Helados Capra

Helados Capra

« Grégory Capra te fait maigrir mais il peut aussi te faire grossir, lol », c’est ce que me dit Marc, l’un de mes élèves de Seine-et-Marne. Actuellement en voyage en Espagne, il a découvert quelque chose de bien drôle... 

A Bilbao, dans les rues, il y a beaucoup de kiosques à l’enseigne « Helados Capra » qui vendent des sucreries, glaces, pop-corn, … Sûrement un business qui appartient à un de mes lointains cousins !

J’espère que Marc n’a pas touché à ces produits, lui à qui j’essaie de faire perdre du poids !

Merci, Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Record au boot camp Spécial Foot australien

Les sportifs du mercredi soir

Le boot camp Spécial Foot australien qui réunit mes sportifs et les joueurs du Paris Cockerels est ouvert à toutes et à tous. Devenu hebdomadaire, cet événement réunit de plus en plus de participantes et de participants. Le record de fréquentation a été battu mercredi dernier !

Le boot camp Spécial Foot australien a lieu tous les mercredis à 20h30 au stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris.

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com 

2014, année du sport pour tous ?

Najat Vallaud-Belkacem

Décryptage du nouveau Ministère des Droits des Femmes, de la Ville, de la Jeunesse et des Sports

Avec la nomination de Najat Vallaud-Belkacem à la tête du Ministère des Droits des Femmes, de la Ville, de la Jeunesse et des Sports, la France connaît désormais le nom de son 62e « ministre » chargé des sports depuis l'instauration de cette fonction en 1921.

De nos jours, le ministère chargé des Sports a la responsabilité de définir les grands objectifs de la politique nationale du sport, structurée autour de quatre domaines d'action :

1.Le développement du sport pour tous, en particulier vers les publics les plus éloignés de la pratique sportive. Ici prime la dimension éducative et sociale de la pratique sportive, le sport comme facteur de santé et de bien être.

2.L’organisation du sport de haut niveau, pour maintenir le rang de la France parmi les grandes nations sportives et contribuer au rayonnement international du sport français.

3.La prévention par le sport, la protection des sportifs et la lutte contre les dérives (le dopage, la violence, le racisme, la tricherie et toutes les formes de discrimination). 

4.La promotion des métiers du sport et le développement de l’emploi sportif.

Si ces objectifs peuvent nous paraître nobles, un petit retour en arrière est toutefois nécessaire pour se rappeler que les missions confiées au « ministère des sports » ont souvent évolué en fonction des nécessités politiques.

Henry Paté

C'est le gouvernement d'Aristide Briand qui s'intéresse pour la première fois au domaine sportif en confiant à Henry Paté une mission concernant l'Education physique et la préparation militaire au sein du Ministère de la Guerre. Il s'agissait à l'époque de préparer le sportif, jeune et masculin, à devenir un fort et vaillant soldat. C'est donc sous l'impulsion d'Henry Paté, député radical-socialiste de la Seine, que l'on doit l'engagement de l'Etat dans l'Education physique et les sports. Henry Paté sera d'ailleurs membre du Comité olympique Français et prendra une part active à la préparation des Jeux Olympiques de Paris de 1924.

Le domaine sportif restera lié au Ministère de la Guerre jusqu'en 1925, date à laquelle le sport sera rattaché à l'Instruction publique et aux Beaux-arts (mais tout de même confiée à une mission chargée de l'Education physique et la préparation au service militaire jusqu'en 1928).

Avec le Front Populaire et les premiers congés payés, le sport est confié au secrétariat d'Etat aux Sports et à l'organisation des Loisirs. En 1954, la IVe République à bout de souffle confie la charge des sports au « secrétaire d'Etat chargé de la coordination des problèmes de la Jeunesse ».

Depuis la Ve République, la responsabilité de la Jeunesse et des Sports est souvent jumelée à l'Education Nationale ou à la Vie associative. Entre 2007 et 2010, époque où les politiques s'inquiètent notamment des ravages de l'obésité chez les jeunes, les Sports seront rattachés au Ministère de la Santé.

Enfin, dernière innovation, la Jeunesse et les Sports sont accolés aux Droits des Femmes et à la Politique de la Ville depuis le 2 avril 2014. Faut-il y voir, comme l'avancent certains journaux, une dénomination incongrue ou ce regroupement dévoile-t-il un vrai choix de société ?

Pour répondre à cette question, il suffit de s'intéresser aux actions menées dans le précédent gouvernement par notre ministre. En effet, alors à la tête du Ministère des Droits des Femmes, les questions sportives n'avaient pas laissé Najat Vallaud-Belkacem indifférente. 

Saluons tout d'abord l'inscription, à son initiative, de la parité dans les fédérations sportives. 

Plus récemment, en janvier 2014, Najat Vallaud-Belkacem s'est vu remettre un rapport intitulé « Lutter contre les stéréotypes filles-garçons » qui formule plusieurs propositions dans le domaine sportif :

La proposition n° 21 encourage une plus grande diversité des pratiques sportives des filles et des garçons. Elle recommande pour cela la sensibilisation des parents, des professionnels (médecins, éducateurs), des institutions (écoles) et des acteurs associatifs (clubs) à la problématique de l'inégalité des sexes et des bienfaits du sport pour tous. Cette proposition vise notamment à lutter contre la distinction entre sports de filles et sports de garçons.

