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vendredi 3 février 2017

La montagne, ça me gagne !

Superbe panorama
Le séjour sportif, consacré au ski alpin, se poursuit à Montgenèvre, à la frontière du Piémont et de Provence-Alpes-Côte d'Azur. Entre France et Italie, la neige est abondante et recouvre les forêts de mélèzes. Le panorama est superbe ! 

Spa
Comme toujours, mes séjours allient effort sportif et bien-être, voilà pourquoi il est heureux de profiter du spa, à la fin d'une bonne journée, de ski. A Montgenèvre, tout est prévu pour ça !

Cette nuit, il a neigé !
Cette nuit, il a neigé mais le séjour se termine... Demain, les parisiens vont envahir la station ! Il me vient donc une idée : un séjour sportif, à Tignes, du  26 au 29 mai 2017. Y-a-t-il des volontaires ?

Les articles précédents sur le séjour à Montgenèvre
- Séjour au ski

- Grégory Capra à Montgenèvre

Pour participer au prochain séjour : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 février 2017

Le retour de Pierre

Pierre en outre-mer
Après ses séjours toujours sportifs, mouvementés et pleins de bonne humeur, en France métropolitaine (Auvergne, Midi-Pyrénées, Île-de-France,...) et en France d'outre-mer (Martinique, Saint-Martin, Guyane,...), Pierre annonce son retour au boot camp, plus fort et plus musclé mais toujours aussi souriant et enthousiaste. Je crois que sa dernière co-animation du boot camp était pour M6. Nous allons pouvoir mesurer sa progression dans tous les domaines ! 

Venez nombreux dimanche à Vincennes, pour retrouver Pierre !

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Premier nouveau bootcamp du mercredi

Kamel et ses sportifs
Je vous l'avais annoncé : Kamel est de retour au bootcamp du mercredi. Hier soir, il anime cette première nouvelle session autour du stade Léo Lagrange (75012). Cyril, Antoine et Thomas assistent à cet entraînement.


Gainage et squats
Au programme : cardio-training et renforcement musculaire. 

Bravo à tous ! Merci, Kamel !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 février 2017

Grégory Capra à Montgenèvre

Grégory Capra à Montgenèvre
Des pistes préparées à la perfection chaque nuit pour le plus grand bonheur de tous, la station internationale de Montgenèvre propose deux domaines distincts, reliés skis aux pieds : le Grand Montgenèvre et les Monts de la Lune (c’est ce dernier qui constitue la liaison avec la Voie Lactée (Via Lattea). Au total, avec ses 400 kilomètres de pistes, la Via Lattea est le 5ème domaine skiable du monde !

Montgenèvre
C'est cette station des Hautes-Alpes que Grégory Capra a choisi pour son séjour sportif à la montagne, avec ski alpin au programme !

L'article précédent sur ce séjour :
- Séjour au ski

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra, invité VIP au Salon Body Fitness 2017

Paris - Salon Body Fitness
17, 18 et 19 mars 2017

Body Fitness Paris 2017, le rendez-vous indispensable de ma profession arrive à grand pas ! En tant qu'acteur majeur du secteur du Fitness et de la remise en forme, je bénéficierai d'une entrée spécifique et d'un badge VIP qui m'assurera une visibilité maximale auprès de tous les exposants du salon.

Mes avantages en tant que VIP :
- un accueil VIP spécifique avec accès rapide (Pav.8),
- un accès illimité à l'espace VIP (Pav.6),
- mon welcome bag Body Fitness Paris.

Je recevrai prochainement mon badge visiteur VIP par email qu'il faudra tout simplement imprimer et présenter au desk VIP, situé dans le pavillon 8.

En attendant, je prépare ma visite en consultant la liste des exposants 2017.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 31 janvier 2017

Jason pose presque dans son bain

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg
Vous l'avez apprécié sous la douche (http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/01/jason-pose-sous-la-douche.html), ce soir Jason a décidé de prendre un bain. Comme le dit ce jeune sportif messin qui pratique la musculation et le rugby, pour lui permettre de sauter dans la baignoire, il ne lui manque que le petit canard !

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "Bain-douches"

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

lundi 30 janvier 2017

Pluie de témoignages après la randonnée en Vaucluse

Fontaine de Vaucluse
C'est une pluie de témoignages positifs qui tombent après la première randonnée organisée par Grégory Capra sur les monts du Vaucluse, au départ de l'Isle-sur-la-Sorgue, sous un froid mais beau soleil de janvier.

Le chemin forestier
Salut Greg,

Un grand merci à toi pour cette belle journée et cette bonne ambiance ! Je suis partant pour une prochaine sortie ou un séjour ! 

