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mercredi 7 octobre 2020

Monastère et grottes de Thouzon

David au monastère de Thouzon

Le Vaucluse recèle de merveilleux trésors. Alors qu'il en est à son 32ème séjour sportif avec Grégory Capra, David découvre des sites qu'ils n'avaient pas encore visités. Sous la pluie du jour, une queue de la tempête Alex, son coach l'emmène gambader au-dessus du village du Thor.


David au monastère de Thouzon

Au sommet d'une petite colline au milieu de la plaine du Comtat Venaissin, David se promène dans les ruines de l'ancien monastère fortifié de Thouzon, bâtiment militaire et religieux ayant appartenu aux frères bénédictins.



Grottes de Thouzon

Pour éviter l'averse, Grégory Capra et David pénètrent dans les grottes de Thouzon. Ils sont émerveillés par les étonnantes stalactites jaune et or qui en sont les pièces maîtresses. Ils cheminent dans le lit fossile d’une ancienne rivière souterraine.

David

Encore une grosse journée sportive et culturelle qui se termine pour David !

Les articles précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en octobre 2020 :
- Le mont Ventoux en azimut brutal
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/le-mont-ventoux-en-azimut-brutal.html

- Vélo dans la tempête
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/10/velo-dans-la-tempete.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 6 octobre 2020

Le maintien de Grégory Capra dans le Top 20 de Flash-News

Jeremy Douillé au top de la beauté

Après un retour surprise, Grégory Capra se maintient de justesse dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement dominé, une nouvelle fois par Jeremy Douillé, paysagiste, gendarme et, maintenant, mannequin au top de sa beauté, Grégory Capra occupe la 19ème position, coincé entre Jane Birkin et Grégory Fitoussi, acteur français au charme intense.

Et c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir in extremis dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour septembre 2020 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 5 octobre 2020

Corentin - Paris - Coach et masseur Capra



Le sport et moi, c’est une longue histoire ! Bébé nageur, je pratique assidûment la natation jusqu’à l’âge de 9 ans, bloqué dans mes compétitions par des problèmes de sinusite, je passe au badminton et suis qualifié pour les championnats de France à l’âge de 11 ans mais cette date est en conflit avec une autre compétition, celle de mon sport de prédilection : la gymnastique artistique.



C’est à l’âge de deux ans que je commence la gymnastique artistique que je pratique toujours, avec de multiples podiums en championnat de France par équipe, le dernier en 2018. Je suis un gymnaste polyvalent, je maîtrise tous les agrès mais ma spécialité est la barre fixe. 

A l’âge de 19 ans, je commence la musculation en salle, que je pratique encore aujourd’hui, à raison de plusieurs séances par semaine. 

Après mon baccalauréat, je fais une année d’études de kinésithérapeute mais je comprends vite que ce métier n’est pas fait pour moi : rester enfermé toute une journée dans un cabinet, non merci ! Je m’oriente donc vers une formation professionnelle des métiers de la forme qui allie tous les cours habituels de sciences et techniques des activités physiques avec un complément dans le domaine administratif et commercial pour monter ou animer une structure sportive. 

Mon but est de participer à l’amélioration de la santé physique de mes élèves ce qui a évidemment des répercutions bénéfiques sur leur moral mais aussi d’amener ceux qui le désirent vers la performance ! 

Expérience technique 
Durant mes trois ans de Licence, j’étudie et pratique huit sport différents chaque année : football, rugby, athlétisme, natation (nage libre et sauvetage), escalade, surf, badminton, volley, basket, handball, … C’est dans les activités au poids de corps (gymnastique, escalade, …), en musculation et en natation que je m’éclate le plus ; à noter, pour cette dernière que je suis comme un poisson dans l’eau. 

Mon année de prépa kiné me permet de vous proposer des massages simples, de débloquer les nœuds, … C’est un plus, après l’effort ! 

