"Brazil", un boot camp pour préparer les jeux olympiques, avec
Nicolas, coach Capra à Paris, où les couleurs du drapeau brésilien sont mises à l'honneur : vert du treillis de Nicolas, des feuillages, de l'eau du canal Saint-Martin et jaune du soleil d'été...
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| De bas en haut |
Ordre et progrès ! Deux groupes travaillent d'abord le haut du corps (dos, biceps, triceps, pectoraux) puis le bas du corps (cuisses, mollets). Sans battre des records, il faut essayer de travailler à sa limite pour progresser.
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| Pompes |
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| Pompes |
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| Chaise |
Pompes pour les uns, chaise et squats sautés pour les autres, Nicolas surveillent les tricheurs et tient le chrono. Le temps est compté, autant pour l'effort que pour la récupération !
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| Le final |
Abdos, burpees, étirements et photo de groupe terminent ce boot camp complet.
Bravo à toutes et à tous ! Merci,
Nicolas !
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