Le soleil et les vacances sont enfin là donc vous n’attendez plus qu’une chose: enfiler vos tongs ! Vous ne vous en doutez peut-être pas mais faire un tel choix vestimentaire est cependant risqué pour votre santé. En plus de ne vous être d’aucune aide face à la chute d'un objet ou face à un trottoir ou une marche sur lesquels vous pourriez buter, vos claquettes préférées peuvent provoquer des dégâts sur vos pieds. Les pieds sont la base du corps tout entier, la base du squelette, donc les maltraiter demande à vos articulations et à vos os de compenser.
Comme pour tout le reste, la solution est dans la modération. Oui, même pour les tongs. En enfiler une paire au bord de la piscine ou pour marcher sur la plage ne devrait pas causer trop de problèmes. Par contre, quand elles deviennent LA paire de « chaussures » que vous portez tout l’été, cela ne va plus.
Découvrez les risques cachés des tongs et comment choisir des chaussures estivales qui n’abîmeront pas vos pieds.
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| Surtout pas de tongs pour faire du vélo ! |
Les tongs : des sandales très « mode »
Une armoire à chaussures qui ne contient pas une ou plusieurs paires de tongs ? C’est de plus en plus rare ! Car bon nombre d’avantages pratiques sont associés au port de tongs : ils permettent de bien aérer les pieds en été, en outre ils offrent une protection contre le sable brûlant de la plage et une prise sur les carrelages glissants au bord de la piscine.
Pourtant, les tongs ne conviennent pas pour un port quotidien. Ils absorbent trop peu les chocs de la marche et n'offrent pratiquement aucun support à la cheville et au talon. A terme, en toute logique, cela se traduit par des douleurs aux pieds et même des foulures de la cheville. C’est la raison pour laquelle les tongs sont certainement proscrits en cas d’activités sportives telles la randonnées, le vélo, voire conduire (sous peine de vous prendre une amende).
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| Attention, danger ! |
Les risques associés au port des tongs
Des chercheurs américains de l'Auburn University ont constaté scientifiquement que le port de tongs entraîne leurs propriétaires à modifier leur façon de marcher. Ils recroquevillent leurs doigts de pied afin de ne pas perdre leurs tongs. La cheville forme ainsi un angle plus grand et les pas sont plus petits. De même, les talons s'enfoncent moins puissamment dans le sol.
Lorsque l’été s’installe, notre première réaction est d’enlever nos nombreuses pelures, de sortir débardeurs et shorts et de chausser une paire de tongs (appelés familièrement «gougounes» en canadien). Pour beaucoup d’entre nous, ces sandales de caoutchouc colorées sont devenues les chaussures de prédilection pour l’été. Mais bien qu’elles contribuent à notre confort en nous gardant les pieds au frais, ces sandales bon marché sont loin d’être bonnes pour les pieds.
Confortables à souhait et assortis aux tenues les plus diverses, les tongs de caoutchouc ne sont en fait pas conçus pour être portés ailleurs qu’à la piscine. Or, selon les podiatres (un podologue en Europe), qui connaissent une affluence de visites médicales durant l’été, le problème c’est que nous les portons en toutes circonstances, pour aller au parc, à la plage ou au bureau, sans égard pour les dommages que nous causons ainsi à nos pieds. «Lorsque le pied n’est pas soutenu adéquatement pendant de longues périodes, de dire Andrew S. Klayman, podiatre de Toronto, les ligaments de la voûte plantaire subissent une tension constante, entraînant l’apparition de l’aponévrosite plantaire, douleur grave au niveau du talon et de la voûte ». Cette affection, ajoute-t-il, nécessite un traitement par un podiatres.
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| Attention aux déformations ! |
De plus, les tongs n’offrant pas le soutien adéquat, les pieds et les jambes surcompensent. «Les orteils se contractent, forçant les muscles du devant de la jambe à travailler alors qu’ils devraient être au repos», explique Roy Mathews, podiatre de Vancouver.
L’orteil en marteau en est la conséquence: il s’agit d’une déformation du deuxième, troisième ou quatrième orteil qui se recourbe au niveau de l’articulation, donnant l’apparence d’un marteau. Le port de ces sandales augmente également le risque de foulure, explique Andrew Klayman. « Sans contre-support, le pied et la cheville risquent de se tordre entraînant une déchirure des ligaments de la cheville », souligne-t-il.
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| Baskets ou tongs ? |
Ce n’est pas tout. Toujours selon Andrew Klayman, ces sandales peuvent également causer des dommages aux genoux, aux hanches et au dos. « Ni la voûte plantaire ni le talon ne sont soutenus, rendant la démarche instable », explique-t-il, ce qui cause un mauvais alignement et met à rude épreuve les genoux et le bas du dos. Quant aux personnes qui font de la sur pronation, « elles devraient éviter les tongs en toutes circonstances étant donné l’absence de soutien de la voûte plantaire et de maintien du pied.».
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| Il a préféré les pieds nus |
Choisir les bonnes sandales
Qui dit bonnes sandales ne dit pas nécessairement sandales dénuées de style. Réservez les tongs ordinaires pour la plage et la cour et, pour les autres situations, investissez dans une bonne paire de sandales qui vous offriront un bon soutien tout en étant élégantes. Voici quelques conseils qui vous permettront de faire un choix judicieux.
Optez pour des sandales dotées d’une semelle externe à la fois légère et offrant un bon soutien, ce qui permettra d’absorber les chocs, et évitez les modèles peu ajustés. Optez pour des sandales dotées d’un support autour du talon afin de diminuer votre risque de foulure.
Les semelles de liège sont généralement préférables aux semelles de caoutchouc, explique à son tour Roy Mathews, qui ajoute que pour « une voûte plus prononcée, il vaut mieux choisir une semelle légèrement compensée ».
Optez pour des brides robustes, par exemple des brides Velcro ou, pour les sandales de sport, un système de fermeture à bride, à boucles et à anneaux, qui contribueront à maintenir votre pied.
Article rédigé par Kevin Fortin
