Elastique en confinement

Réginald

Réginald et Pierric profitent de leur confinement sous le soleil de Sète, dans leur jardin qui ressemble à une forêt vierge, pour entretenir leur forme. Quoi de mieux pour ça que l'élastique de musculation, un accessoire de plus en plus utilisé dans le fitness. Faisons le point sur ce morceau de caoutchouc et les raisons de son succès...  

Pierric

Avec ce seul outil vous avez un large choix d'exercices et de groupes musculaires à travailler : les biceps, les épaules, le dos, les fessiers et les jambes, ... Ensuite vous aménagez votre programme d'entraînement selon vos objectifs : la musculation avec élastique convient aussi bien pour la prise de masse que la remise en forme.

Réginald

L'intérêt principal de la musculation à l'élastique réside dans la progressivité de la résistance au mouvement. En effet, contrairement aux exercices avec charges (haltères, barres, appareils de musculation ou même les exercices au poids du corps), la bande élastique offre une résistance minimale au début du mouvement pour augmenter progressivement jusqu'à la fin du geste.

L'élastique de musculation

Cela à l’avantage de limiter les tensions lorsque les angles de travail ne sont pas favorables et d’obtenir des tensions plus élevées sur une plus grande partie du mouvement, qui coïncidera avec l’augmentation de vos capacités musculaires.

Pierric

Les tensions musculaires sont plus naturelles aux élastiques puisqu’elles sont faibles en début de mouvement lors de votre position de « faiblesse » et augmentent à partir du moment où votre position vous permet de développer un maximum de force.

Résultat : moins de tension sur les articulations et les parties sensibles comme le bas du dos pour limiter considérablement le risque de blessures.

Réginald

Grâce à l'élastique de musculation garde la ligne, il n'a pas pris un gramme depuis le début du confinement, tandis que Pierric a pris deux kilos !

Bravo, les gars ! Vous n'êtes pas pourris pour votre âge !!!

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Coaching sportif en visioconférence

Yann - Lyon - Coach Capra

En cette période d'épidémie de Covid-19, je compte sur toi pour respecter toutes les règles de sécurité ! En premier lieu : RESTER CHEZ TOI.

Malheureusement, on doit aller faire ses courses et sortir un peu « prendre l’air », on est donc tous dans l’incapacité de courir le risque 0 ! Aussi, il est important de garder la forme physique et morale !

Pour cela , je propose deux options :

- le coaching en visioconférence en utilisant les logiciels classiques (Skype, Teams, Zoom, ...) où, dans un face à face par écran interposé, ton coach Capra habituel ou un autre coach de l'équipe de ton choix, comme Yann, coach Capra à Lyon, te délivre un cours de sport personnalisé en direct, dans une tenue décontractée ; les moyens techniques te permettant de lui poser toutes les questions que tu veux... bref, un cours agréable comme à l'accoutumée mais sans risque,     

- le programme sportif en ligne avec conseils alimentaires, adaptés à cette période de confinement, tel qu'exposé, il y a quelques jours
(http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/programme-sportif-special-covid-19.html).

Si tu as des questions, tu peux me contacter !

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Sport avec Django

Curls avec Django

Le chien est un animal social, il apprécie donc fortement le confinement qui lui permet d'avoir son maître auprès de lui 24 heures sur 24. C'est particulièrement le cas de Django qui, sevré très vite, trop vite, et donc habitué rapidement à l'homme qui le caressait, le portait dans ses bras, jouait avec lui.

Django en terrasse

La sociabilité de Django est telle qu'il considère n'importe quel humain, même inconnu, comme un compagnon de jeu. Tout va bien lorsqu'il s'agit de Stan, coach Capra au Pays Basque, qu'il rencontre pour la première fois, à l'occasion d'un séjour sportif en Luberon, mais c'est plus embêtant lorsqu'il s'agit de cambrioleurs...

Provence

Grégory Capra se souvient d'un week-end où il était monté à Paris pour dispenser des séances de coaching sportif et des massages tandis que Django était censé garder sa villa de L'Isle-sur-la-Sorgue. Sans aucun problème, les cambrioleurs ont franchi le grillage et raflé tout ce qu'ils voulaient alors que Django jouait avec eux... 

Epuisé !

Séances de musculation, sorties en Luberon, ...,  le confinement épuise Django ! 

