Ces autres moments à la montagne

Laurent en fou rire 

Un séjour sportif d'une semaine à la montagne avec son coach sportif amène aussi à partager son intimité. Bien au chaud dans le chalet, Laurent et Grégory Capra passent de longues soirées et de longues nuits ensemble.

 

  

 

Laurent au chalet

De quoi, au-delà des étirements et des massages, échanger sur les angoisses alimentaires de Laurent, perturbé par les conseils contradictoires de Marion, sa coach Capra des Sables-d'Olonne, et de Grégory Capra, son coach en chef.

Au saut du lit

Fort heureusement, les injonctions de Grégory Capra n'empêche pas Laurent de passer de très bonnes nuits. Il se réveille même après le lever du soleil. Tout juste le temps de chausser les skis pour dévaler les pistes d'Orcières Merlette 1850 !

Sketch sur l'alimentation

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :
- 25 centimètres
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/lamour-du-risque.html

- Dernières glisses à Orcières Merlette
https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/dernieres-glisses-orcieres-merlette.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Dernières glisses à Orcières Merlette

La fusée écossaise

Des vertes, des bleues, des rouges, voici venues les dernières glisses de Laurent. A Orcières Merlette, il est désormais surnommé la fusée écossaise ! Sournoisement, Grégory Capra l'entraîne jusqu'au plus haut du domaine skiable.

Laurent à Orcières Merlette

Au sommet de la belle montagne, Laurent se trouve obligé de dévaler la même piste difficile que David, son ami et cadet de quinze ans. Le Vendéen n'a plus peur, il contrôle désormais sa vitesse et maîtrise le dérapage. 

La preuve en vidéo

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

- L'amour du risque

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/lamour-du-risque.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Troisième tour au bootcamp du mercredi

Mercredi soir à Paris

Ce mercredi soir, les athlètes du bootcamp s'entraînent sur le stade Georges Carpentier (75013). Ils suivent le programme de renforcement musculaire de cardio-training d'Aurélie, coach Capra à Paris.  La séance se termine par deux tours de piste mais, au fond, un sportif est déjà parti pour le troisième tour ! 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

Yanni - Liège - Coach Capra

Je commence ma carrière de sportif de haut niveau par la natation. Je concours sous les couleurs de la Grèce et de la Belgique dans différentes compétitions internationales, de Londres à Berlin, de Rome à Stockholm, … Lors des stages, je rencontre les plus grands, tel Philippe Lucas, à Cannes, qui entraînait Laure Manaudou.

Mon gabarit massif, loin de celui de Camille Lacour, fin et élancé, fait de moi un nageur polyvalent : brasse, dos, crawl et surtout papillon.

Les années passant, je me tourne vers le volley-ball. J’évolue en Nationale 2, en Belgique. Bien sûr, je pratique aussi le beach-volley, bien fun, durant la belle saison !

Pour assurer mes arrières, je prépare ma reconversion dans le domaine de l’entraînement en passant un diplôme de coach sportif et de personal trainer à l’Université Catholique de Louvain. Une nouvelle carrière s’ouvre à moi et me laisse le temps, encore aujourd’hui de pratiquer le CrossFit et la musculation.

Comme le dit le proverbe grec : « Η φύση μας έχει δώσει δύο αυτιά και μία μόνο γλώσσα, ώστε να μπορούμε να ακούσουμε δύο φορές τόσο πολύ όσο μιλάμε / La nature nous a donné deux oreilles et une seule langue, de sorte que nous pouvons entendre deux fois plus que nous parlons ». Je serai donc à votre écoute pour vous dispenser le meilleur des entraînements.

Je vous propose des cours particuliers à votre domicile, en extérieur, en salle de sport, dans mon studio de coaching privé à Liège ou en piscine.

Expérience technique

Ayant des objectifs ambitieux, il m’a fallu très tôt ajouter à mes entraînements de natation une préparation physique très précise. Prise de masse, puissance, et renforcement musculaire font partie de mon quotidien, il me sera donc aisé de partager avec vous mon expérience et mes connaissances en la matière.

