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dimanche 22 décembre 2019

Street Workout sur la Côte Bleue

Dips aux barres parallèles
Sur la Côte Bleue, quelque part entre Carry-le-Rouet et Ensuès-la-Redonne, Grégory Capra profite des équipements d'un parcours sportif pour dispenser, à Bruno, un cours de Street Workout.  

Dips sur banc
Bruno connait les boot camps au bois de Vincennes, au parc des Buttes-Chaumont et au bord du canal Saint-Martin, il découvre le décor exceptionnel de le mer Méditerranée pour un intense entraînement au poids de corps !

Tractions
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

- Le château de Fontaine-de-Vaucluse

- Les bienfaits de l'équitation

- Tandem sur la véloroute du Calavon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Christmas fitness & wellness with Gregory Capra

Noël avec le chèque cadeau Grégory Capra
Et si le Père Noël vous apportait une vraie surprise ? S'il mettait au pied de votre sapin un cadeau réellement exceptionnel ? Ni un parfum ni un livre album, mais un chèque cadeau Grégory Capra vous permettant de tester une séance de coaching sportif, de participer à un boot camp ou à un séjour sportif, de vous relaxer lors d'un massage ! 

Ce miracle est possible grâce au chèque cadeau Grégory Capra, à partir de 10 euros, que vous pouvez acquérir en m'envoyant un courriel.

Le chèque cadeau Grégory Capra pour Noël : 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com    

samedi 21 décembre 2019

Joyeux Noël avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Voici les vacances de Noël arrivées et, avec elles, la course aux derniers cadeaux ! Et si cette année, vos offriez des cadeaux citoyens, écologiques et responsables ? Pas de robots multifonctions fabriqués par des prisonniers politiques chinois, pas de vêtements tissés par des enfants bengalis, pas de produits achetés sur internet au géant américain du marché ! Cette année, offrez des places de théâtre, des repas au restaurant, des entrées au musée, des séances de coaching sportif, des massages, des séjours sportifs, des boot camps, ... avec Grégory Capra, évidemment !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Tandem sur la véloroute du Calavon

Bruno et Grégory Capra en tandem
Sur la véloroute du Calavon, avec Grégory Capra, son coach sportif et masseur, Bruno découvre les bienfaits du tandem. 

Le vélo tandem, qui a connu son heure de gloire dans les années 1930, procure tous les bienfaits du cyclisme en solo : pédaler renforce les muscles des jambes, en particulier ceux des cuisses, tout en ménageant les articulations, et est bénéfique pour la respiration et la circulation sanguine, en stimulant le coeur et les vaisseaux sanguins.

Grégory Capra, coach sportif et masseur
Le confort du tandem est supérieur à celui d'un vélo traditionnel. Non seulement on pédale à deux, mais la résistance de l'air ne concerne que le passager avant (on alterne en cas de fatigue). Sur les terrains roulants, il est vraiment très agréable à pratiquer.

Bruno
La coordination et la synchronisation sont essentielles lorsque l’on monte sur un tandem, sous peine de chute. Les deux cyclistes doivent ainsi pédaler à la même cadence car sur la plupart des modèles, leurs pédaliers sont reliés à une même chaîne montée sur des plateaux de taille identique. Au départ, le pilote doit fournir des efforts plus importants pour la tenue du guidon, mais l’apprentissage se fait assez rapidement.

L'automne en Provence
La pratique régulière du vélo, en solo ou en tandem, est efficace aussi pour lutter contre le stress. Pédaler permet de s’aérer l’esprit et de se changer les idées. En tandem, ces bienfaits psychologiques sont renforcés en raison de l’aspect ludique et convivial, avec la possibilité de le pratiquer en famille ou entre amis, deux adultes ou un adulte et un enfant. Le cycliste situé à l’arrière n’ayant pas à se préoccuper du guidage de l’engin, ce vélo à deux places permet également à une personne malvoyante de se dépenser physiquement, sachant que le passager ressent toutes les sensations du vélo.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

- Le château de Fontaine-de-Vaucluse

- Les bienfaits de l'équitation

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les principes du BMX

Claude sur le circuit de Pumptrack
Il est chaud. Il commence à comprendre les principes du BMX : basculer le poids de son corps de l'arrière vers l'avant, pousser avec les bras dans la descente, ... Du coup, il prend un peu plus de vitesse, c'est très bien !   

