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lundi 13 septembre 2021

Une prière avant de démarrer un séjour sportif

David à l'église

Tout comme vous grands apôtres
Nous allons tous les jours sur la mer bleue.
Notre pauvre petit bateau est souvent bien balloté
Et c'est miracle qu'il ne sombre pas (...)
Sainte Anne, pendant toute notre vie
Soyez notre mère, soyez notre patronne ;
Du péché, des écueils
Préservez les habitants de Guilvinec


Randonnée au Guilvinec

A peine arrivé en Finistère Sud pour un séjour sportif impromptu - c'est beau l'amitié ! -, David se précipite à l'église du Guilvinec pour implorer Sainte Anne, patronne de la Bretagne. Il vient d'apprendre que Grégory Capra a programmé pour lui une session de surf !


Le port du Guilvinec

Pour apaiser son élève et attendre la marée, le coach sportif et masseur emmène son élève parisien randonner au bord de l'Atlantique. David a alors tout loisir de constater que l'océan est bien calme, aujourd'hui. Qu'en sera-t-il sur la plage de La Torche, spot mythique de surf ?

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Brillantissime bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs

Encore un brillantissime bootcamp que le deuxième de cette saison 2021/2022 ! Brillant, il ne l'est pas seulement par la lumière des projecteurs du stade Léo Lagrange (75012) qui se reflète sur le tartan mouillé par la pluie d'une fin d'été bien particulière, mais aussi par la performance des participants qui se donnent à fond dans les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire proposés par Aurélie, coach Capra à Paris.

N'oublie pas que toi aussi, tu peux rejoindre cet entraînement du mercredi soir, que tu sois un sportif débutant ou confirmé !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 12 septembre 2021

L'arrivée de Grégory Capra en Vendée

Grégory Capra et Laurent

Cela devient une habitude du mois de septembre : Grégory Capra embarque à l'aéroport Marseille Provence, atterrit à l'aéroport Nantes Atlantique, récupère une voiture de location - cette année, une Skoda, marque tchèque -, roule jusqu'aux Sables-d'Olonne et rejoint Laurent.    


Laurent en cuisine

Le coach sportif et masseur est vraiment bien accueilli dans cette station balnéaire. Son élève est aux petits soins pour lui, il s'affaire en cuisine pour un repas diététique aux couleurs locales. C'est le début d'un nouveau séjour sportif privé en Vendée.

 
Laurent

Après le délicieux déjeuner et les cadeaux d'anniversaire à découvrir bientôt : en voiture Simone ! Les sportifs prennent la route vers le sud du département. Une villa les attend, mais où ? 

A suivre...  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et l'aquatique poésie du Réaltor

Le bassin du Réaltor

Voilà un plan d'eau à part. Pratique et magique... Niché dans le tombant des collines. On le découvre en surplomb par un joli petit sentier, court mais percutant, fait de contraste. Des canards en contrebas, de la roche en haut, de la garrigue partout...

C'est un endroit curieux, poétique, criant de mille reflets sa particularité et, surtout, résistant fermement aux petits tracas de la modernité grâce à la complicité rebelle des canards qui l'habitent. Entre Calas, commune pendulaire de Cabriès, et la gare TGV de l'Arbois, le grand bassin du Réaltor, retenue historique du canal de Marseille, offre aux visiteurs le contraste saisissant d'une sauvagerie iconoclaste confrontée aux grands axes de circulation, routière et ferroviaire, qui se sont développés dans son voisinage. Il y a, autour de ce plan d'eau pittoresque, des berges vertes et marécageuses qu'il ne faut approcher. Mais il existe pourtant une petite promenade permettant de surplomber le Réaltor. Elle passe par une belle et luxuriante forêt, frôle les installations de délestage des eaux qui filent par un superbe val vers le hameau de La Mérindole, et s'en vient, au-dessus du lac, danser sur le tombant des collines, entre crêtes et replats. 

Après la canicule, c'est là que Grégory Capra prend le frais !