D’autre part, la maîtrise du poids étant primordiale en natation, j’ai acquis de solides notions de diététique afin de gérer au mieux mon alimentation et gérer mon poids de façon optimale. Je pourrai donc également vous proposer mes conseils sur ce plan.

Expérience pédagogique

- Préparateur physique en club

- Professeur de fitness et coach plateau de musculation en salle de sport

- Coach sportif à domicile, en extérieur et en salle

Spécialités

- Préparation physique générale

- Musculation

- Cardio-training

- Stretching

- Prise de masse musculaire

- Perte de poids

- Electrostimulation

- Réathlétisation

- Volleyball, beach-volley

- Natation

- Sports outdoor

Qualifications

- Coach et personal trainer – Université Catholique de Louvain

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Yanni : manager@gregory-capra.com 

L'amour du risque

Laurent à Orcières Merlette 1850

Entre Le Drouvet (2655 mètres) et le col de Meollon (2451 mètres), Laurent défie le vide sur la piste des bouquetins, du nom de ces mammifères des Alpes qui savent se rattraper en toute circonstance dans les falaises les plus abruptes. 

Au bord du précipice

Un simple filet rouge à large de mailles protège le Vendéen du précipice. C'est dire la confiance que lui accorde son coach sportif, Grégory Capra. Il sait que son élève ne tombera pas, pas là, concentré qu'il est sur ses skis. 

La descente

Au cours de la descente, Laurent apprécie le paysage. Il admire les sommets et les vallées du Parc National des Ecrins. A force de regarder au loin, la chute arrive mais sans dommage, heureusement. Skier, c'est aussi savoir tomber !

 

La chute

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

- Première piste rouge pour Laurent

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/premiere-piste-rouge-pour-laurent.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vent de Sibérie sur le bootcamp

Sur le stade Emile Anthoine

Un vent de Sibérie souffle sur la France mais il n'effraie pas les sportifs qui résistent aux caprices de la météorologie... en avril, ne te découvre pas d'un fil ! Aurélie, coach Capra à Paris, les réchauffe par ses exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, à l'occasion d'un bootcamp sous la tour Eiffel, comme tous les mercredis.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Dernier jour de ski pour Christophe

Christophe à Orcières-Merlette 1850

Voici arrivé le dernier jour de ski de la saison 2021-2022 pour Christophe ! Ah, il peut se targuer d'avoir bien profité de la réouverture des remontées mécaniques, avec deux grosses semaines passées à Orcières-Merlette 1850.

 

 

 

Christophe à Orcières Merlette 1850

Grâce aux conseils de son coach sportif, Grégory Capra, qui sait lui transmettre sa passion du ski, dans une ambiance décontractée et chaleureuse, Christophe a franchi un cap en se lançant sur une piste noire. Même pas peur !  

Christophe prend de la vitesse

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enquete-de-satisfaction-orcieres.html

- Le miracle des canons à neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/le-miracle-des-canons-neige.html

- Sur les crêtes du Champsaur

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/sur-les-cretes-du-champsaur.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Remodelage de la silhouette d'un Francilien

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

A 48 ans, Marc affiche un poids raisonnable en rapport avec sa taille mais son esthétique peut être améliorée. Malgré une alimentation surveillée, il a du mal à perdre son ventre et à prendre en muscle. Par les hasards des réseaux sociaux, il fait la connaissance de Grégory Capra.

Marc - 48 ans 1m82 76kg - Île de France

Depuis peu, le Francilien bénéficie donc d'un programme d'entraînement en ligne, des conseils et du soutien moral de Grégory Capra, bien précieux, dans la situation familiale qu'il traverse. Le coach sportif décuple sa motivation : Marc a pris un abonnement illimité à la piscine. 

Bravo Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Première piste rouge pour Laurent

Laurent et Grégory Capra

C'est bien emmitouflé et la boule au ventre que Laurent part pour de nouvelles aventures. Il fait moche, ce mardi, à Orcières Merlette 1850, et pourtant son coach sportif, Grégory Capra, ne lui laisse aucun répit. Il met au programme la découverte de nouvelles pistes !

