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| Clément - Paris - Coach et masseur Capra |
"Sport et canicule", un boot camp chaud bouillant, pour ce premier dimanche vraiment estival... Clément, coach et masseur Capra à Paris, promet que ça va transpirer. Effectivement, les températures flirtent avec les 30°C.
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| Cours des Maréchaux |
Le fort de Vincennes, maintenant réduit au Fort Neuf de Vincennes, est un bâtiment militaire situé à Paris dans le XIIème arrondissement dans la partie nord du Bois de Vincennes.
Le Fort de Vincennes n’englobe aujourd'hui plus le château de Vincennes (également appelé autrefois Vieux Fort de Vincennes), dont il est séparé par le cours des Maréchaux. Le Fort Neuf de Vincennes (à l’est) et le cours des Maréchaux sont situés dans le XIIème arrondissement, tandis que le château de Vincennes (à l’ouest) est situé sur la commune de Vincennes (Val-de-Marne).
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| De l'ombre à la lumière ! |
C'est en cet endroit, relativement inhabituel, que Clément décide de tenir le boot camp, entre ombre et lumière selon que les participants souhaitent transpirer plus ou moins.
Au circuit training de départ, succèdent quelques exercices physiques, par groupes de deux, trois ou quatre, destinés à solliciter tous les groupes musculaires.
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| Abdos |
Des abdos dans tous les sens ! Clément, très didactique, manage une grosse séance d'abdos pour le grand droit, les obliques, les abdos inférieurs,... Ca chauffe et je ne parle pas que de la météo !
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| Concours de pompes et d'abdos ! |
Deux équipes, deux défis : réaliser 100 pompes puis réaliser 100 sit-ups complets... et deux équipes perdantes qui subissent le même gage !
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| Abdos encore ! |
Encore des abdos mais encore plus vicieux ! C'est votre collègue qui balance les jambes vers l'avant ou vers les côtés par séries de 20 ou 30 !
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| Le jeu du sumo - Première manche |
Après le tir à la corde (aucune photo et pour cause...), c'est le jeu du sumo. La corde forme un cercle, il faut expulser son adversaire hors du cercle. Emmanuelle sort vainqueur(e) de cette première manche.
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| Emmanuelle vs Olivier |
Dans cette demi-finale ou ce quart-de-finale, on s'y perd (!), Emmanuelle affronte Olivier... un match équilibré !
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| Clément vs Olivier |
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| Clément vs Emmanuelle |
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| Photo finale |
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
Excuse moi, Clément ! La prochaine fois, est-ce que tu pourrais tomber le maillot pour la photo finale ? (pour mes yeux friands de beaux corps masculins)
RépondreSupprimerQu'elle est belle Emmanuelle!
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