Les massages bien-être de Grégory Capra

Les massages bien-être de Grégory Capra

Après avoir installé une table de massage ou un futon très confortable, je commence par créer une ambiance de quiétude et de sérénité avec tous les ingrédients nécessaires comme, par exemple, l'utilisation de bougies parfumées, d'un bâtonnet d'encens, de serviettes moelleuses joliment pliées, ou encore d'une musique relaxante. Autant de petites attentions participent au lâcher prise.

La présentation et l'environnement du massage se doivent d'être rassurants, propres et sans ambiguïté. Une fois que tout est prêt, j'accueille mon invité à découvrir la salle dans laquelle il sera massé. Puis, je lui décris le déroulement de la séance comme pour présenter un menu. Aussi, je m'éclipse après avoir invité mon client à prendre place, tranquillement, dans une ambiance hors du temps. 

Après avoir laissé le temps au client de s'installer seul, je le rejoins et la séance peut enfin commencer !

Me contacter pour un massage : manager@gregory-capra.com 

Pompes et abdos pour Sony

Sony - Le 18 novembre 2013

Encouragé par mon article précédent et vos commentaires positifs, Sony est reparti de plus belle et suit à la lettre le programme sportif et les conseils alimentaires que je lui ai envoyés. Il a choisi ma formule de coaching online. 

Il n'arrête plus les abdos... Aujourd'hui, il a fait des pompes avant d'aller se détendre au sauna et hammam ! Je suis très satisfait de la détermination et des progrès de Sony, mon petit sportif dijonnais !

Les premiers pas de Sony : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/sony-remotive.html

Bravo, Sony !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'avenir du Street Workout se joue dès maintenant !

BodyArt - Athlètes DE Rue

A l'approche des échéances électorales, il est temps de se mobiliser et de sensibiliser nos élus au Street Workout pour que ce sport en plein essor, mais en manque flagrant de sites dédiés, figure en bonne place dans les programmes électoraux.

Le travail engagé ces derniers mois par plusieurs sportifs apporte déjà de premiers résultats encourageants. Le Salon des maires et des collectivités locales, qui se tiendra à Paris, du 19 au 21 novembre 2013 au parc des expositions de la porte de Versailles, consacrera en effet une conférence au thème « Equipements de proximité, skate park... Quels équipements pour les jeunes ? » (le 19 novembre de 16h à 17h).

Un autre conférence, intitulée « Comment penser la ville pour la pratique sportive ? Aménagements, équipements, bonnes pratiques » se tiendra quelques heures plus tôt (le 19 novembre de 14h à 15h30).

Shaolin Superman from WWG

Des démonstrations de Street Workout sont au programme de cette manifestation. Y participeront notamment les Body Art Athlètes de Rue et la World Workout Generation (WWG), bien connus des lecteurs du blog. On compte sur eux pour convaincre les récalcitrants.

Cette actualité tombe au bon moment pour faire bouger les choses... Dans la capitale, tout d'abord, car la Ville de Paris a décidé de réaliser une grande opération de requalification de la Porte de Vincennes (12e et 20e arrondissements). Ce projet prévoit de réaménager plusieurs espaces dans ce secteur (38 000 m2 d'espaces seront à valoriser). Le chantier doit débuter en 2015, il reste donc un peu plus d'un an pour faire en sorte que le Street Workout ne soit pas le grand oublié de ce projet. Sportifs parisiens, faites vous entendre auprès de vos élus !

Voskan Drago - WWG

A Toulouse également, où les sportifs se mobilisent. Un pétition en ligne a été lancée pour obtenir la création d'un parc de Street Workout dans la ville rose. Ils ont besoin de 4 000 signatures. Un petit geste serait donc le bienvenu.

La pétition est consultable sur le lien suivant :

https://www.change.org/fr/p%C3%A9titions/mairie-de-toulouse-appel-pour-la-construction-d-un-parc-de-street-workout-%C3%A0-toulouse 

Moi, j'ai signé, et vous ?