A bientôt,

Fabrice - 45 ans - Nice

 
La Sorgue à Fontaine-de-Vaucluse
Salut Greg,

Merci encore pour tout. On a passé une super journée. Le retour à Fréjus s'est bien passé. Ca pique un peu ce matin. Un bon décrassage, ce soir, fera du bien...

Merci pour ta bonne humeur !!!!

A bientôt,

Michaël - 40 ans - Fréjus

Au loin le Ventoux
Merci, Greg, pour cette journée. C était top ! J'ai adoré, ma famille et Hélène aussi.

À très bientôt pour de nouvelles aventures !

Bises,

Jean-Marc - 55 ans - Lyon

Un problème de chaussures !
Salut Greg,

Merci beaucoup pour la super journée, même sans noisettes et sans chaussures de marche dignes de ce nom, je me suis régalé !

Belle randonnée, soleil omniprésent, belles rencontres et quant à toi, belle surprise ! Quelle énergie, quel dynamisme, quel positivisme, quelle bonne humeur.....J'ADORE !

Je pense que tu me reverras lors de prochaines organisations... Et avec de bonnes chaussures, même si les semelles seront moins souriantes...

Encore merci pour tout. Top et je fais passer le message ! 

Bisous,

Olivier - 49 ans - Apt

En marche !
Hello Greg,

Eh bien, merci pour cette journée et cette balade. J'avoue que, vers la fin, j'étais cuit ! Ce matin a été assez dur. Il me faudrait deux genoux et deux hanches !

Michaël - 39 ans - Var

Coucher de soleil, en fin de randonnée
Merci à vous tous pour ces chaleureux témoignages ! Je vous attends pour notre prochaine randonnée, le dimanche 26 mars, dans les calanques, entre Marseille et Cassis !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jason pose sous la douche

Jason - Metz - 25 ans - 1m86 - 86 kg
Jason a 25 ans, il mesure 1m86 et pèse 86 kg. Ce jeune sportif messin pratique la musculation et le rugby, ce qui explique ce corps de rêve ! Après le match, il passe sous la douche et en profite pour faire un petit selfie.

Je valide bien sûr cette image pour le concours photo "bain-douches"

Bravo Jason ! Qui sera le prochain ou la prochaine à oser poser sous sa douche ou dans son bain ? 

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

dimanche 29 janvier 2017

Du kayak à la randonnée

Pique-nique en Vaucluse
Raphaël, jeune sportif vauclusien, expérimenté en VTT, kayak de rivière et kayak de mer, participe à la première randonnée proposée par Grégory Capra, en Provence. Il témoigne à son retour...

Merci beaucoup pour cette superbe balade ! Je me suis vraiment régalé même si la dernière montée était assez dure. C'est grâce à toutes les personnes que j'ai pu rencontrer que cette montée à été un peu plus facile !

Toute l'organisation était vraiment géniale. Franchement, si une sortie du même type se représente, je n'hésiterais pas une seconde à m'y inscrire !

Merci encore pour ton partage sportif et touristique !! 

J'ai vraiment passé une agréable journée placée sous le signe du sport, de l'échange, du partage, de la découverte et de l'entraide.

Merci et à bientôt pour de nouvelles sorties et un bon accompagnement sportif ! 

Raphaël - 23 ans - Carpentras

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Construction musculaire

Stan - Paris - Coach Capra
"Construction musculaire", un entraînement complet pour viser le corps idéal, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Stan, coach Capra à Paris, dans le bois de Vincennes. 

La présentation de Stan : 

Auto-massage des reins
Trouver une place de parking auprès du château de Vincennes est un défi, ce matin ! Stan se gare de l'autre côté de la forteresse et nous rejoint en courant alors que nous entrons dans le bois. Il poursuit sa route jusque sur le parcours de santé Daumesnil pour l'échauffement articulaire avec deux nouveautés : l'auto-massage des reins puis des genoux.

Touche
La suite est une autre nouveauté : un jeu d'opposition où, une main dans le dos, il s'agit d'aller toucher l'épaule opposée de son partenaire... trois rounds avec trois partenaires différents... on ne prône pas la fidélité, au boot camp !


Fentes
Squats, squats sautés, fentes dynamiques, fentes sautées, mountain climbers, burpees, chaise,,... Stan décline tous les exercices pour faire travailler les jambes !




Pompes
Pompes avec mains à largeur d'épaules, pompes petit coeur, pompes en prise large, pompes claquées, pompes Spiderman, pompes claquées, peak push-ups, hindu push-ups,... Stan décline toute la gamme des pompes pour le travail des pectoraux, des triceps et des épaules. 



Suicide
Après un goulash de renforcement musculaire, l'heure du cardio-training arrive et commence par un suicide.. sans mort ! Il oppose les participants dans une série de sprints. 





Lutte finale
Cette session se poursuit par un nouveau défi qui ajoute au sprint, squats sautés, jumping Jacks et burpees... Il est maintenant l'heure de rentrer au château !  