Expérience pédagogique 
Je prépare ma Licence des Métiers de la Forme par alternance : moitié en cours et moitié en salle de sport où je m’occupe de l’accueil, de la vente, du plateau de musculation en délivrant des programme sportifs et alimentaires. Je développe durant, cette formation, un projet de « small group training ». 

Après quelques mois d’animation dans un club pour enfants, aujourd’hui diplômé, je partage mon temps entre le suivi du plateau de musculation dans une salle de sport et le coaching individuel avec un public de tout âge et tout niveau, aux objectifs variés : perte de poids, tonification musculaire, retour à la motricité et à la confiance en soi, … 

Spécialités 
- Musculation
- Cardio-training 
- Préparation physique générale 
- Remise en forme 
- Entraînement au poids de corps 
- Gymnastique 
- Natation 
- Street Workout 
- Escalade 
- Prise de masse musculaire 
- Perte de poids 
- Recherche de la performance 
- Massage 

Qualifications 
- Licence professionnelle des Métiers de la Forme 
- Formation à la méthode Grégory Capra 
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Corentin : manager@gregory-capra.com

A vélo dans Paris

A vélo dans Paris

Joe Dassin était un précurseur, lui qui chantait "A vélo dans Paris", officiellement "La complainte des heures de pointe". Quarante ans après sa mort à Papeete, boosté par la pandémie de Covid-19, la petite reine a le vent en poupe dans la capitale, avec notamment le développement des pistes cyclables et le remboursement de l'abonnement Vélib pour les jeunes.

En plus, le vélo, c'est bon pour la santé !

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Une journée de Grégory Capra en Provence

Mystère

Beaucoup se demandent comment se passe une journée de Grégory Capra en Luberon. Ceux qui sont déjà venus en séjour sportif dans ce petit coin de Provence le savent un peu. D'abord, il y a le réveil matinal au bord de la piscine qui s'accompagne d'un bon petit déjeuner... 

Déjeuner en terrasse

Ensuite le petit footing et le renforcement musculaire, avant d'aller acheter la fougasse et de retrouver les copains sur le terrain de boules pour une partie de pétanque... plaisanterie ! Vite l'apéritif en terrasse et les pieds paquets à déguster au-dessus de la pinède !

La Sorgue

Après la sieste, une petite activité physique s'impose. Et pourquoi pas une sortie en vélo ? Après quelques tours de pédales, le coach sportif fait une halte au bord de la Sorgue et se rafraîchit. L'eau, c'est important en Provence et pas que pour le pastis !

Baignoire

Enfin, sa journée se termine par un bon bain dans la baignoire que les privilégiés connaissent !

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dimanche 4 octobre 2020

Vélo dans la tempête

David

Avec Grégory Capra, David pensait partir pour une randonnée cyclotouriste tranquille grâce à la batterie de son vélo. Finalement, il se retrouve dans une séance d'aquagym de 51 kilomètres. 

Merci à la tempête Alex qui fait rage en Provence ! Heureusement, celle-ci est moins dévastatrice en Vaucluse qu'elle ne l'est en Bretagne et surtout dans les Alpes-Maritimes !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, en Luberon, en octobre 2020 :
- Le mont Ventoux en azimut brutal

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Les confidences de Laurent après son séjour sportif privé en Vendée

Laurent et Laurent

Après un séjour sportif privé inédit, en Vendée, avec Grégory Capra qui est donc venu jusque chez lui, Laurent se confie... 

Je me souviendrai toujours de ma semaine sportive de septembre 2020. Elle a eu lieu en Vendée, où je réside depuis 2018, et m’a permis de faire connaître à Grégory Capra mon environnement : Les Sables-d’Olonne, mon appartement et les curiosités aux alentours… car oui, Grégory Capra est venu à moi !

J’avais envie de mieux connaitre la côte vendéenne et qui dit séjour sportif dit aussi dépaysement, alors nous avons choisi de séjourner à Saint-Gilles-Croix-de-Vie. Nous n’avons pas été déçus : un appartement de trois pièces en rez-de-chaussée avec petit jardinet et au milieu d’un terrain de golf, imaginez les réveils et les repas dehors, moi qui vis dans un appartement sans terrasse et au milieu d’un parking extérieur… mais avec une petite vue sur la mer !

