Boot camp Paris - Spécial Xème

Nicolas, coach Capra à Paris, sur le quai de Valmy

"Spécial Xème", voici un boot camp pour honorer l'arrondissement qui nous accueille et venir à la rencontre de ses sportifs de tous âges, sur le square Eugène Varlin, un spot de Steet Workout, le long du canal Saint-Martin.

Défi abdos

Après l'échauffement articulaire et musculaire démarre un travail des jambes avec squats, demi-squats et chaise puis c'est un défi abdos : les participants au boot camp doivent réaliser 200 abdos en deux minutes, par binôme ; s'ils y parviennent, le coach doit effectuer le même nombre d'abdos mais seul !

Triceps

Oscar, 6 ans et demi, ramasse des coccinelles, imite son père sur les barres et surveille mes sportifs, sans oublier de souligner au coach que c'est trop facile de regarder sans rien faire... Alors Nicolas poursuit avec des tractions, des dips et des pompes !

Nicolas - Paris - Coach Capra

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Franck apprend à aimer le sport grâce à Grégory Capra et son équipe

Grégory Capra - Coach sportif

Franchement, je n’ai jamais vu ou eu une équipe de coachs aussi sympas, très pros, toujours à l’écoute et prêts à vous soutenir que celle du ptit Greg (il a un surnom que je ne dévoilerai point). 

Je n’ai jamais trop aimé le sport au lycée. J’y allais à reculons même si je pratiquais l'équitation, la natation et le golf. Si les profs d'EPS du collège et du lycée avaient été mes coachs d'aujourd'hui, j’aurais assisté à leurs cours avec grand plaisir (bon, Clément devait sûrement porter des couches Pampers, à cette époque !).  

Mon père était boxeur, mon cousin est champion d’Europe de Triathlon mais c'est Clément et Greg qui m’ont fait aimé le sport, d’ailleurs je m’entraîne tous les toujours chez moi et plusieurs fois par jour et je leur en suis grandement reconnaissant.

Franck de Habsbourg-Lorraine - 43 ans - Paris

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Séjour gay sportif en Sicile avec Grégory Capra

Séjour gay sportif en Sicile avec Grégory Capra

Prolongez l’été et retrouvez-moi en Sicile du 30 septembre au 7 octobre 2016 pour un séjour placé sous le signe du fitness, du sport et de la détente.

Club Apollo est un concept NOUVEAU et UNIQUE de séjour-événement gay sportif en resort 4* entièrement privatisé et en all inclusive.

Au programme de cette semaine fitness, sport et relaxation que j’anime :

· remise en forme

· travail cardio-vasculaire

· abdos-lombaires-fessiers

· renforcement musculaire

· aquagym

· perte de poids

· conseils en diététique sportive

· compétitions sportives (tennis, volley-ball, etc)

· massages (en supplément)

Club Apollo c’est aussi un séjour détente que ce soit à la plage ou au bord de la piscine et un programme événementiel avec after-beach/pool party toutes les fins d’après-midi, et des soirées avec les meilleurs DJs gays européens.

Réduction exceptionnelle pour les membres Greg Capra

Profitez d’une réduction exceptionnelle de 121 €/pers sur votre séjour Club Apollo avec le code de réduction GCAPRA.

Par exemple, le séjour incluant le vol A/R (Paris/Palerme), le transfert hôtel/aéroport de Palerme, l’hébergement en pension complète, l’accès aux activités sportives et aux événements en open bar avec le Pass Evénement, vous reviendra à 999 €/pers sur la base d’une chambre double ou twin, au lieu de 1120 €/pers.

Plus d'informations : http://www.club-apollo.com/?lang=fr

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Des nouveaux au bootcamp du mercredi soir

Nouveaux et anciens

C'est un peu comme à la rentrée des classes, on compte les nouveaux et les anciens. Hier soir, au bootcamp du mercredi, l'équipe est composée de 40% de nouveaux ! Bienvenue à Nessim et Jacques !

Le programme de ce bootcamp sur le stade Léo Lagrange à la porte de Charenton (75012) :

- échauffement, 

- cardio-training,

- renforcement musculaire,

- abdos, 

- bonne humeur !

A bientôt pour de nouvelles aventures !