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo

- Les vacances d'été de Grégory Capra

- La Provence sous la canicule

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 6 septembre 2021

La rentrée du bootcamp

Nocturne sportif

Eh bien voilà, les vacances sont terminées ! Les enfants reprennent le chemin de l'école et les sportifs reprennent le chemin du bootcamp. En ce premier mercredi de septembre, Aurélie retrouvent ses athlètes, au pied de la Tour Eiffel.

Bootcamp sous la Tour Eiffel

Sur le Champ de Mars, c'est parti pour une heure de renforcement musculaire et de cardio-training. Il n'y a que les coachs de l'équipe de Grégory Capra pour vous proposer des entraînements nocturnes, en des lieux si iconiques !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 4 septembre 2021

Le témoignage de David après son séjour sportif en Champsaur

David en Champsaur

Toutes les bonnes choses ont une fin ! David vient de passer une petite semaine en Champsaur pour son 34e séjour sportif avec Grégory Capra. Il témoigne des bons moments passés dans les Hautes-Alpes, avec ses amis.

Salut mon pote,

Je n'arrive plus à m'expliquer pourquoi j'aime autant faire des séjours sportifs. La seule explication, c'est que j'aime me sentir libre et ne plus me prendre la tête pour rien.

Après un long, très long voyage pour rejoindre Orcières-Merlette, me voici arrivé, avec Laurent, le soir.

Le lendemain, début du séjour, avec stretching, le matin, avec les copains, toujours aussi souple !!!! Et l'après-midi, départ pour une balade à cheval de deux heures trente. Le mien s'appelait Barnabé mais j'aurais voulu prendre Coquine mais, ça, on ne choisit pas ! Pour la soirée, une belle promenade digestive, avec à la clé, un feu d'artifice et Grégory Capra en pyjama dans les rues ! J'ai essayé de lui faire honte mais je n'y suis même pas arrivé.

Pour le deuxième jour, nous sommes allés le matin à la salle de musculation et, manifestement, il y aura du boulot pour moi, dans les prochains mois !

L'après-midi, je m'en souviendrai toute ma vie : on a fait du rafting avec toute l'équipe et c'était vraiment magique. On a bien ramé, dans tous les sens du terme. Plus de bras pour moi, à la fin des trois heures de raft mais très fier ! Je pensais vraiment que les descentes en rafting étaient plus violentes mais là c'était un jeu d'enfants. Je le conseille à tout le monde. Allez-y, vous ne le regretterez pas !! Et, en plus, il y aura de belles photos souvenir. En soirée, un bon restaurant crêperie avec les amis et un air de vacances.

Pour le dernier jour ensemble, lever tôt 6h30 pour arriver à 8h30 dans un magnifique lieu. Une randonnée de sept heures nous attendait avec des cascades magnifiques et un soleil à se damner. Moi, je kiffe ces moments simples !! On a même rencontré des chèvres, des marmottes, des buses, etc. La nature, quoi ! Y a que ça de vrai ! Exténuant mais tellement sublime ! Ah, la montagne en été c'est un délice !

Le lendemain, nous n'étions plus que deux élèves avec une heure trente de renforcement musculaire le matin. On a bien transpiré avec Nicolas. Ensuite déjeuner et départ.

Et puis, pour mon dernier jour de séjour privé, une autre randonnée dans l'eau cette fois-ci. Chaleur quand tu nous tiens ! Entre les chaleurs du soleil de la Drôme des gorges du Toulourenc et les filles et leur tee-shirt mouillé, pff on n'en pouvait plus ! Que du bonheur, c'était le paradis sur Terre. Je veux habiter là-bas définitivement. Greg, prends moi dans ton équipe en tant qu'assistant !

Et puis, encore le lendemain, j'ai décidé de rester dans le Vaucluse et d'aller au Festival d'Avignon et vu trois pièces de théâtre. Je me suis réellement régalé. J'aime cette ambiance artistique. En revenant, j'ai même croisé Greg, le coach d'Avignon, qui m'a reconnu !

