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mardi 7 avril 2020

Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé à Vars

Grégory Capra et Guy
Après son premier séjour sportif privé à la montagne, avec Grégory Capra, Guy témoigne. Une expérience unique, juste avant le confinement...

Voilà, c'est le moment de prendre le temps et de prendre conscience d'avoir vécu un moment extraordinaire et magique. Un séjour tout en blanc, au sein du chalet douillet de Vars, la magnifique.

Dès le premier soir, à mon arrivée en train, après une bonne journée depuis Angers, j'ai retrouvé mon héros, Greg, au taquet prêt à remettre l'Angevin sur ses skis.

Au deuxième jour, malgré un certaine raideur et appréhension, les pistes se présentèrent à nous comme des joyaux scintillants... Bleues, rouges et même noires, peu importe, les descentes furent un régal. Quoi de mieux que ce paysage magnifique de montagnes blanches avec ce ciel si bleu des Hautes-Alpes.

Ah, il y'en a eu des pentes dévalées et des remontées mécaniques empruntées sous l'œil averti du grand vizir, j'ai nommé maître Greg, mon seigneur... Et voilà que lui piqua l'idée de me faire franchir des bosses, pas celles du chameau, non, plutôt genre à vous envoyer en l'air dans le décor. Ce fût un défi franchi avec délice et un peu le trouillomètre à zéro, c'est là qu'intervient le pur génie du coach... il vous pousse dans vos retranchements et vous finissez par gagner en confiance. Jamais, je n'aurais testé cela, tout seul de moi moi-même. Bravo, l'artiste !

Trois jours de ski merveilleux et bien sûr une journée sublime en raquettes, avec, là aussi, un paysage au sommet. La montagne me gagne jusque à l'ivresse...

Nos soirées furent festives et souriantes autour de bonnes assiettes protéinées... 

Et le seul hic, car il y en a un, c'est les parties de UNO. Comment dire ? Le sort s'est acharné contre moi ou alors, il y a un jeu truqué, non ?!? Bref, passons...

Tu ne peux pas savoir, mon cher Greg, tout le bonheur que j'ai ressenti durant ce séjour trop court et si intense en même temps. 

Nos joutes verbales et humour de "il est malade ce mec " en parlant de moi, ...

On a même échappé au Corona, pas la bière non hélas mais le virus de mes deux. Ouf , ils ont fermé la station, le dimanche soir... Quelle chance, on a eue !

Voilà, c'est fini, c'était fantastique, tu es un mec génial, ne change rien,. Prenons soin de nous.

Je t'embrasse... sans virus.

Bisous,

Ton Guy, Angevin plein de courage !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 6 avril 2020

S'entraîner avec un masque

Franck - 27 ans - Bellegarde-sur-Valserine
Parti le 15 mars en Thaïlande pour un stage intensif de muay thaï, Franck rentre en France via Genève et découvre un pays totalement métamorphosé, tout comme son physique, beaucoup plus sec après trois semaines d'entraînement dans un sommaire camp de la jungle de Siam. 

Franck a compris que ses séances de sport se feraient désormais avec un masque, s'il voulait poursuivre sa progression en MMA. Heureusement, il a déjà expérimenté le CrossFit avec masque d'altitude !

Courage, Franck !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Régal à Vars

Grégory Capra et Guy
Fin du séjour sportif privé de Guy à Vars et fermeture annoncée des remontées mécaniques pour cause d'épidémie de Covid-19, cette dernière journée est l'occasion, pour Grégory Capra, de mesurer les progrès de son élève.

Guy
Guy aura tout fait, tout essayé à Vars : schuss, godille, piste noire, ... sans parler de la randonnée en raquettes et de la piscine. Il a maintenant ses pistes préférées avec vue magnifique sur le domaine de la Forêt Blanche.


