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mardi 18 août 2020

Jet ski à Bellegarde

Les machines alignées au bord du lac
Grégory Capra poursuit sa quête de nouvelles activités et de nouveaux sites à proposer à ses élèves, lors de séjours sportifs. Aujourd'hui, il est à Bellegarde, dans le département du Gard, sur le domaine de Haut-Brussan.  

Le plan d'eau de Bellegarde
Le plan d’eau du domaine du Haut-Broussan est un spot incontournable pour les champions de France, d’Europe et même du monde de jet à bras. Ils viennent s'y entraîner avant les compétitions.

Etes-vous prêts à rejoindre Grégory Capra sur ce spot pour une initiation ou un perfectionnement au jet ski ?  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sortie aquatique dans les gorges de la Méouge

Laurent dans la Méouge
Nouvelle journée de canicule oblige, Grégory Capra programme une nouvelle sortie aquatique. Cette fois-ci, c'est dans les gorges de la Méouge qu'il emmène Laurent. Classées réserve biologique, les gorges de la Méouge, situées près de Châteauneuf-de-Chabre, sont, en période estivale, un havre de fraîcheur pour les promeneurs amoureux de la nature et les amateurs de baignade.

La Méouge
Laurent dans les gorges de la Méouge
Situées à 5 km au sud de Laragne, les gorges de la Méouge sont classées Site Natura 2000 et représentent un véritable joyau pour le département. Désignées comme une merveille des Hautes Alpes, les gorges de la Méouge sont baignées de chaleur et de lumière.


Les gorges de la Méouge
Avec des gorges profondes et sinueuses entourant un torrent fougueux qui bondit en cascade et forme des tourbillons, des trous d'eau, des plages de galets polis, des réservoirs naturels, voici un lieu réputé pour les baignades et promenades.


Les gorges de la Méouge
Amoureux des vieilles pierres, Laurent est content d'admirer un vieux pont roman à trois arches, encore en très bon état, ainsi que les vestiges d'un moulin qui fut emporté par une crue en 1901. Géologue en herbe, il admire aussi les énormes blocs de rochers formant de belles strates couleur ivoire. 


Laurent
La randonnée s'achève par une baignade en eaux vives et Laurent termine son séjour sportif privé sur les rotules. Il s'endort dans la voiture de Grégory Capra qui le ramène vers L'Isle-sur-la-Sorgue. Demain, il sera aux Sables-d'Olonne, au bord de l'Atlantique. 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :
- Elégant avec un masque

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

- Stretching time

- A la cravache en Luberon

- Le parcours du combattant

- En tandem de Sault au Chalet Reynard 

- Une petite sirène dans les gorges de l'Ouvèze

- Good night in Avignon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 17 août 2020

Plongée dans la calanque de la Vesse

Calanque de la Vesse
Grégory Capra poursuit sa quête d'activités nouvelles à proposer aux participants à ses séjours sportifs. Nous le retrouvons, aujourd'hui, dans la calanque de la Vesse, sur la Côte Bleue, près de Marseille, pour une expérience de scuba diving, comprenez de plongée sous-marine !

Alors, envie d'une plongée, d'un baptême de plongée, d'une formation de plongée, d'une plongée sur épave, d'une plongée sous grotte ? Après son essai au Centre de plongée de la calanque de la Vesse, Grégory Capra vous offre toutes ces possibilités !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 16 août 2020

Le cadeau touchant de Patrice

Montre tachymètre et napperons au crochet
Patrice rejoint Grégory Capra, pour la première fois, au Studio Sport à Vincennes, la salle de musculation des stars, créée par Fred Mompo. Il n'arrive pas les mains vides, il offre des cadeaux personnalisés et bien touchants à son coach sportif et masseur :
- une montre tachymètre car il sait l'importance pour un athlète de toujours connaître sa vitesse de déplacement,
- deux napperons de coton, réalisés au crochet par sa Maman, c'est magnifique !

Merci, Patrice !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une randonnée en buggy

Buggy
A la recherche d'une activité qui marquera les esprits, lors d'un prochain séjour sportif, Grégory Capra teste la randonnée tout terrain en buggy. 

Son verdict : 
- sensations uniques, très différentes et plus confortables que celles du quad, 
- une manière originale de découvrir les richesses du paysage à bord de véhicules tout terrain hors normes !

Une journée de découverte touristique et d'initiation à la conduite d’engin tout terrain sera vraiment appréciée par ses élèves !

Alors, prêts à bouffer de la poussière, prêts à partir en buggy avec Grégory Capra comme pilote ou copilote, lors d'un prochain séjour sportif en Luberon ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Circuit musclé de l'Aiguebrun

Les musclés
Le séjour sportif de Freddy et Christophe s'achève tandis que celui de David commence. Le Parisien rejoint l'Angevin et le Corso-Provençal pour partager une journée musclée dans les gorges de l'Aiguebrun.

Bonnieux et la vallée du Calavon
Le pont à coquille de l'Aiguebrun
La vallée de l'Aiguebrun, entre Bonnieux et Lourmarin, est la perle secrète et cachée du Parc Naturel Régional du Luberon. Elle est aussi humide et fraîche que les collines du Luberon sont sèches et chaudes. 