Le départ du lendemain, j'étais tellement heureux de cette semaine, que le plaisir, les sentiments et les valeurs pour des choses qui me tiennent à cœur ont dépassé ma fatigue.

Merci à Nicolas pour sa succulente cuisine ! Merci à Chris. Merci à Freddy, Lolo et Nico d'avoir partagé mon séjour qui, je dois dire, m'a fait découvrir un nouveau métier !

Mon pote, merci encore une fois pour tout et je te dis à très vite pour un autre séjour qui m'amènera bientôt un gros cadeau, j'espère !

Bises à tous

David - 48 ans - Paris

Merci, David !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 août 2021

Sport matutinal en Luberon

Crunches

Stéphane renoue avec les séjours sportifs en Luberon, dans des conditions climatiques extrêmes. Les grosses chaleurs se poursuivent alors il doit s'adapter, sans trop avoir le choix, d'ailleurs ! Avant même les mâtines, Grégory Capra l'emmène sur le terrain. 

Pompes

Tractions australiennes

A 7h30, commence la séance de sport avec crunches, pompes, tractions australiennes, chaise thaï, etc. Stéphane est vaillant et courageux, beaucoup d'autres candidats ne supporteraient pas un tel horaire pour s'entraîner !

Chaise thaï

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Stéphane, avec Grégory Capra, en Luberon, en août 2021 :
- Fentes en Luberon

- Sur une eau à 13 °C

- Soirée sportive en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 28 août 2021

Expédition aquatique au pied du mont Ventoux

Grégory Capra dans le Toulourenc

Après les Alpes, les Préalpes ! Normalement, c'est l'inverse mais David fait tout à l'envers ! Bye bye, Orcières-Merlette, grâce à Grégory Capra, le Parisien termine son séjour dans les gorges du Toulourenc.  


Le Toulourenc

Cette rivière prend sa source au pied du Château d'Aulan et serpente sur 30 kilomètres, entre Drôme et Vaucluse, jusqu'à l'Ouvèze. Située au pied du mont Ventoux, cette expédition aquatique rafraichissante est très agréable en plein été.


La rencontre

Pour cette sortie, c'est Grégory Capra qui prévoit tout l'équipement, avec pour chacun : une paire de chaussures qui ne craignent pas l'eau, un maillot de bain, une serviette de bain, une casquette, un tube de crème solaire, un sac hermétique, un ou deux litres d'eau par personne. On a beau tout prévoir, on n'imagine pas tout ! Au détour d'une grotte, David fait une rencontre !!!

Le Toulourenc

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

- Safari en Champsaur

- Les Marseillais en Champsaur

- La passion de l'eau vive

- Les six lacs

- Le renfort

- Relax en Champsaur

- Randonnée équestre en Champsaur

- Les bienfaits du rafting

- Echappée belle sur le lac de Serre-Ponçon

- Restaurants en séjour sportif

- Les marmottes de Prapic

- Prapic et le saut du Laïre

- Sensations fortes en Champsaur

- Bootcamp en Champsaur

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com 

La Provence sous la canicule

Grégory Capra, coach sportif et masseur

Après la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues, Grégory Capra poursuit ses vacances en Vaucluse. Il cherche la fraîcheur sur les collines mais c'est raté ! Il fait encore 36 °C à 17h54 et pourtant contrairement à ses voisins, le Var, les Alpes-de-Haute-Provence et la Drôme, le département n'est pas classé en alerte orange canicule. C'est à n'y rien comprendre ! 


Grégory Capra sous le soleil

Le coach sportif et masseur, né en région Provence-Alpes-Côte d'Azur, n'aime pas la chaleur. C'est un comble ! Mais où doit-il déménager pour trouver des températures plus basses ? Juché sur son mur, il regarde les montagnes, au loin. Peut-être là-bas ?! 

Grégory Capra regarde les montagnes

A suivre...

Les articles précédents sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo

- Les vacances d'été de Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com   

jeudi 26 août 2021

Bootcamp en Champsaur

Chaise thaï

Bien connu des Parisiens, le bootcamp débarque en Champsaur, à l'occasion du séjour sportif, animé par Grégory Capra. Cet entraînement physique, en extérieur, inspiré du monde militaire, permet aux participants de retrouver la forme.  