Laurent à Orcières Merlette 1850

Avec ou sans casque, Laurent tente de se détendre dans la télécabine qui le transporte au sommet du domaine skiable. Là, il constate que la piste que Grégory Capra va lui proposer de descendre est de la même couleur que son parka : rouge !

Laurent sur la piste rouge

Eh bien, le croirez-vous, Laurent se débrouille comme un chef. Lui, si récemment débutant, dévale avec aisance cette piste rouge, se permettant même quelques pitreries ! Cette performance mérite bien une récompense : un moment de détente en terrasse !

Détente en terrasse

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

- Pipi au ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/pipi-au-ski.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Jumping avec Léa Blanchart

Léa Blanchart

Ce week-end, Grégory Capra encourage Léa Blanchart mais aussi Gin et Tinto, ses chevaux, pour les 135 de Compiègne, un grand concours d'obstacles. L'équitation et, en particulier, le jumping, voici les nouvelles passions du coach sportif !

Léa Blanchart 

Merci aux sponsors qui permettent de rendre cette épreuve possible, en Picardie, un coin de campagne si proche de Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur les crêtes du Champsaur

Orcières-Merlette

Alberto Tomba, Hermann Maier, Ivica Kostelić, ..., il y a quelques années Christophe admirait les exploits de ces champions à la télévision, puis il y eu cette rencontre avec Grégory Capra, un coach sportif du sud de la France, comme lui. 

Christophe à Orcières-Merlette

D'abord la musculation, puis les séjours sportifs en Luberon et enfin le ski ! Des pistes vertes, Christophe est passé aux bleues, aux rouges et aux noires, lui permettant de monter au plus haut pour skier, comme cette année, sur les crêtes du Champsaur !

A Orcières-Merlette

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enquete-de-satisfaction-orcieres.html

- Le miracle des canons à neige

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/le-miracle-des-canons-neige.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pipi au ski

Laurent à Orcières-Merlette

La combinaison de ski à peine enfilée, ou la doudoune bien fermée... Et voilà, c’était prévisible, le nez coule et l’envie d'uriner débarque immédiatement au portillon — d’autant plus si vous avez opté pour une petite bière en terrasse. Pourtant, ce n’est pas faute d’avoir pensé à faire un détour aux commodités auparavant.

Rassurez-vous, tout cela est normal. La baisse de température induit la stimulation de récepteurs sensibles au froid présents notamment dans l'urètre et la vessie, qui provoquent la contraction des muscles… Cette contraction augmente la pression vésicale et donne envie d'uriner. De quoi rassurer Laurent !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, avec Grégory Capra, à Orcières-Merlette, en mars 2022 :

- 25 centimètres

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/25-centimetres.html

- Du chasse-neige au dérapage

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/du-chasse-neige-au-derapage.html

- Enneigement exceptionnel à Orcières-Merlette

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enneigement-exceptionnel-orcieres.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le miracle des canons à neige

Christophe à Orcières-Merlette

Cinquante-et-une pistes allant jusqu’à 2 725m d’altitude, des remontées mécaniques tout confort pour profiter du panorama sur la vallée du Champsaur, des pistes variées pour tous les niveaux, Orcières Merlette c’est la « grande » station.

Christophe à Orcières-Merlette

Créée en 1962, la station a su s'adapter au réchauffement climatique avec moults canons à neige assurant jusqu'à soixante kilomètres de ski sur neige artificielle et avec des activités alternatives : bouées-luge, chiens de traîneau, randonnées en raquettes, bowling, patinoire…

Christophe sur les pistes

Pour l'heure, Christophe peaufine sa technique en ski alpin, sur les dernières pistes enneigées, s'offrant des sensations inoubliables dans des paysages à couper le souffle. Le spectacle est à admirer dans les vidéos ci-dessous. 

Les descentes de Christophe

  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe avec Grégory Capra, en mars 2022, à Orcières-Merlette :

- Retour sur les planches

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/03/retour-sur-les-planches.html

- Un séjour neige et soleil

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/un-sejour-neige-et-soleil.html

- Enquête de satisfaction Orcières-Merlette 1850

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/04/enquete-de-satisfaction-orcieres.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com