Un séjour tout plein air en Luberon

Grégory Capra et Django

Certains s'interrogent sur la teneur d'un séjour sportif privé avec Grégory Capra. Tous les séjours en Luberon ou ailleurs sont différents. Ils s'adaptent aux envies et au niveau des participants. Pour Guy, venu d'Anjou jusqu'au pied du mont Ventoux, c'est un séjour tout plein air.  

Le premier jour

Au premier jour, il y a l'accueil en gare de L'Isle-sur-la-Sorgue puis la randonnée dans les collines du Vaucluse avec Django avant un bivouac près d'une cabane de chasseurs, sous un ciel chargé. 

Le deuxième jour

Au deuxième jour, c'est la découverte des fleurs, des papillons, des champignons,... de la nature avec vue sur le mont Ventoux, le géant de Provence, avant un retour à la base et un très bon massage réparateur ! 

Le troisième jour

Au troisième jour, le milieu aquatique est à l'honneur avec une belle descente de rivière... toujours avec Django qui adore l'eau.

Voilà un programme qui a permis à Guy de tutoyer ses limites et de quitter sa zone de confort pour le préparer à de nouvelles aventures encore plus fortes et plus belles !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy en Lubéron :

- Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon 

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/le-temoignage-de-guy-apres-son-sejour.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Yoga avec Stan au pays basque et en Béarn

Stan - Pays basque et Béarn - Coach Capra

Le yoga, c'est l'activité feel good et détente qui a le vent en poupe en cette rentrée. Les flyers fleurissent sur les pare-brise, vantant ses vertus. Les magazines titrent sur ses nombreuses variantes.

Concentration, postures, respiration, relaxation,... le yoga permet d'apprendre à se détendre profondément, de développer souplesse force et stabilité corporelle, de maîtriser son mental et de transformer sa vie.

Stan, coach Capra au pays basque et en Béarn, adepte du yoga, peut vous initier à cette discipline. Il passe parfois même sur Paris. 

N'hésitez pas à réservez un cours individuel avec Stan pour travailler votre souplesse mais aussi vos muscles profonds !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Guy après son séjour sportif privé en Luberon

Rallye des voitures anciennes

Tous les séjours sportifs se terminent par beaucoup d'émotions. Guy vient de passer trois jours avec Grégory Capra en Luberon, un séjour sportif individuel. Il témoigne... 

Voici donc à chaud mes impressions sur ce séjour tout plein air !

Tout d'abord, j'ai fait et c'est important pour moi une rencontre humaine magnifique. Monsieur à 34 balais, franchement au top ! Tu as le sourire lumineux, les yeux rieurs et la tchatche naturelle des gens du Sud. J'ai été à l'aise avec toi immédiatement comme si on se connaissait depuis toujours. Tu es naturel, généreux, à l'écoute. Tu t'adaptes à chaque situation et chaque élève, je suppose. Tu m'as rassuré et donné l'envie d'avoir envie et de poursuivre l'aventure. Je pense pouvoir me donner des défis à moi-même !

 

Sur le contenu du séjour, maintenant... Un juste équilibre entre sport et loisirs, c'est un peu mon créneau naturel. La randonnée, je connais pas mal quand même. Le kayak, c'était génial sur cette rivière. Le sport du dernier après-midi m'a fait voir que j'ai bien sûr du boulot mais j'ai pris confiance en moi, c'est un challenge permanent pour moi, le manque de confiance en moi, même si je cache cela avec de l'humour.

 

Sur la diététique, disons que la semoule avec thon et légumes, ça passe pour une ou deux fois... , mais non je rigole ! 

 

Voilà comme je te le disais ma note est de 40/12... Tu as compris ? Ça y est le Guy pète un câble, il a pris l'eau, ce matin, et il n'est plus étanche ! 

Cher ami, tu me manques déjà ! Ne change rien, tu as un potentiel merveilleux, développe le selon tes désirs ! Tu es désormais dans ma formule personnelle de vie et inscrit dans mon esprit.