J’avais aussi envie de m’essayer à des activités nautiques pour voir si, aux Sables-d’Olonne, je pourrais continuer à m’améliorer. 

Nous avons fait du Longe Côte dont mon médecin n’arrête pas de me vanter les bienfaits au niveau de la circulation sanguine et du paddle où, pour l’instant, je lutte tant bien que mal avec les vagues à genoux et non debout. Avec la météo capricieuse et les tempêtes qui arrivent, j’attends le printemps prochain pour m’y remettre. 

J’ai aussi découvert le char à voile, un sport de conduite d'un véhicule à roues propulsé par une voile, pratiqué sur la grande plage de sable des Demoiselles à Saint-Jean-de-Monts, qui m’a offert de grandes sensations.

Quant au vélo, même si les routes plates bordées de dunes semblaient plus accessibles que les routes sinueuses et grimpantes des monts et montagnes du Vaucluse, mes jambes et surtout mon postérieur s’en souviennent encore avec :
- deux belles promenades en tandem entre Saint Gilles Croix de Vie, Saint-Jean-de-Monts et Les Sables-d’Olonne, sur des pistes cyclables, le long du littoral, en pleine forêt et au plus près des marais et marécages,
- la promenade insolite en vélo rail (comme un pédalo sur rail, mieux qu’une bicyclette, plus qu’un tandem) de Commequiers jusqu’à Coëx, tout le long de la rivière Vie. 

Bref une beauté pour les yeux et des douleurs dans les cuisses !

Dans les séjours Capra, on n’échappe jamais :
- au canoë-kayak ; ici, ce fut dans le marais de Sallertaine et ses nombreux canaux... même si l’eau argileuse avec les excréments de ragondins ne nous donnaient guère envie de dessaler, ce fut agréable de voir, entre deux rives et dans les champs, les vols de hérons et tout ce que peut nous offrir la nature,
- à son dernier dada… le parcours équestre accompagné ; content de l’avoir fait, même si je n’étais pas très à l’aise au départ et ravi de m’être amélioré dans le trot,
- à de très belles promenades ; en Vendée, sur le sable des plages environnantes, dans les villes de Saint-Gilles-de-Croix-de-Vie et Challans ainsi que le long du Lac du Jaunay !

Je n’oublierai pas les séances de renforcement musculaire en extérieur, le stretching sur la plage et les massages pour détendre mes membres endoloris.

Le retour fut de toute beauté, en passant par le littoral et la grande plage de Brétignolles-sur-Mer. Enfin, aux Sables-d’Olonne, face à la baie de Cayola, nous n’avons pas pu nous empêcher d’évoquer notre séjour de l’année prochaine, sur l’autre versant de la côte vendéenne, jusqu’à l’Aiguillon-sur-Mer.

Merci Greg, pour ce beau moment en ta compagnie !

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

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samedi 3 octobre 2020

Le bodybuilder de l'Hérault

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Vous l'avez connu strongman, le voici bodybuilder ! Eh oui, Julien a opéré un changement radical : nouvel objectif , nouvel entraînement, nouvelle hygiène de vie. Ses multiples photos postées sur les réseaux sociaux ou envoyées à ses amis font réagir. 

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Il y a les jaloux (certains sont tellement jaloux qu'ils le suppriment de leur liste d'amis, sur Facebook) et ceux qui reconnaissent son talent et ses progrès, l'encourageant à s'inscrire à un prochain concours de bodybuilding.

Julien - 36 ans - 1m80 - 115 kg (août 2020) / 120 kg (septembre 2020)

Grégory Capra suit, au jour le jour, l'évolution du nouveau bodybuilder héraultais et constate les résultats de son entraînement régulier en salle de sport et dans son sous-sol. Ses fidèles amis Manoubia et Réginald n'en reviennent pas !