Les sportifs
Pas d'étirements tout de suite, ils seront à faire à la maison, ce soir...

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Séjour au ski

Prêt pour le schuss !
Je crois que ce séjour à la neige va être top ! La neige prévue, le premier jour, est bien au rendez-vous et, a priori, le grand beau temps est pour les autres jours. Mes petits sportifs vont souffrir !

A suivre...

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

samedi 28 janvier 2017

Boot camp Paris - Corps d'acier

Abdos avec Nicolas, coach Capra à Paris
"Corps d'acier", un long chemin pour un physique ciselé et athlétique, c'est le programme du boot camp du jour animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : 

Préparation physique générale
En état grippal, comme Nicolas, faire quelques mouvements n’est pas dangereux en soi si l’on a envie de sortir mais en général, on se sent de toute façon trop faible pour faire du sport, c'est pourquoi il fait travailler les autres : deux heures de préparation physique générale !


Préparation physique générale
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Hélène sur les monts du Vaucluse

Galette des rois et pause café
Hélène témoigne après sa randonnée sur les monts du Vaucluse, avec Grégory Capra.

Merci, Grégory, pour cette superbe journée et à une prochaine fois j'espère ! Bonne chance pour le rhume et à bientôt ! 

Hélène - 42 ans - Lyon

Pour participer à la prochaine randonnée : manager@gregory-capra.com

Les montecaos de Michel

Montecaos
Michel est l'un de mes sportifs castrais qui connaît aussi très bien Avignon. Du Vaucluse au Tarn, du Tarn à l'Andalousie, il n'y a qu'un pas, c'est l'occasion pour Michel de se lancer dans la confection de quelques montecaos, biscuits sablés, parfumés à la cannelle et/ou au zeste de citron. Ces spécialités sont typiques de la pâtisserie andalouse et se mangent généralement à l’époque des fêtes de fin d’année.

Les ingrédients (pour une trentaine de montecaos) 
- 500 g de farine 
- 250 g de sucre
- 200 ml d'huile
- sucre vanillé

La préparation  
- mélanger tous les ingrédients, 
- former des boules de la taille d'une balle de ping pong et appuyer dessus légèrement,
- les mettre sur une plaque du four avec du papier sulfurisé, 
- cuire 15 minutes à 180 degrés 
- saupoudrer de cannelle à la sortie du four.

Le conseil de Michel
- sortir les montecaos du four lorsqu'ils commencent à craquer, ils sont friables encore chauds mais ils vont durcir en refroidissant.

A déguster avec un bon café ! Bon appétit !

Merci, Michel !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

jeudi 26 janvier 2017

Un bootcamp du mercredi sibérien

Thomas - Aurélie - Hélène - Antoine
Nous ne battons certes aucun record et le froid de ce mois de janvier 2017 est autrement moins rigoureux que lors des grandes vagues de froid du siècle dernier mais tout de même, les jours passent, le mois avance et les températures demeurent nettement en-dessous de la normale 1981 / 2010, en France comme sur une grande partie de l'Europe et de l'Afrique du Nord et pourtant le bootcamp du mercredi continue avec, ce soir-là, Thomas, Hélène, Antoine et Aurélie, coach Capra à Paris.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Naissance d'un monstre !

Christophe - Paris
Première séance de musculation entre Christophe et son nouvel entraîneur : Maxime, coach Capra à Paris... Et voilà Christophe en route pour devenir un monstre !!!

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

Capra - Original FOOD Company

Capra - Original FOOD Company
Et voici que j'apprends que je suis aussi un sandwich en Belgique. C'est Stéphane, habitué des séjours sportifs en Luberon, qui a trouvé ce produit, siglé "Original FOOD Company", au restaurant de son entreprise, à Bruxelles.

C'est vrai que c'est original : chèvre, pommes caramélisées, origan et salade ! Stéphane a goûté... Les pommes ne sont pas si caramélisées que ça mais ressemblent à des pommes en début de compote... Un sandwich étonnant et plein de surprises, comme moi !

Merci, Stéphane !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 25 janvier 2017

Le sandwich Capra

Sandwich Capra
Eh voilà, j'apprends que je suis un sandwich !!! Un sandwich avec fromage de chèvre, tomate et pistou... évidemment un truc du Sud !   

Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige dans le Vaucluse

Neige dans le Vaucluse - 25 janvier 2017
Elle était prévue. Je l'ai attendue toute la matinée et vers midi elle est arrivée. Elle, c'est la neige qui est tombée à gros flocons, dans le Vaucluse. Ici, nous ne sommes pas habitués à ces conditions hivernales de circulation... neige suivie de pluie verglaçante... beaucoup d'accidents !

Conduite automobile sur route glacée, ça compte pour mon concours photo « Sport dans la neige et le froid »

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com