 
Entre lavande du plateau et eau fraîche de la vallée 

L'Aiguebrun sinue dans un vallon encaissé au pied des falaises de Buoux, bien connues des grimpeurs du monde entier. Depuis Buoux, le circuit proposé par Grégory Capra à ses sportifs, est pittoresque et très varié

Sur la corniche des Ramades
Dans la vallée de l'Aiguebrun
Il suit la corniche des Ramades au bord de l'à-pic des falaises, pour descendre, traverser l'Aiguebrun,  monter, traverser le hameau de Chantebelle et enfin atteindre Sivergues, beau village isolé. C'est magnifique !


Retour à Buoux
Toujours pittoresque, l'itinéraire descend retrouver l'Aiguebrun pour suivre sa rive gauche et remonter aux Ramades pour rejoindre le point de départ à travers la campagne provençale. Le soleil a tourné, la lumière sculpte un paysage différent, pour renouveler la contemplation...



Lavande et poissons rouges
Avec cette randonnée de 7 heures et environ 25 kilomètres, Freddy et Christophe achèvent leur séjour sportif et seront au boulot dès le lendemain, tandis que David s'apprête à profiter d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra.

Farniente
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :
- Une journée terre et mer

- Soulevé de terre et d'eau

- Le Ventoux depuis Sault

- Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

- Parapente au mont Ventoux

- Cheval et soleil

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 15 août 2020

L'entraînement d'un strongman

Julien - Strongman - Agde
Après le premier article qui lui fut consacré en juin dernier, vous êtes nombreux à me demander des nouvelles de Julien et surtout à vouloir en savoir plus sur l'entraînement des strongmen, ces hommes vraiment forts !

   
            Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg - Agde

S'entraîner en tant que strongman c'est conjuguer force et intelligence de la diète. Pour exemple, voici le programme de Julien : 
- dimanche - pectoraux
- lundi - dos 
- mardi - épaules et trapèzes
- mercredi - jambes et abdominaux 
- jeudi - bras 
- vendredi - rappel des points faibles, pour lui pectoraux et jambes


Le garage
C'est en séries de quatre à six répétitions sur six exercices par jour que Julien s'entraîne et toujours à son  domicile, c'est très pratique, il n'a qu'à descendre dans la salle de musculation rustique installée dans son garage.

 
Julien - Strongman - Agde

Pour les plus curieux, voici l'exemple d'une séance pectoraux du dimanche de Julien :
- Développé couché à 120 kg - 6 répétitions
- Développé incliné à 70 kg - 6 répétitions
- Ecarté couché à 22 kg par bras - 6 répétitions
- Presse à 80 kg - 6 répétitions 
- Pull over à 40 kg - 6 répétitions
- Ecarté machine à 30 kg par bras - 6 répétitions

Bravo et courage, Julien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Good night in Avignon

Avignon et le pont Saint-Bénezet
C'est toujours un problème : "en Avignon" ou "à Avignon" ? Grégory Capra esquive le sujet en titrant en anglais. Ce soir, il ne se prend pas la tête, il fait un break au milieu du séjour sportif privé avec Laurent. 

Villeneuve-lès-Avignon
À l’origine, la locution « en Avignon » désignait l’État pontifical d’Avignon qui fut rattaché à la France en 1791. Jusqu’à la Révolution, on résidait donc en Avignon comme on pouvait résider en Provence.

Coucher de soleil sur le Rhône
Aujourd'hui, plus rien ne justifie la tournure « en Avignon », bien qu’elle soit encore employée par les habitants de la région.

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :
- Elégant avec un masque

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

- Stretching time

- A la cravache en Luberon

- Le parcours du combattant

- En tandem de Sault au Chalet Reynard 

- Une petite sirène dans les gorges de l'Ouvèze

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

Séjour détox en Luberon
Eh les petits loups, j’organise une semaine « détox » pour se ressourcer en groupe en pleine nature. Vous me connaissez : il y aura beaucoup d’activités physiques, plus ou moins poussées en fonction du groupe avec chaque jour de nouvelles aventures ! 

L’alimentation sera super bio et super locale, préparez-vous à partager vos recettes les plus saines, tout le monde mettra la main à la pâte. 

Et bien sûr, possibilité d’encore plus vous décontracter avec mes fameux massages. 

Participer toute la semaine n'est pas obligatoire, vous pouvez réserver pour quelques jours seulement, en fonction de vos disponibilités.


Pour plus de renseignements, contactez directement notre hôte Michel : mvellard@mac.com ou 06 43 63 05 20

vendredi 14 août 2020

Les cadeaux d'anniversaire de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Il y a trois ans déjà, Grégory Capra fêtait son anniversaire en Italie, à l'occasion d'un séjour sportif consacré au motocross, sa passion. A cette époque-là, on franchissait les frontières sans craindre de quarantaine, on marchait sans porter de masque.