La ville lumière, la ville rose... Le mouvement ne fait que commencer, espérons-le !

BodyArt - Athlètes DE Rue : https://www.facebook.com/bodyartathletes.derue?fref=ts

World Workout Generation : https://www.facebook.com/wwg67?fref=ts

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les crevettes Korma

Les crevettes Korma

Ce ne sont sûrement pas mes sportifs que Denis et Caroline fréquentent au Grand Hôtel Abbatiale à Bénodet qui leur ont inspiré ce plat, mes sportifs ne sont pas des crevettes ! Je penche plutôt pour La Compagnie des Indes qui à son musée, tout à côté, à Lorient. Voici la recette...

Difficulté : Très facile

Préparation : 15 min. 

Cuisson : 10 min.

Liste de course pour 4 personnes 

- 800 g de crevettes roses décortiquées, 

- 2 pots de yaourt nature 0 %, 

- 1 gros oignon, 

- 3 grosse cuillères à soupe de crème ou lait de noix de coco, 

- 1 cuillère à soupe de curry en poudre, 

- 1 cuillère à café de curcuma, 

- 1 cuillère à café de gingembre en poudre, 

- 1 cuillère à soupe de jus de citron, 

- amandes effilées, noix de cajous et raisins secs, 

- coriandre fraîche, 

- huile d'arachide.

La recette

- Préparez la sauce korma : dans un bol versez les yaourts nature 0%, ajoutez les épices, curry, curcuma, le jus de citron et la moitié d'une boite de crème la noix de coco.

- Epluchez et émincez l'oignon. 

- Dans une poêle, faites chauffer un peu d'huile d'arachide et faites-y revenir l'oignon 3 minutes. 

- Ingrédients facultatifs, vous pouvez ajoutez noix de cajous et raisins secs 

- Dans une autre poële ou un wok, mettre les crevettes décortiquées et cuisez-les 2 minutes dans la sauce soja sucrée, faites-les rôtir et caramélisées.. 

- Dans un autre plat de cuisson, versez votre mélange sauce korma, faites-la mijotez 5 minutes. 

- Hors du feu, ajoutez quelques amandes effilées et de la coriandre fraîche ciselée. 

- Servez avec du riz basmati ou des légumes Wok.

Pour un repas chez Denis Tudal

Informations et réservations au 02 98 66 21 66

et sur http://www.hotelabbatiale.com/

Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet

29950 Bénodet

Plus d'informations : manager@gregory-capra.com

L'extraordinaire transformation de Pierre

Pierre - 26 ans - Laval 

Avant, Pierre ne pratiquait aucun sport, puis il s'est mis à la musculation. Il pratique chez lui ou à l'extérieur dans les parcs publics. A la maison, il dispose d'haltères, d'un banc pour abdos, d'une barre de 7 kg pour le développé couché, de disques en fonte (2 x 10 kg, 6 x 5 kg, 2 x 2 kg et 2 x 1 kg), d'une barre de tractions et de poignées pour les pompes.

Pierre - 26 ans - 1m71 - 65 kg

En un an, Pierre passe de 56 à 64 kg et poursuit ses efforts avec une heure de musculation par jour et un peu de footing. Tout ça, sans prendre de protéine en poudre. Aujourd'hui, Pierre a atteint 65 kg. Ses objectifs : 70 à 75 kg et se mettre au Street Workout !

C'est avec plaisir que Pierre témoigne pour mon blog. 

Bravo, Pierre ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Philippe shoote Grégory Capra et lance son site web

Grégory Capra - Coach sportif

Photographe à mes heures perdues, j'ai décidé de mettre en ligne les photos que j'ai pu faire grâce au concours du célèbre coach sportif Grégory Capra. Mon travail fut facile et agréable car Greg a l'attitude.

Un nouveau rendez-vous est déjà pris pour 2014. Merci à toi Greg !