Pompes

Le bootcamp, c'est efficace mais ça fait mal. No pain no gain, comme disent les Américains ! Nicolas et David expérimentent cette rude méthode, lors d'une séance de renforcement musculaire et de cardio-training, à Orcières-Merlette. Ils savent qu'ils auront droit à un bon restaurant, après !

Supermen !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

- Safari en Champsaur

- Les Marseillais en Champsaur

- La passion de l'eau vive

- Les six lacs

- Le renfort

- Relax en Champsaur

- Randonnée équestre en Champsaur

- Les bienfaits du rafting

- Echappée belle sur le lac de Serre-Ponçon

- Restaurants en séjour sportif

- Les marmottes de Prapic

- Prapic et le saut du Laïre

- Sensations fortes en Champsaur

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 août 2021

Les vacances d'été de Grégory Capra

Les vacances de Grégory Capra

Depuis le début de l'année, vous l'avez apprécié aux Etats-Unis, aux îles Canaries, en Luberon, en Bretagne, en Italie et dans les Alpes, mais c'était pour le boulot ! A l'instar des magazine people, il est temps de se demander où et comment Grégory Capra passe ses vacances. 

Côte Bleue

Tout d'abord, il faut le savoir, Grégory Capra prend son pied durant ses vacances qu'il partage entre mer et montagne. Justement, ce jour, il fait de la plongée sur la Côte Bleue, entre Marseille et Martigues.

L'article précédent sur les vacances de Grégory Capra :
- Prendre son pied en photo

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Soirée sportive en Luberon

Stéphane

D'ascendance italienne et né à l'Estaque, un quartier typique de Marseille, Grégory Capra est indéniablement un gars du Sud. Il a pourtant bien du mal à supporter les grosses chaleurs. Que dire alors de Stéphane, qui a vécu de longues années à Bruxelles ?   

Bootcamp en soirée

De la Belgique au Luberon, quel choc thermique, surtout en cette été 2021 où les températures peinent souvent à dépasser les 20 °C au nord de la Loire !  A L'Isle-sur-la-Sorgue, il faut attendre 21h00 pour profiter d'un mercure à moins de 35 °C.

Bootcamp

C'est à ce moment-là et jusqu'à la nuit tombée que son coach sportif et masseur programme, pour Stéphane, une activité bootcamp, avec cardio-training et renforcement musculaire.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Stéphane, avec Grégory Capra, en Luberon, en août 2021 :
- Fentes en Luberon

- Sur une eau à 13 °C

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mardi 24 août 2021

Home training

Laurent et Marion, coach Capra en Vendée

Venue de Wuhan, la pandémie de Covid-19 bouleverse nos habitudes. Depuis mars 2019, tout change : les Parisiens retrouvent le goût de la campagne, les touristes délaissent les destinations long-courriers et les sportifs s'entraînent à la maison.  

Deadlift

Laurent a vendu son trois pièces dans le quartier des Buttes-Chaumont pour s'installer aux Sables-d'Olonne. Fini le Club de la Nation, il s'entraîne désormais avec Marion, coach Capra en Vendée, dans son nouvel appartement avec vue sur l'Atlantique. 

Elastique

C'est à domicile qu'il alterne entraînement avec charges additionnelles et au poids de corps pour gagner en force et en souplesse. Marion est là pour le motiver et poser avec lui alors, bien sûr, je valide ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si elles sont prises à domicile, aux Sables d'Olonne.

Pompes

Bravo, Laurent et Marion !

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Sensations fortes en Champsaur

Prêt au départ

Amateur de sensations fortes, à la randonnée qualifiée de familiale vers Prapic et le saut de Laïre, Christophe préfère un voyage entre ciel et terre, d’une minute vingt à la vitesse de croisière de 130 km/h, au-dessus de plus de 120 mètres de vide.