La carte de Patrice
Rien n'est pareil aujourd'hui ! Le coach sportif et masseur a trois ans de plus et chouchoute ses élèves en Luberon et à Paris. Ils le lui rendent bien, le couvrant de leurs meilleures attentions. Depuis Paris, Patrice lui souhaite bonne route pour une année de plus. 

Le cadeau de Jean-Marc
Depuis les Yvelines, Jean-Marc prend soin de son coach sportif et ami. Il lui offre un casque de compétition pour le protéger lors de ses exploits en BMX. Grégory Capra est un rider, un adepte de la glisse et des sensations fortes mais parfois cela peut faire mal !

Le cadeau de David
Depuis Paris, David fait attention au look de Grégory Capra. Evoluant dans le monde du cinéma, même privé du festival de Cannes cette année, cet élève assidu connaît toutes les tendances de la mode et sait, comme Cristina Cordula, les vêtements qu'il faut porter !

Merci à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une petite sirène dans les gorges de l'Ouvèze

Laurent en crawl
Difficile de supporter la chaleur et la sécheresse du Midi, lorsque l'on est une petite sirène de l'Atlantique ! Heureusement, Grégory Capra a une solution pour rafraîchir son joli poisson rose vendéen !


Dans les gorges de l'Ouvèze
Il embarque son chouan des Sables-d'Olonne dans une fourgonnette climatisée et le conduit jusque dans la Drôme provençale pour un rando / trail aquatique dans les gorges de l'Ouvèze, une rivière qui sait être aussi accueillante que meurtrière. 

Comme un poisson dans l'eau !
Pas de traces, pas de marques de peinture, pas de panneaux, pas de rubalise, pas de postes de secours et encore moins de points de ravitaillement, cette randonnée est une véritable aventure. Parfois même, Laurent n'a pas pied !

Laurent
Laurent réchappera-t-il de l'Ouvèze tumultueuse ?

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :
- Elégant avec un masque

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

- Stretching time

- A la cravache en Luberon

- Le parcours du combattant

- En tandem de Sault au Chalet Reynard 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 12 août 2020

Les marinades d'Erwann

Brochettes de boeuf et de poulet
L'été est la saison du barbecue et donc des brochettes. Pour combler ses amis avec de bonnes brochettes, Erwann mise tout sur la marinade préalable à la cuisson. Viande ou crevettes doivent prendre du goût avant de passer sur le grill, comme l'explique le Breton nancéen !    

Brochettes de crevettes
Les ingrédients pour la marinade
- huile d'olive de préférence
- sauce soja
- sauce nuoc-mâm 
- coriandre 
- sel 
- poivre

La préparation des brochettes
- laisser mariner les brochettes durant 24 heures au minimum
- cuire au barbecue 
- saupoudrer de graines de sésame après cuisson

C'est l'été, alors on accompagne tout ça d'un rosé de Provence, avec modération bien sûr !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 10 août 2020

Les impressions d'Yves après son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020

Yves et Grégory Capra
Comme naguère Grégory Capra l’avait suggéré, Yves pense que ce serait bien de favoriser les ressentis de vive voix, par vidéo, après les séjours sportifs. La manifestation du contentement et du bonheur, éprouvés lors du séjour aurait ainsi plus de poids. Une voix exprimée avec conviction et spontanéité, renforce l’authenticité et la sincérité du ressenti.

Pour l'heure, comme le coach sportif n'est pas encore assez geek, de retour en Belgique, à l'issue de son séjour sportif privé en Luberon de juillet 2020, Yves transmet ses impressions par courriel. 

Lever de soleil en Luberon

Ce séjour sportif privatif en Luberon confirme une fois de plus le succès grandissant de cette formule originale. Le Luberon bénéficie d’un climat et d’un environnement favorisant la pratique d’activités sportives, culturelles et ludiques diverses.

L’atout majeur, c’est une subtile alchimie concoctée et mise au point par tes soins pour chercher et ressentir au travers d'efforts soutenus lors du sport, l’immense satisfaction du défi et du dépassement de soi. Nul doute que la pratique sportive régulière et raisonnée contribue grandement à l’amélioration et au maintien de la santé physique et mentale. De nos jours, par les temps qui courent, ce n’est certainement pas du luxe que de veiller à celle-ci.

Par ton empathie naturelle, ta gentillesse, ton enthousiasme et ton énergie débordante, tu t’adaptes aisément à ton élève en lui insufflant l’envie de découvrir des nouvelles activités. Une indéniable force de conviction !

Je te remercie de tout coeur pour tous ces intenses moments de convivialité et d’amitié. Quel bonheur également de retrouver les massages et d’en ressentir les bienfaits sur cette carcasse de 70 ans ! 

Ce séjour a été de plus propice à la relaxation, l’introspection, la méditation. Une expérience supplémentaire pour mieux appréhender la complexité, la diversité, la richesse des relations humaines.

Pour conclure : puisque notre existence est éphémère, habitons le présent et cultivons le bonheur en entretenant l’amitié. En espérant te revoir en bonne santé, vivement le prochain séjour !

A mon ami Grégory,

Yves - 70 ans - Belgique

Merci pour ce chaleureux et encourageant témoignage, Yves ! Et à bientôt...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com