Visite d'Avignon

Le départ de Cyril

Tu t'en vas

Comme un soleil qui disparaît

Comme un été comme un dimanche

J'ai peur de l'hiver et du froid

J'ai peur du vide de l'absence

Palais des Papes

Un heureux événement vient de se produire dans la famille de Cyril. Il lui faut rejoindre l'Anjou au plus vite. Comme le temps est toujours maussade et que tout le monde est fatigué après cinq jours de sport, c'est le moment de faire un break. Nous visitons la ville d'Avignon, après avoir déposé Cyril à la gare SNCF.

Hôtel des Monnaies

Avignon n’est pas seulement un centre administratif, c’est une vitrine artistique et culturelle de premier plan. Avignon est une ville au riche patrimoine. Nous commençons par le Palais des Papes et l'Hôtel des Monnaies situé juste en face, pour finir par le pont Benezet, le célèbre Pont d'Avignon où l'on danse tous en rond !

Le pont d'Avignon

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Un séjour hors du commun 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/un-sejour-hors-du-commun-en-luberon.html

- Respiration, yoga, méditatio

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/respiration-yoga-meditation-en-luberon.html

- Creative camp en Luberon - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-1.html

- Creative camp en Luberon - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-2.html

- La colline de Perréal

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-colline-de-perreal.html

- Torréfier des glands de chêne

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/torrefier-des-glands-de-chene.html

- Cross camp - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-1.html

- Cross camp - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-2.html

- Cross camp - Partie 3

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-3.html

- Le Colorado provençal

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-colorado-provencal-avec-stan-et.html

- La descente du Gardon

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- Le départ de Maxime

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-depart-de-maxime.html

- Sortie vélo en Luberon

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- Soirée sportive musicale en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/soiree-sportive-musicale-en-luberon.html

- Soirée disco en Luberon

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- Plan B en Luberon

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Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Tous souriants au bootcamp du mercredi

Tous souriants

A la fin du bootcamp du mercredi, Aurélie, coach Capra à Paris, et l'ensemble des participants sont tout sourire, voici une preuve de la bonne ambiance qui règne lors de cet événement sportif régulier !

Alors, rendez-vous, tous les mercredis à 20h30, sur le stade Léo Lagrange - Porte de Charenton - 75012 Paris.

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Visite de Gargas

Gargas

En ce dimanche matin, un petit creux dans l'emploi du temps, un moment de liberté au programme du séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon, donne la possibilité d'aller visiter le village de Gargas. 

Colline de Perréal

Gargas est situé entre les monts de Vaucluse et le petit Luberon, à 4 km à l'ouest d'Apt. On trouve trois collines autour du bourg : la colline de Perréal (471 mètres), la colline de la Gardette, et la colline du Fort.

L'église Saint-Denis

L'église Saint-Denis, église paroissiale, construite au XVIIème siècle, est surmontée d'un clocher-pignon à double baie. Sa façade de type roman est percée d'un oculus surmontant une niche dont la statuette de saint Denis décapité a maintenant retrouvé sa place. 

L'ocre

Gargas se lance, au début du XIXème siècle, dans l'industrie des ocres. Ici, le minerai est souvent exploité en galeries, véritables labyrinthes et non à ciel ouvert, comme à Rustrel. Certaines galeries servent ensuite à la culture du champignon de Paris. 

Gargas possède la dernière carrière d'ocre encore en activité, en France, détenue par la Société des Ocres de France.

Le gargasien

Les marnes argileuses grises qui affleurent autour du village contiennent une riche faune fossile. Elles ont servie de référence, en 1887, pour créer une des divisions de l'échelle des temps géologiques à laquelle fut donné le nom de "sous-étage gargasien".

La fontaine de Gargas

A Gargas, comme dans l'ensemble des communes du nord Luberon, le tourisme joue un rôle, direct ou indirect, dans l'économie locale.

