Boot camp Paris - Potion magique

Abdos

Participer à un boot camp ou animer un boot camp a toujours été une épreuve, c'est le principe du genre. Force est de constater que, depuis quelques semaines, l'expérience se corse. C'est toujours plus tôt que Nicolas, coach Capra à Paris, doit se mettre en route pour contourner les zones de sécurité mises en place à cause des manifestations de Gilets Jaunes.

 

 Abdos

Heureusement, tel Axtérix, il a sa potion magique qui lui donne la force de rejoindre les abords du canal Saint-Martin pour dispenser son cours de sport. Je soupçonne même qu'il distribue quelques gouttes de potion à ses sportifs !

 

 

Exercices avec cordes et élastiques

Eh oui, comme ils se sont habitués aux attentats, aux grèves SNCF, à l'occupation allemande, après quelques semaines de désarroi, les Parisiens se sont habitués aux défilés des Gilets Jaunes et s'organisent pour vivre presque comme avant. Par exemple, ils ne ratent pas leur boot camp du samedi matin dans le Xe !

 

 

 

Exercices pour les jambes et les triceps

Ce rassemblement sportif du samedi matin, ouvert à tous les niveaux, est une bouffée de liberté pour les participants !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Bike and run with Thibaud

Thibaud - Marseille - Coach Capra

Pour Thibaud, coach Capra à Marseille, 2019 sera l'année de l'action qui impose de se lever à la fraîche comme, par exemple, pour un bike and run à Venelles, au-dessus d'Aix-en-Provence, une aventure sport nature sauvage avec 10 km de VTT + 10 km de course à pied + 10 km de VTT...  le top !

 

Thibaud en pleine nature

Pour contacter Thibaud : manager@gregory-capra.com

Street Workout avec Paul

Paul - Le Mans - Coach Capra

Les installations de Street Workout ne sont pas légion au Mans, une ville de pourtant près de 150 000 habitants, alors c'est sur l'Île aux Sports que Paul, coach Capra dans le chef-lieu de la Sarthe s'entraîne et donne rendez-vous à ses amis pour un programme : renforcement musculaire, prise de masse, cardio-training, cuisses / abdos / fessiers, freestyle, tractions, dips, muscle-ups, human flag, ATR, pompes/push-ups,...

Pour contacter Paul : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra et Claude aux Dentelles de Montmirail

Grégory Capra et Claude

C'est Claude qui inaugure la nouvelle saison 2019 avec le premier séjour sportif privé de l'année en Luberon, animé par son coach sportif : Grégory Capra ! Les amis se couvrent bien pour randonner dans le massif des Dentelles de Montmirail. 

Un hiver en Provence

Le mistral souffle fort et la température est basse mais c'est le prix à payer pour bénéficier de la lumière, une lumière qui manque tant à Amiens depuis près de deux semaines ! Claude est heureux de s'échapper de sa Picardie pour rejoindre le sommet des Dentelles de Montmirail à 750 mètres d'altitude.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thony - Mâcon, Lyon et Bourg-en-Bresse - Coach Capra

Passionné par l’anatomie, la physiologie et la nutrition, me voici un coach sportif hors norme ! Heureusement, l’activité physique est aussi ma passion ! 

Diététicien, nutritionniste et coach sportif, je suis à votre service sur Lyon, Mâcon et Bourg-en-Bresse. 

Expérience technique 

Après dix ans de football et trois ans de boxe anglaise, me voici arbitre de football au niveau régional. Aspirant à rejoindre le niveau national, je peaufine mon entraînement en musculation et cardio-training.

Expérience pédagogique 

Je suis titulaire d’un BTS Diététique, du BP JEPS AGFF mention D (Force) et d’un Bachelor nutrition sportive et adaptée me permettant de vous proposer mes conseils en perte de poids, prise de masse musculaire, …

Spécialités 

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

- Musculation

- Cardio-training

- Fitness

- Football

- Boxe anglaise

Qualifications

- BTS Diététique

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de la Jeunesse de la Forme Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF) mention D « Haltère, Musculation et Forme sur plateau »

- Bachelor Nutrition Sportive et Adaptée

- Formation en hypnose

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Thony : manager@gregory-capra.com

Le budget participatif de Paris 2019

Budget participatif - Paris 2019

Pour la sixième année consécutive, la ville de Paris consacre 100 millions d'euros à son budget participatif. Cette part du budget de la ville, 5% du budget d'investissement, est réservée à la réalisation des projets proposés et choisis par les Parisiens.

Le visage de Paris évolue et embellit grâce au budget participatif. Ainsi, on compte plus de 1 300 réalisations dans l'espace public ou des équipements municipaux, grâce à la participation active des Parisiens qui sont de plus en plus nombreux, chaque année, à prendre part au budget participatif. Cela témoigne de la connaissance qu'ont les Parisiens de leur ville, de leur créativité, de leur aspiration à un vivre-ensemble de qualité.

Réunion publique

L'expérience acquise au fil de ces cinq éditions est réjouissante. Une autre manière de faire de la politique et de fabriquer du commun est possible. L'association des habitants à la construction de la ville nous enrichit toutes et tous : citoyens, élus, agents publics et institutions, et permet de construire une ville plus écologique, durable et solidaire.

Paris, toujours plus beau

Vous habitez Paris ? Quels que soient votre âge ou votre nationalité, vous pouvez, jusqu'au 3 février 2019 à  20h00, déposer vos projets pour Paris, exclusivement sur le site du budget participatif : 

https://budgetparticipatif.paris.fr/bp/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Allan - Besançon - Coach Capra

Originaire de Franche-Comté, je m’adonne à plusieurs sports et ce dès mon enfance. Loin des traditionnelles activités de la région (ski alpin, ski de fond, biathlon, …), je m’intéresse au football que je pratique en loisir et au MMA (Mixed Martial Arts) où je décroche un grade certifiant ma maîtrise des techniques de combat au sol et debout.