Guy sur les pistes de Vars

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

- Raquettes au-dessus de Vars

- Grand Ubac

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 5 avril 2020

Sport en confinement

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Le printemps s'installe en Provence. Le soleil et la chaleur sont de retour. Confiné dans le Vaucluse, Grégory Capra se prépare pour sa séance de sport. Baskets, short et lunettes de soleil suffiront, on peu s'entraîner torse nu, maintenant, quitte à faire mentir le dicton de nos grands-mères : "En avril, ne te découvre pas d'un fil !".

La terrasse
C'est face à la plaine du Calavon et au massif du Luberon que se déroule la séance de musculation, un décor de rêve que le coach sportif et masseur vous invite à découvrir à l'occasion d'un séjour sportif privé, dès les mesures de confinements levées. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 4 avril 2020

Grand Ubac

Guy à Vars
Au deuxième jour de ski à Vars, Guy étonne Grégory Capra, son coach sportif. Il bat des records de vitesse et d'aisance sur des pistes quasiment désertes à trois jours du début du confinement et de la fermeture inattendue de la station. 

 

 
Sur la piste du Grand Ubac

Depuis l'arrivée du télésiège des Escondus, voilà Guy parti sur la gauche vers la piste noire du Grand Ubac. Oui, sa maîtrise et sa technique lui permettent de se lancer sur les pistes les plus difficiles du domaine de la Forêt Blanche ! 


Les descentes de Guy

Quand on parle de style, les vidéos, c'est bien mieux que les photos. Elles permettent d'apprécier la classe de Guy, son assurance sur la neige parfaitement damée : ferme en-dessous et souple au-dessus. Ce séjour sportif se déroule dans des conditions idéales... le calme avant la tempête !


La neige fond !
En cette mi-mars, c'est grand soleil et chaleur. La neige fond à vue d'oeil, même à 2800 mètres d'altitude. C'est donc le matin que Grégory Capra et Guy profitent du ski de vitesse, réservant l'après-midi au ski de bosses.


Ski de bosses

Guy est un casse-cou, le voilà qu'il fonce tout schuss et décolle sur les bosses. Bientôt le freestyle ! Mais où s'entraîne-t-il du côté d'Angers ? On ne l'arrête plus. Il n'y a bientôt plus qu'au Uno que Grégory Capra a ses chances, et encore...

Uno
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

- Raquettes au-dessus de Vars

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Elastique en confinement

Réginald
Réginald et Pierric profitent de leur confinement sous le soleil de Sète, dans leur jardin qui ressemble à une forêt vierge, pour entretenir leur forme. Quoi de mieux pour ça que l'élastique de musculation, un accessoire de plus en plus utilisé dans le fitness. Faisons le point sur ce morceau de caoutchouc et les raisons de son succès...  

Pierric
Avec ce seul outil vous avez un large choix d'exercices et de groupes musculaires à travailler : les biceps, les épaules, le dos, les fessiers et les jambes, ... Ensuite vous aménagez votre programme d'entraînement selon vos objectifs : la musculation avec élastique convient aussi bien pour la prise de masse que la remise en forme.

Réginald

L'intérêt principal de la musculation à l'élastique réside dans la progressivité de la résistance au mouvement. En effet, contrairement aux exercices avec charges (haltères, barres, appareils de musculation ou même les exercices au poids du corps), la bande élastique offre une résistance minimale au début du mouvement pour augmenter progressivement jusqu'à la fin du geste.

L'élastique de musculation
Cela à l’avantage de limiter les tensions lorsque les angles de travail ne sont pas favorables et d’obtenir des tensions plus élevées sur une plus grande partie du mouvement, qui coïncidera avec l’augmentation de vos capacités musculaires.

Pierric
Les tensions musculaires sont plus naturelles aux élastiques puisqu’elles sont faibles en début de mouvement lors de votre position de « faiblesse » et augmentent à partir du moment où votre position vous permet de développer un maximum de force.

Résultat : moins de tension sur les articulations et les parties sensibles comme le bas du dos pour limiter considérablement le risque de blessures.