On peut considérer trois principales sortes de tourisme en Luberon : 

- le tourisme historique et culturel qui s'appuie sur un patrimoine riche des villages perchés ou sur des festivals,

- le tourisme détente qui se traduit par un important développement des chambres d'hôtes, de l'hôtellerie et de la location saisonnière, par une concentration importante de piscines et par des animations comme des marchés provençaux,

- le tourisme vert qui profite des nombreux chemins de randonnées et du cadre protégé qu'offrent le Luberon et ses environs.

Retour à la maison

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de septembre 2016 en Luberon :

- La gaffe d'Eric et Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-gaffe-deric-et-clement.html

- La chute de Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-chute-de-clement.html

- Le défi du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-defi-du-luberon.html

- Le témoignage de Quentin

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/quentin-de-retour-du-luberon.html

- Le onzième séjour sportif de David

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-onzieme-sejour-sportif-de-david.html

- Paulette en accrobranche

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/paulette-en-accrobranche.html

- Salle de musculation en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-musculation-en-luberon.html

- Salle de fitness en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-fitness-en-luberon.html

- Déjeuner à Bonnieux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/dejeuner-bonnieux.html

- Heures supplémentaires en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/heures-supplementaires-en-luberon.html

- Le petit-déjeuner de Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-petit-dejeuner-de-clement.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Bilan du mois de septembre 2016

On ne peut pas dire que je suis en avance, je suis même grandement en retard pour revenir sur le mois de septembre, mais pourquoi un tel délai ? Occupé par la rentrée scolaire, ben non, lol ! Occupé simplement par tous les séjours sportifs en groupe ou les séjours sportifs privatifs en Luberon. Et vous, comment avez-vous vécu cette rentrée ? Que s'est-il passé sur mon site et mon blog ?

Voici les statistiques de fréquentation de mon site et de mon blog pour le mois de septembre : 17 395 visites avec un minimum de 504 visites journalières et un maximum de 706 soit une baisse de 5,9 % par rapport au mois d'août 2016 

Ce mois de septembre se classe loin en terme de fréquentation depuis la création de mon site et de mon blog avec tout de même près de 600 personnes par jour, en moyenne, qui ont visité mon site ou mon blog et 35 860 pages vues sur le mois.

Le vomissement après un effort physique

C'est peut-être parce que vous vous êtes mis à fond au sport à la rentrée et que vous avez rencontré ce petit désagrément que vous vous êtes intéressé à ce phénomène...

Le post relatif au vomissement après un effort physique, pourtant rédigé en décembre 2011, est l'article le plus lu sur ce mois de septembre 2016, avec 493 visites.

Pour relire cet article : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2011/12/le-vomissement-apres-un-effort-physique.html

Le mystère du canal Saint-Martin

Décidément le Xème arrondissement de Paris et, en particulier, le quai de Valmy me donne chance !

Le post consacré à un mystère du canal Saint-Martin est l'article le plus lu sur une journée avec 58 visites sur la seule journée du 17 septembre. 

Pour relire cette article :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/09/le-mystere-du-canal-saint-martin.html

Merci à tous, bonne lecture !

Pour m'envoyer vos photos, vos idées de reportage : manager@gregory-capra.com

Le petit déjeuner de Clément

Le petit déjeuner de Clément

Clément, coach et masseur Capra à Paris, participe au séjour Coaching sportif & Bien-être de septembre 2016 en Luberon, c'est l'occasion de comparer son petit déjeuner au gloubi-boulga de Grégory Capra.

Le matin, Clément prend un bol de lait avec des céréales, cinq oeufs brouillés, un verre de jus d'orange, une banane. 

Alors, préférez vous le petit déjeuner de Clément ou celui de Grégory Capra ?

