucune perte de performance au niveau du développé couché. 

- 24 heures après la séance, grosses courbatures et petite douleur tendineuse aux épaules.

Au niveau physique, j'ai pu observer les effets de la mémoire musculaire, le muscle qui a eu tendance à s'aplatir reprend rapidement son volume. J'ai par contre perdu niveau des épaules donc baisse de carrure... mais j'ai pris des mollets.... beaucoup de cardio avec des circuits vallonnés. N'étant pas trop coureur à la base j'ai dû choquer mes mollets !

Tristan fait un beau retour parmi nous !

Pour contacter Tristan : manager@gregory-capra.com

Sortie VTT en Luberon

Grégory Capra, coach sportif, et Olivier

Olivier est un de mes élèves parisiens. Il est régulièrement coaché et massé par Clément, coach et masseur Capra à Paris, et quelquefois par moi-même lors de mes passages dans la capitale... des passages trop rares si bien qu'Olivier a décidé de s'offrir un séjour privatif avec moi, en Luberon. 

Sortie VTT

Au programme de la première journée : une sortie VTT. Je vais pouvoir tester la condition physique d'Olivier avec du vélo dans la colline, du vélo sur route, des montées, des descentes, des sprints, de l'endurance,...

Olivier devant le village de Gordes

Eh bien, la condition physique d'Olivier est au top. J'en juge par ses performances dans l'ascension du col de Murs et par la grande boucle de 70 km que nous réalisons, passant devant Gordes, l'un des plus beaux villages de France !

Les belles couleurs de l'automne en Provence

A suivre...

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Randonnée sur le mont Ventoux

Randonnée en terre inconnue !

Petit à petit, l'hiver descend vers le sud de la France, les tempêtes se succèdent, les précipitations s'amplifient et le froid s'accentue. Le mont Ventoux sera bientôt recouvert de neige. Dès que le Géant de Provence sera couvert d'un manteau blanc, je vous propose une randonnée, dans la neige, jusqu'à son sommet.  

Evidemment,ce sera un dimanche, nous pique-niquerons au sommet ou dans un endroit abrité.

Tarif pour cette journée exceptionnelle, avec Grégory Capra : 50 euros seulement !

Pour inscriptions ou questions : manager@gregory-capra.com

La sèche de Dorian Rossini, réincarnation de Dieu

Dorian Rossini - Cannes - 1m85 - 71 kg

La sèche de Dorian Rossini est stupéfiante. Vous allez halluciner, il a perdu 27 kg, passant de 98 kg à 71 kg. C'est pourtant bien la réalité d'ailleurs, vous le savez Dorian Rossini n'est pas une hallucination, il est la réincarnation de Dieu ! Et Dieu a beaucoup à faire, en ce moment...

Dorian Rossini - 1m85 - 98 kg

Regardez le replay des 7 péchés capitaux , l'émission a bien cartonné, sur C8, avec la battle entre Dorian Rossini et Swagg Man :

http://culture-video.net/7-peches-capitaux-27-octobre-2016/ 

Ecoutez aussi l'album de Dorian Rossini, en recherchant Dorian Rossini sur iTunes. 

Enfin, lisez l'interview de Dorian Rossini qui paraîtra en décembre, dans un grand magazine.

L'image, la voix et les paroles de Dieu, juste avant Noël !

Bravo à Dorian pour cette nouvelle transformation physique !

Le précédent article sur Dorian Rossini :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/la-transformation-de-dorian-rossini.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre en Luberon à la Saint-Sylvestre 2016

Alexandre - Metz - Coach Capra

Pour la première fois, Alexandre, modèle sportif à Metz, participera au séjour Coaching sportif et Bien-être en Luberon. C'est le séjour de la Saint-Sylvestre 2016 qu'il a choisi. Alex, spécialiste de la musculation et de la nutrition, sera présent du 31 décembre 2016 au 2 janvier 2017. 