Si vous aussi, vous voulez faire un shooting avec moi, contactez moi : philippekubler@wanadoo.fr

Le blog de Greg : http://gregory-capra.blogspot.fr/

Le site de Greg : http://www.gregory-capra.com

Philippe Kubler - Photographe

http://philippekubler.com/index.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ca plane pour Jimmy !

Jimmy - 17 ans - 1m60 - 45 kg

Je vous ai déjà parlé de ce jeune athlète de l'arrière-pays héraultais, spécialiste du grimper de corde à l'envers (les pieds en haut) et des longues randonnées en VTT dans les montagnes. Voici qu'il découvre une autre activité qui fait monter le taux d'adrénaline : le planeur !

Contrôle technique

L'idée d'être lâché dans les airs dans un petit appareil si léger, si fragile et sans moteur me fait tant flipper que j'ai voulu en savoir plus et recueillir le témoignage sincère de Jimmy.

Décollage

Le planeur, ce n'est pas dangereux, c'est génial ! Pour apprendre à voler, il faut de la patience, du sang froid et de la détermination. C'est une formation d'environ un an avec un instructeur qui permet de décrocher le brevet de pilote planeur.

Atterissage

Lourd ou léger, le poids du pilote n'a aucune influence sur un vol, par contre la météo est déterminante. On peut voler s'il pleut mais on ne peut espérer tenir en l'air plus de cinq minutes ! L'atterrissage, avec une piste longue de 1000 m et large de 60 m, même dans une région accidentée, ce n'est pas un problème !

39 km de vol

Voici la fiche technique d'un vol de Jimmy, 39 km au dessus des Cévennes :
http://www.netcoupe.net/Results/FlightDetail.aspx?FlightID=29300&HasPrevious=undefined

Bravo, Jimmy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les moustaches de Grégory Capra

Les moustaches de Grégory Capra

Movember est un mouvement qui encourage les hommes du monde entier (bon, pour l’instant, il n’y a que 21 pays qui jouent le jeu) à se laisser pousser la moustache lors du mois de novembre. Cela a débuté à Melbourne, en Australie, il y a 10 ans. Mo est un terme argotique australien qui signifie moustache. Il était ensuite aisé de faire le lien avec le mois de Novembre. Cela a donné Movember.

Evidemment, il y a une utilité à ce mouvement. On ne se laisse pas pousser la moustache uniquement par souci esthétique. Les hommes portant ce signe(les femmes pourraient aussi le faire, si elles en ont les moyens !!!) tentent de sensibiliser et éduquer les humains sur les risques de cancer (prostate, testicules) et sur les problèmes de santé mentale.

Donc cela est une très bonne utilisation de cet apparat masculin. Mais évidemment il faut être au courant de cette pratique et de la possibilité, pour les amis et la famille, de faire des dons à la fondation Movember, qui est considérée comme un organisme de bienfaisance mondial officiel. Vous deviendriez alors des Mo Bros ou des Mo Sistas (environ 3 millions à travers le monde).

A la fin du mois, de grandes fêtes sont organisées pour célébrer ceux qui se sont prêté au jeu. Et les déguisements deviennent roi : des Magnum (Tom Selleck) ou des Village People affluent de toutes parts… Cela peut intéresser un certain nombre d’entre nous, non ??

2 dernières remarques avant de finir ce petit article :

- ceux qui portent la barbe doivent-ils se raser pour n’avoir que la moustache ? 

- je devrais montrer en premier l’intérêt de porter la moustache et ne pas laisser mon visage totalement glabre ! 

A votre bon cœur, Mesdames, Messieurs !

Article à retrouver dans myGayTrip : 

http://www.mygaytrip.com/actualites-gay/bien-etre/1275-gregory-capra-le-mouvement-movember

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ils ont gagné un cours de Pilates

Nicolas - Paris - Coach et masseur Capra

Grâce à leur réactivité, ils ont été les premiers à répondre à mon mail, quatre de mes élèves parisiens ont gagné un cours de Pilates. Cette session, que je leur offre, va se dérouler dans un décor atypique, un garage automobile du XIXème arrondissement de Paris, avec sono et tapis de gymnastique. Pour cet événement exceptionnel, un photographe professionnel réalisera de magnifiques clichés que je publierai bientôt. 