Réginald
Grâce à l'élastique de musculation garde la ligne, il n'a pas pris un gramme depuis le début du confinement, tandis que Pierric a pris deux kilos !

Bravo, les gars ! Vous n'êtes pas pourris pour votre âge !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 3 avril 2020

Coaching sportif en visioconférence

Yann - Lyon - Coach Capra
En cette période d'épidémie de Covid-19, je compte sur toi pour respecter toutes les règles de sécurité ! En premier lieu : RESTER CHEZ TOI.

Malheureusement, on doit aller faire ses courses et sortir un peu « prendre l’air », on est donc tous dans l’incapacité de courir le risque 0 ! Aussi, il est important de garder la forme physique et morale !

Pour cela , je propose deux options :
- le coaching en visioconférence en utilisant les logiciels classiques (Skype, Teams, Zoom, ...) où, dans un face à face par écran interposé, ton coach Capra habituel ou un autre coach de l'équipe de ton choix, comme Yann, coach Capra à Lyon, te délivre un cours de sport personnalisé en direct, dans une tenue décontractée ; les moyens techniques te permettant de lui poser toutes les questions que tu veux... bref, un cours agréable comme à l'accoutumée mais sans risque,     
- le programme sportif en ligne avec conseils alimentaires, adaptés à cette période de confinement, tel qu'exposé, il y a quelques jours
(http://gregory-capra.blogspot.com/2020/03/programme-sportif-special-covid-19.html).

Si tu as des questions, tu peux me contacter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 2 avril 2020

Sport avec Django

Curls avec Django
Le chien est un animal social, il apprécie donc fortement le confinement qui lui permet d'avoir son maître auprès de lui 24 heures sur 24. C'est particulièrement le cas de Django qui, sevré très vite, trop vite, et donc habitué rapidement à l'homme qui le caressait, le portait dans ses bras, jouait avec lui.

Django en terrasse
La sociabilité de Django est telle qu'il considère n'importe quel humain, même inconnu, comme un compagnon de jeu. Tout va bien lorsqu'il s'agit de Stan, coach Capra au Pays Basque, qu'il rencontre pour la première fois, à l'occasion d'un séjour sportif en Luberon, mais c'est plus embêtant lorsqu'il s'agit de cambrioleurs...

Provence
Grégory Capra se souvient d'un week-end où il était monté à Paris pour dispenser des séances de coaching sportif et des massages tandis que Django était censé garder sa villa de L'Isle-sur-la-Sorgue. Sans aucun problème, les cambrioleurs ont franchi le grillage et raflé tout ce qu'ils voulaient alors que Django jouait avec eux... 

Epuisé !
Séances de musculation, sorties en Luberon, ...,  le confinement épuise Django ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 1 avril 2020

L'entraînement de Vinnie Dargaud

Vinnie Dargaud à L'Usine (Paris)
Le Réunionnais de 32 ans et acteur de la série "Scènes de ménages" adore afficher son regard de braise et ses abdos en béton. Regard de braise et corps d’Apollon, tous les soirs à 20h25, sur M6, Vinnie Dargaud joue le rôle de Léo. 

Kevin (son prénom à la ville) possède de bons gènes, sa mère a été Miss Réunion 1977 et Miss France 1978 par intérim durant six mois, mais cela ne fait pas tout. C'est à L'Usine, salle de sport parisienne haut de gamme, qu'il s'entraîne régulièrement, travaillant tous ses muscles.  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Méditation en confinement

Pierric et Réginald
Depuis le 17 mars à 12h00, la France est confinée. Le but : limiter au maximum les déplacements et les contacts pour réduire la propagation du coronavirus Covid-19. Pierric et Réginald, enfermés à Sète, n'échappent pas à la règle. 

Réginald et Pierric
Pour ne pas que cette période devienne source de stress, les sportifs ont décidé de tirer des points positifs de cette situation et de se lancer le défi de tester la méditation dont leurs proches et les médias vantent tant les mérites. 