Au-dessus d'Orcières

C'est une tyrolienne, tendue entre deux montagnes qui lui permet cette expérience. Avec ses 1,8 kilomètres, il s'agit d'une des tyroliennes les plus longues d'Europe. Elle est accessible depuis le sommet du Drouvet et surplombe une partie de la station d'Orcières-Merlette. 

 
Effort et réconfort

Après de grandes émotions, une récompense s'impose. Christophe s'autorise une crêpe au beurre salé et un cidre de la vallée de la Rance... souvenir de Bretagne ! Il faudra dire aux gens du Champsaur que le cidre se boit dans un bol !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon

- Safari en Champsaur

- Les Marseillais en Champsaur

- La passion de l'eau vive

- Les six lacs

- Le renfort

- Relax en Champsaur

- Randonnée équestre en Champsaur

- Les bienfaits du rafting

- Echappée belle sur le lac de Serre-Ponçon

- Restaurants en séjour sportif

- Les marmottes de Prapic

- Prapic et le saut du Laïre

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 23 août 2021

Prapic et le saut du Laïre

Devant le saut du Laïre

C'est une journée magnifique mais éreintante qui attend les participants au séjour sportif semi-privatif, animé par Grégory Capra, en Champsaur. Freddy, Laurent et David sont conviés à une randonnée vers Prapic, le saut du Laïre et au-delà !



Le départ

Blotti au fond de la vallée du Drac Noir, aux portes du Parc national des Ecrins, à 1556 m d’altitude, Prapic est un village typique du Champsaur, avec maisons traditionnelles et ruelles en pavés. C'est le point de départ de l'expédition vers le saut du Laïre. 



Sur le sentier

Paliers et fascines en rondins de bois de mélèze, rigoles et purges de talus pour limiter les ruissellements, suppressions de raccourcis, marches en pierres plantées, pavages et empierrements... Un gros chantier sur deux ans pour rénover cet itinéraire très fréquenté du Haut-Champsaur, selon des techniques traditionnelles qui garantissent son intégration paysagère, a été entrepris. Les randonneurs en profitent à fond !



Vers le parc national des Ecrins 

Le sentier est l'un des accès au cœur du parc national des Ecrins les plus fréquentés, accueillant jusqu'à 20 000 personnes en cumul sur tout l'été. C'est vraiment justifié ! La majesté du site depuis le hameau de Prapic situé au fond de la vallée d'Orcières, les prairies fleuries et les paysages agricoles remarquables du plateau de Charnière, sans oublier les nombreuses marmottes assez peu farouches, les alpages et moutons à foison, tout y est !





Saut du Laïre

Vous l'avez compris, ce qui motive les sportifs, c'est le magnifique torrent des sources du Drac et le saut du Laïre. Cette randonnée de faible dénivelé ne présente aucune difficulté. Outre les paysages magnifiques du vallon c'est aussi une occasion de rencontrer presque à coup sur des marmottes, ça vous savez !



Le retour

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour semi-privatif de juillet 2021, animé par Grégory Capra, dans les Hautes-Alpes :
- Le début d'un séjour semi-privatif à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-debut-dun-sejour-semi-privatif.html

- E-foil sur le lac de Serre-Ponçon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/e-foil-sur-le-lac-de-serre-poncon.html

- Safari en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/safari-en-champsaur.html

- Les Marseillais en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-marseillais-en-champsaur.html

- La passion de l'eau vive
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/la-passion-de-leau-vive.html

- Les six lacs
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-six-lacs.html

- Le renfort
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/le-renfort.html

- Relax en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/relax-en-champsaur.html

- Randonnée équestre en Champsaur
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/randonnee-equestre-en-champsaur.html

- Les bienfaits du rafting
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-bienfaits-du-rafting.html

- Echappée belle sur le lac de Serre-Ponçon
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/echappee-belle-sur-le-lac-de-serre.html

- Restaurants en séjour sportif
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/restaurants-en-sejour-sportif.html

- Les marmottes de Prapic
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/08/les-marmottes-de-prapic.html

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com