Le petit déjeuner de Clément

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de septembre 2016 en Luberon :

- La gaffe d'Eric et Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-gaffe-deric-et-clement.html

- La chute de Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-chute-de-clement.html

- Le défi du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-defi-du-luberon.html

- Le témoignage de Quentin

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/quentin-de-retour-du-luberon.html

- Le onzième séjour sportif de David

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-onzieme-sejour-sportif-de-david.html

- Paulette en accrobranche

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/paulette-en-accrobranche.html

- Salle de musculation en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-musculation-en-luberon.html

- Salle de fitness en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-fitness-en-luberon.html

- Déjeuner à Bonnieux

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/dejeuner-bonnieux.html

- Heures supplémentaires en Luberon

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Plan B en Luberon

Musculation en Luberon

Dans les séjours Coaching sportif & Bien-être en Luberon, animés par Grégory Capra, la salle de musculation est le plan B lorsque le temps est mauvais, comme ce jeudi et ce vendredi d'octobre où Météo France place le Vaucluse en vigilance orange.

Echauffement

Pompes

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Un séjour hors du commun 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/un-sejour-hors-du-commun-en-luberon.html

- Respiration, yoga, méditatio

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/respiration-yoga-meditation-en-luberon.html

- Creative camp en Luberon - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-1.html

- Creative camp en Luberon - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-2.html

- La colline de Perréal

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-colline-de-perreal.html

- Torréfier des glands de chêne

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/torrefier-des-glands-de-chene.html

- Cross camp - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-1.html

- Cross camp - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-2.html

- Cross camp - Partie 3

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-3.html

- Le Colorado provençal

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- La descente du Gardon

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- Le départ de Maxime

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- Sortie vélo en Luberon

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- Soirée sportive musicale en Luberon

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- Soirée disco en Luberon

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Première session découverte du Street Workout à Saint-Malo

Matthias (à gauche) et Yoann (à droite) - Breizhitters Street Workout

La première session découverte s'est très bien passée, la mairie de Saint-Malo en a été pleinement satisfaite de la prestation de Matthias et Yoann, membres des Breizhitters Street Workout et les en remercie.

Sur le nouveau spot de Street Workout de Saint-Malo, à proximité de l'espace Bougainville situé rue du Grand Passage avec des équipements conçus, fournis et installés par Sport Parc, pour le compte de la Ville de Saint-Malo, malgré la pluie, les jeunes venus assister à cette initiation étaient motivés. 

"C'est vraiment agréable de pratiquer le Street Workout sur une structure adaptée !", expliquent Matthias et Yoann.

Voici les dates des deux prochaines sessions :

- mercredi 23 novembre de 14h à 15h15,

- mercredi 30 novembre de 14h à 15h15.

Venez nombreux assister à ces prochaines initiations au Street Workout à Saint-Malo !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Heures supplémentaires en Luberon

Renforcement musculaire

Après le déjeuner en terrasse à Bonnieux, Eric et Clément partent à Apt pour faire quelques courses, ils laissent le reste du groupe avec Grégory Capra pour la visite d'une église du XIIème siècle, en haut du village. 

Renforcement musculaire

A leur retour à la villa, Eric et Clément sont plus que surpris de voir Grégory Capra et tous les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon occupés à une nouvelle séance de renforcement musculaire. Ce sont des forçats du sport !!!

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de septembre 2016 en Luberon :

- La gaffe d'Eric et Clément

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- La chute de Clément

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- Le défi du Luberon

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- Le témoignage de Quentin

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- Le onzième séjour sportif de David

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-onzieme-sejour-sportif-de-david.html

- Paulette en accrobranche

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/paulette-en-accrobranche.html

- Salle de musculation en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-musculation-en-luberon.html

- Salle de fitness en Luberon

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- Déjeuner à Bonnieux

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Guy et les seniors croquent la vie

Les seniors croquent la vie !

Le soleil se lève à l'est, chantait Johnny Hallyday... et s'il se couchait aussi à l'est ? Guy, le sportif qui est passé par mes boot camps à Paris et par les séjours à Houlgate de Thomas, coach aventure, fait la couverture de Génération +, le journal des seniors, avec Les Dernières Nouvelles d'Alsace et L'Est Républicain !

