Boot camp individuel en Luberon

Aux champs

Au deuxième jour de son séjour sportif privé en Luberon, il a du mal à se réveiller, Laurent sait sûrement ce qui l'attend et se souvient de son premier bootcamp avec Thomas, dans le bois de Vincennes : un matraquage des jambes et des pompes... 

Chaise et pompes

Eh bien, en Luberon, c'est reparti pour un travail des jambes, avec la chaise thaïlandaise, et des pectoraux avec des pompes sur un tronc d'arbre couché... c'est le tronc d'arbre qui est couché, pas Laurent !

Fessiers

On n'oublie pas les fessiers, avec la position du chien qui lève la patte pour faire pipi...

Pipi !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :

- Laurent en Leonardo di Caprio à Fontaine-de-Vaucluse

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/laurent-en-leonardo-di-caprio-fontaine.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Escale Gourmande

Tartiflette

Olivier, sportif bordelais, a choisi la Savoie, pour ses vacances au ski. On a toujours plus de chance de trouver de la neige dans les Alpes plutôt que dans les Pyrénées. Il en profite pour soigner sa ligne !

Le dessert

Il évite les raclettes et les fondues mais pas les tartiflettes ! Le gredin en rajoute avec un dessert plein de crème. C'est vrai qu'il faut se réchauffer à la montagne !

Les Arcs 1800

La bonne adresse d'Olivier :

L'Escale Gourmande

Arc 1800

Place du Charvet

73700, Bourg-Saint-Maurice

04 79 00 18 58

Pour m'envoyer vos bonnes adresses : manager@gregory-capra.com

Magret de canard à la mangue

Magret de canard à la mangue

Thierry partage désormais son temps entre le Portugal et la Picardie, amoureux du sport, des beaux paysages et de la bonne cuisine, ... de la vie tout simplement, il nous transmet sa recette du magret de canard à la mangue. 

Les ingrédients (pour une personne)

- 1 magret de canard

- 1 mangue

- 2 pommes

- sel

- poivre

- miel

La préparation  

- Faire revenir la mangue et les pommes coupées en tranches, ajouter sel, poivre et miel puis réserver,

- Dans la même poêle chauffée plus fort, mettre le magret entier avec sa couenne, faire griller un peu la peau et retourner plusieurs fois, suivant le goût, viande rosée ou pas..., 

- Jeter un peu de gras de cuisson et remettre le tout dans la poêle moins chaude durant 5 minutes.

L'astuce de Thierry 

- découenner et servir le magret coupé en tranches, accompagné de ses fruits avec des pommes de terre rissolées dans la graisse récupérée ou bien des haricots verts.

Bon appétit !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Laurent en Leonardo di Caprio à Fontaine-de-Vaucluse

L'audition de Laurent

Après avoir goûté aux joies de la montagne, il y a quelques semaines, changement radical pour Laurent et arrivée à L'Isle-sur-la-Sorgue, avec une météo digne du printemps, pour un nouveau séjour sportif avec Grégory Capra, en Luberon. 

La Sorgue

Après une bonne nuit de sommeil dans un appartement rien que pour lui, situé en plein coeur de la cité des antiquaires, une perle dénichée par Grégory Capra, c'est parti pour la remontée de la Sorgue à pied... la randonnée du jour.

Fontaine-de-Vaucluse

L'arrivée au village de Fontaine-de-Vaucluse est un enchantement. C'est merveilleux de découvrir ce site touristique hors-saison quand la foule des visiteurs n'est pas là... et, malgré tout, sous le soleil ! 

 

 La source et l'église

  

 

Le château

Après la découverte de la source de la Sorgue, la plus grosse résurgence d'Europe, et la visite de l'église, Grégory Capra invite Laurent à monter au château de L'Isle-sur-la-Sorgue, un endroit réservé aux plus courageux de ses sportifs. 

Leonardo di Caprio

Lors de l'ascension, dans un décor, lui rappelant la Cappadoce, Laurent rejoue Le Titanic et se transforme en Leonardo di Caprio... avec ou sans culotte ! Quel facétieux, ce Laurent !

Laurent

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les projets déposés pour le budget participatif 2019

Budget participatif 2019 - Paris

2 084 projets déposés ! La ville de Paris remercie toutes celles et tous ceux qui ont déposé leurs idées pour le budget participatif 2019.  

Les propositions, toujours nombreuses et variées, démontrent cette année encore l'engagement et la volonté de participer à la construction du Paris de demain grâce au budget participatif.

La ville de Paris examine maintenant ces projets afin de déterminer leur recevabilité. Les réponses sur la recevabilité seront communiquées à partir de courant mars.

Vous pouvez toujours vous associer aux projets déposés, en vous rendant sur le site du budget participatif de Paris, rubrique « projets déposés ».

Pour consulter les projets déposés : 

https://budgetparticipatif.paris.fr/bp/jsp/site/Portal.jsp?page=search-solr&conf=list_idees&fq=campagne_text:F&sort_name=3668893649966163707_random&sort_order=asc

Dites-moi quels projets vous préférez ou vous détestez. 

Car le budget participatif, c'est fait pour construire pas pour détruire, moi, je refuse celui-ci qui propose de démolir un stade de football et un spot de Street Workout :

https://budgetparticipatif.paris.fr/bp/jsp/site/Portal.jsp?page=idee&campagne=F&idee=1658 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le tatouage russe

Matthias

Je vous ai déjà parlé de Matthias, adepte du Street Workout. Comme moi, vous vous demandez quelle est la signification du tatouage en haut de son dos... 

Matthias

L’écriture veut dire « force » en russe car il adore leur mentalité. Les deux « bâtons » sont deux lignes : la vie et la mort. Les ailes symbolisent la liberté. Tout ça pour dire que c’est la force qui nous donne cette liberté entre la vie et la mort !

