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dimanche 31 mai 2020

Ciel d'orage

Les gorges de la Véroncle
Le Touquet - Paris-Plage est la station balnéaire la plus ensoleillé du printemps 2020... comme par hasard ! Pourtant, c'est dans les monts de Vaucluse que Jean-Marc cherche l'aventure ! Dans les gorges profondes de la Véroncle, il randonne avec Grégory Capra, son coach sportif. 

 
Escalade

L'orage approche et Jean-Marc presse le pas. Au bout du chemin, ce n'est plus de la randonnée mais de l'escalade. Bientôt le tonnerre et la foudre vont s'abattre sur les monts du Vaucluse, il faut grimper vite et encore plus vite ! 




L'orage
L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jean-Marc en Luberon : 
- Retour en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Journée tam-tam au Cap

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
C'est une journée marathon qui s'annonce pour Grégory Capra et ses sportifs. Le programme est chargé avec une grande visite de Capetown : ses monuments, ses parcs, ses paysages, ses animaux, sa cuisine, ses traditions, ...




Les monuments
Dans le matin gris, par une atmosphère humide et déjà chaude, voici les monuments historiques du Cap, ville fondée en 1652 et considérée comme la cité-mère de l'Afrique du Sud. C'est la bibliothèque municipale, dominant Grand Parade et occupant, aujourd'hui, les bâtiments de l'ancien hôtel de ville, qui retient l'attention. L'édifice, d'influence victorienne, style largement présent dans les constructions publiques coloniales, est surmonté d'un clocher.



Ecureuils
Au Cap, comme dans toutes les métropoles anglo-saxonnes (Londres, New-York, ...), les écureuils sont présents dans les espaces verts du centre-ville et, en plus, ils ne sont pas farouches. Dites-moi pourquoi ce n'est pas le cas en France ?




Jardin botanique Kirstenbosch
Le ciel se dégage à l'arrivée dans le Kirstenbosch National Botanical Garden, un jardin emblématique d’Afrique du Sud qui s’étend sur 532 hectares sur le flanc oriental de la Table Mountain. C’est l’un des jardins botaniques les plus renommés au monde, grâce à ses collections et sa situation exceptionnelle. 


 

Jardin botanique Kirstenbosch
Le climat est méditerranéen avec un été long, chaud et sec, de novembre à mars, un hiver pluvieux, de juin à août et des vents parfois violents. La température hivernale descend rarement la nuit en dessous de 8°C et monte le jour en été jusqu’à 25°C. 

Equilibre dans le jardin botanique
Plus de 20 000 espèces de végétaux s’épanouissent en Afrique australe, soit 5% de la flore mondiale estimée à près de 400 000 espèces. On trouve à l’état sauvage des dizaines de fleurs cultivées chez nous comme plante annuelle, de balcon, d’orangerie ou de fleuriste, pelargonium, glaïeul, amaryllis, freesia, kniphofia, leucospermum, eucomis, protea, strelitzia et agapanthe.

La passerelle Canopy
Le site abrite aussi un jardin des senteurs surélevé afin d’apprécier le parfum des plantes, ainsi qu’un sentier pour malvoyants, une rocaille d’euphorbes et d’Aloe, une colline plantée de perlargoniums, un jardin de sculptures et une section réservée aux plantes utilisées par les guérisseurs. Ondulant comme un serpent, une passerelle en bois et acier se déploie sur 130 mètres au niveau de la canopée, à 12 mètres du sol, offrant au visiteur une vue imprenable sur le jardin et la montagne.



Soirée tam-tam
Changement d'ambiance en fin de journée, pour Grégory Capra et ses sportifs, avec une soirée tam-tam bien agitée !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 
- Embarquement immédiat

- Découverte de Johannesburg en vélo

- De Soweto à Lesedi

- Grégory Capra à Pretoria

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

- Lever de soleil en Afrique du Sud

- La réserve de Manyeleti

- Grégory Capra en eau vive

- L'amour d'un éléphant

- Acrobaties en Afrique du Sud

- Avec les serpents d'Afrique du Sud

- Dernières heures au Transvaal

- Trottinettes tout terrain en Afrique du Sud

- L'ascension de la montagne de la Table

- Un petit tour dans Capetown

- Grégory Capra au Cap de Bonne-Espérance

- Le quartier musulman du Cap

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Motocross en Camargue

David en motocross
Les séjours sportifs privés, animés par Grégory Capra, sont l'occasion de découvrir des lieux insolites et de s'adonner à des activités nouvelles. Jamais, David ne se serait lancé dans le motocross s'il n'avait pas rencontré Grégory Capra.