Il est vraiment partout, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Soirée disco en Luberon

Les fêtards

Après le mix house progressif accompagnant la séance de sport, Julien ANIM'DJ propose un deuxième mix plus accessible, actuel et disco. Cette soirée en Luberon promet d'être festive !

Soirée raclette

Samuel et Markus ont amené de Suisse, en les faisant transiter par le Piémont et la Ligurie, le fromage à raclette et les pommes de terre. Ils ont même pensé à l'appareil à raclette. La soirée est bien calorique !

Dance floor

Pour la dernière partie de la soirée, Julien ANIM'DJ convie les participants au séjour Coaching sportif & Bien-être en Luberon sur le dance-floor.

Julien ANIM'DJ : https://www.facebook.com/deejay.roulian

Julien ANIM'DJ

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Un séjour hors du commun 

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- Respiration, yoga, méditatio

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- Creative camp en Luberon - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-1.html

- Creative camp en Luberon - Partie 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/creative-camp-en-luberon-partie-2.html

- La colline de Perréal

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- Torréfier des glands de chêne

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- Cross camp - Partie 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/cross-camp-en-luberon-partie-1.html

- Cross camp - Partie 2

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- Cross camp - Partie 3

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- Le Colorado provençal

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- La descente du Gardon

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- Le départ de Maxime

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- Sortie vélo en Luberon

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- Soirée sportive musicale en Luberon

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Franck part au Vietnam

Avant l'entraînement

C'est souvent après l'entraînement, les muscles congestionnés, que l'on se prend en photo, pourtant ce n'est pas la pratique de Franck (à droite) et son binôme. Il faut dire que Franck aime les défis : il devrait partir bientôt au Vietnam pour un stage d'arts martiaux et de musculation et peut-être s'installer dans ce pays... bien loin de Genève !

Good morning Vietnam ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Soirée sportive musicale en Luberon

Julien ANIM'DJ et Grégory Capra

Julien ANIM'DJ prépare un mix house progressif pour la séance de sport du jeudi soir, à l'occasion du séjour Coaching sportif & Bien-être d'octobre 2016 en Luberon. 

 

Julien ANIM'DJ

Pour retrouver Julien ANIM'DJ : https://www.facebook.com/deejay.roulian

A suivre...

Les précédents articles sur le séjour d'octobre en Luberon :

- Un séjour hors du commun 

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- Respiration, yoga, méditatio

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- Creative camp en Luberon - Partie 1

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- Creative camp en Luberon - Partie 2

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- La colline de Perréal

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- Torréfier des glands de chêne

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- Cross camp - Partie 1

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- Cross camp - Partie 2

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- Cross camp - Partie 3

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- Le Colorado provençal

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- La descente du Gardon

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- Le départ de Maxime

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- Sortie vélo en Luberon

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Guy rêve de luxe et d'immobilier

Luxe Immo Services

Dans la série Guy est partout, voici qu'on le retrouve à Brunstatt, au sud de l'Alsace. En très bonne compagnie, il promeut, là-bas, Luxe Immo Services.... mais à quoi Guy doit-il sa réussite dans le mannequinat ? 

Beaucoup de choses expliquent le succès de Guy et notamment sa pratique sportive régulière comme la course à pied. Je me souviens de son passage au boot camp et de sa participation au séjour sportif à Houlgate.

Bravo, Guy !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Déjeuner à Bonnieux

Attablés en terrasse

La météo est toujours incertaine, on vit un petit épisode méditerranéen, un terme de météorologie qui désigne un phénomène produisant de très fortes pluies sur les reliefs du pourtour méditerranéen. Des flux d'air chaud, chargé d'humidité et remontant de la Méditerranée, provoquent de violents orages principalement sur les reliefs exposés au sud. Ils se produisent le plus souvent en automne, période où la mer Méditerranée est la plus chaude. Et l'on est fin septembre / début octobre ! 