Claude sur le circuit de Pumptrack
Voici un agréable séjour qui se termine pour Claude, avec de belles et nouvelles expériences vécues, chaque jour !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon et alentours :
- Raquettes et ski sur le Ventoux 

- Motocross autour de l'étang de Berre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 20 décembre 2019

Focus by Adrien Horward

Adrien Horward
Il y a ceux pour qui la musculature est le résultat d'une construction chimique et, à l'inverse, ceux pour qui la musculature est le résultat de défis sportifs, d'efforts intenses et de sueur. Adrien Horward, finaliste de Ninja Warrior France en 2019, fait partie de cette dernière et authentique catégorie.

Focus, sport motivation movie

Adrien dédie sa vie au sport. Il dort dans un hangar sur un vieux matelas. Il enchaîne, dès son réveil, des pompes, du shadow boxing, des exercices avec kettlebells,... Il plonge dans l'eau glacée d'un étang glacé. Il s'entraîne dans le désert avec des cordes et des pneus de tracteur. Il court vers le stade de sa ville,...

Bravo, Adrien ! Apporte-nous d'autres surprises en 2020 ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de l'équitation

Bruno
C'est une première, l'équitation fait son entrée au programme des animations proposées par Grégory Capra, au cours de ses séjours sportifs en Luberon. C'est Bruno, venu de Paris, qui teste la nouvelle activité. C'est parti pour une aventure en plein air. 

Bruno et Sabrina
Grâce à Sabrina, la meilleure des monitrices équestres du Vaucluse, Bruno découvre les bienfaits de l'équitation, une pause nature qui permet de se muscler et de travailler son équilibre. En effet, l'équitation tonifie les muscles assurant une posture princière. Les muscles du dos et du bassin sont particulièrement sollicités, puisqu’ils communiquent directement avec la monture et ses allures.

En avant !
L’équitation est une pratique où la concentration est essentielle. Se déplacer dans l’espace, gérer sa posture et sa monture : à cheval, on déconnecte. Et puisqu’il s’agit souvent de mémoriser un parcours, comme une chorégraphie, en danse , Bruno muscle aussi sa mémoire. 

Bruno et Sabrina
L’équitation apprend à créer un lien avec un animal qu’on a rarement l’occasion de côtoyer ailleurs. Le cheval étant un animal très réactif au stress, apprendre à maîtriser ses émotions et à se détendre est nécessaire pour pratiquer en toute sécurité. Un vrai coaching mental !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

- Le château de Fontaine-de-Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pas de régime spécial au bootcamp du mercredi

Ce n'est pas des retraités !
Il n'y a pas de régime spécial pour les sportifs du mercredi soir. Grève ou pas grève, c'est bootcamp avec Aurélie, coach Capra à Paris ! Tout juste, le lieu est adapté au plan de transport de la capitale pour permettre à chacun de rejoindre le plus facilement possible le lieu d'entraînement, comme le stade Emile Anthoine, près de la Tour Eiffel. 

Au programme de l'AG : cardio-training et renforcement musculaire... et personne sur le piquet de grève !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

jeudi 19 décembre 2019

Le château de Fontaine-de-Vaucluse

Grégory Capra et Bruno
Ok, ce n'est ni l'UTMB ni le GR 20 mais l'ascension de Fontaine-de-Vaucluse jusqu'à son château en ruines constitue un bon premier entraînement pour les citadins. Il faut d'abord trouver le début du chemin, sous le porche, gravir les escaliers, éviter de glisser sur le sentier, escalader des rochers de 50 à 80 cm de haut, ne pas craindre le vertige,...

En bas, la Sorgue
C'est peut-être dur mais l'effort en vaut la peine. Il est récompensé par le panorama sur Fontaine-de-Vaucluse et la vallée de la Sorgue. En automne, les couleurs mordorées de la végétation subliment le paysage !

Bruno domine Fontaine-de-Vaucluse
Vous avez compris les attraits et les caractéristiques de cette balade :
- un dénivelé de 112 mètres,
- une distance de 2,590 kilomètres,
- un temps de parcours estimé à une heure,
- une difficulté physique au départ,
- une difficulté technique à l'arrivée,
- un défi pour trouver et ne pas perdre son chemin !

