Nicolas, coach Capra à Strasbourg, en stage au Brésil

Nicolas - Strasbourg - Coach Capra

Après une formation accupression et massage, comme chaque année, Nicolas, coach Capra à Strasbourg, est en stage de Brazilian Jiu-Jitsu au Brésil.

La présentation de Nicolas :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/04/nicolas-strasbourg-coach-capra.html



Pour contacter Nicolas à son retour : manager@gregory-capra.com

Deux sportifs Capra dans Cinq, le dernier livre de Fred Goudon

Cinq est le titre du cinquième livre de photos du talentueux photographe français, Fred Goudon. Un titre plutôt simple, et pourtant il vous donne déjà une idée du flair parisien élégant, qui confère à ce livre quelque chose de vraiment spécial. Les images sont organisées, mises en scène, contenues et artistiques; ces hommes ne sont pas des hauts modèles de brillance, ils convainquent plutôt avec leur charisme érotique naturel. Fred Goudon sait parfaitement comment éviter le kitsch. Ses images sont intimes, sexy et le contact passe tout de suite.

Thomas de Rouen et Yoann de Paris, sportifs dans mon équipe apparaissent plusieurs fois dans ce volume que vous pouvez vous procurez en librairie ou sur internet. Je me souviens aussi de mes premiers clichés avec Fred Goudon, ce sera pour un prochain article...

Yoann - Sportif Capra - Paris

Thomas (à gauche) - Sportif Capra - Rouen

Le site de Fred Goudon : http://www.fredgoudon.com/

Portrait de Thomas :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/thomas-rouen-evreux-coach-capra.html

Pour contacter Thomas et Yoann : manager@gregory-capra.com

Vive les vacances

Grégory Capra dans le Vaucluse

Je serai en vacances du 1er au 15 août, cela veut dire que je coupe mon téléphone et ma boîte email. Je poursuis néanmoins l'animation du blog et je reste joignable sur mon profil Facebook.

Au programme des vacances : pilotage automobile sur terre dans le Gard, plongée sur la Côte Bleue, plage dans le Var, farniente dans le Vaucluse... et quelques rendez-vous pro à Nice.

Profitez aussi de vos vacances ! Je vous veux en forme à la rentrée.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juillet 2010

Nombre de visites sur le mois : 9 477 avec un minimum de 182 visites journalières et un maximum de 692. Le nombre de visites est en régression de 30,1% par rapport au mois de juin. Le mois de juillet s'affiche pourtant comme le troisième mois de l'année au compteur des visites, un exploit au regard de la pauvreté rédactionnel de la période puisqu'aucun article n'a été mis en ligne entre le 2 et le 22 juillet !

Julien - Sportif Capra - Toulon
Photo by John Hart http://www.john-hart-photo.book.fr/

Page la plus lue sur le mois et sur une même journée : la transformation de Julien, une petite sèche avant l'été. Julien a pour mission de conserver cette définition tout l'été. Nous avons rendez-vous cette semaine à la plage, je vérifierai !

A voir et revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html

Je suis déterminé à ce que le mois d'août soit plus riche en article. Je vous annoncerai mes nouvelles activités pour la rentrée. Vous ne serez pas déçus !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra autour du Mont Blanc

Greg et Roland au bord du Lac d'Annecy

Début juillet, à l'invitation de Roland, l'un de mes clients, je me rends en Haute-Savoie. Au lieu de prendre l'autoroute, j'emprunte les départementales, je me perds au pied du Vercors ....., le voyage dure six heures au lieu de quatre, je devrais installer un GPS sur ma moto ! J'arrive tout de même avant la nuit.

Greg et Roland au Cormet de Roselend

Le lendemain, départ pour le tour du Mont-Blanc en moto avec Roland. Eh oui, je suis un coach sportif au sommet ! Mon sport de prédilection est le motocross, mais nous bouclons le parcours sur asphalte sans emcombres en passant par les plus hauts cols alpins.

Ce petit texte doit vous rappeler que j'organise aussi des séjours sportifs. J'attends les volontaires. Pas de niveau minimal requis.

Pour les candidats aux séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

L'association Sport Alzheimer recherche bénévoles

L'association SPORT ALZHEIMER recherche des bénévoles, afin de récolter un maximum de fonds pour les reverser à la recherche.

Mission du 30 Aout au 31 Octobre 2010

L’Association SPORT ALZHEIMER a été créée en 2007 par Géraldine DIAZ et organise des évènements sportifs afin de récolter des fonds et d’apporter une prise de conscience de l’impact positif du sport sur cette maladie.

Missions :

- Prospection directe par contact téléphonique, prise de rendez-vous et suivi

- Relance des contacts

- Négociation avec les dirigeants d’entreprises

- Assimilation de l’argumentaire

- Relations presse

Profil recherché :

- Investissement dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer

- Aptitude à décrocher un rendez-vous avec un dirigeant

- Sens de l’écoute et du respect

- Rigueur et méthode

- Compétences relationnelles

- Communication écrite et orale

- Formation Marketing/Vente serait un plus

Contacts :

- Amandine CASANOVA

amandine.casanova@voila.fr

06 32 22 39 57

- Anaïs ANDRE

anaisandre22@hotmail.fr

06 27 99 20 39

Précédents articles sur l'association SPORT ALZHEIMER :

http://gregory-capra.blogspot.com/search/label/Alzheimer

Benjamin - Saint-Martin - Coach Capra

Toute mon enfance a été rythmée par des activités physiques et sportives. Tout jeune déjà, mes temps de loisirs ont été vécus plus souvent à l'air libre qu'à l’intérieur. Ayant eu la chance de grandir à la campagne, au sein d'une famille de sportifs, les heures à me défouler dans le jardin familial, sur mon vélo ou avec de multiples jeux de ballon ne se comptent pas.