 

Je t'embrasse affectueusement et vive le sport et nos prochaines aventures !

Guy - 58 ans - Angers

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Aux Arts et Sciences Réunis

Musée et restaurant

Affilié à la Société de Compagnons Charpentiers des devoirs du Tour de France, le restaurant Aux Arts et Sciences Réunis met à l’honneur l’artisanat et le compagnonnage. Situé dans le XIXème arrondissement de Paris, à deux pas de la Cité des Sciences, ce restaurant sert de cantine aux apprentis charpentiers et accueille tous ceux qui veulent manger frais et bien, le midi et le soir.

Salade de crosnes aux pétoncles et vinaigre de Xérès

Fèves aux gésiers de canard

Andouillette et écrasé de pommes de terre aux olives

Tiramisu à la mangue fraîche

Les plats proposés sont simples et raffinés. La salade de crosnes aux pétoncles, les fèves aux gésiers de canard, l'andouillette avec écrasé de pommes de terres aux olives et le tiramisu à la mangue fraîche en témoignent. L’accueil et le service sont de qualité et l’ambiance est conviviale.

Un joli rouge du Languedoc

Le restaurant Aux Arts et Sciences Réunis offre une cuisine simple et généreuse, dans un cadre plein d’histoire. Il permet aussi découvrir le monde des compagnons charpentiers grâce aux pièces exposées.

Le dîner à la carte avec entrée, plat, dessert et vin revient à 40 euros par personne environ, un tarif parisien classique. C'est un bon établissement que je recommande !

Adresse et réservations : 

161 avenue Jean Jaurès 

75019 Paris

01 42 40 53 18

https://www.aux-arts-et-sciences-reunis.fr/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Farniente

Les sportifs

"Farniente", l'entraînement léger de rentrée, tel est le thème du boot camp du jour, animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Bizarrement, les sportifs présents au boot camp se rendent compte que le farniente ce n'est pas du repos ! Renforcement musculaire et cardio-training s'enchaînent, tout près du canal Saint-Martin... On nous aurait menti ?!

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra à Paris en 2019

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Certains d'entre vous aiment bien s'organiser à l'avance ou doivent s'organiser à l'avance pour venir me rencontrer à Paris. Moi aussi, je planifie à long terme ! 

Voici mes dates de passage à Paris en 2019 : 

- 21 au 23 mars, 

- 20 au 22 juin,

- 31 octobre au 2 novembre.

Quelques créneaux sont encore disponibles durant ces périodes pour un massage ou une séance de sport avec moi, alors réservez vite !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Masseurs et masseuses bénévoles

Massage après une course

Vous êtes masseurs ou masseuses, vous souhaitez apporter du réconfort à des jeunes filles après une course, vous êtes disponibles samedi 22 septembre de 16h00 à 18h00 et pouvez vous rendre devant l'Ecole Supérieure de Commerce de Paris située avenue de la République (75011) ? Contre une participation bénévole à cet événement, vous bénéficierez d'une belle exposition gratuite, propre à promouvoir votre activité !

Pour candidater à cet événement : drh@gregory-capra.com

Le chalet de Montgenèvre

Vue extérieure

Comme je vous l'ai indiqué précédemment, 2019 sera l'année des séjours sportifs individuels à la mer, à la montagne, à la campagne, dans les îles,... Pour les mois de janvier et février 2019, j'ai réservé un magnifique chalet à Montgenèvre, dans les Hautes-Alpes.

Les chambres et le salon

Parce que l'après-ski est aussi important que le ski, le chalet est confortable, chaleureux et spacieux. La vue sur les montagnes est magnifique. Cet environnement ravira tous les amoureux des sports d'hiver et de la nature !   

Le chalet comporte même un espace réservé aux massages !