Le château de Fontaine-de-Vaucluse
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Bruno en Luberon :
- Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue
https://gregory-capra.blogspot.com/2019/12/accueil-lisle-sur-la-sorgue.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 18 décembre 2019

Motocross autour de l'étang de Berre

Motocross
"Tu as vu, dans le virage, comment on a pris de l'angle ? Franchement, c'était top !", c'est ainsi que Grégory Capra fait partager, à Claude, sa passion du motocross. Dans un décor inattendu, le coach sportif et masseur initie son élève aux sports mécaniques. Au premier plan, le sable ; en arrière-plan, les cheminées et les réservoirs des raffineries de l'étang de Berre, il y a toujours des surprises avec Grégory Capra !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude, en Luberon et alentours :
- Raquettes et ski sur le Ventoux 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Randonnée à Roquefixade

Grégory Capra et Yves
Le séjour sportif privé en Ariège d'Yves et Grégory Capra se termine par une journée ensoleillée à Roquefixade, château cathare dont l'existence fut mentionnée, pour la première fois, en 1034... cela ne nous rajeunit pas !
   


Heidi
Des prairies grasses et verdoyantes, des fermes opulentes et paisibles, des vaches blanches et rousses, des sommets hauts et enneigés au loin, les sportifs se croient au pays d'Heidi, la petite fille de la montagne.  




Vers le château
C'est bien de se souvenir de Récré A2 et de Dorothée, mais le but de la journée est de rejoindre le château de Roquefixade, juché au sommet d'une impressionnante falaise. La forteresse, depuis le XIème siècle, fait face à celle de Montségur.



Le panorama
En ce lieu, chargé d'histoire et de spiritualité, il est important de contempler, de réfléchir et de se souvenir. Qui sont les purs ? La fin justifie-t-elles les moyens ? Vivre pour ses idées, d'accord, mais le plus longtemps possible... comme chantait Georges Brassens !   


Yves et Django
C'est en ce lieu magique que se termine le séjour sportif privé d'Yves en Ariège et qu'il livre son témoignage en vidéo à propos de celui-ci. Vous pouvez retrouver, ici : 

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Ariège, en octobre 2019 :
- Départ vers Montségur

- Le sentier cathare

- Une soirée dans les Pyrénées

- Le château de Montségur

- Entraînement à Body Soccer

- Les bêtises de Django

- Les options

- Pose avec ton coach dans la bibliothèque

- Heureux comme Django en Ariège

- Escapade à Roquefort-les-Cascades

- Grégory Capra et Yves dans les vestiaires

- Au Pas de la Case

- Fête de la gastronomie et des produits locaux à Mirepoix

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 17 décembre 2019

Accueil à L'Isle-sur-la-Sorgue

Bruno en gare de L'Isle-sur-la-Sorgue
Juste avant la grève, Bruno débarque à L'Isle-sur-la-Sorgue pour son premier séjour sportif privé avec Grégory Capra. Son hôte lui réserve une visite de la cité, dans un esprit de Noël... un beau cadeau pour cet élève parisien !

Sous un olivier
A la nuit tombée, les sportifs déambulent dans les rues. Ils lèchent littéralement les vitrines lorsqu'il s'agit de découvrir les produits du terroir, proposés par Sous un Olivier, l'épicerie fine de L'Isle-sur-la-Sorgue !

Bruno dans la boule de Noël
Pour finir la soirée, Bruno pose dans une boule de Noël, au-dessus de la Sorgue bien furieuse. Même pas peur ! 

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Ouverture de la billetterie pour le salon Body Fitness 2020

Salon Body Fitness Paris 2020
Le salon Body Fitness 2020 se tiendra les 13, 14 et 15 mars prochain à Paris Expo Porte de Versailles (75015) mais la billetterie est déjà ouverte. Vous pouvez acheter, dès aujourd'hui, votre entrée à la journée à 10 euros (au lieu de 14 euros) ou votre pass trois jours à 24 euros. 

Alors, venez booster votre quotidien, muscler votre business, célébrer le fitness et découvrir les dernières innovations produits et équipements au sein du plus grand rassemblement de passionnés de Fitness en France !

Retrouvez l'ensemble des acteurs du Fitness de la forme et du bien-être et participez aux nombreuses animations dans une ambiance sportive, festive et conviviale.

Confirmés ou novices, Body Fitness est le rendez-vous des passionnés du Fitness !