La pratique du rugby a conditionné la suite de mon parcours. Il y a eu d'abord le sport-étude puis les études universitaires de sport. Le rugby est une école de la vie qui, de part ses valeurs, permet de grandir plus vite, d'affronter la vie et développe surtout de belles dispositions pour les relations humaines.

Très vite, grâce à la filière STAPS, mon intérêt pour les activités physiques en général a grandi. J'ai pu découvrir de multiples facettes du sport, notamment les sports de pleine nature, la natation et autres, donc mon envie de transmettre dans ce domaine a pris une place importante .

Dès l'âge de 17 ans, j'ai commencé à coacher dans le rugby puis il y a eu le coup de foudre avec le secteur de la préparation physique. J'adore ce côté complexe, la préparation physique n'est jamais figée, on peut se poser des milliers de questions, on cherche des solutions et surtout les aspects humains et relationnels tiennent pour moi une place primordiale.

Mon avenir s'est donc tout naturellement orienté vers la préparation physique, la remise en forme et le sport santé. Ce travail m'aide à m'épanouir pleinement !!!! Il n'y a rien de plus beau que de partager son amour du sport et de l'effort avec d'autres personnes.

Expérience technique :
Mes études universitaires se sont spécialisées dans le domaine de l'entraînement et de la préparation physique :
- Licence STAPS spécialité entraînement,
- DU préparation physique et musculation,
- Brevet d'état premier degré rugby.

Je me tiens toujours informé des nouvelles méthodes de travail qui peuvent me permettre de perfectionner mes interventions et j'échange beaucoup notamment avec d'autres préparateurs physiques ainsi que des professionnels de la médecine afin d'approfondir la qualité du travail.

Expérience pédagogique :
Je suis intervenant dans diverses secteurs des activités physiques et sportives :
- préparation physique sport de haut niveau,
- fitness,
- sports loisirs et santé,
- coach sports collectifs,
- sports senior en partenariat avec la fédération française de retraite sportive

Spécialités :
- Préparation physique,
- Musculation,
- Fitness,
- Sports collectifs,
- Sports pleine nature.

Qualifications :
- Licence STAPS spécialité entraînement,
- Diplôme universitaire de préparation physique et de musculation,
- Brevet d'état premier degré option rugby à XV,
- Attestation de Formation aux Premiers Secours
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Rugby - Champion de France universitaire UJFRAPS Grenoble

- Rugby - Demi-finaliste France moins de 19 ans, moins de 21 ans et Fédéral 3

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Fabien - Genève, Oyonnax, Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Issu d’une famille plutôt sportive, j’ai baigné depuis mon plus jeune âge dans le sport et la compétition, plus particulièrement la natation, pratiquée par mon père et ma sœur.

Pourtant, ce fut vers le judo que je me suis tourné en premier, à l’âge de 6 ans, ce sport m’a permis d’acquérir une certaine discipline mais aussi de me dépenser en m’amusant.

Ensuite vers l’âge de 14 ans, je suis allé voir une compétition d’haltérophilie qui se déroulait dans ma ville, l’ambiance ainsi que le sport m’ont intrigué. On m’a proposé de venir essayer la semaine suivante, dix ans après je pratique toujours cette discipline.

Ce sport olympique alliant force, souplesse et rapidité m'a permis de découvrir et d'acquérir les mouvements et attitudes nécessaires à la préservation du dos. L’alimentation possède aussi une place importante dans cette discipline à catégories de poids de corps où le but est de soulever le plus lourd en étant le plus léger.

Dans la logique des choses, je me suis ensuite passionné pour l'anatomie humaine et la musculation, dans un premier temps afin d’améliorer mes performances sportives, puis dans un but plutôt de loisir et d’entretien.

En 2007, j'ai obtenu mon Brevet d'état d'éducateur sportif afin de pouvoir me consacrer professionnellement à ma passion et transmettre mes connaissances aux personnes qui me font confiance.

Expérience technique :
La pratique de l’haltérophilie en compétition jusqu’au niveau national m’a permis d’acquérir un certain nombre de connaissances au niveau de la gestion du stress, de la diététique et du renforcement musculaire. Les mouvements haltérophiles sont une référence en matière de musculation et de préparation physique.

La pratique régulière de la musculation et du cardio-training, me permettent de valider les méthodes d’entraînement que je vous proposerai.

Expérience pédagogique :
Depuis l’obtention de mon Brevet d’Etat, je m’occupe de l’initiation et de l’entraînement des jeunes (jusqu’au niveau international) au sein du club d’haltérophilie de ma ville.

Depuis 2008, je suis coach sportif à domicile, je propose à mes clients des séances variées et personnalisées en fonction de leur envies et objectifs. Je donne aussi des cours collectifs de renforcement musculaire auprès d’associations locales.

