CrossFit à Saint-Martin

Norma (à droite)

Giorgio passe ses vacances à Saint-Martin. Je ne parle pas du canal Saint-Martin qu'il fréquente tous les samedis pour le boot camp mais de l'île franco-néerlandaise. Aux Antilles, Giorgio promet de continuer son programme Perte de Poids Express, avec des langoustes, du homard et du sport.

CrossFit Saint-Martin

Pour le sport, j'ai trouvé la solution grâce à Pierre qui vit maintenant aux Caraïbes. Giorgio pourra assister aux cours collectifs de CrossFit délivrés par Norma ou Pierre. A peine arrivé sur l'île, les échanges SMS commencent pour caler les rendez-vous.

Le CrossFit outdoor

Vas-y pour 8h45. Quand tu rentres dans les jardins de la Baie Orientale, tu vas tout droit. Arrivé à un "Y", tu prends la route qui va légèrement sur la droite et qui monte (il y a de grosses jardinières blanches de chaque coté), tu passes le virage à gauche et tu montes jusqu'au petit rond point. Là, tu te gares et tu seras arrivé.

Pierre - 25 ans - Saint-Martin

Vue imprenable sur la Baie Orientale

Merci pour l'aide efficace de la Capra Coach Company ! J'ai bien trouvé la Fitbox de Baie Orientale à Saint-Martin qui donne des cours de Crossfit une à deux fois par jour, à 9h00 et 17h30. J'étais, ce matin à 9h00, au très sympathique cours de la très jolie et très sympathique Norma. 

 

 

Un cours très sympathique

Pierre assure les cours de 17h30 tous les jours de la semaine, sauf le jeudi. Je le verrai mercredi si je peux aller à son cours de 17h30 ! Suivent quelques photos du cours de ce matin, avec vue imprenable sur la baie orientale ! 

Bizzzzzz Giorgio

Giorgio

Même à 6 000 kilomètres, je me débrouille pour assurer le suivi de mes élèves. Ce n'est pas top, ça ? 

Bravo, Giorgio ! Merci, Pierre et Norma !

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La nuit sous la neige

Il neige en Provence

J'envisageais de partir à la neige, c'est la neige qui est venue à moi. Oui, j'ai passé la nuit sous la neige, en Provence ! On n'est pas du tout habitué à cela, ici. La journée va être très spéciale... Ski de fond, dans la plaine ou ski alpin dans le Luberon ? 

A suivre,...

Greg

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Musculation vs Street Workout

Tom - Dunkerque - Le 30 janvier 2015

Voilà trois mois que vous suivez l'entraînement que je délivre à Tom en vue de son intégration dans les forces spéciales de l'armée française ou dans la police. Au cours des deux premiers mois, cet athlète est passé d'un maximum de 15 à un maximum de 20 tractions en pronation, grâce à un entraînement au poids de corps.

Tom - Dunkerque - Le 30 janvier 2015

En janvier, le climat et une promotion y incitant, nous avons expérimenté l'entraînement en salle de sport avec charges additionnelles. Le résultat est mitigé, il y a certes une prise de masse mais elle se gagne au prix de quelques déceptions : abdos floutés et baisse des performances. Tom est retombé à 18 tractions ! 

Nous avons décidé de ne pas nous lamenter sur le passé. Depuis hier, c'est reprise du Street Workout à 100 %. Attention, il sera bientôt à Bayonne !

Soutenons, Tom !

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William se présente à un concours de musculation

William - 46 ans - Paris

A 47 ans, William a eu le courage de s'inscrire à un concours de musculation non pas basé sur l'esthétique mais sur les performances, à un concours où les participants ne sont pas classés par catégories d'âge mais à un concours à catégorie unique. 

Ses amis du boot camp et ses coachs me demandent les résultats de sa compétition de musculation. Les voici, exprimés par lui-même...

Pour s'échauffer

Cela ne s'est pas si mal passé que ça. Je n étais pas au mieux de forme à cause d'une douleur au niveau des abdos, côté obliques gauches, mais j'ai fini, sur un total de 52 participants, à la place de 25ème place, face à des jeunes. C'est plutôt un excellent résultat ! Les pompes et dips furent les exercices où j'ai eu le plus de bons scores. Le reste, tractions et autres mouvements, j'ai été moins performant en force physique face à des gabarits plus volumineux et bien affûtés.