A l’âge de 18 ans, je découvre la musculation et le fitness. Ces spécialités me passionnent tant que j’abandonne l’idée d’entrer dans une école de commerce et que je décide d’entamer une carrière dans l’enseignement du sport.

Je suis motivé par l’envie d’apprendre et le goût de la nouveauté. Je suis passionné par le sport, c’est une drogue. Je veux transmettre mon savoir-faire et partager mon savoir-être. J’adore amener mes élèves vers leurs objectifs les plus variés. Je sais adapter ma pédagogie en fonction des publics visés. 

Expérience technique 

Coach sportif depuis janvier 2016, j’ai l’expérience d’un public varié (hommes, femmes, juniors, seniors, …) aux objectifs divers (perte de poids, prise de masse musculaire, …).

Je suis par ailleurs habilité à dispenser des séances de sport préconisées par ordonnance, notamment aux personnes souffrant d’affections de longue durée (ALD) comme le diabète, la sclérose en plaques, … 

Expérience pédagogique 

Dans le cadre de ma formation au Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force, j’effectue plus de 400 heures de stage dans une structure sportive à Besançon où j’assure la sécurité du plateau musculation et je dispense des cours individuels de musculation. 

Spécialités 

- Musculation et renforcement musculaire

- Cardio-training (fitness, vélo, course à pied, …)

- Sports de combat (boxe, kick-boxing, MMA, …)

- Football

- Perte de poids

- Prise de masse musculaire

Qualifications

- Licence STAPS Entraînement sportif

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymniques de la Forme et de la Force (BPJEPS AGFF)

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Allan : manager@gregory-capra.com

Les calendriers des Pompiers australiens 2019

Australian firefigther with dog

Si l'hémisphère Nord plonge désormais dans l'hiver, l'été débute du côté de l'hémisphère Sud. A cette époque de l'année, c'est en Australie que l'on observe les températures les plus élevées sur la planète. Depuis quelques jours, cet état-continent est la proie à une canicule extrême.

 

Australian hot firefighters 2019 calendars

Voilà ce qui justifie non pas une ni deux ni trois mais au moins cinq éditions différentes pour le calendrier des pompiers australiens :

- les pompiers hot n°1,

- les pompiers hot n°2,

- les pompiers avec des chats,

- les pompiers avec des chiens,

- les pompiers avec d'autres animaux. 

 

Australian sweet firefighters 2019 calendar

A quand nos pompiers, facteurs ou éboueurs proposant le même type de calendriers en France ? A quand ces mêmes rêves musclés sur papier glacé ? 

Australian firefighters with cats 2019 calendar

Depuis son humble commencement en 1993, le calendrier des Pompiers australiens supporte la fondation des hôpitaux pour enfants et lève des fonds pour la recherche. En 26 ans, ce n'est pas moins de 2,8 millions de dollars australiens qui ont été récolté au profit de diverses oeuvres caritatives.   

Pour commander le ou les calendriers des pompiers australiens :

https://www.australianfirefighterscalendar.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les gorges de l'Ardèche avec Thibaud

Thibaud - Marseille - Coach Capra

La finalité d'un entraînement avec un coach sportif n'est pas seulement la perte de poids ou la prise de masse musculaire, en un mot la recherche de l'esthétisme, c''est aussi la quête d'une forme physique permettant des épreuves toutes simples comme la descente des gorges de l'Ardèche en canoë. 

Les gorges de l'Ardèche

De Vallon-Pont-d'Arc à Saint-Martin-d'Ardèche, Thibaud, coach Capra à Marseille, fanatique de sport outdoor, fait l'expérience de la descente de l'Ardèche en canoë, entre rapides et eaux plus calmes.

Bivouac

Cette aventure peut se vivre en une journée mais il serait dommage de ne pas profiter de la nature et des enseignements d'un coach sportif à la survie, de partager sa tente sur les bords de la rivière !

 

Un réveil avec les chèvres

Au réveil, dans le silence, avant l'arrivée des kayakistes néerlandais, les chèvres viennent boire à la rivière, c'est un moment naturel de joie et de bonheur !

L'Ardèche

Alors, quand choisis-tu un entraînement avec Thibaud, coach Capra à Marseille, pour t'emmener vers une aventure outdoor ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Alchimiste

L'amuse-bouche

"Cuisiner suppose une tête légère, un esprit généreux et un coeur large", c'est l'accroche du restaurant L'Alchimiste, dans le XIIe arrondissement de Paris, un petit bistrot chaleureux, intime, à la lumière tamisée,... idéal pour un anniversaire !   

L'amuse-bouche avec ses trois verrines (tapenade, rillettes de sardine, purée de pois) et son bon pain, accompagné d'un verre de Cerdon, l'apéritif maison généreusement resservi et offert, donnent le la !   

Le menu

Le menu à 28 euros, entrée, plat et dessert, est écrit à la main sur une grande ardoise au mur. Les intitulés très longs des plats illustrent une cuisine originale et inventive, comme cette crème aux fruits rouges avec un vin chilien !

L'Alchimiste

A la fin, le patron arrive et offre le digestif, amaretto, limoncello ou grappa ! C'est énorme, on sort joyeux et le ventre plein, avec assez de force pour affronter la froide nuit parisienne !

Adresse et réservations :

L'Alchimiste

181, rue de Charenton

75012 Paris

01 43 47 10 38

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com