Spécialités :
- Musculation / Diététique
- Cardio-training
- Haltérophilie
- Renforcement spécifique du dos
- Stretching

Qualifications :
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (Haltérophilie, Culturisme, Musculation éducative, sportive et d’entretien)
- BNSSA (Brevet National de Sécurité et de sauvetage Aquatique)
- Secouriste PSE 1 (Premiers secours en Equipe) + AFPS
- Formation à la méthode Grégory Capra,
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs - divers :
Sport en général, cinéma, moto, nature, sorties entre amis.

Pour contacter Fabien : manager@gregory-capra.com

Maintenant un coach à Saint-Martin (Antilles)

N'oubliez pas le sport pendant les vacances !

Hier, je vous parlais de mon organisation à la Réunion avec Nicolas, judoka de niveau national, qui a fait le choix de rentrer au pays après quelques années à Paris, INSEP oblige !

C'est aujourd'hui une nouvelle opportunité outre-mer que je me dois de vous communiquer. Benjamin, jusqu'à présent coach dans mon équipe à Grenoble et d'un niveau national universitaire en rugby, vient de s'installer à Saint-Martin aux Antilles. Là-bas, la préoccupation musculation, forme et bien être a son importance. L'activité de remise en forme est en essor sur la partie française comme sur la partie hollandaise de l'île.

Que vous résidiez à Saint-Martin où n'y passiez que quelques jours, il serait dommage d'oublier une séance de sport avec Benjamin (musculation, footing en bord de plage, gym les pieds dans l'eau,...).

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Les choses s'organisent à la Réunion

Nicolas, coach Capra sur l'île de la Réunion, s'organise. Grâce à lui, nous pouvons vous coacher à domicile mais aussi vous accueillir en salle de musculation à Saint-Joseph.

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/nicolas-coach-capra-la-reunion.html

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Kilian en stage avec l'équipe de France de judo

Kilian - Paris - Coach Capra

Réunis cette semaine à Dinard, les seniors de l'équipe de France de judo transpirent à grosses gouttes. Kilian, coach Capra à Paris et ceinture noire de judo, est leur partenaire d'entraînement dans ce stage de préparation aux championnats du monde.

Pour contacter Kilian : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra dans Têtu Men

Me voici de retour après une longue absence rédactionnelle ! Cela vous a laissé, j'espère, le temps de lire le hors-série sexy Têtu Men de cet été... Même si l'affiche quitte peu à peu les murs de la cité, le magazine est toujours en kiosque, donc précipitez-vous !

Outre la couverture, vous me retrouverez aussi dans sept pages intérieures avec quelques uns de mes amis sportifs !


Le shooting a eu lieu en juin dernier dans un appartement parisien du IXème arrondissement. La rédaction de Têtu souhaitait mettre en vente un numéro ouvert au public féminin et hétérosexuel.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Julien, sportif Capra à Toulon, prêt pour l'été !

Julien, le 03 mai ... pas de formes, LOL

Julien, le 06 mai ... Un gage !

Julien, le 06 juin ... Les abdos apparaissent

Julien, le 30 juin... La sèche est terminée

Julien, le 30 juin... C'est bon pour les photos en salle de muscu !

Julien, 27 ans, est pompier à Toulon, il pratique la boxe anglaise, la boxe américaine et la musculation. Il est aussi modèle photos et a notamment posé pour le calendrier des Appollons 2010.

En mai dernier, Julien me demande quelques conseils pour être bien affûté sur la plage cette été. Plus que de conseils, il avait besoin du déclic, de la motivation. C'est donc parti pour la sèche avec un entraînement sévère, c'est un pompier quand même! Quelques semaines plus tard, le résultat est là : 1m80 et 78kg de muscles.

Vous partez en août ? Les photos de Julien sont la preuve que tout est encore possible.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de juin 2010

Avant de partir en vacances, c'est l'heure de faire le bilan du mois de juin pour le blog.

Nombre de visites sur le mois : 13 550 avec un minimum de 212 visites journalières et un maximum de 766. Le nombre de visites est en progression de 21,4% par rapport au mois de mai.

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Page la plus lue sur le mois et sur une même journée : le plaidoyer de Frédéric, coach Capra à Toulouse, en faveur de la course à pied et de la musculation et donc de sa candidature au triathlon organisé par Eurostar le 14 septembre prochain.

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html

Cette candidature victorieuse nous amènera à suivre Frédéric à l'entraînement. Continuez donc à me lire...

Merci,

Greg

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Besançon, l'irrésistible

Jean-Serge avec moi à Paris

Jean-Serge vient de me faire parvenir deux photos en souvenir de notre première rencontre et de notre premier entraînement. Jean-Serge a profité de son récent passage à Paris pour une séance de musculation avec moi. Un exemple à suivre !!

Jean-Serge n'a pas oublié de joindre à son courrier une gentille carte postale et quelques dépliants de sa région pour m'inciter à passer un week-end en Franche-Comté...

Pour un entraînement avec moi : manager@gregory-capra.com

MMA : Lova, athlète Capra, vainqueur au Pays de Galles

Lova - Athlète Capra

Lova, athlète Capra, membre de la Bushido Académie à Avignon, pratique le MMA . Il combattait le 22 juin dernier, à Newport au Pays de Galles dans le Ready to Rage 2. Lova gagne par KO technique dans le premier round face à Josh Dennis.

Pour info, le KO technique ou TKO (pour « technical knockout ») est décidé par l'arbitre quand un des adversaires est blessé et est incapable de continuer le combat ou quand il décide d'abandonner le combat pour une raison quelconque.