Pour contacter Matthias : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Christophe après son séjour sportif à Montgenèvre

Christophe - 45 ans - Marseille

L'an dernier, à 44 ans, je montais pour la première fois sur des skis. Cette année, je dévale des pistes rouges ! Grâce à mon coach Grégory Capra, j’ai pu réaliser mon rêve : skier !

Après plusieurs réflexions, essayages de matériel et beaucoup de patience, il m’a aidé à dépasser cette fameuse zone de confort. 

Ceci a un prix, certes, autant sur le plan financier que sur le plan psychologique (par exemple, il faut lutter contre l’appréhension de la vitesse et de la glisse), mais la vie, comme elle est courte, il faut la dévorer à pleines dents... tant que l’on en a encore ! 

Merci, Grégory !

Christophe - 45 ans - Marseille

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Fin de semaine de ski pour Christophe

Christophe

Les skis plus serrés, les mains levées, décontraction et aisance sont au programme pour mon champion ! Après avoir attendu de pouvoir goûter à la glisse pendant plusieurs décennies, c'est avec grand plaisir que je le vois jouir de tout ça après seulement deux hivers de coaching ski.

Montgenèvre

Comme Christophe, vous êtes nombreux à penser parfois que "ce n'est pas possible", que "vous n'en avez pas les capacités", ... mais c'est oublier que j'aime réaliser tout ce que les gens pensent impossible... car rêver et faire rêver les gens est la seule chose qui me pousse à me lever le matin !!!!

Montgenèvre

J'espère que vous serez nombreux à répondre à la question suivante : "Qu'aimeriez vous faire que vous n'avez jamais osé faire ?". 

Montgenèvre

J'espère que 100% de ceux qui répondront à ma question iront au bout de la chose en me laissant leur faire réaliser ce rêve lors d un séjour sportif privé avec moi !

Montgenèvre

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/raquettes-apres-la-sieste.html

- Une folle journée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-folle-journee-montgenevre.html

- Grosse condition physique à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/grosse-condition-physique-montgenevre.html

- Première piste rouge

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/premiere-piste-rouge.html

- Coup de soleil à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/coup-de-soleil-montgenevre.html

- Go fast à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/go-fast-montgenevre.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2018 / 2019 : Lilian

Lilian, près de Béthune, le 12 février 2019

La nuit a été claire, sur le Pas-de-Calais, il ne fait que 2°C, ce 12 février, et pourtant Lilian s'entraîne torse nu. Il exécute son mouvement favori : le handstand ! Les pratiquants de Street Workout sont vraiment courageux !

Bravo Lilian ! Tu es sans limite et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2018 / 2019. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

El Rincon Espanol

Tapas

Le voilà, le restaurant espagnol ! Trouvé par hasard après le rassemblement sur la place de la République à Paris, il est top. L'accueil, le décor et la cuisine vous transportent à Madrid, Valencia ou Burgos ! 

Paella

L'ambiance est là aussi avec le bruit, les fourneaux dans la salle de restaurant, la télévision qui retransmet le match de football Lyon vs Barcelone, les convives qui se parlent de table en table...

Rivra del Douro

C'est parti pour un dîner classique avec pata negra, queso, paella et dessert de la grand-mère, le tout accompagné d'un vin rouge des rives du Douro... sublime !

Adresse et réservations :

El Rincon Espanol

143, rue Amelot

75011 Paris

01 48 07 25 20

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Go fast à Montgenèvre

Christophe à Montgenèvre

Jamais, Grégory Capra n'aurait imaginer que Christophe puisse faire de tels progrès en ski ! A l'avant-dernier jour de son son deuxième séjour sportif privé à la montagne, à plus de quarante ans, Christophe prend confiance et accélère.

Vert, bleu, rouge

Après les vertes, les bleues. Après les bleues, les rouges. L'an prochain, les noires ! Un grand défi pour David, Laurent, Claude,... Qui sera capable de suivre Christophe ? 

Jusqu'au bout de la nuit

Avec Christophe, on ne se lasse pas de la glisse et on skie jusqu'au bout de la nuit, lorsque le soleil se couche au loin,  sur les sommets du Parc National des Ecrins !

Christophe

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Christophe à Montgenèvre :

- Une arrivée compliquée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-arrivee-compliquee-montgenevre.html

- La première journée de ski avec Christophe à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/la-premiere-journee-de-ski-avec.html

- Au restaurant d'altitude

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/au-restaurant-daltitude.html

- Raquettes après la sieste

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/raquettes-apres-la-sieste.html

- Une folle journée à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/une-folle-journee-montgenevre.html

- Grosse condition physique à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/grosse-condition-physique-montgenevre.html

- Première piste rouge

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/premiere-piste-rouge.html

- Coup de soleil à Montgenèvre

https://gregory-capra.blogspot.com/2019/02/coup-de-soleil-montgenevre.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Paris - Super

 

Chaise

Coach sportif, c'est un métier, photographe aussi. Nicolas essaie de conjuguer les deux, tous les samedis matin, tout près du canal Saint-Martin. Au programme du jour, un entraînement qui carbure, pour un boot camp "Super" !

 

Biceps

Avec Nicolas, on ne roule pas au gazole, on démarre au quart de tour et on se donne à fond sur tous les exercices pour travailler tous les groupes musculaires : quadriceps, biceps,...

 

Rope training

C'est à la force des bras et des jambes que l'on avance au boot camp du samedi matin et l'on en profite avec les beaux jours revenus. Vive le rope training, les abdos et les fentes !

 

 

 Derniers exercices

Bravo aux participants réguliers du samedi matin ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com