Brasserie Les Terrasses à Bonnieux

Ce n'est pas facile de programmer des activités outdoor, alors Grégory Capra programme, ce midi, le repas à la brasserie Les Terrasses, à Bonnieux et négocie un placement en extérieur. Pendant que Grégory est aux toilettes (oui, c'est un article glamour !), le serveur, bien avenant, installe la table. 

Ah oui, le sac à main, en face de Clément, c'est celui de Grégory Capra !

Vue depuis le restaurant

Bonnieux est un village perché, qui se situe sur le versant nord du massif du Luberon, entre le Grand et le Petit Luberon, face au village de Lacoste. Le village étant très pentu, on peut profiter d'une très belle vue au nord, sur les plateaux des monts de Vaucluse. Vous constatez que le temps est toujours bien menaçant !

La pizza de Christophe

Christophe choisit une pizza au saumon mais il ne doit pas avoir honte, Clément enchaîne burger périgourdin (au foie gras) et pizza quatre fromages... sans parler du dessert !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de septembre 2016 en Luberon :

- La gaffe d'Eric et Clément

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- La chute de Clément

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- Le défi du Luberon

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- Le témoignage de Quentin

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- Le onzième séjour sportif de David

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- Paulette en accrobranche

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- Salle de musculation en Luberon

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- Salle de fitness en Luberon

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Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com

Le gIgot d'agneau à la Nico

Gigot d'agneau à la Nico

Me voilà comme un idiot, après vous avoir incité à réduire votre consommation de viande avec le régime végétarien de Stan, je vous mets l'eau à la bouche avec le gigot d'agneau cuisiné par Nicolas, mon ami lyonnais qui vous a déjà donné la recette de sa tarte aux pommes.

Gigot d'agneau à la Nico

La recette de Nicolas

- Disposez votre gigot d'agneau dans un plat, 

- Piquez le à l'ail (pour plus de saveur), 

- Ajoutez-y du fond de veau dilué dans de l'eau chaude que vous versez dans le plat, 

- Ajoutez des herbes de Provence sur votre gigot d'agneau, 

- Salez, poivrez et mettez au four à 200°C pendant 3 heures maximum pour un effet fondu agréable en bouche.

Lorsque vous avez coupé le gigot en tranches, remettez-le dans le plat et ajoutez-y des flageolets et laissez chauffer tranquillement.

Bon appétit !

Merci, Nicolas !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

Salle de fitness en Luberon

Clément - Paris - Coach Capra

C'est cela, la mention C, "Forme en cours collectif" (Fitness), du BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force, elle prépare aux métiers d’animateur, professeur de fitness, coach sportif ; dans une salle de remise en forme, une association, un club sportif, un village vacances, une entreprise, une collectivité territoriale,… 

Clément - Paris - Coach Capra

Clément a notamment suivi cette formation et dispensé des cours chorégraphiés, en salle de sport. Vous comprenez pourquoi il concentre tous ses efforts dans la mise en service de la sono qu'il connecte à son smartphone pour diffuser la musique du film Rocky III : Eye of the Tiger.

Cours collectif indoor

Alors que la pluie redouble d'intensité, dehors, les sportifs sont bien à l'abri pour un cours collectif avec Grégory Capra et Clément. A l'abri... mais mouillés quand même... trempés de sueur !

Grégory Capra et Clément

Echauffement, coeur de séance, étirements, Grégory Capra et Clément se partagent l'animation de ce cours collectifs. 

Après la douche, une surprise est annoncée pour midi...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de septembre 2016 en Luberon :

- La gaffe d'Eric et Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-gaffe-deric-et-clement.html

- La chute de Clément

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/la-chute-de-clement.html

- Le défi du Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-defi-du-luberon.html

- Le témoignage de Quentin

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/quentin-de-retour-du-luberon.html

- Le onzième séjour sportif de David

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/le-onzieme-sejour-sportif-de-david.html

- Paulette en accrobranche

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/paulette-en-accrobranche.html

- Salle de musculation en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/10/salle-de-musculation-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon : manager@gregory-capra.com