Kamel - Paris - Coach Capra

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Promenade Amalia Rodrigues, nouveau spot de Street Workout à Pais

Promenade Amalia Rodrigues - Paris

Depuis avril dernier, un projet a été livré dans le XIXème arrondissement de Paris, un autre est en cours d'installation dans le XVIIIème arrondissement. Le spot de Street Workout du XIXème arrondissement, situé sur la promenade Amalia Rodrigues (ex square du boulevard d'Algérie), comporte une planche abdominale, une échelle horizontale, deux barres parallèles et cinq barres de traction de hauteur variable.

Promenade Amalia Rodrigues - Paris

Bientôt de nouvelles informations sur les équipements de Street Workout à Paris ! 

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Trois jours de bonheur avec Christophe

Grégory Capra et Christophe

Voila , j'ai testé le séjour privatif avec Grégory Capra le week-end dernier. L'intérêt était d'effectuer des activités sportives et mécaniques que je n'aurai pas pu faire seul. 

On commence par un trail de Marseille à Cassis, à ma vitesse mais en courant. C'était très fort sur le plan cardio avec quand même de belles vues sur les Calanques.

Le lendemain, Greg a trouvé un karting où je peux conduire un kart avec les commandes toutes au volant. Voilà, mes amis, je peux maintenant vous défier pour une course de Mario Kart ! 

Juste avant de manger, une séance de fractionné et de gymnastique. L'après midi, on continue l'activité mécanique avec une initiation au quad. Greg m'accompagne afin de changer les vitesses et moi j'essaie de conduire pas trop vite à travers les collines du Luberon. Put... que c'est dure de déplacer cet engin !  Le soir, petit dîner pour recharger les batteries.

Enfin le dimanche : trois heures kayak sur la Sorgue où Greg m'a laissé seul pour ramer sur au moins 80% du parcours sans compter les 7 distances à contre courant, le reste il m'a aidé juste pour éviter que je n'y sois encore ! Je finis le séjour par une dernière séance de gym et d'abdo. 

Donc merci Greg pour ce séjour ! Et, on prévoit un séjour l'année prochaine, en Bretagne, avec un triathlon !

Christophe - 43 ans - Marseille

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Disparition de la barre de traction des Buttes-Chaumont

Aire de jeux pour enfants au parc des Buttes-Chaumont

Certains d'entre vous se sont récemment émus de la disparition de la barre de traction de l'aire de jeux pour enfants, située au sommet du parc des Buttes-Chaumont (75019). Grégory Capra a mené l'enquête et tente d'éclaircir ce mystère...

Tout d'abord cet équipement ne serait pas une barre de traction mais aurait eu pour usage de soutenir une balançoire, démontée depuis bien des années. On comprend mieux pourquoi une barre à une telle hauteur sur une aire de jeux pour enfants.

Ensuite la barre, bien déformée suite à un usage détourné par des adultes, aurait été déposée, la semaine dernière, pour des raisons de sécurité, l'occasion de la réfection du sol souple de cet espace. 

Il reste une question : la barre sera-t-elle reposée ?

Attention, la Ville de Paris faisait preuve d'une tolérance relative pour tous les utilisateurs d'équipements réservés à des moins de 12 ans. Maintenant que les spots de Street Workout se multiplient, il y a des risques qu'elle passe à une politique répressive, d'autant qu'elle a multiplié par deux ses effectifs d'agents verbalisateurs.

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Le VTT de Claude

Le VTT de Claude

Quels souvenirs de cette très belle journée de VTT en Luberon : des paysages merveilleux, ce petit village de Sivergues (fantasmagorique !) que nous avons parcouru... un vrai régal. Merci à toi Grégory Capra de m'avoir fait vivre tous ces moments magiques et de m'avoir fait découvrir ces sites que, sans toi, je n'aurais pas réussi à visiter et parcourir seul !

Claude - 53 ans - Amiens

La découverte de Sivergues en VTT : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/08/vtt-sivergues.html

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Boot camp Paris - Championnat

Clément - Paris - Coach Capra

"Championnat", un boot camp, dans le bois de Vincennes, avec des jeux et un trophée à gagner, animé et imaginé par Clément, coach Capra à Paris. Le programme alléchant attire les franciliens déjà revenus ou pas encore partis en vacances.

