Le belvédère des 4 lacs

Vue depuis le belvédère des 4 lacs

Vous avez été impressionnés par la performance de Grégory Capra sur le sentier des cascades du Hérisson, un dénivelé positif de 255 mètres ! Comment réagirez-vous à sa nouvelle sortie vers le pic de l'Aigle et le belvédère des 4 lacs ?  

Vue depuis le belvédère des 4 lacs

Visiter le Jura, c’est aussi prendre le temps de le parcourir à pied, pour aller à la rencontre de ses sites naturels les plus grandioses. En empruntant les chemins de randonnée menant au Pic de l’Aigle ou au Belvédère des 4 Lacs, le coach sportif découvre des panoramas et des paysages splendides. 

La vidéo depuis le belvédère des 4 lacs

La balade au pic de l’Aigle (993 mètres) et au belvédère des 4 lacs (962 mètres), en descendant vers les lacs d’Ilay et du Maclu, c'est une boucle de 9 km, classée de moyenne à dure. Comptez 3 heures de marche ! L’occasion d’une journée au grand air ou d’un séjour pour se ressourcer dans les décors naturels des plateaux jurassiens.

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html

- Les cascades du Hérisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-cascades-du-herisson.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

La bonne forme de Lionel

Lionel - Coach Capra à Paris

Certains d'entre vous s'interroge sur le maintien en condition physique de l'équipe. Ne vous inquiétez pas pour Lionel, coach Capra à Paris ! Le questionnant la semaine dernière sur sa volonté de participer à un tournage et un shooting pour une application de fitness, il m'a transmis une photo relatant sa forme du moment. Passé du Street Workout à l'haltérophilie, Lionel est toujours puissant et dessiné !

Pour contacter Lionel : manager@gregory-capra.com

Gay Pride 2021 dans le Xe

Dans le Xe

Parti de la Seine-Saint-Denis, le défilé traverse le Xe arrondissement de Paris pour rejoindre la place de la République. Comme chaque fois, la Gay Pride rassemble des milliers de participants et de curieux, probablement la plus grande manifestation de l'année, mais sans aucune animosité envers les forces de l'ordre ou les sapeurs-pompiers. Que cela fait plaisir !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Les cascades du Hérisson

Grégory Capra aux cascades du Hérisson

Après une baignade dans le lac de Nantua, Grégory Capra poursuit sa route vers le nord, en quête de lieux nouveaux pour ses séjours sportifs. Il fait une halte aux cascades du Hérisson, un incontournable du Jura, classé Grand Site de France.

Le début de l'excursion

En toute saison, les cascades du Hérisson offrent un spectacle sans cesse renouvelé, au rythme de la nature du Jura. Elles doivent leur existence au « Hérisson », un torrent énergique qui prend sa source au Saut Girard, issu des lacs de Bonlieu et d’Ilay. 

Cascade du Saut de la Forge

La nature a façonné cette vallée foisonnante et a créé pas moins de 31 sauts successifs, qui constituent ces fameuses cascades. Bien chaussée, c'est à la cascade du Saut de la Forge que Grégory Capra commence le parcours et il choisit le sens de la descente. 

Saut Château Garnier

Visiter ces cascades, c’est effectuer une randonnée en pleine nature qui, par ailleurs, permet d’admirer quelques vestiges historiques. En effet, la force motrice de l’eau a attiré des populations, durant près de sept siècles, pour forger des outils, moudre les grains… Les habitants utilisaient aussi les ressources naturelles locales, comme le chanvre, le minerai de fer, les céréales ou le bois.

Le Gour Bleu

La descente est vertigineuse mais sécurisée. Au pied de la petite cascade dite du Gour Bleu, s'étend une belle vasque (gour) dont les eaux présentent une transparence bleutée. Voici un endroit idéal pour faire une pause et se baigner !

Cascade du Grand Saut

A l'approche de la cascade du Grand Saut, le chemin en corniche devient plus étroit, et le bruit est assourdissant, l'eau tombe d'un seul bond d'une hauteur de 60 mètres. A cause des éboulements, le sentier qui permet de traverser la cascade derrière la chute est fermé. Des ouvriers, spécialistes des travaux acrobatiques, travaillent à sa sécurisation. 

Cascade de l'Eventail

Après la passerelle Sarrazine, le calme avant la tempête : l'eau tombe par rebonds successifs, d'une hauteur de 65 mètres, formant ainsi une grandiose et frémissante forteresse. C'est à son pied que l'on en a la meilleure vue. 