Bouddha
Chaque jour, ils définissent un moment de leur journée pour s'adonner à la pratique. En quinze jours, leurs progrès sont déjà fulgurants et leur esprit est relaxé alors quel sera l'effet au bout de quarante-cinq jours ! 

La méditation aide à prendre le dessus sur les pensées négatives ! 

Bravo, les gars !

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Le témoignage d'Yves après son séjour surréaliste en Provence

Yves contemple la Provence
De retour en Belgique, Yves témoigne du séjour sportif privé dont il a bénéficié, en Luberon, d'une durée de dix jours au lieu de sept, dans des conditions très originales dont il ne se plaint finalement pas !

Salut Grégory, 

Suite à l'épidémie du coronavirus, le séjour initialement prévu à Vars-les-Claux a été radicalement bouleversé par la fermeture des pistes de ski. Une galère ? C'était sans compter sur la grande capacité d'adaptation de Grégory Capra, jamais en manque d'imagination pour concocter des plans B. En effet, trouver un logement en si peu de temps, avec des conditions de confinement évolutives, c'était s'exposer à rester bloqué entre quatre murs.

Grégory, fidèle à lui-même, m'a offert chaleureusement l'hospitalité. Le séjour s'est donc déroulé chez lui dans le Parc Naturel Régional du Luberon.

Une ambiance formidable empreinte de convivialité, la bonne humeur, l'humour méridional, la franche rigolade ont meublé toute la durée du séjour et ce malgré un contexte anxiogène quelque peu surréaliste.

Une totale immersion pour ce qui concerne la pratique de la diététique Capra s'est avérée comme un véritable régal. L'ingéniosité, la flexibilité de Grégory ont permis de combiner harmonieusement les nombreuses promenades de Django et les nécessaires travaux d'entretien dans sa propriété. Pas un seul moment d'ennui et l'exercice d'une activité physique régulière, ce séjour a présenté un réel intérêt sur tous les plans. Cela a contribué grandement à fortifier, consolider les défenses naturelles de nos organismes, à stimuler et entretenir le moral, à mieux se connaître et à s'apprécier mutuellement.

Un tout grand merci à Grégory pour l' accueil amical, l'hospitalité, ainsi que pour les moments merveilleux vécus ensemble. Que du bonheur et une multitude de souvenirs inoubliables ! Un coach super sympathique, le coeur sur la main !

Je n'oublie pas Django : espiègle, fugueur, un chenapan attachant et tellement adorable. Lui aussi, à sa manière, a contribué, par sa présence rassurante, à donner à ce séjour un cachet particulier. 

En s'invitant à ralentir, on est convié à s'intéresser davantage à ce qui nous entoure, à accueillir les détails et les beautés du monde.

Qui a connu et vécu les séjours Capra, reviendra !

Bisous,

Yves - 69 ans - Belgique

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mardi 31 mars 2020

Goûter de confinement

On ne se refuse rien !
Brunch ou goûter de confinement, Réginald et Pierric ne se refusent rien, du côté de Sète : sauce béchamel, jambon de Paris, jambon serrano cru, crêpes, confiture de fruits rouges, Nutella (oui Réginald le sait, il ne faudrait pas mais c'est tellement bon), chantilly, oranges et jus de citron pressé !

Et dire que cela pourrait durer six mois ! Attention aux kilos qui s'accumulent... La faute au confinement, bien sûr !

Pas bravo, les gars !

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lundi 30 mars 2020

Un départ sous la neige

Yves et Grégory Capra
Ce n'est pas une histoire belge : les choses les plus inattendues arrivent à Yves. Venu de Belgique à la veille du confinement, il bat, malgré lui, le record du plus long séjour sportif privé, avec Grégory Capra en Luberon. 