Pour réserver votre séjour sportif avec Grégory Capra : manager@gregory-capra.com

Retrouvailles au bootcamp du mercredi

La rentrée des classes

C'est la rentrée des classes et l'heure des retrouvailles au bootcamp du mercredi. Ils sont tous bronzés autour d'Aurélie, coach Capra à Paris, pour courir autour du stade Léo Lagrange (75012), avant de mettre à mal leur corps pour un bon renforcement musculaire.

Bravo à tous ! Merci, Aurélie ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Xavier - Nice - Coach Capra

Enfant et adolescent, je pratique une multitude de sports, tennis, natation, karting, judo, … Tous ces sports me donnent une excellente forme physique mais aucune satisfaction et assurance. 

A 16 ans, sous les conseils de mon grand frère, je me mets à la musculation à domicile. Au départ, mon entraînement n’est pas structuré, par manque de connaissances, mais je passe déjà des heures dans le sombre garage de mes parents à pousser de la fonte. Avec le temps je me transforme vite. 

J’apprends énormément de techniques grâce à mon expérience personnelle, par les contacts avec les athlètes de renom, les lectures de revues sportives et scientifiques, ainsi que mes formations de moniteur sportif chez les sapeurs-pompiers. 

Aujourd’hui, j’ai atteint le niveau que j’espérais. Je me sens bien dans ma peau alors je 

m’entretiens et j’entraîne qui souhaite se transformer. 

Expérience technique 

Je tire mon expérience de mon énorme pratique sur le terrain et de la formation par de vrais athlètes. 

Dans un tout autre domaine, j’exerce aussi une activité de mannequinat. C’est une autre compétition ! Cela m’oblige à garder tout au long de l’année une musculature sèche et dessinée. Je possède donc toutes les techniques relatives à la nutrition pour conserver une silhouette impeccable quelques soient les phases d’entraînement. 

Expérience pédagogique 

Je suis moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers. 

Je coache depuis maintenant plusieurs années des élèves qui ont déjà dépassé le maître. 

Spécialités 

- Musculation avec charges et poids de corps 

- Préparation physique générale 

- Pratique multi-sports 

- Suivi alimentaire : prise de masse musculaire, perte de poids 

- Stretching, relaxation 

- Préparation de concours armée, pompiers, police, … 

Qualifications 

- Moniteur sportif dans le corps des sapeurs-pompiers 

- Diplômes de secourisme 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Xavier : manager@gregory-capra.com

Le vote de septembre 2018 pour les projets du budget participatif de Paris

Appel au vote !

Du 7 au 23 septembre, votez pour les projets du Budget participatif de Paris ! Cette année, 22 projets sont proposés au vote pour le «Tout Paris» ; autant de possibilités pour transformer la capitale selon vos idées ! Lesquels auront votre préférence ? Tour d’horizon pour vous aider à choisir vos 4 préférés.

N'oubliez pas les projets sportifs !

Mémo du vote : chaque Parisien.ne peut voter pour 4 projets qui concernent l'ensemble du territoire parisien et pour 4 projets de son arrondissement de résidence, ou celui dans lequel il travaille.

Sont présentés ici les projets qui concernent l'ensemble de Paris. Pour ceux de votre arrondissement, rendez-vous sur le site du budget participatif.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Andy - Lyon - Modèle sportif

Andy - 35 ans - 1m78 - 70 kg

Le sport, ça conserve ! A 35 ans, Andy affiche un corps athlétique avec une taille de 1m78 et un poids de 70 kg. Cet athlète lyonnais pratique le football et la musculation.  

Andy - 35 ans - 1m78 - 70 kg

Hommes ou femmes, les photographes s'arrachent ce modèle lyonnais et Andy ne sait pas dire non !

Pour contacter Andy : manager@gregory-capra.com

Dernières places disponibles pour le séjour sportif de septembre 2018

Grégory - Avignon et Marseille - Coach Capra

Seuls les meilleurs sauront en profiter. Il reste deux places disponibles pour le séjour sportif, animé par Greg et Grégory Capra en Luberon qui se tiendra du 28 septembre au 1er octobre 2018. 