La présentation d'Alexandre :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/01/alexandre-metz-modele-sportif.html

Pour participer au séjour de la Saint-Sylvestre 2016 en Luberon : manager@gregory-capra.com

Heureux au bootcamp du mercredi

Selfie à la fin du bootcamp

Qu'importe la nuit, qu'importe la fraîcheur, qu'importe l'humidité, ils sont toujours présents au rendez-vous du bootcamp du mercredi, sur le stade Léo Lagrange à Paris (75012) et surtout ils sont heureux ! C'est vrai que le sport apporte du bonheur !

Bravo à toutes et à tous ! Bravo, Aurélie, coach Capra à Paris !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Bagelstein - Rue de la Verrerie

Bagelstein

Stéphane n’a jamais mangé un bagel. Il pense que c’est très bourratif et très lourd à digérer. Il est surpris en poussant la porte du Bagelstein situé rue de la Verrerie à Paris. L’accueil est sympa et les bagels sont très bons. Il apprécie particulièrement la décoration, il parait que c’est la même dans tous les Balgestein. Les murs sont couverts de « unes » de journaux et aussi de citations très drôles et souvent ironiques.

Adresse : 

Bagelstein

2, rue de la Verrerie

75004 Paris

Tel : 01 42 71 06 66

https://www.bagelstein.com/

Merci, Stéphane, pour cette belle adresse !

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Quand le Père Noël est une poupée gonflable...

Quand le Père Noël est une poupée gonflable !

Ah les charmes de la province et son bon goût ! Des sapins de Noël installés dès le 15 novembre dans le hall des hôtels, c'est déjà perturbant mais un Père Noël gonflable, que dire... Gonflant, on savait mais gonflable !

Ca sent le sapin !

Le triomphe du kitch à Lyon... Bref, ça sent le sapin comme dit un ami !

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Higuma (Sainte-Anne)

Higuma - Rue Sainte-Anne - Paris

Vous pensez que la cuisine japonaise c'est juste des sushis et du sashimi ! Allez faire un tour rue Sainte-Anne, à Paris, pour vous apercevoir que vous êtes loin du compte. 

Miso Ramen

Vous y trouverez 

- Ramen (mets constitués de pâtes dans un bouillon à base de poisson ou de viande), 

- Gyoza (raviolis farcis de viande de porc épicée et de choux chinois, servis avec une vinaigrette au vinaigre de riz), 

- Donburi (littéralement « bol », fréquemment abrégé en don, c'est un plat traditionnel de la cuisine japonaise composé d'un grand bol de riz sur lequel on dispose toutes sortes de garnitures du porc pané (le Katsudon), du poulet et des oeufs (l’Oyakodon), etc.).

Gyoza

Stéphane a testé le Higuma situé rue Sainte Anne, certes il faut faire la queue et l’accueil est un peu froid mais vous êtes servis rapidement, c’est délicieux et pas cher.

Adresse : 

Higuma

32bis, rue Sainte-Anne

75001 Paris

Tel : 01 47 03 38 59

http://higuma.fr/

Un grand merci à Stéphane qui nous fait partager ses découvertes !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Schwartz's Delicatessen

Steph, David et Chris

Maintenant tous mes sportifs se mettent à tester les restaurants, à jouer les critiques gastronomiques. Ce soir-ci, c'est le tour de Stéphane, David et Christophe qui se retrouvent à Paris pour mon stage "Prise de force". Comme chacun sait, sport et nutrition sont liés quand il s'agit d'augmenter ses performances physiques. 

Comme à New York

Le mental aussi compte évidemment beaucoup, aussi. Il faut donc savoir se faire plaisir. Bien sûr, on est à la limite de gourmets et gourmands mais qu'importe, à New York, tous les excès sont permis, depuis mardi 8 novembre 2016 !!!

Burger

Le Schwartz, ils s'y retrouvent par défaut car le restaurant de leur premier choix est fermé. Pas de réservation, ils décident malgré tout de faire la queue car le lieu est bondé... un bon signe ! 

Le décor

L'accueil est très chaleureux, tout comme le service. La décoration est conforme au style des restaurants de New York.