Echauffement

Dans le petit parc, derrière le château et contiguë à la caserne de la Garde Républicaine, se tient la séance d'échauffement articulaire et musculaire au son de la musique du groupe de rock américain, Survivor Eye of the Tiger. Jambes et fessiers sont surtout mis à l'honneur.

Tractions australiennes et dips

Le déplacement en footing jusqu'au parcours de santé Daumesnil se fait par un itinéraire vert, digne des recommandations de Bison Futé, qui slalome dans le bois, entre les campements. Le championnat, avec ses différentes épreuves peut commencer.

Pompes déclinées

Une fois atteint les premiers agrès, le concours commencent : tractions australiennes, dips, pompes déclinées,... Les exercices sont adaptés filles/garçons... ou pas ! C'est Clément qui décide !

Les squats sautés et la chaise

Les épreuves suivantes, squats sautés et chaise, sont sujet à un arbitrage sérieux : squat profond ou non, angle des cuisses avec les mollets et/ou le dos à 90° ou pas. Clément doit rester très attentif pour garantir la régularité du championnat !

Suspension à la barre fixe

Sur d'autres agrès, la suspension à la barre fixe avec les jambes à l'équerre... Les secondes paraissent une éternité !

Le parcours du combattant

Le parcours du combattant, avec le franchissement des haies en ramper militaire, est l'ultime épreuve individuelle qui voit s'affronter en finale Grace et Christopher, tous deux animés d'un fort esprit de compétition. 

Touche artistique

Sur le chemin du retour, une touche artistique, une pensée pour Paul...

Remise des trophées

Après une ultime épreuve de tir à la corde par équipes, c'est la remise des trophées : 

- un tapis de sport pour Christopher et Brigitte, vainqueur masculin et vainqueur féminin,

- un sous-vêtement AussieBum pour Emmanuelle, prix spécial du jury, qu'elle finit par remettre en jeu !

Photo finale au Far-West

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Clément !

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VTT à Sivergues

Une petite pause à Sivergues

Je l'avais annoncé sur mon blog : le 12 juin, dans la prolongation de mon séjour sportif en Luberon, j'organisais une sortie VTT. Claude, notamment passionné de sports d'endurance a répondu positivement à l'appel.

C'est donc parti pour une grande randonnée en VTT à couper le souffle avec une pause à Sivergues. Le village «au bout du monde» évoqué par Henri Bosco, est un ancien fief Vaudois, situé en cul de sac dans un environnement très nature.

Bravo, Claude !

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De Brasilia à Rio de Janeiro

Brasilia et Clément

C'est une tradition parfois oubliée, Brasilia qui participe à son premier boot camp pose avec Clément, coach Capra à Paris, qui anime l'événement. Le thème du boot camp est "Médaille d'Or", en référence aux Jeux Olympiques de Rio de Janeiro et cette nouvelle participante se prénomme Brasilia ! Incroyable, non ?!

Le résumé du boot camp "Médaille d'or" :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/08/boot-camp-paris-medaille-dor.html

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Sport à la plage : François

François - 48 ans - Paris

Originaire des Antilles, François vit un peu la plage à contre-courant. C'est en janvier et février qu'il se baignait à la Martinique, du côté de Fort-de-France, donc forcément, cet été septentrional, il le passe à Paris.

 

Faire l'amour avec un palmier

Pour cela, François a trouvé un terrain de sport transformé en terrasse où tables et chaises remplacent ballons et athlètes ! On reconnaît, au sol, les traces d'un terrain de hand-ball et de basket-ball.

François - 48 ans - Paris

Je valide bien sûr ces images pour mon concours photo « Sport à la plage 2016 ».

Merci, François ! Merci à ses coachs, Clément et Thomas !

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Spornosexuels : voilà pourquoi tant d'hommes se sont mis à la musculation

Grégory Capra - Coach sportif

Des scientifiques britanniques se sont intéressés à la spornosexualité, cette tendance qui consiste à faire du sport… dans le seul but de poster des photos de son corps de rêve (?) sur les réseaux sociaux. 

Décryptage d’une mode qui fait de l’apparence physique une marque...

Quel est le point commun entre Cristiano Ronaldo et Travis, le beau gosse inconnu qui fait de la muscu avec son chat ? Une musculature de rêve, oui. Mais surtout, ce sont tous les deux des "spornosexuels".