Cascade de l'Eventail

  

Saut du Moulin

   

Saut Girard

Et c'est le demi-tour, un parcours en boucle n'est pas possible, il faut tout remonter jusqu'à la cascade du Saut de la Forge et aller plus loin encore avec le Saut du Moulin et le Saut Girard pour un parcours complet de 7,4 km au dénivelé positif de 255 mètres.

A suivre...

L'article précédent sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine : 

- Baignade dans le lac de Nantua

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/baignade-dans-le-lac-de-nantua.html 

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp entre les orages

Encore un temps bien couvert !

L'avez-vous remarqué : le temps est magnifique pendant les périodes de confinement et se dégrade gravement au moment du déconfinement ? Juin 2021 ne fait pas exception à la règle avec ses vagues orageuses, ses averses et ses faibles températures. 

Cela décourage-t-il les sportifs ? Que nenni ! Les fidèles sont toujours présents au bootcamp, repassé au mercredi soir. Autour d'Aurélie, coach Capra à Paris, ce n'est que renforcement musculaire et cardio-training !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

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En kayak sur la Côte Bleue

Pascal et Grégory Capra

Des sentiers rocailleux pour rejoindre la mer, des plages bondées, du fort mistral, des grosses vagues, des plongeurs qui attaquent au couteau ou des chasseurs sous-marins qui harponnent les canoës gonflables, Pascal en a lu des horreurs sur la Côte Bleue.  

Séance de pompe

On ne lui avait pas menti, c'est l'enfer la Côte Bleue puisque la journée commence par une séance de pompe sans S, on parle de la pompe pneumatique pour gonfler. Cela fait déjà deux fois que son Grégory Capra le fait tomber dans ce piège !

La paradis

Après l'enfer, le paradis ! Un indice, pour ça ? Regardez bien là-bas au fond, c'est le phare de Camping Paradis, la série culte de TF1 avec le sympathique Laurent Ournac. Eh oui, c'est ici que sont tournés tous les épisodes !

Baignade

Et que dire du bon bain qui attend Pascal ? Ici, l'eau est toujours chaude et limpide. Rien à voir avec la Mer du Nord, toujours froide et grise, que connaît le Français exilé aux Pays-Bas. Heureusement, son coach sportif est là pour lui faire découvrir de merveilleux endroits !  

Grégory Capra, coach sportif et masseur

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

- En avance sur le Tour de France
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/en-avance-sur-le-tour-de-france.html

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Le David Hasselhoff du Luberon

Baywatch ?

On a retrouvé David Hasselhoff ! En Luberon, sur sa chaise de maître nageur sauveteur, David surveille la garrigue. Il en a pris un coup l'acteur et chanteur américain qui faisait rêver sur la plage de Malibu ! Heureusement notre David prend la relève !

David sur la falaise de la Madeleine

Le Parisien le sait : la mer en Luberon, c'était au temps des dinosaures ! A cette époque, il n'était pas né... quoique ? Passons... ! Cette promenade permet à David d'imaginer le chant des cigales de ma belle Provence !

La disparition de David ?

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- La via ferrata de Cavaillon

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/la-via-ferrata-de-cavaillon.html  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La motivation esthétique

Sofian - Coach Capra à Clermont-Ferrand

Avouons-le, les pratiquants de musculation ne recherchent pas d'abord la performance ou une meilleure santé, ils ont une motivation esthétique : ils veulent changer leur corps, perdre du gras, prendre du muscle. C'est tout à fait respectable ! 

Les différentes raisons qui poussent à vouloir changer physiquement :

- être fier de son corps,

- plaire à soi-même et à son entourage,

- changer son propre regard et le regard des autres sur soi-même,

- se lever le matin, se regarder dans le miroir et avoir le sourire parce que ce que l'on voit est exactement que l'on aimerait voir,

- ressentir un état de bien-être,

- être fier de ce que l'on a accompli,

- augmenter la confiance en soi,

- être bien dans sa tête et augmenter ses chances de réussite dans tous les domaines de la vie,

- se prouver de ce que l'on est capable et que ce n’est pas réservé qu’à une élite.

Pour vous aider dans cette recherche :

- en présentiel, partout en France, Suisse et Belgique, les coachs Capra sont à votre disposition,

- en ligne, partout dans le monde, les coachs Capra sont à votre disposition. 

Pour trouver votre coach Capra : manager@gregory-capra.com

La via ferrata de Cavaillon

David sur la via ferrata de Cavaillon

A mi-chemin entre l’escalade et de la randonnée, la via ferrata est une nouvelle activité au programme des séjours sportifs animés par Grégory Capra. Il fallait un cobaye pour tester l'idée, c'est David qui s'y colle sur un parcours aérien au-dessus de Cavaillon.

