Délivrance dans les gorges de l'Ouvèze

Christophe et Freddy

Tels les héros du film de John Boorman, Christophe et Freddy descendent non pas la Cahulawassee river dans les Appalaches mais l'Ouvèze dans la Drôme provençale. Trouveront-ils la Délivrance au bout du chemin ? 

Freddy et Christophe dans l'Ouvèze

Grégory Capra met au défi ses élèves et leur dit : "C'est un trail en mode survie, vous ne mangerez que ce que vous cueillerez, pêcherez ou chasserez" ! L'épreuve est un peu difficile pour des citadins. Le choix est compliqué : faut-il courir vite ou rechercher de la nourriture ? 

La survie

Une cigale et une grenouille, la pitance est maigre pour les aventuriers ! Pas sûr qu'ils soient prêts pour Koh Lanta ! Espérons qu'ils arrivent vivants en bas des gorges, en prenant leurs jambes à leurs cou !

Christophe

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

- Le Ventoux depuis Sault

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-ventoux-depuis-sault.html

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Dalida et Grégory Capra

Dalida et Grégory Capra

Mais quel massacre que ce biopic de Dalida, diffusé sur TF1, dimanche soir ! Moi qui adore l'artiste et la femme, je n'ai même pas pu regarder jusqu'au bout. Certes l'Audimat a été bon mais les internautes ont la dent dure contre ce film : "catastrophique", "doublage pourri", ... Je comprends leur colère ! 

Et vous, êtes vous fans de Dalida ? Considérez-vous qu'avoir deux fois 18 ans, c'est grave ? 

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Tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella

Tarte oignons tomates chèvre

Il a beau être breton et résider à Nancy, quand la saison l'exige, Erwann sait cuisiner des plats du Sud. Il nous le prouve avec sa tarte oignons tomates chèvre ou mozzarella qui sent bon la Méditerranée. Voici un plat venu tout droit de Provence ou de Campanie !

Tarte oignons tomates mozzarella

Les ingrédients

- 1 fond de pâte feuilletée 

- 5 gros oignons jaunes ou rouges

- 6 tomates grappe 

- mozzarella ou chèvre 

- vinaigre de miel (Melfor) 

- moutarde forte 

- sel 

- poivre 

- herbes de Provence

Tarte oignons tomates mozzarella

La préparation 

- Foncer un moule à tarte, piquer la pâte et enfourner à blanc 10 minutes à 160°C

- Pendant ce temps, couper les oignons en lamelles et les faire revenir dans un peu d'huile

- Une fois les oignons translucides, déglacer avec une cuillère à soupe de vinaigre et laisser sur le feu 3 minutes pour évaporer celui-ci 

- Sortir le moule du four, badigeonner le fond de tarte de moutarde sans oublier les bords

- Sur le fond de tarte,  déposer les oignons de façon uniforme, déposer ensuite les tranches de tomates coupées finement préalablement, en forme de rosace

- Déposer par dessus des tranches de mozzarella ou chèvre à votre convenance ; si vous optez pour le chèvre une pointe de miel sur chaque tranche donne un bon petit goût sucré salé

- Poivrer et ajouter un filet d'huile d'olive et les herbes de Provence

- Enfourner 30 à 40 minutes à 180°c selon le four et surveiller la cuisson

- Accompagner d'une salade de mâche avec pignons de pin et une vinaigrette à l'huile de noix ou de noisettes

Evidemment, je propose d'accompagner ce plat d'un bon rosé de Provence bien frais : un vin de Bandol (entre Marseille et Toulon) par exemple mais à consommer avec modération !

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

A la cravache en Luberon

Laurent et Grégory Capra

Les séjours sportifs privés avec Grégory Capra permettent de faire découvrir à leurs participants de nouvelles activités. Aujourd'hui, venu des Sables-d'Olonne, Laurent s'essaie à l'équitation. La cravache est-ce vraiment nouveau pour lui ? 

Tessy et Laurent

Comme une provocation, c'est une jument que le haras choisit pour Laurent. Bravant sa peur, grâce à son regard de braise, le Vendéen parvient à amadouer Tessy. C'est vrai que Laurent sait parler aux femmes !

Acrobaties

On le croyait timide et maladroit. Que nenni, Laurent monte sa jument dès le premier jour, sans peur du vide. Il n'a pas le vertige, le vacancier ! Faut-il préciser qu'il a été bien drivé et mis en confiance par le personnel du club ? 

La chevauchée fantastique

Grégory Capra monte Uriaz, un cheval. Laurent monte Tessy, une jument. Ils s'élancent sur les chemins du Vaucluse dans une chevauchée fantastique. Laurent maîtrise parfaitement sa monture. On le voit même faire des caresses à Tessy !

L'homme qui murmurait à l'oreille des chevaux

Le contraste est grand entre le début et la fin de l'activité. Méfiant au départ, Laurent a trouvé confiance et assurance. Grégory Capra est un magicien ! 

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :

- Elégant avec un masque

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/elegant-avec-un-masque.html

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-nouveau-short-de-bain-de-gregory.html

- Stretching time

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/stretching-time.html

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Tandem dans la vallée du Calavon

Yves et Grégory Capra

Nouvelle journée, nouvelle expérience ! Grégory Capra propose à Yves une promenade en tandem. Voilà une autre façon de voir le vélo et peut-être de s'attacher mieux aux paysages ! C'est sur la véloroute du Calavon que se passe la balade, de L'Isle-sur-la-Sorgue au Pont Julien, construit en l'an 3 avant Jésus Christ, au débouché du défilé de Roquefure, près de Bonnieux.