Le Vaucluse sous la neige
A la veille de son départ, une averse de neige s'abat sur le Vaucluse. Ce retour du froid est une vraie surprise, après un hiver exceptionnellement doux ! Souhaitons à Yves un retour plus calme vers la Belgique...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

- Corvée de bois

- Le spécialiste du chocolat

- Le confinement de Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bras de fer en confinement

Réginald et Pierric
Le ton monte entre Réginald et Pierric, confinés à Sète depuis près de deux semaines. Le taux de testostérones explosent chez les deux mâles languedociens. Ils ont besoin de se défouler, de s'affronter, alors c'est parti pour un bras de fer ! 

Pierric et Réginald
A la taille de ses biceps, on pourrait imaginer Pierric facilement vainqueur. Alors, pour équilibrer le combat, il part avec un désavantage de 45 degrés. Cela suffit à Réginald, moins musclé, pour renverser la table et obtenir un match nul !

Bravo, les gars ! Il faut résister encore et encore !

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dimanche 29 mars 2020

Le message d'espoir de Johan

Johan - 34 ans - Belgique
Samedi 28 mars, il devait concourir au Top de Colmar en catégorie Men's Physique. La compétition est annulée à cause de l'épidémie de Covid 19. Johan se confie... 

Aujourd’hui était le grand jour ! Celui de mon retour sur scène après plus d’un an d’absence. J’avoue que malgré tout j’y pense et je suis déçu de ne pas avoir vécu cette nouvelle expérience dans un concours nouveau et avec un nouveau décor pour moi. Et tout ça, accompagné de ma famille au complet... Quand le sport peut rassembler autant de personnes qui me sont chères j’en suis encore plus heureux.

Johan après 2 mois et demi de régime strict
Voici le résultat en 2 mois et demi de régime strict. Comme quoi, avec de la volonté, encore une fois, tout est possible et réalisable.

Johan - 34 ans - Belgique
Ne vous laissez pas aller dans la malbouffe et les apéros quotidiens avec ce virus qui est omniprésent. Le sport ne doit pas être fait en compensation des surplus que vous mangez et buvez, mais bien pour entretenir votre forme et garder la santé. Et ça devrait faire partie du quotidien de chacun peu importe l’âge,le métier et la situation familiale. À 86 ans, on pousse ma grand mère à marcher un peu chaque jour et on aura beau dire ce qu’on veut, ça ne lui fait que du bien !

Merci pour ces conseils ! Bravo Johan !

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Raquettes au-dessus de Vars

Grégory Capra et Guy
Voici le grand jour arrivé, Guy découvre le parcours en raquettes testé par Grégory Capra, deux jours plus tôt, avec ses 800 mètres de dénivelé en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux.
  

Dans la forêt de mélèzes
Dans la forêt de mélèzes, Guy est à son aise... oui, je fais des rimes ! Il avance bien, il sourit, il discute,... Derrière lui, s'éloignent les chalets de Vars-les-Claux. Les amis sportifs prennent la direction de l'est... vers l'Italie.

 

 
 L'ascension

Voilà que ça se corse ! La pente est raide et la neige est profonde. Guy peine un peu mais il avance. C'est un guerrier, digne du roi René, angevin comme lui, provençal comme moi ! Ses raquettes s'enfoncent bien dans la neige qui fond. 


Le pique-nique
Enfin voici arrivée l'heure du pique-nique ! Grégory Capra choisit un espace digne d'un restaurant quatre étoiles, avec une vue magnifique sur le domaine de la Forêt Blanche. Il y a même un espace dégagé pour poser ses fesses sans se mouiller !


Les vidéos

Le ventre plein, maintenant il faut descendre. Guy lance une boule de neige et tente de courir après Grégory Capra  mais c'est lui qui tombe. Il veut miter le coach et descendre en luge sur les fesses mais il freine bien trop avec ses pieds. 

 
 La descente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

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Piscine à Vars

Piscine à Vars
A Angers, pas facile de trouver un coach qui l'accompagne à la piscine, alors Guy profite de son séjour sportif privé à Vars-les-Claux pour aller nager avec Grégory Capra. Voilà un bon moment de détente après le ski !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

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