Julien

Julien est un bodybuilder pratiquant la force depuis deux ans. Ses performances sont les suivantes : 
- 110 kg au développé couché,
- 100 kg au rowing, 
- 100 kg à la machine épaules, 
- 100 kg à la presse.

 
Julien

Julien s'entraîne du lundi au samedi. Il précise qu'il renonce à toute prise de masse, cette année, se limitant à supplémenter son alimentation par de la whey et de la créatine. Enfin, il nous donne son programme d'entraînement.

Julien

L'entraînement de Julien : 
- lundi / pectoraux et dos
- mardi / épaules et biceps
- mercredi / jambes et triceps
- jeudi / pectoraux et dos
- vendredi / épaules et biceps
- samedi / jambes et triceps
avec six exercices par gros muscle et cinq exercices par petit muscle, de quatre séries en gros volume.

Julien

Le travail de Julien commence à payer. Le voici maintenant reconnu au rang de bodybuilder dans son département. Bientôt les séances de posing, propres aux compétitions de culturisme qui reprendront à l'issue de la pandémie de Covid-19 !

Bravo, Julien !

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La fin du séjour détox en Luberon

 

Renforcement musculaire

Voici arrivée la fin du séjour détox en Luberon, organisé par Michel et animé par Grégory Capra et Yann, lui-même, coach Capra à Lyon. Elle donne lieu à une ultime séance de renforcement musculaire, dans le décor de rêve de la maison d'hôtes.

Gainage

Il ne faut pas être triste de cette journée, ce séjour n'était qu'une répétition avant le séjour Wellness retreat, prévu en 2021, avec encore plus d'options et encore plus de lâcher prise pour dire oui à la vie !

Bonheur entre chien et poules

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

- Le premier repas détox

- Les premiers arrivés

- Un matin dans l'Aiguebrun

- Halte au Domaine du Castellas

- A l'assaut du fort de Buoux

- Aquagym entre Luberon et Durance

- Vers le domaine de l'Ubac, à Goult

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Au revoir la Vendée

L'anse de l'Aiguillon et l'île de Ré

Un séjour sportif privé bien particulier se termine, celui qui a vu Grégory Capra se déplacer plus d'une semaine au pays de son élève : la Vendée. Dans l'avion qui le ramène à la maison, le coach sportif survole la côte vendéenne. Les régionaux reconnaîtront, sur cette photo prise au travers du hublot, La Faute-sur-Mer, l'anse de l'Aiguillon et, au fond, l'île de Ré !    

Au revoir la Vendée !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

- La route du sel

- Avec les surfeurs de Vendée

- Le vélo rail de Commequiers

- Sur la Vélodyssée

- Le tour du lac du Jaunay

- Retour aux Sables-d'Olonne sous un ciel triste

- Regard vers le sud des Sables-d'Olonne

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vendredi 2 octobre 2020

Joyeuse fête de Souccot

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Après Rosh Hachana et Yom Kippour, voici la fête des cabanes qui célèbre les récoltes. Cette année, elle commence ce vendredi 2 octobre pour se terminer dimanche 11 octobre. Fête agraire, c'est une période joyeuse où l'on voit les enfants construire des cabanes.   

Un passage du Lévitique prescrit aux fidèles de se munir d’un bouquet composé de plusieurs végétaux, et d’habiter sous une tente pendant toute la durée de la fête, à laquelle est conférée une nouvelle signification : celle de commémoration de la Sortie d’Egypte. 

Finalement Souccot, c'est le moment de partir en mode camping pour un séjour sportif avec Grégory Capra !

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Bootcamp vs salle de sport

Aurélie et ses boys

L'ambiance des salles de sport ne lui convient pas, alors Yacine participe à son premier bootcamp, sur le stade Léo Lagrange, au niveau de la Porte de Charenton (75012). L'entraînement en small group lui assure une réelle attention particulière de la part du professeur. Aurélie, coach Capra à Paris, adapte le programme de la séance de ce mercredi soir aux objectifs de Yacine : se tonifier et redessiner sa silhouette.