Programme jambes

Je ne peux produire que quelques photos de préparation et l'un des programmes Je n'ai pas beaucoup de photos prises pendant le concours, pas eu le temps ! Pour les prochains, j'essaierai de demander de m'en tirer plus. Photos prises pendant l'échauffement en début d'après midi. On a fini tard, à 21h30, le concours. 

A très vite, 

William - 46 ans - Paris

Bravo, William !

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Champions League of Workout

Compétition de Street Workout - Samedi 7 février à Sevran

L'association Arc-en-Ciel et la S-Team organisent la Champions League du Workout, samedi 7 février à Sevran, dotée de nombreux lots pour les trois premiers de chaque épreuve.

Les épreuves :
- maximum de tractions (-80 kg)
- maximum de tractions (- 90 kg)
- maximum de tractions (+90 kg)
- maximum de muscle-ups (catégorie unique)
- freestyle en équipe
- freestyle solo

Horaires :
- 10h00 - 13h00 - Inscriptions et pesée
- 13h30 - Compétition

Adresse :
Gymnase Maurice Bacquet
Allée Kilian
93270 Sevran
RER B - Gare de Sevran Beaudottes (5 minutes à pied)

Tarifs :
- 3 € pour les visiteurs
- 1 € pour les participants

Inscriptions : 06 25 08 67 03

Arc-en-Ciel Sevran : https://www.facebook.com/arnold.makwo

S-Team Street Workout :
https://www.facebook.com/pages/S-Team-Street-Workout/850661274961924?fref=nf

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2014 / 2015 : Adam (ter)

Adam - 25 ans - Epinal

Mais jusqu'où iront les exigences de Krystof, le photographe ? Après les photos en doudoune ouverte (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/01/neige-et-froid-2014-2015-adam.html) et torse nu avec une simple écharpe autour du cou (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/01/neige-et-froid-2014-2015-adam-bis.html), voici que ce sadique (lol) demande à Adam de poser son dos dans la neige !

On devine la chair de poule sur la peau des biceps, sculptés par la musculation et la boxe anglaise, d'Adam ! Il fait -1°C à la petite cascade du Tendon, dans les Vosges !

Je valide bien sûr ce cliché pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ». Bravo, Adam, belle détermination !

Qui sera le suivant ? Krystof est disponible, dans les régions Lorraine et Alsace, pour shooter les sportifs courageux. 

Pour contacter Krystof : https://www.facebook.com/krystof.dieudonne.9

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Bilan du mois de janvier 2015

Nous sommes le 1er février. Déjà un mois de passé et quel mois ! Le mois de janvier a été tragique, sinistre mais peut-être porteur d'espoir... Il faut vivre ! Retournons donc à nos habitudes... Pour mon site et mon blog, quelles conséquences ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de janvier : 29 198 visites avec un minimum de 692 visites journalières et un maximum de 1 192 soit une baisse de 9,2 % par rapport au mois de décembre 2014. 

Ce mois de janvier se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même plus de 950 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 65 547 pages vues sur le mois.

Charly - Paris - Coach Capra

Certains ont cru que je voulais me faire de la publicité autour des tristes faits de la rue Nicolas Appert. Ceux qui ont eu la chance de rencontrer Charly savent que son succès réside dans son professionnalisme, son autorité et aussi sa plastique ! 

La présentation de Charly, nouveau coach Capra à Paris, est l'article le plus lu sur le mois : 811 visites sur le mois de janvier 2015. 

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/01/charly-paris-coach-capra.html

Anthony et Grégory Capra - TÊTU Magazine - Février 2015

Ah les ragots et les titres accrocheurs, ça marche toujours ! Vous y avez cru à cette nouvelle relation dévoilée par TÊTU Magazine ! Anthony n'est que mon nouveau cobaye pour six mois de coaching sportif !

La présentation de cette nouvelle aventure est l'article le plus lu sur une seule journée avec 253 visites sur la journée du 24 janvier 2015.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/01/tetu-magazine-devoile-la-nouvelle.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Entraînement essentiel

Benjamin - Paris - Coach Capra

Benjamin, coach Capra à Paris, revient en deuxième semaine pour un boot camp complet intitulé "Entraînement essentiel", un programme pour tous les muscles su corps ou la base de l'entraînement physique !

Echanges

Au fur et à mesure de leur arrivée sur les bords du canal Saint-Martin, les participants échangent sur leurs courbatures suite au précédent boot camp, qui au bras (les pompes et les dips), qui aux jambes (les squats sur une jambe), des courbatures qui ont duré quatre jours !