Bravo Lova, encore une victoire pour l'équipe !

Pour contacter Lova : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, artisan du corps !

Interview de Grégory Capra à lire page 152

Le corps homosexuel est-il différent lorsqu'il s'agit de le soigner, de le mettre en mouvement, de le sculpter ou de le croquer sur papier ? Le magazine Têtu a interrogé "quatre artisans du corps"... Les réponses de Grégory Capra sont à lire dans l'édition de juin 2010, en page 152.

Plus d'infos : manager@gregory-capra.com

Calendrier 2011 - Grégory CAPRA

Jean-Philippe RAIBAUD est le photographe en charge du calendrier Grégory CAPRA 2011. Les shooting auront lieu en juillet sur Paris et en août en Provence dans une ambiance détendue et sportive !

Le site de Jean-Philippe RAIBAUD : http://www.jeanphilipperaibaud.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Frédéric qualifié pour l'Eurostar Tri-City-Athlon

Afin de célébrer l’esprit des jeux Olympiques, Eurostar organisera, le 14 septembre, le premier triathlon qui se déroulera sur trois pays en une journée. L’Eurostar Tri-City-Athlon se composera d’une épreuve de natation à Paris, une course de vélo à Bruxelles et une course à pied à Londres.

A l'issue d'un concours lancé sur internet, les juges du Tri City Athlon ont délibéré et ont annoncé à Frédéric, coach Capra à Toulouse, qu'il faisait partie du top 20. Frédéric aura ainsi la chance de représenter la France dans la compétition.

Pour la bonne forme, Frédéric a confirmé qu'il était capable de :

- nager 1,5 km en 00:45:00

- courir 40 km à vélo en 01:40:00

- courir 10 km à pied en 01:10:00

et même bien mieux !!!!

Cette première victoire est la vôtre, je vous ai assez sollicité pour voter !

Bientôt des nouvelles de l'entraînement de Frédéric.... Mais déjà son parcours jusqu'ici :

http://gregory-capra.blogspot.com/search/label/Fr%C3%A9d%C3%A9ric

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Sébastien, sa progression avec Greg

Sébastien - Octobre 2009 / Juin 2010

Sébastien, 27 ans, originaire de Marseille, bénéficie de mon service d'entraînement online. Il reçoit toutes les 6 semaines environ :

- un programme sportif détaillé et illustré,

- des consignes alimentaires adaptées à ses objectifs.

Sébastien m'a spontanément transmis un suivi photographique de son évolution. Les images parlent d'elles-mêmes !!

Tu veux plus d'infos sur ce programme, alors contacte moi : manager@gregory-capra.com

Réchauffement climatique

Benjamin - Coach Capra - Paris

La météo de ce 20 juin m'inspire un nouveau concept : l'écharpe de bain. Benjamin, coach Capra et modèle sur Paris, s'est prêté au jeu et à tester ce nouvel accessoire indispensable.

Qui parlait de réchauffement climatique ?

Pour contacter Benjamin : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au BHV pour Todger

Grégory Capra, coach sportif pour Todger

Photographié par Patrick Kon, Grégory Capra présente la nouvelle ligne athlétique de Todger, marque de sous-vêtements : caleçons, boxers, maillots de bain au design original, aux coupes sexy et matières confortables pour les hommes actifs.

Ne pas rater le poster au BHV à Paris... une idée de promenade pour le week-end !

Dans quelques jours, vous pourrez acquérir les vêtements portés par Grégory CAPRA durant le shooting dans le cadre d'une vente aux enchères au profit d'une oeuvre humanitaire. Nous vous donnerons plus d'explications très bientôt. Pour le moment, profitez de quelques clichés !

Le site de TOODGER : http://www.thetodger.com/

Articles précédents :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/gregory-capra-en-shooting-pour-todger.html

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/gregory-capra-egerie-de-la-marque.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Johann décroche son Brevet d'Etat Judo Jujitsu

Johann - Paris - Coach Capra

Johann, coach Capra à Paris, vient de décrocher son Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option Judo Jujitsu, un diplôme mérité pour cet athlète au palmares sportif éloquent :

En individuel
- De 2003 à 2010 athlète première division de judo
- Vice champion de France première division en 2005/2006
- Champion d'Europe moins de 23 ans en 2006

Par équipe
- Vice champion de France 2004/2005,
- Champion de France 2005/2006Vice champion de France 2006/2007

Pour contacter Johann : manager@gregory-capra.com

Nicolas - La Réunion - Coach Capra

Né sur l’île de la Réunion, j’ai rejoint la région parisienne afin d’accomplir mon rêve, celui de devenir « champion de judo ». En effet depuis mes débuts dans ce sport à l’âge de 5 ans, je n’ai cessé de m’entraîner afin d’atteindre mes objectifs. Arrivé en métropole il y a plus de 8 ans, j’ai intégré le prestigieux centre sportif de l’INSEP où j’ai effectué mon apprentissage en judo de compétition en participant à des rendez-vous comme les championnats de France, les tournois internationaux, les championnats d’Europe par équipe des nations…

J’ai eu la chance de voire énormément de cultures et de méthodes d’entraînement grâce à mes différents voyages. Je me suis donc intéressé à la préparation physique, et aux méthodes d’entraînement, j’ai décidé de passer mes diplômes dans le judo à l’INSEP. De plus comme je souhaitais approfondir mes connaissances en la matière, j’ai décidé de m’investir dans la formation spécialisée dans le domaine de la préparation physique et de la musculation, ce qui m’a amené à travailler dans le secteur de la remise en forme.