Eh oui, le bootcamp, c'est du sur mesure ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com   

Le mont Ventoux en azimut brutal

Grégory Capra et David

Le mont Ventoux est un terrain de jeu inépuisable. De loin il parait accessible et docile mais c’est lorsque l’on s’approche de plus près que son immensité se révèle. Entre une face nord abrupte couverte d’immenses pins et une face sud aux pentes douces où les pierriers dessinent un paysage lunaire, cette montagne représente pour tous les amoureux de nature une ressource formidable.

David à la station du mont Serein

A peine débarqué de Paris, David est chaud patate pour une sortie difficile. Grégory Capra l'emmène au mont Serein, une station de ski, située au nord du mont Ventoux et bien obligée de se diversifier étant donné le réchauffement climatique.  


David arrive au sommet

Les sportifs auraient pu emprunter la piste forestière puis le sentier qui, au travers de la forêt et du pierrier, mènent au sommet du géant de Provence. Eh bien non, ils choisissent une ascension directe. Cette montée en azimut brutal épuise David. Dans les deux cents derniers mètres, il est au bout de sa vie !

David au sommet du mont Ventoux

Heureusement son coeur bat encore un peu quand il parvient au sommet. Et, là, quelle récompense que ce panorama sur la Provence, la Méditerranée,  la vallée du Rhône, le Massif Central, les Alpes, ...

Bravo, David, pour cette épopée de 11 kilomètres avec un dénivelé positif de 490 mètres !

A suivre...

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jeudi 1 octobre 2020

Regard vers le sud des Sables-d'Olonne

Le puits d'enfer

Le séjour sportif privé de Grégory Capra et Laurent, en Vendée, se termine et déjà ils regardent vers le sud, à l'issue d'une marche à pied sur la plage des Sables d'Olonne et sur la côte rocheuse jusqu'au puits d'enfer : faille profonde dans la falaise où la mer s'engouffre avec fracas à marée haute.


Les Sables d'Olonne

Leur randonnée s'arrête là, ils font demi-tour et retrouvent le centre-ville des Sables-d'Olonne, la tête pleine de projets. La côte sud du département de la Vendée sera leur destination privée en 2021, avec Jard-sur-Mer, La Tranche-sur-Mer, l'anse de l'Aiguillon et, sait-on jamais, peut-être pousseront-ils jusqu'à La Rochelle ou au marais poitevin !

Vers le sud !
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/preparation-du-sejour-en-vendee.html

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-voyage-jusqua-sain-gilles-croix-de.html

- Le réveil de Laurent
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-reveil-de-laurent.html

- Une journée bien remplie en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/une-journee-bien-remplie-en-vendee.html

- Tandem en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/tandem-en-vendee.html

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/trail-sur-les-plages-de-saint-jean-de.html

- Reprise en douceur
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/reprise-en-douceur.html

- Char à voile en Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/char-voile-en-vendee.html

- Le jardin de Vaulieu
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-jardin-de-vaulieu.html

- La route du sel
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/la-route-du-sel.html

- Avec les surfeurs de Vendée
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/avec-les-surfeurs-de-vendee.html

- Le vélo rail de Commequiers
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-velo-rail-de-commequiers.html

- Sur la Vélodyssée
http://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/sur-la-velodyssee.html

- Le tour du lac du Jaunay
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/le-tour-du-lac-du-jaunay.html

- Retour aux Sables-d'Olonne sous un ciel triste
https://gregory-capra.blogspot.com/2020/09/retour-aux-sables-dolonne-sous-un-ciel.html

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mardi 29 septembre 2020

Faire du sport avec un masque

Grégory Capra- Coach sportif et masseur

Le port du masque en extérieur et dans les lieux publics a été rendu obligatoire dans certaines villes. Dans plusieurs d'entre elles, il est même imposé pour la pratique du sport. Une réglementation qui divise.