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L'entraînement de Vinnie Dargaud

Vinnie Dargaud à L'Usine (Paris)

Le Réunionnais de 32 ans et acteur de la série "Scènes de ménages" adore afficher son regard de braise et ses abdos en béton. Regard de braise et corps d’Apollon, tous les soirs à 20h25, sur M6, Vinnie Dargaud joue le rôle de Léo. 

Kevin (son prénom à la ville) possède de bons gènes, sa mère a été Miss Réunion 1977 et Miss France 1978 par intérim durant six mois, mais cela ne fait pas tout. C'est à L'Usine, salle de sport parisienne haut de gamme, qu'il s'entraîne régulièrement, travaillant tous ses muscles.  

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Méditation en confinement

Pierric et Réginald

Depuis le 17 mars à 12h00, la France est confinée. Le but : limiter au maximum les déplacements et les contacts pour réduire la propagation du coronavirus Covid-19. Pierric et Réginald, enfermés à Sète, n'échappent pas à la règle. 

Réginald et Pierric

Pour ne pas que cette période devienne source de stress, les sportifs ont décidé de tirer des points positifs de cette situation et de se lancer le défi de tester la méditation dont leurs proches et les médias vantent tant les mérites. 

Bouddha

Chaque jour, ils définissent un moment de leur journée pour s'adonner à la pratique. En quinze jours, leurs progrès sont déjà fulgurants et leur esprit est relaxé alors quel sera l'effet au bout de quarante-cinq jours ! 

La méditation aide à prendre le dessus sur les pensées négatives ! 

Bravo, les gars !

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Le témoignage d'Yves après son séjour surréaliste en Provence

Yves contemple la Provence

De retour en Belgique, Yves témoigne du séjour sportif privé dont il a bénéficié, en Luberon, d'une durée de dix jours au lieu de sept, dans des conditions très originales dont il ne se plaint finalement pas !

Salut Grégory, 

Suite à l'épidémie du coronavirus, le séjour initialement prévu à Vars-les-Claux a été radicalement bouleversé par la fermeture des pistes de ski. Une galère ? C'était sans compter sur la grande capacité d'adaptation de Grégory Capra, jamais en manque d'imagination pour concocter des plans B. En effet, trouver un logement en si peu de temps, avec des conditions de confinement évolutives, c'était s'exposer à rester bloqué entre quatre murs.

Grégory, fidèle à lui-même, m'a offert chaleureusement l'hospitalité. Le séjour s'est donc déroulé chez lui dans le Parc Naturel Régional du Luberon.

Une ambiance formidable empreinte de convivialité, la bonne humeur, l'humour méridional, la franche rigolade ont meublé toute la durée du séjour et ce malgré un contexte anxiogène quelque peu surréaliste.

Une totale immersion pour ce qui concerne la pratique de la diététique Capra s'est avérée comme un véritable régal. L'ingéniosité, la flexibilité de Grégory ont permis de combiner harmonieusement les nombreuses promenades de Django et les nécessaires travaux d'entretien dans sa propriété. Pas un seul moment d'ennui et l'exercice d'une activité physique régulière, ce séjour a présenté un réel intérêt sur tous les plans. Cela a contribué grandement à fortifier, consolider les défenses naturelles de nos organismes, à stimuler et entretenir le moral, à mieux se connaître et à s'apprécier mutuellement.

Un tout grand merci à Grégory pour l' accueil amical, l'hospitalité, ainsi que pour les moments merveilleux vécus ensemble. Que du bonheur et une multitude de souvenirs inoubliables ! Un coach super sympathique, le coeur sur la main !

Je n'oublie pas Django : espiègle, fugueur, un chenapan attachant et tellement adorable. Lui aussi, à sa manière, a contribué, par sa présence rassurante, à donner à ce séjour un cachet particulier. 

En s'invitant à ralentir, on est convié à s'intéresser davantage à ce qui nous entoure, à accueillir les détails et les beautés du monde.

Qui a connu et vécu les séjours Capra, reviendra !

Bisous,

Yves - 69 ans - Belgique

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Goûter de confinement

On ne se refuse rien !

Brunch ou goûter de confinement, Réginald et Pierric ne se refusent rien, du côté de Sète : sauce béchamel, jambon de Paris, jambon serrano cru, crêpes, confiture de fruits rouges, Nutella (oui Réginald le sait, il ne faudrait pas mais c'est tellement bon), chantilly, oranges et jus de citron pressé !