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 16 décembre 2019

Bootcamp du mercredi pendant les grèves

Les briseurs de grève !
Le stade Emile Anthoine, pas loin de la Tour Eiffel, n'est desservi ni par la ligne 1, ni par la ligne 14, les deux seules lignes de la RATP qui fonctionnent pendant la grève parce quelles sont automatiques et pourtant les sportifs sont au rendez-vous du bootcamp du mercredi, animé par Aurélie, coach Capra à Paris. 

Avant même les exercices de cardio-training et de renforcement musculaire, leur participation à la séance est un exploit !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Raquettes et ski sur le Ventoux

Grégory Capra et Claude
Voici une activité nouvelle et inattendue pour Claude : son séjour sportif privé, avec Grégory Capra, en Luberon, tourne en séjour aux sports d'hiver. Après les chutes de neige du début du mois de novembre, les sportifs montent en raquettes, depuis le chalet Reynard jusqu'au sommet du mont Ventoux, et redescendent en ski alpin !

Le mont Ventoux enneigé
Le temps est clair, il permet une vue dégagée sur les Alpes et le Massif Central. Tous les sommets sont enneigés. Grégory Capra et Claude se régalent, comme on dit dans le Sud, tout autant que Django qui les accompagne !

A suivre...

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dimanche 15 décembre 2019

Le retour de Maxime

Maxime - Paris - Coach Capra
Après une petite éclipse de deux ans, Maxime est de retour dans la capitale et redevient coach Capra à Paris. Titulaire du BP JEPS AGFF, option haltérophilie - musculation ou encore force athlétique,  Maxime peut vous entraîner à domicile, en extérieur ou en club de sport, à Paris et dans toute l'Île-de-France. 

Alors, à quand votre premier cours avec Maxime ?

Vous retrouverez toutes les spécialités de Maxime dans sa présentation : 

Pour contacter Maxime : manager@gregory-capra.com

Semi-marathon en Luberon

Grégory Capra et Christophe
La saison des trails, la saison des marathons ou semi-marathons, la saison des randonnées, les abdos dessinés pour la plage,... , ça ne se prépare trois mois avant mais dès maintenant. Voilà pourquoi Christophe passe la journée en Luberon. 

Le parcours
Inspiré par Laurent, son élève vendéen, Grégory Capra concocte pour Christophe, venu de la région de Marseille, un programme adapté : courir du Coustellet au Pont Julien, un aller / retour de 20 km dans la vallée du Calavon.


L'aller
A l'aller, tout se passe bien, sous le soleil retrouvé, mais bas sur l'horizon, de Provence, même si le chemin monte un tout petit peu. C'est son défi, Christophe maudit Laurent mais assume. C'est un sportif Capra ou pas ?!

Le retour
Après trois heures de course, les choses se gâtent : deux grosses galettes et une hypoglycémie ! Mais Christophe ne lâche rien, il va jusqu'au bout, avec une épaisseur en moins ! Il fait chaud au mois de décembre en Luberon !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Tu as parcouru 20 kilomètres en 5 heures, ta performance est enregistrée ! Bravo, Christophe !

Bientôt, ce sera le tour de David, mon élève parisien !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'anniversaire de Jean-Marc

Jean-Marc et son cadeau
Cette année encore, la tradition est respectée : Jean-Marc fête son anniversaire en Luberon, à l'occasion d'un séjour sportif privé, animé par Grégory Capra. Cela demande vraiment du courage, croyez-moi ! 

Jean-Marc en Luberon
Jean-Marc vient de la région parisienne. RER A, TGV Méditerranée, il affronte les grèves pour rejoindre Avignon puis viennent les activités physiques avec son entraîneur... un séjour sportif plein de rebondissements qui se termine en apothéose par un beau cadeau personnalisé !

Bon anniversaire, Jean-Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 11 décembre 2019

Le meilleur cadeau de Noël

Le chèque cadeau Grégory Capra
Bientôt Noël, vous êtes en panne d'idée cadeau, vous craignez les grèves et les embouteillages, vous n'avez pas envie de vous faire bousculer dans les magasins bondés. J'ai la solution, une solution originale et personnalisée, offrez un moment de sport, un moment de bien-être :
- coaching sportif,
- boot camp,
- massage,
- séjour sport et bien-être,
- suivi sportif et diététique.
 
Le cadeau sera matérialisé par un chèque cadeau Grégory Capra. Les tarifs débutent à 10 euros ! Nous couvrons la France, la Suisse, la Belgique,...

Pour plus d'informations, me consulter : manager@gregory-capra.com