Aujourd’hui, je m’épanouis dans mon travail tout en continuant à m’entraîner pour avoir les meilleurs résultats sportifs possibles. C’est même un mois après avoir obtenu mon BEES HACUMESE que j’ai obtenu mon meilleur résultat en décrochant le titre de champion de France de judo. J’ai, dès lors, décidé de m’investir pleinement dans cet univers.

Je viens de rentrer sur l'île de la Réunion. Je poursuis ici mon activité de coaching sportif.

Expérience technique :J’ai obtenu le BEES 1er degré et le 2nd degré judo ju-jitsu à l’INSEP, puis le BEES 1er degré HACUMESE à Mâcon.

Le judo étant un sport à catégories de poids, j’ai appris à gérer les pertes de poids. Je connais presque tous les régimes possibles, même si, cette année, j’ai pris la décision de changer de catégorie passant de –73kg à –81kg.

Expérience pédagogique :J’ai été professeur de judo dans différents clubs de judo de la région parisienne(94 et 77).

J’ai encadré un groupe de compétiteurs en préparation pour les inter-régions en judo dans le département de l’Oise, pour cela j’ai organisé des stages de préparation.

Depuis l’obtention de mon BEES 1er degré d’HACUMESE, j’ai eu la chance de travailler dans plusieurs salles de remise en forme, ainsi qu’en coaching à domicile.

Spécialités :- Musculation/diététique
- Renforcement musculaire
- Cardio-training
- Abdos taille cuisses fessiers
- Body sculpt
- Sports de combat (judo, ju-jitsu, MMA…)
- Activités de plein air (course à pied, marche, randonnée…)
- Stretching

Qualifications :- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 1er degré
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif judo ju-jitsu 2nd degré
- AFPS(1er secours)
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif HACUMESE (haltérophilie, culturisme, musculation éducative et sportive d’entretien) 1er degré
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Palmarès sportif :
- Champion de France cadet 1999
- Champion de France junior 2001
- 1er tournoi international de Lisbonne junior 2001
- 2ème tournoi international de France junior 2002
- 1er tournoi international d’Ecosse 2005
- Champion de France 2ème division senior 2006
- 1er tournoi international de Suisse 2006
- Champion de France 1ère division senior 2008
- 5ème championnat d’Europe par équipe des nations 2008
- 1er tournoi international de Londres 2009

Loisirs - divers :- Cinéma
- Moto
- Poker
- Jeux vidéo

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Riz aux courgettes & filets de dinde au thym

Vu à la télé ! Voici ma recette présentée sur France 2 dans le "Grand défi des animateurs", mardi 15 juin dernier.

RIZ AUX COURGETTES & FILETS DE DINDE AU THYM

Pour une personne
- une courgette,
- 100g de riz complet,
- 200g de filets de dinde,
- une gousse d’ail,
- huile d’olive,
- thym,
- sel,
- poivre.

1) Courgettes
Dans une sauteuse, faire revenir une courgette dans une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Ajouter une gousse d’ail, du thym, du sel et du poivre.

Les courgettes… pour les fibres et parce que je suis du Sud.

2) Riz
Dans une casserole, laisser cuire à petite ébullition 100g de riz complet dans un demi-litre d’eau, pendant 10 mn. Le riz doit rester ferme.

Le riz complet est riche en fibres, il contribue à la régulation du transit intestinal et est source de :
- vitamine PP qui permet la transformation des glucides et de l’énergie,
- magnésium qui a un rôle important lors de la contraction musculaire,
- phosphore, constituant du tissu osseux.

3) Filets de dinde
Dans une poêle, déposer une cuillère à soupe d’huile d’olive et deux filets de dinde.
Salez et poivrez, en début de cuisson, pour éviter que la dinde ne dessèche (conseil de Jean-Pierre COFFE !!), ajoutez du thym de Provence.

La dinde est une viande peu coûteuse, riche en protéines et pauvre en matière grasse.

Avec ça, on boit un verre de rosé des Coteaux d’Aix-en-Provence….. Non, je plaisante, de l’eau plate !!

Et en dessert, deux yaourts aux fruits à 0% de matière grasse et 0% de sucre ajouté ou alors, si c’est dimanche une salade d’oranges à la marocaine (oranges coupées en tranches saupoudrées de cannelle).

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Robin à l'affiche du Musée de la Femme à Québec

Robin, basé à Albi, modèle masculin pratiquant la musculation naturelle et terminant ses études dans le domaine du sport, photographié par Alexandre Carlsberg Kuhn, est à l'affiche du Musée de la Femme à Québec.

La photo illustre l'exposition temporaire "Hommes sous influence", exposition présentée jusqu'au 17 septembre 2010". Par le biais de la cravate, symbole phallique, l’exposition «Hommes sous influence» propose de revisiter le masculin et la nouvelle esthétique de la virilité. Une incursion dans la garde-robe masculine pour tâter le pouls des gains de la condition féminine…Un Troisième sexe !!! L'histoire de la mode masculine serait elle une succession d'abandons?

Alexandre Carlsber Kuhn a débuté la photo très tôt. Probablement comme beaucoup, avec un petit appareil que lui avaient offert ses parents. Plus tard, tout naturellement, il s'est tourné vers des études de photo et cinéma. Alexandre est aujourd'hui photographe à Paris.