Tractions en supination

Benjamin annonce la couleur : un entraînement comme il en organise en salle de sport mais en extérieur, un programme librement inspiré de la méthode Lafay, sans rien d'improviser puisqu'il a tout noté sur son Iphone. 

Progresser aux tractions

Benjamin constitue trois trios de trois personnes, une précision qui fait mal aux oreilles des comptables, directeurs financiers et étudiants de l'ESSEC présents sur le site ! Un trio, c'est toujours trois personnes, LOL 

Les tractions

Impossible de se rappeler par quoi l'on commence, mais on arrive vite aux tractions en pronation, en supination, en prise marteau,... Et comme celles-ci ne sont pas réservées aux jeunes hommes, les filles et les seniors s'y mettent aussi !

Variantes

Pour chaque exercice, Benjamin présente des variantes, comme, ici : une variante pour progresser aux tractions en pronation. Faiza, qui participe à son premier boot camp, un peu sur les conseils de Matko, jeune freestyler, membre de l'équipe Street Phoenix, essaie tout et elle se débrouille très bien !

Street Phoenix : https://www.facebook.com/pages/Street-Phoenix/804032752993990?fref=ts

Des tractions aux pompes

Après les tractions, arrivent les pompes avec les mains surélevées, les pieds surélevées, normales, spiderman,... Et vous remarquerez que les filles se débrouillent très bien ! Je précise car je me suis fait engueuler de ne pas assez les mettre à l'honneur !!!

Les célèbres squats sur une jambe

La séance se termine par les désormais célèbres squats sur une jambes, des abdos et des étirements. Y aura-t-il autant de courbatures, cette semaine ? 

Photo finale

Vous avez affronté la froidure de janvier, bravo à toutes et à tous !

Pour finir, je vous annonce une exclusivité négociée pendant la rédaction de ce compte-rendu, Matko (https://www.facebook.com/mathieu.rodrigues.161) reviendra parmi nous le 14 février et il y aura une surprise !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le petit déjeuner d'un sportif

Le petit déjeuner de Bories

On me demande souvent quels sont mes conseils pour le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée, essentiellement pour les enfants, les travailleurs qui exercent des métiers physiques et les sportifs. 

Plutôt que de répondre moi-même, voici l'exemple d'un de mes sportifs : Bories, francilien de 29 ans. Son petit déjeuner se compose d'une omelette, d'oeufs brouillés, de saucisses, de bacon, d'une salade de fruits, de fromage blanc, d'un café et d'un jus d'orange... des protéines, des lipides et un peu de glucides. Tout y est pour ce jeune homme au gros appétit. 

Le matin, on peut manger ce que l'on veut !

Merci, Bories pour cet exemple !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2014 / 2015 : Adam (bis)

Adam - 25 ans - Epinal

Le shooting continue et Krystof devient de plus en plus exigeant. Jusque-là, Adam avait pu garder sa doudoune même s'il était torse nu dessous (http://gregory-capra.blogspot.fr/2015/01/neige-et-froid-2014-2015-adam.html). Le photographe va demander à Adam, très courageux d'aller plus loin. Il ne fait pourtant pas bien chaud à la petite cascade du Tendon, dans les Vosges !

Je valide bien sûr ce cliché pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ». Bravo, Adam, belle détermination !

Qui sera le suivant ? Krystof est disponible, dans les régions Lorraine et Alsace, pour shooter les sportifs courageux. 

Pour contacter Krystof : https://www.facebook.com/krystof.dieudonne.9

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Neige et froid 2014 / 2015 : Adam

Adam - 25 ans - Epinal

Certains croient que les beaux modèles et les bons photographes ne se trouvent qu'à Paris. Que nenni ! De terribles représentants de ces espèces peuplent les forêts des Vosges. Je veux parler d'Adam et de Krystof !

Adam, qui pratique la course à pied, la musculation et plus occasionnellement la boxe et le football, n'a pas hésité à accepter un shooting avec Krystof, à la petite cascade de Tendon qui, par une descente vertigineuse, trouble le calme des bois vosgiens, à 25 km d'Epinal.

Il faisait -1°C, ce jour-là, je valide donc ce cliché pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid ». Bravo, Adam, belle détermination !

Qui sera le suivant ? Krystof est disponible, dans les régions Lorraine et Alsace, pour shooter les sportifs courageux. 