Les gagnants, Ludovic, Eric, Sylvain et Jean-Christophe, ont rendez-vous ,demain, à 10h00, avec Nicolas, coach et masseur Capra à Paris, qui animera ce cours de Pilates.

Bravo aux heureux gagnants !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le cirque au boot camp du mercredi

Ajouter une légende

Avec une température à 4°C, il fallait bien faire un peu le cirque pour se réchauffer, hier soir, au stade Georges Carpentier à Paris. Les courageux du boot camp l'on fait ! Très sympa et très beau !

Bravo à toutes et à tous et à Kamel, coach Capra à Paris ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

La fente de Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif
(Photographie Conceptime by Ben Rem, graphisme Creasitedesign Graphiste by Emmanuel Girault)

A titre personnel, il exécutait très peu de fentes, il rencontrait un problème d'équilibre avec cet exercice qui n'est pas simple. Mais ça, c'était avant ! Maintenant, avec son coach sportif formé par Grégory Capra, sa vie a changé, il réalise des fentes avec assurance, ses cuisses et ses fessiers ont pris du galbe. Les fentes statiques ou dynamiques, avec ou sans charge ajoutée, en salle de musculation ou au boot camp, une découverte ! 

Creatisitedesign : http://www.creasitedesign.com/

Pour faire des fentes avec moi : manager@gregory-capra.com

Bénodet : Devenez simplement la force vive de votre passion !

Grégory Capra - Coach sportif

Le Grand Hôtel ABBATIALE de Bénodet & Grégory CAPRA ont besoin d'Ambassadeurs pour se faire connaître, pour communiquer, pour créer un groupe "d'aficionados" qui partagera la passion du Sport et du Bien-Être !

Si vous devenez Ambassadeur, vous serez plus qu'un ami... un émissaire, un relais ! Et vous pourrez aussi être source d'idées ou de projets pour animer nos séjours bien-être Grégory CAPRA.

Vous souhaitez devenir Ambassadeur et bénéficier de 30% de remise sur votre prochaine session Grégory CAPRA ? Et bien il vous suffit de venir accompagner d’un (e) ami (e) qui ne connaît pas encore les sessions Capra de Bénodet.

Les dates de sessions

- Février du 21 au 24 (3 jours)

- Avril du 25 au 28 (3 jours)

- Septembre du 12 au 15 (3 jours)

- Juin du 29 au 05 juillet (6 jours)

Votre programme

Arrivée le vendredi à partir de 15h00, prise de la chambre

19h00 apéritif de bienvenue au bar de l’hôtel avec les participants, remise du programme suivi du diner.

Le premier jour

Petit déjeuner buffet

Départ pour la session coaching ou espace Thalasso (modifiable selon la décision du coach)

Déjeuner libre

Après midi : Départ pour la session coaching ou espace Thalasso (modifiable selon la décision du coach)

Retour à l’hôtel et diner

Le deuxième jour

Petit déjeuner buffet

Départ pour la session coaching ou espace Thalasso (modifiable selon la décision du coach)

Déjeuner libre

Après midi : Départ pour la session coaching ou espace Thalasso (modifiable selon la décision du coach)

Retour à l’hôtel

Apéritif au bar et débriefing du coach

Diner

Le jour du départ

Petit déjeuner

Départ

Tarif par personne en base chambre double 298.00* € ttc

Tarif AMBASSADEUR : 209.00 € 

Le tarif ne comprend pas :

- le transport, les boissons durant les repas et en dehors de l’accueil et du débriefing,

*le supplément en chambre single, si vous venez seul. (75.00€ pour la durée du séjour)

- les déjeuners libres

- la taxe de séjour 0.94 € par pers/jour

- les extra d’ordre personnel.