Un terme qui aurait été lancé par le chroniqueur du Daily Telegraph, Mark Simpson en 2014 (l’inventeur du neosexuel, du métrosexuel, du lumbersexuel et des ubersexuel ). C’est un néologisme crée à partir de la contraction de sports star (star du sport) et porn star (star du porno). Il désigne les jeunes hommes, pas forcément connus, qui exhibent leurs corps athlétiques sur les réseaux sociaux afin d’en faire un objet de désir… et finalement une marque.

Des scientifiques de l’université d’East Anglia (Royaume-Uni) se sont intéressés à cette tendance et lui ont découvert une origine plutôt étonnante. 

1/ Origine 

Certes, l’apparition de nouveaux réseaux sociaux comme Instagram a favorisé l’émergence du phénomène mais son point de départ serait… la crise économique. L’exhibition des corps parfaitement sculptés serait donc liée à l’austérité économique. Les résultats de leurs travaux ont été publiés dans le Journal of Gender Studies et relayé par EurekAlert.

2/ Etudes et observations

La traditionnelle réussite professionnelle et financière aurait ainsi été remplacée par le diktat de l’esthétique. La raison de cette évolution des valeurs ? Un nouveau "moyen de se sentir utile ou valorisé dans la société", selon Le Dr Jamie Hakim, le principal auteur de l’étude.

Autre observation : cette tranche d’âge est la plus active sur les réseaux sociaux. Les tweets et les hashtags relatifs à la condition physique sont ainsi devenus omniprésents sur Instagram, Twitter et Facebook. La vente de magazines dédiés à la pratique physique, tel que Men’s Health ont bondi outre-Manche jusqu’à devancer GQ Magazine.

Cette étude affirme ainsi que les jeunes hommes ont de plus en plus tendance à se construire via les réseaux sociaux, faute de meilleures opportunités économiques. Sculpter son corps est un travail de longue haleine et la récompense reste limitée mais… cela reste un moyen de valorisation pour cette génération touchée de plein fouet par la crise. 

Cependant, la pratique n’est pas sans risque, surtout lorsque les jeunes hommes s’y mettent très tôt. Ils risquent notamment d’altérer leur croissance et la tentation de prendre certains produits spécifiques (produits dopants, anabolisants) peut les exposer à des maladies comme l’hypertension artérielle ou l’infarctus.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Nabil est désormais coach Capra à Lorient

Nabil - Lorient - Coach Capra

Vous avez connu Nabil exerçant dans l'Oise et à Paris mais ça, c'était avant ! Désormais Nabil est coach Capra à Lorient. Exit la Picardie et l'Île-de-France, ce sont maintenant les Bretons qui pourront bénéficier des services de Nabil.

La présentation de Nabil :

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/08/nabil-paris-oise-coach-capra.html

Pour contacter Nabil : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Défis brûlants

Square Eugène Varlin - Quai de Valmy (75010)

"Défis brûlants", un boot camp chauffe bien mais surtout un boot camp plein de surprises : Christopher qui se blesse au poignet en retournant une table (je précise !), Christopher qui a une panne de réveil, Lionel que nous avons connu avec les AllBars,..

Outre le sport (tractions, dips, pompes, crunches sur le square Eugène Varlin), ce boot camp permet d'échanger sur de nombreuses expériences de la vie, tragiques ou heureuses... 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Christopher !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Nicolas, égérie de la boutique Inderwear

Nicolas - Paris - Coach Capra

C'est une affiche que vous avez peut-être remarquée à la station de métro Hôtel-de-Ville, à Paris. Nicolas, masseur et coach Capra à Paris, est l'égérie de la boutique Inderwear qui propose le meilleur de la mode du Marais, les marques les plus branchées, une sélection unique... 

Pour des achats en boutique ou en ligne : https://www.inderwear.com/

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Hors Contrôle avec Zac Efron

Adam Devine et Zac Efron

Deux frères postent une annonce en ligne, afin de trouver des compagnes pour un mariage, mais n'imaginent pas un instant que l'affaire va devenir virale... Tel le synopsis du film Hors Contrôle, avec Eac Efron et Adam Devine, à l'affiche depuis le 17 août en France. Je comprends mieux pourquoi mon article sur l'entraînement de Zac Efron refait du trafic !

L'entraînement de Zac Efron : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/lentrainement-de-zac-efron-laffiche-de.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com