David sur la via ferrata de Cavaillon

Deux parcours en boucle permettent à David de découvrir sous un angle nouveau le milieu naturel de la colline Saint-Jacques et de profiter de somptueux panoramas sur la vieille ville, le Luberon, le Ventoux et les Monts de Vaucluse.

David et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Sur ces parcours ludiques et sportifs, sur les falaises de la colline Saint-Jacques, entre ciel et terre, David est accompagné de Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon. Bravo David !

Et toi, as-tu le vertige ? As-tu le cran nécessaire pour tenter cette aventure ? 

A suivre...

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Kenavo

Mer d'huile

C'est par un temps très calme et une mer d'huile, peu propice aux sports de glisse, que Grégory Capra achève son séjour en Bretagne. Le coach sportif et masseur prend la route de Guipavas pour rejoindre l'aéroport Brest Bretagne.

Mercedes

Au volant de sa Mercedes, un surclassement réservé aux stars, Grégory Capra et son élève passent par Saint-Pierre et la pointe de l'Armorique. Ce n'est qu'un au revoir, il faut bien rentrer en Provence pour un prochain séjour sportif privé !

 

Les vidéos en chemin vers l'aéroport

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Grégory Capra en Bretagne, en juin 2021 :

- Je vole

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/je-vole.html

- La douceur bretonne

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/la-douceur-bretonne.html

- Une longue soirée en pays Bigouden

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/une-longue-soiree-en-pays-bigouden.html

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Baignade dans le lac de Nantua

Plongeon dans le lac de Nantua

Voici un voyage impromptu mais prometteur ! Grégory Capra prend la direction nord-est pour découvrir de nouveaux sites propices à l'organisation de séjours sportifs. Un peu plus de trois heures après son départ du Vaucluse, le voici déjà dans un décor de rêve !

Lac de Nantua

Il est midi, le coach sportif s'arrête au bord du lac de Nantua. Malheureusement, il n'a ni réservé une table chez le Père Durdu ni prévenu son ami Jean-Marie. Ce sera donc un pauvre sandwich à la gargote du coin !

Le lac de Nantua

Rien n'a changé à Nantua depuis le passage de Thomas, coach Capra à Paris, et de l'équipe Sport Aventure. L'eau est toujours aussi limpide. Difficile de résister et de ne pas piquer une tête dans le lac entouré d'une si belle sapinière !

Glacières de Sylans

Le sandwich étant insuffisant et faut de quenelles, Grégory Capra fait une halte au LIDL de Nantua pour acheter des carottes râpées, du taboulé oriental et du jambon à l'os qu'il déguste, ensuite, au bord du lac de Sylans, dans un décor de lac écossais !

A suivre...

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En avance sur le Tour de France

Zoetemelk et Poulidor

En avance sur la 11e étape du Tour de France 2021, qui emmènera les coureurs de Sorgues à Malaucène, le 7 juillet prochain, dans une étape de montagne de 198,9 kilomètres, Grégory Capra teste ses sportifs sur une partie du parcours.

Grégory Capra et ses cyclistes

Parmi les cyclistes, il y a : 

- Pascal, Français émigré aux Pays-Bas et surnommé Zoetemelk,

- David, Parisien et surnommé Poulidor... l'éternel second !

Pascal

Cette étape promet d'être magnifique ! Cinq ans après un passage en coup de vent, le Tour revient pour s'attarder sur le Géant de Provence, devenu parc naturel régional, avec une double ascension (dont celle, quasi inédite, par Sault) et une arrivée à son pied. Manière de saluer l'initiative du Conseil départemental de Vaucluse qui en a réaménagé le sommet au profit des cyclistes !

 

Chemins de terre

Gros bug sur le parcours, Grégory Capra ne maîtrise pas le road book ! Il emmène alors ses élèves dans la garrigue, sur des chemins de terre. Sur le terrain calcaire, Pascal et David échappent de peu à la chute.

Le pique-nique

Fort heureusement, cette digression permet au trio de trouver une merveilleuse dalle pour pique-niquer. Une table surplombant la vallée, c'est un luxe qui vaut toutes les terrasses des restaurants étoilés de la région ! 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Le Directeur de course profite aussi de cette pause. Grégory Capra pense à ses séances de coaching sportif et ses massages à venir. C'est vrai que le 7 juillet prochain, il sera à Orcières-Merlette pour un nouveau séjour sportif, loin de la caravane du tour !

Au bout du monde

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon, en juin 2021, avec Grégory Capra :

- Les Shadoks

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/les-shadoks.html

- Orange bootcamp

https://gregory-capra.blogspot.com/2021/06/orange-bootcamp.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com