La pertinence sanitaire du port du masque durant le sport est loin d'être évidente. L'équipement gêne largement la respiration et notamment le souffle alors même que la ventilation augmente au gré de l'effort. Concrètement, il accentue l'inhalation de dioxyde de carbone tout en diminuant la teneur d'oxygène dans le sang. L’oxygénation du cerveau pourrait dans certains cas se révéler insuffisante et entraîner des nausées, étourdissements ou même des pertes de conscience. Le Dr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes explique que "le masque gêne la respiration, ce qui est primordial dans le sport". Un sportif masqué peut ainsi devenir "plus vite essoufflé". Plus l'effort s'intensifie, plus cette problématique devient importante. 

Autre couac potentiel, l'humidification du masque à cause de l'activité physique. Le souffle couplé à la transpiration peuvent altérer les qualités de filtration du masque et donc en ôter l'intérêt. Cela décuple aussi le risque de faire glisser l'équipement et donc de devoir le toucher pour le remettre en place. 

D'autres médecins se montrent bien moins catégoriques. Une interne au CHU de Dijon affirme que porter le masque durant le sport est "très inconfortable mais pas incohérent". Elle explique aussi "qu'à partir du moment où le masque est rendu obligatoire en extérieur, il ne faut pas laisser d'exception" pour en optimiser l'efficacité. De son côté, Bérénice Léoutre-Falmagne, médecin du sport en Lorraine retient dans le "qu'il n'y a aucun risque pour la santé du coureur, même si ce sera clairement inconfortable".

Une solution intermédiaire pourrait être trouvée dans les équipements spéciaux, actuellement en cours de développement, qui pourraient permettre de faire du sport masqué. Un concept a d'ores et déjà été élaboré. Conçu à partir d’un tissu léger, il dispose de poches d’air permettant de dégager la bouche et le nez et faciliter la respiration. Une couche intermédiaire plus épaisse a également été prévue pour laisser passer l’air tout en bloquant le passage de l’humidité et de la transpiration.

La marque américaine d'articles de sport Under Armour lance un masque conforme aux critères des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), pour permettre aux sportifs de se protéger du Covid-19 tout en s'entraînant. Le produit sera commercialisé en ligne prochainement. Le haut du masque comporte un pont nasal pour le maintenir en place et atténuer le flux d'air vers les yeux, ce qui empêche les lunettes de s'embuer. Baptisé UA SPORTSMASK, ce masque à modèle unique a été conçu à partir d'un tissu léger, avec des poches d'air de manière à dégager la bouche et le nez et faciliter la respiration. Une couche intermédiaire plus épaisse a été ajoutée pour laisser passer l'air, tout en bloquant le passage de l'humidité et de la transpiration. "Le tissu utilisé est traité avec PROTX2TM, une technologie antimicrobienne non métallique qui inhibe la croissance des bactéries sur le masque", précisent les fondateurs d'Under Armour dans un communiqué. Le produit a fait l'objet de tests en laboratoire et est actuellement examiné par la US Environmental Protection Agency (EPA), afin de confirmer son efficacité pour se protéger du Covid-19. Le UA SPORTSMASK sera disponible en plusieurs coloris et tailles prochainement

La période est complexe mais l'essentiel reste de continuer la pratique du sport !

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lundi 28 septembre 2020

Retour aux Sables-d'Olonne sous un ciel triste

Grégory Capra, coach sportif et masseur

C'est sous un ciel triste mais plein de bonheur que Laurent et Grégory Capra rejoignent les Sables d'Olonne. Depuis leur logis au golf des Fontenelles à Coëx, ils empruntent la route côtière, passant par Saint-Gilles-Croix-de-Vie, Brétignolles-sur-Mer et Brem-sur-Mer.  





Les pitres

L'arrêt à la dune de la Garenne est l'occasion de photos souvenirs et de pitreries. Un matin de grisaille sur huit jours de vacances en Vendée, ce n'est vraiment pas grave ! Les amis sont si heureux qu'un nouveau séjour sportif dans le département est prévu en 2021, quelque part au sud des Sables-d'Olonne. 


Retour à la civilisation et aux excès !