En Camargue
L'endroit secret du jour, c'est un petit coin de Camargue coincé entre la base aérienne stratégique d'Istres, les raffineries de Fos-sur-Mer, les marais salins de Provence et la réserve naturelle des marais du Vigueirat... du sable mou recouvert d'un croûte de sel.

Motocross
L'activité du jour, c'est le motocross, un sport mécanique dans lequel Grégory Capra excelle. Adolescent, il faisait partie des meilleurs pilotes provençaux de sa génération. Il participait aux championnats régionaux et nationaux de sa catégorie. 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

- Un papillon en Sainte-Victoire

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 30 mai 2020

Retour en Luberon

Jean-Marc
A peine parti, voici Jean-Marc revenu en Luberon pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra, son coach sportif. C'est vrai que le printemps est la meilleure saison pour profiter du bassin méditerranéen. 

 
Dans la garrigue

Dans la garrigue, Jean-Marc est à son aise. Il avance très vite sur le chemin réservé aux pompiers pour leurs interventions en cas d'incendie dans les collines. Au loin, la plaine du Calavon et le massif du Luberon appellent Jean-Marc.


Coquelicots
Et si c'était les coquelicots qui l'attiraient vers la plaine fertile et ses champs de blé ? Une bonne raison de randonner plus vite !  

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La motivation de Kevin

Kevin - 27 ans - 1m73 - 68 kg - Nemours
Sans discontinuer, Kevin suit ses bonnes résolutions. Il s'y tient car son but est de progresser et d'évoluer toujours pour devenir plus dessiné et plus massif. Pour cela, il fait pas mal de musculation et de cardio-training.

 
Kevin en décembre 2019

Oh oui, il en bave pour obtenir le corps de ses rêves, alternant prises de masse et sèches. Avec le suivi de son coach sportif, c'est cardio-training et abdos, tous les jours en période de sèche ! Depuis quatre ans, il pratique la musculation, sans le moindre arrêt de plus de quinze jours. 

Kevin sur le tapis de course
L'entraînement physique et le régime alimentaire, suivis par Kevin, sont un exemple pour tous. Vous pouvez suivre son évolution sur ses comptes Instagram : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Travailler en tongs

Les tongs de Réginald
Pendant le confinement, on l'a vu faire du sport en tongs, c'était le bon temps ! Depuis deux semaines, Réginald a repris le travail. Alors que les températures sont déjà chaudes, en Languedoc, pas question de rester en mocassins, debout toute la journée en boutique ! Heureusement, il a la solution : des tongs cool et élégantes, achetées l'an dernier en Espagne. 

Et toi, serais-tu prêt à travailler en tongs ? 

Le sport en tongs avec Réginald : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 29 mai 2020

Alexandre en soldat du feu

Alexandre - Paris et Oise - Coach Capra
Grâce au partenariat développé avec le photographe Pakal Ameyal, vous aurez bientôt la chance de découvrir des coachs, des sportifs et des modèles, amis de Grégory Capra, dans les calendriers des Soldats du feu 2021 et 2022, à l'instar d'Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, qui dévoile une image du shooting, réalisé il y a deux semaines, dans les Yvelines.     

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Marie en cuisine

Marie, coach Capra en Vaucluse
Marie, coach Capra et mère de famille en Vaucluse, vient de recevoir sa livraison Quitoque, à base de produits locaux et français, essentiellement bio et issus de producteurs locaux. Maintenant, c'est à elle de se mettre au boulot, en suivant les fiches recettes proposées pour nourrir toute la maisonnée. 