Pour contacter Krystof : https://www.facebook.com/krystof.dieudonne.9

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Benjamin - Paris - Coach Capra

Depuis tout jeune, je suis attiré par tous les sports mais j’ai une préférence pour le football.

Je commence donc à le pratiquer à l’âge de 5 ans, dans un petit club, à Longnes, tout près de là où j’habite. Je vis dans les Yvelines jusqu’à mes 10 ans, toujours en continuant le football.

Suite à un déménagement dans le Val-de-Marne, je poursuis le football dans un nouveau club (VGA St Maur) et j’y reste cinq ans. Finalement, je me lasse de ce sport, je veux découvrir autre chose et je teste le basketball. Je commence à le pratiquer dans l’association sportive de mon collège puis au club de la VGA St Maur pendant cinq ans. Malheureusement, je me blesse aux chevilles à plusieurs reprises.

Ne pouvant plus pratiquer de sport avec sauts ou déplacements intensifs, je décide donc de me renforcer au niveau musculaire et c’est là que je me rends compte de toute l’étendue de la musculation. Je veux surtout toucher à tout, même si ma préférence se porte plus vers la musculation classique.

Par la suite j’ai envie d’associer un autre sport à la musculation. Je choisis le karaté que je pratique pendant 3 ans.

Aujourd’hui, je continue toujours la musculation mais j’ai arrêté le karaté pour me concentrer uniquement à mon diplôme : le BPJEPS AGFF.

Expérience technique

J’ai une scolarité relativement normale jusqu’au lycée. Par la suite, je me dirige vers la comptabilité et j’obtiens mon BEP mais, par manque d’intérêt pour ce domaine au travail trop répétitif, sans aucune création et sans aucun contact avec les clients, je décide de changer de voie.

Je commence alors une carrière de coiffeur, d’abord dans un salon en tant qu’apprenti (Franck PROVOST La Varenne). Le diplôme obtenu (CAP Coiffure), je me lance en tant que coiffeur titulaire et cette aventure dure sept ans. Même s’il y a énormément de création et de contacts avec la clientèle, cela ne bouge toujours pas assez à mon goût, il me manque réellement quelque chose pour m’épanouir professionnellement. 

J’ai besoin de beaucoup plus pour me dépenser, c‘est donc pour cela que je me mets à pratiquer la musculation, quasiment tous les jours, pour me sentir bien. De plus en plus attaché à ce sport, je prends la décision de me lancer dans le coaching en salle.

Expérience pédagogique

Je passe un an à me préparer pour les concours du BPJEPS AGFF :

- 6 mois au SERAPSE de Montreuil qui propose une Prépa au BPJEPS,

- 4 mois à l’UCPA, grâce à la mission locale, 

- 3 mois de stage en salle de remise en forme à Saint-Maur.

Dans cette même salle, je m’occupe aujourd’hui de l’animation du plateau de musculation et donne des cours collectifs.

Spécialités

- Musculation/diététique: prise de masse musculaire, définition musculaire, programme pour perdre du poids, renforcement musculaire...

- Cardio-training,

- Détente, exercices de relaxation, souplesse, détente musculaire, stretching,

- Préparation de concours (pompiers, police,…).

- Self-défense, arts martiaux,

- Sports collectifs

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive, Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BP JEPS AGFF)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Pour la construction d'un parc à Chambéry

ADF Street Workout 83 - Chambéry Savoie

Etudiante en Master STAPS, je suis en stage avec le service des sports de la mairie de Chambéry pour monter le projet de construction d'un parc de Street Workout. Pour ceux qui ne connaissent pas cette discipline, elle est associée à de la "musculation de rue à poids de corps". 

Un parc de Street Workout est donc composé de barres à tractions, barres parallèles et autres agrès de ce genre. Son accès est gratuit et autorisé pour tous! Même si vous ne connaissez pas le Street Workout, ce parc sera un endroit idéal pour vous permettre de faire votre activité sportive en plein air. 

Si vous êtes sportif/sportive et habitant proche de Chambéry, merci de répondre à ce questionnaire qui m'aidera fortement dans ma démarche. 

Sportivement,

Natacha HULOT

Avec mes coachs et amis sportifs de Savoie, Haute-Savoie et toute la communauté du Street Workout en France, nous allons aider Natacha en répondant à son questionnaire.