Et dire que cela pourrait durer six mois ! Attention aux kilos qui s'accumulent... La faute au confinement, bien sûr !

Pas bravo, les gars !

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Un départ sous la neige

Yves et Grégory Capra

Ce n'est pas une histoire belge : les choses les plus inattendues arrivent à Yves. Venu de Belgique à la veille du confinement, il bat, malgré lui, le record du plus long séjour sportif privé, avec Grégory Capra en Luberon. 

Le Vaucluse sous la neige

A la veille de son départ, une averse de neige s'abat sur le Vaucluse. Ce retour du froid est une vraie surprise, après un hiver exceptionnellement doux ! Souhaitons à Yves un retour plus calme vers la Belgique...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :

- Noël avant le confinement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/noel-avant-le-confinement.html

- Le confinement de Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-confinement-de-gregory-capra.html

- Promenade avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/promenade-avec-django.html

- Grégory Capra confiné avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gregory-capra-confine-avec-django.html

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/confinement-au-dessus-dune-mer-doliviers.html

- Corvée de bois

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/corvee-de-bois.html

- Le spécialiste du chocolat

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-specialiste-du-chocolat.html

- Le confinement de Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-confinement-de-django.html

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Bras de fer en confinement

Réginald et Pierric

Le ton monte entre Réginald et Pierric, confinés à Sète depuis près de deux semaines. Le taux de testostérones explosent chez les deux mâles languedociens. Ils ont besoin de se défouler, de s'affronter, alors c'est parti pour un bras de fer ! 

Pierric et Réginald

A la taille de ses biceps, on pourrait imaginer Pierric facilement vainqueur. Alors, pour équilibrer le combat, il part avec un désavantage de 45 degrés. Cela suffit à Réginald, moins musclé, pour renverser la table et obtenir un match nul !

Bravo, les gars ! Il faut résister encore et encore !

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Le message d'espoir de Johan

Johan - 34 ans - Belgique

Samedi 28 mars, il devait concourir au Top de Colmar en catégorie Men's Physique. La compétition est annulée à cause de l'épidémie de Covid 19. Johan se confie... 

Aujourd’hui était le grand jour ! Celui de mon retour sur scène après plus d’un an d’absence. J’avoue que malgré tout j’y pense et je suis déçu de ne pas avoir vécu cette nouvelle expérience dans un concours nouveau et avec un nouveau décor pour moi. Et tout ça, accompagné de ma famille au complet... Quand le sport peut rassembler autant de personnes qui me sont chères j’en suis encore plus heureux.

Johan après 2 mois et demi de régime strict

Voici le résultat en 2 mois et demi de régime strict. Comme quoi, avec de la volonté, encore une fois, tout est possible et réalisable.

Johan - 34 ans - Belgique

Ne vous laissez pas aller dans la malbouffe et les apéros quotidiens avec ce virus qui est omniprésent. Le sport ne doit pas être fait en compensation des surplus que vous mangez et buvez, mais bien pour entretenir votre forme et garder la santé. Et ça devrait faire partie du quotidien de chacun peu importe l’âge,le métier et la situation familiale. À 86 ans, on pousse ma grand mère à marcher un peu chaque jour et on aura beau dire ce qu’on veut, ça ne lui fait que du bien !

Merci pour ces conseils ! Bravo Johan !

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Raquettes au-dessus de Vars

Grégory Capra et Guy

Voici le grand jour arrivé, Guy découvre le parcours en raquettes testé par Grégory Capra, deux jours plus tôt, avec ses 800 mètres de dénivelé en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux.

  

Dans la forêt de mélèzes

Dans la forêt de mélèzes, Guy est à son aise... oui, je fais des rimes ! Il avance bien, il sourit, il discute,... Derrière lui, s'éloignent les chalets de Vars-les-Claux. Les amis sportifs prennent la direction de l'est... vers l'Italie.

 

 

 L'ascension

Voilà que ça se corse ! La pente est raide et la neige est profonde. Guy peine un peu mais il avance. C'est un guerrier, digne du roi René, angevin comme lui, provençal comme moi ! Ses raquettes s'enfoncent bien dans la neige qui fond. 

Le pique-nique

Enfin voici arrivée l'heure du pique-nique ! Grégory Capra choisit un espace digne d'un restaurant quatre étoiles, avec une vue magnifique sur le domaine de la Forêt Blanche. Il y a même un espace dégagé pour poser ses fesses sans se mouiller !