En savoir plus sur Quitoque : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 28 mai 2020

Un papillon en Sainte-Victoire

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Cela devait arriver ! En randonnée dans le massif de la Sainte-Victoire, Grégory Capra se fait attaquer par un animal sauvage. Non, il ne s'agit pas d'un ours, d'un loup ou d'un sanglier, ni même de son élève, David qu'il accompagne en séjour sportif, mais d'un papillon !



Le papillon
Jamais, dans les toiles de Paul Cézanne, on n'a vu un tel animal ! Et il reste scotché sur la main de Grégory Capra. David en profite pour faire une pause sur le sentier caillouteux qui mène les amis jusqu'au sommet de la montagne, au-dessus d'Aix-en-Provence.



Après la faune, la flore
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David en Luberon : 
- David en Aiguebrun

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le quartier musulman du Cap

Dans l'ancien quartier musulman du Cap
Une visite de la ville du Cap ne saurait être complète sans une excursion dans l'ancien quartier musulman avec les façades très colorées de ses maisons. Cette promenade à pied est bien intéressante pour découvrir une partie de l'histoire de cette ville. 

Les belles façades du quartier musulman du Cap
Il faut bien l'avouer, le quartier étant limité à quelques rues, sa visite en est rapide et, malheureusement, le stationnement de beaucoup de voitures le long des trottoirs rend les prises de vue difficiles. Avec chance, un bel atelier cuisine conclut la soirée.    

Cours de cuisine
A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif en Afrique du Sud : 
- Embarquement immédiat

- Découverte de Johannesburg en vélo

- De Soweto à Lesedi

- Grégory Capra à Pretoria

- Grégory Capra au Blyde River Canyon

- Grégory Capra sur la trace des célébrités

- Lever de soleil en Afrique du Sud

- La réserve de Manyeleti

- Grégory Capra en eau vive

- L'amour d'un éléphant

- Acrobaties en Afrique du Sud

- Avec les serpents d'Afrique du Sud

- Dernières heures au Transvaal

- Trottinettes tout terrain en Afrique du Sud

- L'ascension de la montagne de la Table

- Un petit tour dans Capetown

- Grégory Capra au Cap de Bonne-Espérance

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le bootcamp du mercredi dans la clarté

On garde ses distances !
C'est sûrement la meilleure période de l'année pour le bootcamp du mercredi soir. Programmé de 20h30 à 21h30, il profite des plus longues journées de l'année et se tient ainsi dans la lumière. Pas besoin de l'éclairage d'un stade, Aurélie, coach Capra à Paris, anime, en plein air, la séance de cardio-training et de renforcement musculaire ! 

Le bootcamp, autour du lac Daumesnil, à l'orée du bois de Vincennes, c'est la solution maline de faire du sport quand les salles sont fermées !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 27 mai 2020

La détermination d'Alexandre

Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, avec Captain America
“Avec un talent ordinaire et une persévérance extraordinaire, on peut tout obtenir.”, disait Captain America, dans le film éponyme ⁣réalisé par Joe Johnston avec Chris Evans dans le rôle du héros.
Alexandre, coach Capra à Paris et dans l'Oise, n’a pas encore trouvé son talent caché, par contre, quand il a quelque chose en tête, il est déterminé. ⁣
Et toi, es-tu plutôt du genre à te satisfaire de tes acquis ou bien obstiné à t'améliorer ?

Pour contacter Alexandre : manager@gregory-capra.com

Ce n'est qu'un au revoir !

Enjoy !
Toutes les bonnes choses ont une fin. Voici venu, pour Jean-Marc, le moment de quitter le Luberon. C'est avec regret qu'il abandonne Grégory Capra, en Provence, mais, c'est sûr, il reviendra... et dans pas très longtemps !

La valise est prête
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jean-Marc, en Luberon :
- Réveil en Luberon :

- Randonnée dans les gorges de la Véroncle

- Une soirée tranquille avec Grégory Capra

- Coucher de soleil en Luberon

- Au calme avec Django

- Pompes en Luberon

- La Véroncle sportive

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com