Yves sur le Pont Julien

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en juillet 2020 :

- Des cadeaux pour Django et son papa

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/des-cadeaux-pour-django-et-son-papa.html

- Sur la falaise de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sur-la-falaise-de-la-madeleine.html

- Journée commando dans l'Ouvèze

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/journee-commando-dans-louveze.html

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Grégory Capra et Laurent en rouge et noir

Grégory Capra et Laurent

A l'occasion de son séjour sportif privé en Luberon, Laurent pose avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur... une photo en rouge et noir à la gloire de Jeanne Mas !

Vu que c'est moi qui décide, je valide bien sûr cette image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si nous ne sommes manifestement pas dans des vestiaires ! 

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Sport à la plage : Matthias à Bandol

Matthias à Bandol - Juillet 2020

On l'avait un peu oublié cet album ! Matthias le ressuscite en entrant dans les eaux de la mer Méditerranée, du côté de Bandol. Son dos, bronzé au soleil des Hauts-de-France et musclé par la pratique régulière du Street Workout, présage de bonnes performances en natation !   

Je valide bien sûr cette image pour mon concours photo « Sport à la plage 2020 ». 

Bravo, Matthias !

Pour m'envoyer vos photos de sport à la plage : manager@gregory-capra.com

Stretching time

Laurent

Longue fut la route depuis Les Sables-d'Olonne jusqu'en Luberon, voici pourquoi Grégory Capra dispense, au premier jour de son séjour sportif privé, une séance de stretching à Laurent. Les étirements, c'est bon !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en juillet 2020 :

- Elégant avec un masque

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/elegant-avec-un-masque.html

- Le nouveau short de bain de Grégory Capra

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/08/le-nouveau-short-de-bain-de-gregory.html

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Journée commando dans l'Ouvèze

Yves dans l'Ouvèze

A près de 70 balais, Yves a encore la pêche ! Cet ancien militaire a conservé la forme et n'a rien n'oublié des ses longues années passées dans l'armée belge. Voilà pourquoi il relève avec plaisir le défi que lui lance Grégory Capra.

Yves et Django dans l'Ouvèze

Plus joli et plus fort qu'une Mud day, une Spartan Race ou autre course à obstacles du circuit mondial, Grégory Capra emmène Yves dans les gorges de l'Ouvèze pour un entraînement commando. Django est de la partie. On connaît l'importance des chiens dan l'armée !

Yves et Django dans l'Ouvèze

En mode trail, c'est une course poursuite qui commence dans l'Ouvèze, rivière capricieuse. Rappelons les 37 morts et 4 disparus de la crue du 22 septembre 1992 ! Pas de risque, en ce mois de juillet, pour Grégory Capra, Yves et Django... Il fait désespérément sec, trop sec !

Yves dans l'Ouvèze

Au-delà de la recherche de fraîcheur, dépassement physique et dépassement mental sont au programme. Yves doit courir, sauter et nager dans la rivière sans perdre de vue Grégory Capra et Django, sans savoir ce qui l'attend au prochain détour de la gorge...

L'Ouvèze en Drôme provençale

Yves se sort très bien de cette journée commando dans la Drôme provençale... un as du dépassement de soi !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en juillet 2020 :

- Des cadeaux pour Django et son papa

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/des-cadeaux-pour-django-et-son-papa.html

- Sur la falaise de la Madeleine

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sur-la-falaise-de-la-madeleine.html

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Casquette vs crâne d'oeuf

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Jason Statham, Harry Roselmack, Vin Diesel,... on ne compte plus les chauves sexy de la planète people. Souvent leurs muscles remplacent leurs cheveux et font grimper leur notoriété. Oui, les chauves seraient attirants ! 

Alors, Grégory Capra doit-il porter une casquette ou arborer un crâne d'oeuf même sous le soleil de la Drôme provençale ? Qu'en pensez-vous ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Ventoux depuis Sault

Freddy, Christophe et Grégory Capra

A Sault, Christophe rejoint Freddy qui démarré depuis quelques jours déjà son séjour sportif avec Grégory Capra. Le séjour devient donc semi-privatif et se poursuit dans le tout nouveau Parc Naturel Régional du Ventoux.

Dans les champs de lavande

Le défi du jour est l'ascension du mont Ventoux. La journée commence par la traversée de champs de lavande. L’odeur est incroyable tout comme la beauté des fermes, des vignobles et des forêts. C’est tellement joli que Freddy et Christophe en oublieraient l'avenir... 

 

Les cyclistes

L'ascension du mont Ventoux depuis Sault, c'est une épopée de 25.70 km avec un dénivelé de 1152 m soit 4.48% en moyenne mais 10.5% au maximum. L'itinéraire est réputé être le plus facile pour atteindre le sommet du Géant de Provence... et pourtant !

Strip-tease !

Le soleil brûle et la chaleur est intense, obligeant Freddy à un strip-tease ! Il n'est pas le seul à se mettre à l'aise pour la dernière montée, la partie la plus difficile de la journée qui fait souffrir les organismes !

Christophe

Christophe monte à son rythme. C'est difficile mais il ne lâche rien ! Il admire les magnifiques paysages de la Provence. D'un côté les Alpes, de l'autre la Provence, le Midi est à ces pieds. A chaque virage, un nouveau panorama. 

La récompense !

Enfin, c'est la récompense : un petit restaurant sympathique au sommet du mont Ventoux ! Ils ne le savent pas mais d'autres aventures encore plus extraordinaires les attendent !

A suivre... 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Freddy, en Luberon, en juillet 2020 :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html

- Soulevé de terre et d'eau

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/souleve-de-terre-et-deau.html

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