C'est le séjour qu'il ne faut pas rater car c'est peut-être le dernier séjour en groupe animé par Grégory Capra ! 

Le programme de ce séjour :

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/08/sejour-en-luberon-septembre-2018.html

Informations et réservations : manager@gregory-capra.com

Randonnée autour de Beaumes-de-Venise

Grégory Capra et David

David et Grégory Capra, son coach sportif, profitent du beau soleil de Provence pour randonner autour de Beaumes-de-Venise. Le village situé au pied du plateau du Courens, doit son nom aux nombreuses grottes (ou baumes) creusées dans la colline.

La chapelle Notre-Dame d'Aubune

Les amis cheminent entre les pins et les chênes blancs, entre les vignes et les oliviers et découvrent bientôt la chapelle Notre-Dame d'Aubune. Cette chapelle des XIe et XIIe siècles, classée monument historique, constitue un des plus beaux exemples d'art roman provençal inspiré de l'antique.

Les vignes de Beaumes-de-Venise

Depuis le sommet de la colline, David et Grégory Capra ont une vue plongeante sur le vignobles de Beaumes-de-Venise. 

La réputation du célèbre vin de Muscat de Beaumes-de-Venise a largement dépassé les frontières du Comtat Vénaissin mais elle ne doit pas faire oublier l’excellent Côtes du Rhône village rouge de Beaumes-de-Venise ! N'est-ce pas, les amis ?!

La colline

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon :

- David et Django

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-et-django.html

- David en jet ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-en-jet-ski.html

- Un nouveau corps mais une même âme

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/un-nouveau-corps-mais-une-meme-ame.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un nouveau corps mais une même âme

David - 45 ans - Paris

David se construit un nouveau corps. A Paris ou en Provence, sa détermination est la même. Après un footing dans le Luberon, le voici avec Grégory Capra, coach sportif et masseur, en salle de musculation. 

David et le cinéma !

Même s'il soulève de la fonte, David reste un être cultivé et sensible. Amoureux du cinéma, en soirée, il fond en larmes devant le biopic de Whitney Houston !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David en Luberon :

- David et Django

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-et-django.html

- David en jet ski

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/09/david-en-jet-ski.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Super Compact

Nicolas - Paris - Coach Capra

"Super Compact", l'entraînement complet de rentrée, tel est le thème de ce boot camp, le premier de septembre sur les bords du canal Saint-Martin (75010). Après les vacances, c'est la reprise pour tout le monde : les élèves et le coach. 

Corde ou tuyau ?

Nicolas sort la feuille, le stylo et le chronomètre pour un exercice pratiqué dans les casernes de pompiers, ceux-là même qui s'entraînent parfois juste à côté des bootcampeurs ! Il s'agit de tirer sur un tuyau, ici remplacé par une corde, pour le débobiner et le rembobiner.

Tractions australiennes

Après la caserne, la plage : comme à Bondi Beach, c'est parti pour des tractions australiennes et ça tire sur les bras. Les sportifs alternent tractions en pronation et tractions en supination.

Abdos

La corde et le tapis sont laissés de côté. C'est le moment des abdominaux qui se travaillent à même le sol, sur la piste d'athlétisme. En ce samedi, la température et la lumière sont idéales et donnent envie de faire du sport.

Des points de vue différents !

Nicolas regarde vers le bas pour surveiller ses sportifs. Ceux-là regardent vers le ciel et admirent la végétation, les arbres sont encore en feuilles, cela ne va pas durer. Le photographe scrute l'horizon et cet athlète effectuant quelques pompes.

Confrontation

Face à face, en position de pompe haute, il s'agit d'essayer de déstabiliser son adversaire... un jeu en trois manches de trente secondes qui sollicite les abdos, les pectoraux et les épaules !

 

Retour au calme !

Le temps passe vite, c'est déjà le moment des étirements, du retour au calme et de la traditionnelle photo finale. Les participants sont ravis de ce boot camp de reprise, plein de surprises et d'exercices nouveaux !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com