L'entraînement de Daniel Craig pour Skyfall

Daniel Craig

Dès la sortie sur les écrans, en 2006, de Casino Royale, Daniel Craig a été chaleureusement accueilli comme l'un des meilleurs de 007 de l'histoire. L'image de Bond sortant de la vague déferlante aux Bahamas est aujourd'hui l'une des plus célèbres, et a confirmé Daniel Craig comme le plus fort de la totalité des James Bond.

Skyfall

Le 23ème film de la célèbre série intitulé Skyfall est sorti depuis un mois et donne toute satisfaction aux fans de James Bond. Skyfall nous fait découvrir un Daniel Craig plus dessiné et plus musclé que jamais (encore plus que dans Casino Royale!).

Cet article explore l'entraînement physique rigoureux et le régime alimentaire que Daniel Craig a dû suivre, près d'un an avant le tournage. Ce n'est pas facile, mais si c'était facile alors tout le monde serait 007.

Rasage

Pour quelqu'un qui n'est pas au fait de ce que la composition du corps est, disons qu'elle décrit essentiellement le pourcentage de graisse, d'os et de muscles du corps. Il existe 3 catégories principales de personnes : les ectomorphes (maigres), les mésomorphes (naturellement musclés) et les endomorphes (qui prennent facilement de la graisse). Il est essentiel de connaître son type corporel et de choisir un entraînement en conséquence.

Quand on regarde Daniel Craig, on voit qu'il est naturellement endomorphe (gras) avec la possibilité de prendre de la la masse musculaire maigre facilement (mésomorphe). Il est donc un endo-mésomorphe.

Ce soir, j'ai piscine !

Pour obtenir ce physique avec son type corporel, Daniel Craig a dû suivre un programme d'entraînement en trois phases au cours d'une année avec un pic, deux ou trois semaines avant le tournage de Skyfall. En plus des exercices intenses, avec son métabolisme naturellement rapide, une alimentation hypercalorique riche en protéines et en glucides complexes a dû être être strictement respectée.

Cet entraînement a dû être suivi religieusement sur les six mois qui ont précédé Skyfall. Pour rester simple et aussi souple que possible, je vous laisse imaginer les exercices spécifiques réalisés.

Phase 1 : Semaine 1-8

Cette phase se concentre sur la prise de masse, sur la prise de muscle, sans trop de souci de la définition. 

Phase 2 : Semaines 9-16

Cette phase met en place un entraînement plus lourd avec des séries courtes. 

Phase 3 : Semaines 17-24

Cette phase se concentre sur la densité musculaire maximale.

Le pic : 3 semaines avant le tournage

Cette phase permet de capitaliser sur l'ensemble des travaux de construction du corps qui a été fait sur les trois phases.

A la douche

J'espère que cela a été instructif pour vous. Je sais que l'entraînement n'est pas aussi détaillé qu'il pourrait l'être, mais je pense que c'est instructif de voir comment il faut s'entraîner pour jouer le rôle de 007. Quoi qu'il en soit, je suis super excité par ce film et je suis sûr que vous l'êtes aussi !

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