Son site : http://www.alex-ck.com/

Quant à Robin, aujourd'hui à Albi, il passera tout cet été à Draguignan, pour le contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, ce soir sur France 2

Julien Courbet et Eglantine Emeyé

Je serai ce soir sur France 2, dans Le Grand Défi des Animateurs diffusé à partir de 20h35.

Sous la direction de Julien Courbet et Eglantine Emeyé, deux équipes de quatre animateurs, où figurent Jean-Luc Lemoine, Sophie Favier, Nelson Monfort, Elodie Gossuin, Arnaud Gidoin, Anne Roumanoff, Bruno Masure et Isabelle Alonso, participent à un quiz sur la santé au quotidien. Philippe Candeloro et David Martin les rejoindront au cours de l'émission. Tous vont devoir répondre à un maximum de questions sur la santé pour atteindre la finale. Les téléspectateurs pourront tester, en même temps que les personnalités, leurs connaissances sur ces thèmes. Plusieurs reportages illustrent l'émission et le docteur Brigitte Milhau interviendra sur des questions de santé. Les cinq vainqueurs s'affronteront individuellement lors de l'épreuve finale.

Vous l'avez compris, j'apparais dans l'un des reportages. Je compte sur vous pour les captures d'écran !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Triathlon Eurostar, Frédéric franchit la première étape

Frédéric - Coach Capra - Toulouse

Frédéric, coach Capra à Toulouse, franchit la première étape. Avec 240 votes, il termine 46ème.

Les 50 candidats qui ont recueilli le plus de voix sont admis en seconde phase de sélection, au cours de laquelle le jury d'Eurostar choisira les 20 finalistes. Le nom des gagnants sera connu le 23 juin 2010.

Parmi les 50 premiers, on trouve :

- 38 Britanniques,

- 7 Belges,

- 5 Français.

Un grand merci à vous tous, le scrutin n'a pas été facile, le système de vote mis en place par Eurostar était bien complexe, les serveurs ont été saturés obligeant les organisateurs à repousser la date de fin du scrutin,... Mais votre esprit sportif à vaincu !

De son côté, Frédéric a déjà commencé ses entraînements. Avec un ami, ex-champion de France de natation, il nage 3 fois par semaine et, parfois, à jeun. Dès sa troisième sortie en vélo, il explose ses objectifs, 40km en 1h14 mn. Quant à la course à pied, c'est sa spécialité. Frédéric compte bien démontrer, par cette épreuve, que musculation et course à pied sont compatibles :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Ces blogs qui me mettent à l'honneur

C'est toujours un plaisir de découvrir un article élogieux sur soi sur tel ou tel blog. C'est toujours un plaisir de collaborer avec un autre blogueur. Je rends hommage à tous ceux qui prennent un peu de leur temps pour diffuser une autre information.

Bien réticent à m'engager dans certains domaines de la vie..., je suis par contre tout disposé à engager une collaboration sur le long terme avec des partenaires blogueurs avec qui je partagerai quelques petits scoop !

A lire sur la blogosphère, ce week-end :

- mon portrait sur http://bestofdoudou.skyrock.com/ , le blog d'un petit gars d'Aix-en-Provence,

- une interview sur http://flash-news.over-blog.com/ , espace intéractif sur actualité, arts, sports, mode, spectacles ...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Matthew Mitcham, un sportif de haut-vol

Matthew Mitcham a remporté dimanche dernier une nouvelle Médaille d'Or lors de la Coupe du Monde de plongeon à Changzhou, en Chine.

Matthew Mitcham s'était fait repéré à l'âge de dix-sept ans en remportant une médaille d'or et une de bronze en plongeon à l'Australian Youth Olympic Festival en 2005. Ce jeune Australien a fêté ses 22 ans le 2 mars dernier.

Il y a deux ans, le 23 août 2008 aux Jeux Olympiques de Pékin : alors que ses premiers plongeons n'étaient pas encourageants pour la suite du classement, il s'était hissé à la plus haute marche du podium au terme d'une lutte incroyablement tendue avec le compétiteur chinois qui le devançait et qui était pourtant donné favori. Il arrachait ainsi sa Médaille d'Or avec le score le plus élevé jamais attribué lors d'une compétition internationale de plongeon à 10 mètres (note des juges : 112.10 ; total de ses points à ces JO : 537,95).

Fin novembre 2008, les lecteurs des journaux australiens "Sydney Morning Herald" et "The Age" décernaient à Matthew le prix de la meilleure performance sportive de l'année.

Avec cette nouvelle Médaille d'Or de dimanche dernier, son nouveau sponsor Telstra (la plus grande compagnie australienne de télécommunications, avec qui il a signé un contrat pour une durée d'un an), qui avait déclaré voir en Matthew un modèle positif pour tous les Australiens, peut se réjouir d'avoir misé sur le bon athlète, devenu du même coup l'icône incontestée de la communauté gay du continent australien.

Et maintenant un petit coup d'oeil technique !

Les sportifs qui se livrent aux exercices de plongeon, outre la vitesse et la précision des mouvements qu’ils doivent déployer, montrent une prédominance des masses musculaires des fessiers et obliques externes de l’abdomen, mais également des dorsolombaires, tandis que les muscles des bras et des épaules ont un développement moins accentué.