Accéder et répondre au questionnaire :
https://docs.google.com/forms/d/1oOnrGKyHzCEKJ36bvgY3Iw-P0ApGdBd3qFKWscJs7Ek/viewform

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Street Workout in Jarun

Darious - Zagreb

Jarun is a neighborhood in the southwestern part of Zagreb, Croatia. It was named after Lake Jarun, formed by the Sava River. Bruno, my friend and specialist of Street Workout in this country, drove me in this park to meet dozens of young athletes around Darious. 

Street Workout Croatia

The lake is the location of the Jarun sports and leisure center, where people can row, paddle, sail,  surf, swim, jog, bike, roller skate but you can find there Street Workout equipment too ! Around the lake are many nightclubs and cafes such as Aquarius but this morning is dedicated to physical training. 

 

 

 

 

 

Street Workout in Jarun

Here are some photos of Street Workout in Jarun. It was in October 2013. Maybe more at the end of February with snow ?!

Dovidjenja ! See you soon !

To contact me : manager@gregory-capra.com

Programme des boot camps du mois de février 2015

Grégory Capra - Coach sportif

Vous êtes quelques uns à me demander si les boot camps continuent alors que les températures sont basses. Bien sûr que oui, d'ailleurs, j'ai décidé de multiplier les boot camps dès le samedi 31 janvier pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions. 

Les nouveautés proposées l'an dernier ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois de décembre :

- tous les mercredi soirs, un boot camp "Préparation physique générale" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des unités d'élite pour tester votre physique et votre mental !

Voici le programme en détail...

- samedi 31 janvier - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Entraînement essentiel", un boot camp pour tous les muscles su corps ou la base de l'entraînement physique !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 1er février - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Chandeleur", un boot camp qui se terminera par une dégustation de crêpes maison pour vous réchauffer après un entraînement physique hivernal !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 4 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 7 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Absolute fitness", un programme complet et dynamique de renforcement musculaire. 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 8 février - 10h30 - Château de Vincennes 

Thème : "Dieux du Stade", un boot camp très esthétique pour l'ouverture du tournoi des six nations !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- mercredi 11 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 14 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Tout schuss", ceux qui pratiquent les sports d'hiver connaissent l'expression et auront compris que ce boot camp sera une préparation au ski avec un gros travail des jambes, des abdos mais aussi des épaules et des bras ! 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros.

- dimanche 15 février - Château de Vincennes 

Thème : "Piste verte", un boot camp nature, tout en douceur !

Durée 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 18 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 21 février - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Adieu kilos", parce que le printemps, c'est dans un mois et qu'il faut envisager de remettre son maillot de bain ! 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 22 février - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Nouvel an chinois", 2015 sera l'année de la chèvre, ça laisse beaucoup d'imagination au coach pour ce boot camp !

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 25 février - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 28 février - 10h30 - quai de Valmy - 75010 Paris 

Thème : "Spécial Surf", pour Biarritz ou Courchevel, le bon entraînement !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan de l'année 2014

C'est le mois ou jamais de faire le bilan des visites sur mon site et mon blog pour l'année 2014. L'accumulation de bons chiffres, mois après mois, ne pouvait conduire qu'à une bonne année. Le nombre de visites sur mon site et mon blog, pour l'année 2014, s'élève à 402 447 visites avec un minimum de 658 visites journalières et un maximum de 2 095. Le nombre de visites est en baisse de 14,3 % par rapport à 2013 qui avait été une année record.!

Le nombre de pages vues pour l'année 2014, s'élève à 896 415, pas si loin du million !

Musclemania Paris - 2013

Le détail des statistiques révèle quelques surprises. La page la plus lue sur l'année, avec 9 548 visites, est mon reportage sur le show Musclemania, à la Cité des Sciences, à Paris. C'est pourtant un article qui date d'octobre 2013... Ok, je l'ai laissé en une sur mon blog car je n'ai pas encore publié toutes mes photos !

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/10/dans-les-coulisses-de-musclemania.html

Stephen Amell - Arrow

Vient ensuite l'article relatant la préparation physique de Stephen Amell pour son rôle dans "Arrow", la série diffusée sur TF1, cette année. Les acteurs hollywoodiens ont la côte ! Cette page date de novembre 2012, à l'époque où les épisodes passaient sur le câble. L'article recueille 7 524 visites sur l'année 2014. 

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/11/lentrainement-de-stephen-amell-pour.html

Forts des résultats de cette année 2014, prenons la route des 500 000 visites et 1 000 000 de pages vues pour 2015 !

Bonne année à tous,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com