- le forfait transport Gare/Hôtel-Hôtel/Gare : 60€ 

Réservations 

Hôtel Abbatiale Bénodet

Téléphone : 02 98 66 21 66

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

WBFF London : Anthony dans le Top 10

Les deux Anthony dans le Top 10

Samedi 9 novembre, Anthony et Anthony, les deux amis lorrains, posent dans leur chambre d'hôtel, à Londres. Ils viennent de se classer dans le Top 10 de l'European Fitness and Model Spectacular organisé par World Beauty Fitness & Fashion Inc, compétition qui opposait une quarantaine d'athlètes de très haut niveau.

Voilà une très belle expérience pour les 2 Antho's et une belle place tout de même. Maintenant qu'ils connaissent les critères de jugement et le niveau, je peux vous dire, qu'en juin 2014, ils visent le top 3 et rien d'autre ! 

Encore un grand merci à tous pour votre soutien !

Revoir la préparation d'Anthony :

- 22 septembre 2013

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/09/anthony-prepare-le-wbff-2013.html

- 10 octobre 2013

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/10/wbff-london-j-30-pour-anthony.html

- 3 novembre 2013

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/wbff-london-j-6-pour-anthony.html

Contacter Anthony pour un shooting : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra s'installe à Bruxelles

Sebastian - Bruxelles - Coach Capra

A Bruxelles, capitale de la Belgique et de l’Europe, on voit apparaître, ces derniers temps, un concept importé des États-Unis : le coaching personnalisé. 

Exit les salles de sport bondées et hors de prix, leurs coachs peu disponibles, le plus souvent on s’y inscrit très motivé et on abandonne tout aussi vite par manque de temps et de suivi. La tendance c’est le coach personnel, souvent à domicile ou en plein air, seul ou en petits groupes. Voilà pourquoi, j'ai installé une équipe de coachs Capra à Bruxelles. 

Que vous soyez homme ou femme, jeune ou senior, débutant ou sportif confirmé, vous pouvez faire appel à mes services pour de la remise en forme, de la ré-athlétisation après une blessure, de l’amincissement (souvent je pourrai vous délivrer des conseils diététiques), un gain de volume musculaire. Mes conseils seront toujours personnalisés et en adéquation avec vos objectifs et vos capacités tout en vous amenant à vous dépasser.

Certaines sociétés font même appel à mes services pour du team building ou simplement pour le bien être de leur personnel.

Mes méthodes sont diverses et variées, elles vous préservent de la monotonie.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Capra Paris - Opération tractions

Francis et Pierre

La question qui revient immanquablement lorsque les gens se renseignent sur le boot camp, c'est « Y-a-t-il un niveau minimum requis ? ». Cette photo illustre bien la réponse que je leur fais : « Pas de niveau minimum requis, le coach s’adapte à tous les niveaux ». Evidemment Francis n'a pas le même niveau que Pierre dont il pourrait être le père mais les mêmes exercices et surtout le même nombre de répétitions ne lui sont pas demandés. Francis assiste régulièrement aux boot camp depuis la rentrée. Chacun son niveau et tout le monde progresse. C'est ça le boot camp ! 

Etudiante en journalisme

Etudiant en journalisme

Cette précision faite, venons en à l'une des particularités de ce boot camp, je veux parler de la présence d'Aurélien, étudiant à l'Institut Européen de Journalisme, et de son assistante pour le tournage d'un sujet d'une minute trente, un devoir à présenter le 18 novembre prochain. Les professeurs de cette école de journalisme ont jugé prometteur et validé le choix du thème du reportage : le boot camp.

Pierre pris en flag !

Autre particularité du jour : la présence de cinq pratiquants de Street Workout de très bon niveau : Axel, Gena, Lionel, Pierre et Timothée (voir mon précédent article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/11/des-champions-au-boot-camp.html). 

Malgré les quelques gouttes de pluie résiduelle, Pierre ne peut attendre et exécute un drapeau parfait dans les rues de Vincennes. 

Echauffement

En attendant les retardataires, le boot camp débute par un échauffement musculaire et articulaire, tous en cercle, dans la première clairière au pied du château, avant un départ en footing léger vers la forêt et le parcours de santé. 