Le choix des exercices recommandés pour soutenir les efforts des sportifs de cette catégorie :
- squats avec charges lourdes, qui s’achèvent par une extension des chevilles,
- exercice "good-morning", qui muscle les lombaires,
- abdos,
- exercices de traction (rowing).

Un contrôle très fin de la contraction musculaire et la maîtrise du corps en équilibre dans les positions statiques et en mouvement restent à acquérir et à développer par les plongeurs.

Pour contacter Matthew Mitcham.... je ne sais pas !!! Mais pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Formation au coaching sportif

Julien - Formateur

Le coaching sportif est une activité en plein essor et allier passion pour le sport et communication fait donc envie à un nombre d’entre vous de plus en plus important, mais voilà, le coaching sportif est un métier à part entière qui nécessite la maîtrise parfaite de techniques dans divers domaines. Un coach de qualité est donc un coach complet et évolutif.

Afin de vous rendre performant Grégory Capra, fort de plusieurs années d’expérience au travers de toute l’Europe et plus largement même, à créé pour vous, avec ses partenaires, une formation INDIVIDUALISEE !!!

Grégory CAPRA : « nous ne voulions pas faire de la formation pour faire du fric, nous voulions rester dans des prestations individualisées et parfaitement SUR MESURE comme nous le faisons avec nos clients ».

Voici donc comment nous allons articuler notre travail ensemble

1) L’acquisition de compétences
Vous avez un diplôme sportif universitaire, Brevet d’Etat ou bien un Brevet Professionnel. Vous êtes donc en mesure de devenir coach personnel dans divers lieux et diverses spécialités. Mais voilà, vous manquez d’assurance et souhaitez avoir un bagage plus important.
Problème résolu par ce module : COMMENT ABORDER PUIS FIDELISER UN CLIENT EN FONCTION DES DIFFERENTES SITUATIONS ?

2) Notre expérience à votre service dans tous les domaines
Sur le terrain depuis 2006 et entouré de plusieurs dizaines de coaches qui composent son équipe, Grégory Capra mettra à votre disposition une multitude d’outils relatifs au travail, au client tout autant qu’à l’organisation.

3) Quel contenu de formation ?
Grégory Capra vous propose donc une formation complète grâce à des cours théoriques et surtout « une mise en pratique ».

« C’est essentiel. Nous le voyons bien dans notre société, les jeunes sortent 10ans après le bac et ne savent toujours rien faire ! Dans notre profession où le sens du relationnel prime plus que dans n’importe quel job, il est CA-PI-TAL de travailler,d’apprendre sur le terrain ! C’est pour cela que notre formation est principalement composée d’exercices avec moi tantôt dans la peau du client et l’élève coach dans la peau du coach, tantôt l’inverse ! », Grégory CAPRA

4) A qui s’adresse cette formation ?
a) En France : Vous êtes un diplômé universitaire ou BE ou BP mais vous sentez qu'il vous manque encore de nombreuses connaissances pour exceller en coaching sportif...
b) Autres pays : dans de nombreux pays (USA, Belgique, Allemagne, Suisse etc), il n’est pas requis de diplômes d’Etat pour exercer pourtant vous sentez nécessaire de suivre une formation avant de vous lancer dans le metier de coach sportif ou pour vous perfectionner.
c) Vous êtes dirigeant d’une salle de sport et voulez développer une activité nouvelle grâce aux salariés que vous avez dejà ....

Nous sommes là pour vous aider!

5) Un avenir tout tracé ? Ca ne tient qu’à vous !
Grégory CAPRA : « Rappelez vous que, même si on ne peut jamais rien garantir car les demandes de coaching arrivent de manière totalement aléatoire, notre formation nous permet aussi de déceler et former les futurs grands noms du coaching….alors peut être à bientôt, afin d’envisager un partenariat…. !!!»

6) Remise à niveau
La profession de coach sportif requérant une remise en question permanente comme nous vous le démontrerons au cours de notre formation, nous vous proposerons des remises à niveau régulières ou pas (en fonction de vos besoins). Celles-ci seront bien évidement offertes pour les membres de notre équipe.

7) Help desk
Pour résoudre tous les problèmes que vous pouvez rencontrer :

- d’ordre juridique,

- en clientèle,

- un besoin en informatique,

- un besoin en imprimerie,

- en gestion d’entreprise,

- etc

Nous répondrons à toutes vos demandes. Les personnes ayant suivi notre formation bénéficierons de trois mois gratuits de notre Help Desk.

Devis sur demande à Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Sport Alzheimer à Lyon, merci pour votre aide

Raphaël, co-organisateur de l'évènement organisé hier à Lyon en soutien à l'association Sport Alzheimer, un cours gratuit de Bodybalance TM, tient à nous remercier.

"Merci Greg pour la promo! Tout c'est super bien passé! Nous étions une petite trentaine, mais il ne fallait pas plus, nous étions déjà serrés dans la salle! Un couple est venu grâce à ton site à l'improviste, donc ça a bien marché;)

Tout le monde était content et a apprécié le cours, beaucoup avaient environ 45-50 ans, donc parfait! Voilà, merci encore! Je m'occupe de toi (ou Amandine) pour faire de la pub pour toi pour l'événement du 16 octobre, enfin je te tiens au courant d'ici là !"

Raphaël - Co-organisateur de l'évènement

Le 16 Octobre 2010, la population lyonnaise est invitée à participer à une journée sportive et culturelle en vue de lutter tous ensemble contre la maladie. L’événement se déroulera dans un gymnase du 3ème arrondissement de Lyon.

