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| Travail des lombaires |
"Spécial dos et épaules", le thème du boot camp laisse bien peu de doutes sur les muscles qui sont à l'honneur durant la session de deux heures, animée par Nicolas, coach Capra à Paris.
La présentation de Nicolas :
Travail des épaules
Tout près du canal Saint-Martin, à Paris, sur une piste mouillée, Nicolas propose un travail des épaules à l'élastique. A chacun son élastique de couleur que l'on bloque avec les pieds, puis on tire vers le haut, on tire vers la droite,...
Chaise romaine
Il n'est pas besoin d'une chaise romaine pour renforcer ses lombaires. Un partenaire qui vous bloque les chevilles et un petit muret font l'affaire. Il faut trouver des astuces pour l'entraînement au poids de corps en extérieur !
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| Rope training |
Voilà comment, d'un rien, on fait un bel entraînement physique, un bon cardio-training, un bon renforcement musculaire !
Bravo à tous ! Merci, Nicolas !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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