Les vidéos

Le ventre plein, maintenant il faut descendre. Guy lance une boule de neige et tente de courir après Grégory Capra  mais c'est lui qui tombe. Il veut miter le coach et descendre en luge sur les fesses mais il freine bien trop avec ses pieds. 

 

 La descente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :

- Premier jour de ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/premier-jour-de-ski-avec-guy.html

- Piscine à Vars

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/piscine-vars.html

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Piscine à Vars

Piscine à Vars

A Angers, pas facile de trouver un coach qui l'accompagne à la piscine, alors Guy profite de son séjour sportif privé à Vars-les-Claux pour aller nager avec Grégory Capra. Voilà un bon moment de détente après le ski !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :

- Premier jour de ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/premier-jour-de-ski-avec-guy.html

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Le confinement de Django

Django

Django vit très bien le confinement. Une fugue par-ci, une fugue par-là, il ne connaît pas le formulaire de déplacement dérogatoire et la limite d'un kilomètre autour du domicile. Le reste de la journée, il dort sous la surveillance d'Yves et de Grégory Capra ! 

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :

- Noël avant le confinement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/noel-avant-le-confinement.html

- Le confinement de Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-confinement-de-gregory-capra.html

- Promenade avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/promenade-avec-django.html

- Grégory Capra confiné avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gregory-capra-confine-avec-django.html

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/confinement-au-dessus-dune-mer-doliviers.html

- Corvée de bois

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/corvee-de-bois.html

- Le spécialiste du chocolat

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-specialiste-du-chocolat.html

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Premier jour de ski avec Guy

Guy au sommet des pistes

Voici un nouveau séjour sportif privé qui commence. Venu d'Angers, Guy passe quelques jours avec Grégory Capra à Vars-les-Claux, station de ski du domaine de La Forêt Blanche. Avez-vous remarqué la différence avec les précédents stagiaires ? 

Les paysages des Hautes-Alpes

La différence : Guy skie avec des bâtons. Cette méthode à l'ancienne, selon Grégory Capra, lui permet de passer partout. Dès la première heure, le voilà au sommet de la station, admirant les plus beaux paysages des Hautes-Alpes : le Queyras, la barre des Ecrins, le lac de Serre-Ponçon, ...  

 

Mush and Co

Comme tous les touristes, Guy fait une pause pour photographier les huskies, chiens de traîneaux de Mush and Co, en haut du télésiège de Vars-Sainte-Marie. Les chiens viennent de Sibérie et se sentent bien dépaysés : depuis deux jours, la neige fond très vite... la température est trop douce pour eux !

Bon niveau !

Guy a vraiment un bon niveau, il skie parallèle, il est souple sur ses appuis. On n'arrête plus l'athlète qui fait presque de la godille sur les pistes désertes... l'arrivée prochaine du Coronavirus a fait fuir tous les vacanciers !

Guy sur les pistes

  

A suivre...

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Grégory Capra à la découverte d'un nouveau parcours

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Ce matin, David a repris son train pour Paris. Ce soir, Guy arrivera depuis Angers. Grégory Capra a donc une demi-journée à lui. Il en profite pour découvrir un nouveau parcours de randonnée en raquettes.

Le domaine de La Forêt Blanche

Son parcours est simple mais efficace : 800 mètres de dénivelé positif en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux. C'est exigeant pour les cuisses mais le panorama sur le domaine de La Forêt Blanche est exceptionnel !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

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Le spécialiste du chocolat

Yves au supermarché

Voilà Grégory Capra au supermarché avec Yves. Citoyen belge, Yves est forcément un spécialiste du chocolat. Il promet, pour ce soir, une mousse au chocolat mais pour cela il lui faut un noir corsé 70% cacao d'Equateur. 

Les courses de Grégory Capra

Grégory Capra avait oublié d'acheter le bon produit... Pionnier du chocolat bio, KAOKA est le spécialiste des chocolats aromatiques d'exception. KAOKA est le chocolatier le plus engagé à la source du cacao. Evidemment le meilleur pour Yves !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :

- Noël avant le confinement

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/noel-avant-le-confinement.html

- Le confinement de Grégory Capra

http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/le-confinement-de-gregory-capra.html

- Promenade avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/promenade-avec-django.html

- Grégory Capra confiné avec Django

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/gregory-capra-confine-avec-django.html

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/confinement-au-dessus-dune-mer-doliviers.html

- Corvée de bois

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/corvee-de-bois.html

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