A peine Grégory Capra relâche-t-il la bride que Laurent fait des excès dans ses établissements préférés de la cité balnéaire et portuaire où il a pris sa retraite !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé en Vendée :
- Préparation du séjour en Vendée

- Le voyage jusqu'à Saint-Gilles-Croix-de-Vie

- Le réveil de Laurent

- Une journée bien remplie en Vendée

- Tandem en Vendée

- Trail sur les plages de Saint-Jean-de-Monts

- Reprise en douceur

- Char à voile en Vendée

- Le jardin de Vaulieu

- La route du sel

- Avec les surfeurs de Vendée

- Le vélo rail de Commequiers

- Sur la Vélodyssée

- Le tour du lac du Jaunay

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Vers le dolmen de l'Ubac à Goult

Sur les routes du Vaucluse

L'arrière saison est le moment idéal pour faire du vélo en Provence. Après le départ des touristes, les routes sont calmes, les journées sont ensoleillées et les températures sont douces. Regardez, Michel ne porte que bermuda et tee-shirt quand le reste de la France a remis pantalons et doudounes !

Vers le dolmen de l'Ubac à Goult

Après le fort de Buoux, voici un autre lieu historique visité à l'occasion de ce séjour détox, animé par Grégory Capra : le dolmen de l'Ubac à Goult, découvert en 1994 à l’occasion d’une crue du Calavon et reconstitué 500 mètres en amont, dans un endroit moins exposé à l'érosion.

Le dolmen de l'Ubac

La construction du dolmen a eu lieu au tout début du Néolithique final, entre 3300 et 2900 av. J-C. Au cours de son utilisation qui a duré au plus 500 ans, la chambre sépulcrale a été progressivement comblée par des sédiments s’infiltrant au travers des dalles. Ces apports de terre ont fossilisé quatre périodes différentes de son occupation. Cette sépulture a accueilli une cinquantaine de défunts de tous âges et sexe. Ils ont tous été inhumés en position contractée, les membres inférieurs repliés et ramenés près du tronc.

L'entrée du tumulus


Tombe mégalithique, ce monument funéraire est constitué d’un tertre ou tumulus, dans lequel sont insérés un dolmen à chambre allongé et un couloir, pour lesquels sont effectivement employées de grosses pierres.

Le tumulus, un dôme de 14 m de diamètre, est constitué de terre rapportées et recouvert en surface d’une chape ou « carapace » de pierres plates. Il est structuré à sa base par 2 couronnes concentriques de pierre jointives disposées verticalement et de grande taille (jusqu’à 1,30m de haut pour 0,60m de large).


Au-dessus de la vallée du Calavon

La chambre funéraire, 3 m de long et 1, 45m de haut, est constituée de 3 dalles de couverture, de deux murs latéraux en pierre sèche, d’un chevet à l’est, composé d’une dalle de pierre verticale complétée par un muret de pierre sèche et d’une entrée étroite à l’ouest formée par deux piédroits verticaux. Le couloir est constitué de murets de pierre sèche. Il était comblé de pierres après chaque inhumation.

Le dolmen de l’Ubac se trouve à proximité de la gare de Lumières. On y accède soit par la véloroute, soit par la route D218 entre Lacoste et Ménerbes, près du Calavon.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

- Le premier repas détox

- Les premiers arrivés

- Un matin dans l'Aiguebrun

- Halte au Domaine du Castellas

- A l'assaut du fort de Buoux

- Aquagym entre Luberon et Durance

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aquagym entre Luberon et Durance

Magnifique spot d'aquagym

C'est encore une belle journée qui s'annonce entre Luberon et Durance. Dans le décor magnifique de la maison d'hôtes de Michel, les participants au séjour détox sont invités par Grégory Capra, l'un des animateurs de la semaine, à une séance d'aquagym dans une piscine à débordement. Excusez du peu !

Les articles précédents sur le séjour détox en Luberon :
- Séjour détox en Luberon du 18 au 25 septembre 2020

- Le premier repas détox

- Les premiers arrivés

- Un matin dans l'Aiguebrun

- Halte au Domaine du Castellas

- A l'assaut du fort de Buoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com