Pour plus d'informations : amandine.casanova@voila.fr

Le site de l'association Sport Alzheimer : http://www.sportalzheimer.org/

Geoffrey, coach Coach Capra en Belgique, formé à la méthode Pilates

Geoffrey diplômé Pilates

Geoffrey, coach Capra, en Belgique, basé juste au sud de Bruxelles, vient de réussir sa formation à la méthode Pilates. Il s'agit d'un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.

A qui recommander le Pilates ?
- Aux paresseuses ! Aux couch potatoes, comme disent les Américains, qui s’étonnent de ne pas avoir le ventre plat, un corps tonique et des jambes fines et musclées sans faire le moindre effort…
- Aux sportives et aux danseuses qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
- Aux stressées qui ont mal partout, et c’est bien normal, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.
- A celles qui rêvent d’avoir une plus jolie silhouette, plus ferme, plus dessinée : c’est à dire à nous toutes !

Et sur notre corps, ça fait quoi ?
- On s’assouplit ! Grâce aux exercices, les muscles s’allongent (rétrécis, ils nous donnent l’impression d’être toute raide) et l’on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements.
- On se muscle harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.

Pour contacter Geoffrey : manager@gregory-capra.com

Ca bouge dans l'Oise avec Denis !

Denis - Beauvais - Coach Capra

Denis, notre coach sportif dans l'Oise, s'est blessé au genou à l'entraînement. Il n'a pu participé aux championnats de France de sanda à Beauvais, le week-end dernier, mais à Beauvais il ira bien puisqu'il quitte Creil pour emmenager dans la préfecture de l'Oise. C'est donc désormais sur tout ce département qu'il pourra vous faire transpirer !

La présentation de Denis :

http://gregory-capra.blogspot.com/2010/05/denis-creil-coach-capra.html

Pour contacter Denis : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra : Egérie de la marque Todger

Grégory Capra changing for Todger....

Après une journée de mercredi pourrie (internet en panne, TGV en retard, ...), le shooting avec Todger m'a redonné le moral !

Je suis très heureux de devenir la nouvelle égérie de la marque Todger et de porter ses sous-vêtements.

En illustration, la première photo du making of.... Je leur ai dit de changer la tapisserie !!

Bientôt la campagne publicitaire sera lancée....

Plus d'informations : http://www.thetodger.com/

Me contacter : manager@gregory-capra.com

Cours de bodybalance GRATUIT demain à Lyon

Samedi 5 juin à 14h00, profitez d'un cours GRATUIT de bodybalance TM organisé par l'association Sport Alzheimer. Le cours sera donné dans la salle GYMCENTER située 129 boulevard de Stalingrad à Villeurbanne (69), en face du Parc de la Tête d'Or.

Cinq étudiants de l'IDRAC se sont mobilisés pour organiser cet évènement qui sera médiatisé !

Raphaël - Etudiant organisateur

Des coachs sportifs seront présents pour accompagner les participants. Après la séance, une buvette sera proposée.

Le BODYBALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.

Venez Nombreux !

Pour plus d'informations : amandine.casanova@voila.fr

Frédéric : Course à pied et musculation

Frédéric - Toulouse - Coach Capra

Course à pied et musculation, tels sont les deux sports qui rythment le quotidien de Frédéric ! Incompatibles me direz vous ? Et pourtant…

Spécialisé dans l’athlétisme, avec plusieurs victoires sur des épreuves régionales du 10 km au marathon, il est également passionné par les sports liés à la condition physique, notamment la musculation. Cette activité permet non seulement de se bâtir un corps harmonieux et en bonne santé, mais elle contribue aussi à développer un fort sentiment de confiance en soi. Elle est donc devenue pour lui indispensable et complémentaire à la course à pied.

C’est d’ailleurs pour faire découvrir tous les bienfaits de ces activités que Frédéric a choisi de devenir coach sportif. Son job est de prendre en charge quiconque souhaite améliorer sa condition physique, que ce soit à des fins de bien être ou de performance.

Si ses deux sports favoris semblent éloignés, ils s’inscrivent pourtant dans un même cadre : celui du défi et de l’effort physique. C’est exactement ce que lui inspire le triathlon, et c’est pourquoi il a depuis longtemps envie de tenter l’expérience.

Le triathlon organisé par Eurostar, le 14 septembre prochain, est l’occasion rêvée : une épreuve nouvelle, originale, prestigieuse… Alors pourquoi attendre ?? Frédéric a décidé de se lancer ! Votez pour lui !

Pour voter, c'est ici : http://www.eurostartricityathlon.com/home-page(fr)/view-entry.aspx?id=27517

Il vous faut cliquer sur "S'identifier via Facebook", accepter la proposition de lien (que vous pourrez supprimer ensuite), puis voter pour Frédéric (Lureau Frédéric).

Merci pour votre aide !

Pour contacter Frédéric : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en shooting pour Todger

Jeudi 03 juin, 9h00, rendez-vous station Arts et Métiers avec Patrick. Shooting pour Todger, boutique en ligne de sous-vêtements : caleçons, boxers, maillots de bain au design original, aux coupes sexy et matières confortables pour les hommes actifs.

Une séance très sympa ! Les photos seront disponibles dès la semaine prochaine.

Todger : http://www.thetodger.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com