Bootcamp Capra Paris - Gymnastique

Romain, le drapeau !

Une grosse affluence, ce matin au bootcamp, cela devient une habitude. C'est aussi un gros défi à relever pour Romain pour qui il s'agit de sa première participation, mais c'est un sportif qui sait relever les défis ! Preuve en est ce drapeau. Il faut des heures d'entraînement pour maîtriser cette figure. Romain pratique notamment la gymnastique !

Ruisseau bucolique

Après les présentations d'usage, le groupe quitte le château pour rejoindre le bois de Vincennes. Deux groupes se forment, celui des seniors et celui des djeun's ! Les seniors courent et marchent dans le bois, tentent de retrouver les sportifs expérimentés. Promenade bucolique sous les frondaisons avant quelques pompes et abdos.

Abdos en équilibre sur un tronc. Eh oui !

Pendant ce temps-là, de l'autre côté, c'est la guerre. Romain n'a pas de pitié pour sa troupe... Travail des jambes, des pecs, des abdos au travers de parcours très physiques ! Voilà ce qu'ils ont enduré !

La montée avec 75kg sur le dos

Le fameux "porter pompier" !

La brouette

Les pompes

Gainage oblique sur une jambe !

Abdos et fessiers

Footing à rythme soutenu !

Le drapeau

Enfin les deux groupes se retrouvent pour une démonstration de Romain : le drapeau. Puis les étirements avec beaucoup de nouveautés pour les bootcampeurs, des mouvements inédits pour lesquels Romain trouvent toujours un variante "si c'est trop facile" !!!

A vous de trouver le mode d'emploi !

On touche le sol avec les pieds !

Variante expert !

Au delà de la démonstration, très attentionné, Romain prend la peine de corriger chaque élève. Puis vient le moment de la photo finale.

Tout sourire !

Après ce très bon bootcamp, les discussions se poursuivent auprès des voitures. Romain explique sa préparation pour le record du monde de grimper de corde à 20 mètres qu'il tentera le 18 juin prochain à Poissy.

Debriefing

Lourd challenge à relever pour Kevin et moi la semaine prochaine...

Pour nous rejoindre : manager@gregory-capra.com