Jean-Christophe - Tractions pronation

On en arrive alors au thème du jour : « Opération tractions, un boot camp exclusivement dédié aux tractions et aux exercices sur barres, notamment les abdominaux... quelque chose d'intéressant à découvrir ». 

Pour tenir compte des différents niveaux, quatre groupes sont constitués, pour effectuer une pyramide de tractions, une pyramide à 10, montante et descendante pour les meilleurs.

Nicolas - Abdos à la barre

Oui, on peut muscler ses abdos avec une barre de tractions. Il suffit de s'y suspendre et de faire des relevés de jambes strictement verticaux ou vers la droite et la gauche pour travailler aussi les obliques.

Pompes

Gainage

Relevés de buste

Tractions commando

Un drapeau

Des acrobaties

Et pour occuper tout le monde : des pompes, du gainage, des relevés de buste, des tractions commando, un drapeau et encore des acrobaties... Pendant ce temps-là, les journalistes réalisent images et interviews.

100 pompes

Crunchs

Réflexion

Figures

Nature

100 pompes, autant de crunchs que le coach en aura décidé, un peu de réflexion, quelques figures et une photo de groupe au naturel viendront conclure ce boot camp décontracté.

Bravo à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Alexandre fait une prise de masse de deux semaines

Alexandre au début des vacances de la Toussaint 

Qu’est-ce-que tu fais pour les vacances ? Je sais, ce n’est pas le titre exact du tube de David et Jonathan mais ça m’arrange pour faire une introduction sympathique… Pour s’occuper pendant les vacances de la Toussaint, Alexandre a décidé de faire une prise de masse sèche, une prise de masse sur deux semaines, avec une bonne diet' : 

- galette de flocons d'avoine et 3 blancs d'œuf, tous les matins,

- blanc de poulet, thon, boeuf, poisson, aux repas, sans graisse ni sucre.

Alexandre à la fin des vacances de la Toussaint 

Avec seulement deux ou trois écarts sur les quinze jours, le résultat, c'est un poids qui augmente de 800 grammes mais surtout un corps qui se dessine. 

Bravo à Alexandre, lycéen toulousain de 17 ans, 1m82 et maintenant 77,4 kg !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Judo : trois médailles à Marseille pour l'équipe Capra

Championnats de France de judo

Les championnats de France de judo, individuels 1ère division féminins et masculins, se tenaient à Marseille, ma ville de naissance, ce week-end. Pierre, un de mes élèves, cadre de la Ligue PACA de judo, m'avait invité, mais j'étais à Paris pour le boulot, il s'est donc chargé du reportage... 

Romain - Paris - Ostéo Capra - en finale des - 90 kg

Kilian - Paris - Coach Capra - en finale - 66 kg

Grâce à son positionnement particulier dans la salle, Pierre a pu réaliser des photos de toutes les finales sous un angle unique ! 

A l'issue de la compétitions, mon équipe remporte trois médailles :

- Romain - Ostéo Capra à Paris - 2ème en - 90 kg

- Kilian - Coach Capra à Paris - 2ème en - 66 kg

- Julien - Coach Capra à Paris - 3ème en - 66 kg 

Bravo à tous les trois et merci à Pierre pour ces photos !

Pour une séance avec Romain, Kilian ou Julien : manager@gregory-capra.com

Des haltères pour Noël

TwistLock stand

Halloween, c'est fini. Déjà les vitrines des grands magasins sont décorées pour Noël et les rayons des supermarchés regorgent de jouets. Pour Noël, je vous propose une idée cadeau originale : les haltères TwistLock.

Les tous nouveaux haltères automatiques (oui, on dit bien un haltère !) TwistLock sont les plus compactes et simples d'utilisation actuellement disponibles sur le marché du Home Fitness. Grâce à une technologie de pointe brevetée, une simple rotation de la poignée permet d'ajuster le poids des haltères. Vous n'avez même plus besoin de les lâcher, plus de bouton à tourner, plus de goupille à aligner, ni de levier à faire glisser. Une fois les haltères placés sur leur socle, il suffit de tourner la poignée jusqu'à ce que le poids désiré soit sélectionné. On tourne et c'est parti !