Selon la rumeur, ici on trouve le meilleur burger du Marais et ils confirment : un vrai hamburger avec un vrai pain maison et pas du pain de mie Harris, un steak haché façon bouchère épais et délicieux et vraiment cuit comme ils l'ont demandé (!!) avec un œuf poché sans défaut, une sauce délicieuse, des frites maison, pas des frites surgelées décongelées au micro-ondes. 

Cheese cake

Et pour finir, un cheesecake original.. nickel ! 

En conclusion, pour environ 30 euros : un excellent hamburger, une boisson, un dessert et un café accompagné d'un service soigné, dans une atmosphère chaleureuse !

Root beer

Donc le Schwartz’s Delicatessen, si vous cherchez un petit bout de New-York à Paris pour manger un bon burger, c’est LA bonne adresse. L'accueil est chaleureux, le décor est au top et c'est super délicieux. Hélas, tellement délicieux qu’il faut un peu de patience pour obtenir une table. Pour ceux qui ne peuvent pas attendre, il est possible de se faire livrer à domicile !

L'adresse testée : 

Schwartz's Marais

16, rue des Ecouffes
75004 Paris
Tel 01 48 87 31 29

http://www.schwartzsdeli.fr/

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Stage prise de force avec Grégory Capra

Olivier

Pas d'armistice pour les sportifs entraînés par Grégory Capra. A l'occasion de son passage à Paris, pour ce long week-end, ils sont conviés individuellement à des séances de coaching sportif, comme pour un stage consacré à la prise de force. 

Olivier se révèle très en forme et passe les 20 tractions en supination ! Les biceps travaillent bien !

Christophe

David

Geoffrey

Christophe explose au soulevé de terre tout en préservant son dos. David explose au développé militaire, souvenir de son ancien coach ! Geoffrey explose à l'écarté haltères. 

Bravo à tous pour vos performances en musculation !

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Fluctuat nec mergitur

Paris se souvient

Aujourd'hui, dans Paris, l'émotion se lit aussi sur les panneaux publicitaires, avec partout la devise de la ville : Fluctuat nec mergitur !

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Boot camp Paris - Himalaya

Stan - Paris - Coach Capra

"Himalaya", un bootcamp sportif et méditatif, animé par Stan, coach Capra à Paris, qui emmène les participants au sommet du monde, comprenez qui leur fait dépasser les limites, atteindre un niveau d'entraînement qu'ils ne toucheraient sans lui. 

La présentation de Stan : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/08/stan-paris-coach-capra.html

Renforcement musculaire

Après le passage de la perturbation la veille, le temps reste encore humide ce dimanche. Le plafond est bas et bouché. De la bruine arrose le bois de Vincennes, rien de très gênant pour faire du sport !

Après un footing d'approche, après l'échauffement articulaire pour éviter les blessures, Stan explique et montre les exercices qui composent l'échauffement musculaire et le renforcement musculaire : squats, squats sautés, pompes en tout genre, sit-ups, fentes, jumping Jack, burpees,...

On lui dit : "C'est horrible !". Stan répond : "Merci pour ce compliment !".  

 

Lancer de tronc

Stan pénètre dans la forêt et choisit trois troncs d'arbre d'essence, de taille et de poids différents. Le plus légers sert pour la démonstration du lancer de tronc mais est vite oublié quand il s'agit de la compétition. Bientôt une participation aux jeux gaéliques !

Equilibre

Le tronc de taille intermédiaire, posé au milieu du chemin, sert de socle brinquebalant - c'est le but ! - pour un exercice d'équilibre. Qui réalisera le maximum de squats, juché sur ce tronc ?

Cardio-training

Jumping Jacks, pompes, squats, fentes, squats sautés, fentes, mountain climbers, footing a allure modérée et sprints s'enchaînent presque sans repos pour cette séquence de cardio-training. Stan fait monter les watts !

Un dimanche d'automne

Puis c'est le retour vers le château de Vincennes pour les étirements et la photo finale. Stan prédit : "C'est demain que vous penserez à moi !".

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com