Les haltères automatiques TwistLock ressemble à des haltères, offrent la même sensation que des haltères et sont aussi efficaces que ceux que l'on trouve dans les clubs de sport. Contrairement à beaucoup d'autres haltères réglables de ce type que l'on trouve sur le marché, les haltères automatiques TwistLock sont parfaitement équilibrés et adoptent la même forme que les haltères classiques à mesure que vous augmentez le poids. Que vous sélectionniez une charge de 2 ou de 20 kg, la taille de votre haltère sera très proche que celle qu'aurait un haltère de même poids dans votre club de sport. 

Associé à son support personnalisé (vendu séparément), les haltères automatiques TwistLock sont pratiquent et s'intègrent parfaitement à votre intérieur. Sont intégrées de nombreuses fonctionnalités astucieuses pour vous apporter toujours plus de performance et de confort. Ils possèdent des poignées ergonomiques qui vous offrent une prise en main sûre et confortable au cours de vos entraînements. Et pour plus de sécurité, le système de réglage du poids des haltères automatiques TwistLock ne fonctionne que lorsque ceux-ci sont placés sur les socles dont le design est superbe.

Tarif au 16 octobre 2013 :
- Pack paire haltères automatiques Twistlock avec DVD pédagogique Haltères DKN - 413,13 € HT
- Stand Haltères Twistlock - 127,17 € HT   

Pour connaître le tarif préférentiel de ces haltères : manager@gregory-capra.com

Des champions au boot camp

Pierre - 21 ans - Seine-et-Marne

« Dur dur ce matin , il y avait une équipe de champions !!!! », c'est ce que me relate Francis, au retour du boot camp Opération tractions. En effet, pour tout vous dire, deux groupes d'amis pratiquant le Street Workout, participent à cet entraînement. 

Gena - 15 ans - Paris

Je vous propose un petit zoom sur ces sportifs avant un résumé plus classique du boot camp. Axel, Lionel et Pierre nous arrivent de Seine-et-Marne. Gena et Thimothée nous arrivent de Paris, ces deux-là échangent en russe, il viennent d'Ukraine.

Axel - Front lever

Ce n'est pas seulement une rencontre entre la Seine-et-Marne et Paris mais aussi une rencontre entre la France, un rendez-vous tout amical, on ne s'affronte pas pour une place en Coupe du Monde de Football. 

Lionel - Back Lever

Après des dizaines, des centaines de tractions et pompes (le repos des tractions) en tout genre, ces sportifs échangent et exécutent leurs figures préférées, un exploit après autant d'effort musculaire, mais ils sont en très grande forme !

Timothée - Tractions supination

Tout avait commencé par une pyramide montante et descendante de 10 tractions en pronation, soit plus de 100 répétitions qui n'ont cramé personne ! C'est au retour que les figures artistiques ont fait leur apparition...

Pierre - Human flag

Place à l'imagination... Gena sert de mât, Lionel de contrepoids, tandis que Pierre exécute un drapeau parfait. Les adresses Facebook et numéro de téléphone s'échangent, ces sportifs sont devenus de nouveaux, de futurs partenaires d'entraînement !

Axel - Front lever

L'imagination poursuit son cours... Pierre et Lionel remplacent les poteaux et la barre fixe pour permettre à Axel d'exécuter un Front lever. Gros bras nécessaires... 

Lionel et Gena

Gena et Lionel

Figure finale

Jusqu'à la photo finale et au-delà (oui, ils feront du rab), ils continueront à s'entraîner. J'avais oublié de préciser la température, à Vincennes, pour ce boot camp : 9°C !!! 

Bravo à Axel, Gena, Lionel, Pierre, et Timothée !

Après cet apéritif, demain, le résumé complet du boot camp. A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com