La proposition n°22 invite à la neutralité vis-à-vis du sexe dans les campagnes de sensibilisation du grand public à l'activité physique. Elle suggère ainsi de mettre à égalité les personnages féminins et masculins dans les spots, brochures et affiches concernant le domaine sportif.

La proposition n°24 a pour objectif de faire évoluer les pratiques de fédérations et des clubs (en privilégiant l'attribution de subventions aux clubs favorisant la mixité sportive par exemple).

Enfin, la proposition n°25 souhaite favoriser la mixité dans l'utilisation des équipements sportifs, notamment au travers de la politique de la ville.

A la lecture de ces propositions, la création d'un Ministère des Droits des Femmes, de la Ville, de la Jeunesse et des Sports, semble bien loin d'être « incongrue ». Elle illustre même une certaine cohérence. Le plus dur reste cependant à faire, car il faut maintenant « donner vie » à ce nouveau ministère. Alors souhaitons la réussite de notre Ministre dans sa volonté de lutter contre les stéréotypes et de favoriser l'accès de tous à la pratique sportive.

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Grégory Capra et la Vénus callipyge dans myGayTrip

Grégory Capra - Coach sportifhttp://www.gregory-capra.com

Le printemps est là, après lui viendra rapidement l'été et vous vous demandez déjà si vous serez sexys sur les plages, dans votre maillot de bain. Les regards furtifs des juilletistes et des aoûtiens s'attarderont-ils sur vos fesses callipyges ?

Que signifie callipyge tout d'abord ? Ce terme fait référence à la Vénus callipyge, un type particulier de statue antique, représentant la déesse Vénus soulevant son vêtement pour regarder par dessus l'épaule et contempler ses fesses, harmonieusement arrondies.

Comment raffermir vos fesses pour faire concurrence à Vénus avant l'été ? Contrairement aux paroles de la chanson de Georges Brassens, pas besoin de torturer son entourage, ni de lui donner du fil à retordre.

La réponse, ici : http://www.mygaytrip.com/actualites-gay/bien-etre/3291-cet-ete-ferez-vous-d

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Révélations sur le Salon Body Fitness

Laure et Bories avec Anthony

Dix jours après l'événement, voici de nouvelles révélations sur les infidélités que me font mes élèves. J'avais déjà de gros doutes sur Laure et Bories. Suite à leur visite du Salon Body Fitness, je m'étais confié à vous.

Mon article : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/03/catastrophe-au-salon-body-fitness-2014.html.

Laure avec Miss et Mister Fitness 2014

En découvrant ces nouvelles images, j'ai l'impression d'être le cocu qui comprend l'infamie en feuilletant Closer. Là, on a largement dépassé le stade de la photo dédicacée avec la mention  « Gros bisous à toi », il y a carrément contact physique entre mes élèves et Anthony de Koh Lanta, Miss Fitness et Mister Fitness ! Comment réagir ?

Ils vont ramasser à la prochaine séance !!!

Pour en savoir plus : manager@gregory-capra.com

Erwan, futur Mister Gay ?

Erwan - Paris

Au début du mois, je vous annonçais le dépôt de la candidature d'Erwan au titre de Mister Gay pour le mois de mars, une élection organisée par TÊTU Magazine. Erwan est un de mes élèves ! 

Le portrait d'Erwan : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/03/de-benodet-mister-gay.html

Maintenant, tous les candidats du mois de mars vous ont été présentés. Qui de Sullyvan, Erwan, Nicolas, Ludovic, Maxime, Thibaut, Alexandre ou Christophe succédera à Tony, Mister Gay Février ? A vous de le dire en votant pour votre candidat préféré.

Vous avez jusqu’au 31 mars minuit !

Erwan porte le n°2.

Pour voter : http://tetu.yagg.com/2014/03/29/mister-gay-mars-les-votes-sont-ouverts/

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Programme des bootcamps d'avril 2014

Marche en canard au boot camp

Les nouveautés proposées en début d'année ont rencontré un grand succès, je maintiens donc un programme varié et fourni de boot camps pour le mois d'avril :

- un mercredi soir sur deux, un boot camp "remise en forme" où vous pourrez vous mélanger avec les membres des Paris Cockerels, équipe de football australien de la capitale,

- tous les samedis matin, un boot camp court et intensif pour bien débuter le week-end,

- tous les dimanches matin, un boot camp plus long et inventif, tout un scénario pour les amoureux du sport,

- une fois par mois ou plus, un boot camp militaire digne de l'entraînement des forces spéciales pour tester votre physique et votre mental !

Voici le programme en détail...

- mercredi 2 avril - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 5 avril - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Atomic Training", tout d'abord trois séances intenses de 30 minutes (membres inférieurs / membres supérieurs / tout le corps) puis un défi de 30 minutes.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros 

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 6 avril - 10h30 - Métro Mairie de Clichy (ligne 13)

Thème : "Relais d'enfer", exercice de sprint avec pré-fatigue en relais et gros travail des abdos-fessiers en fin de séance. "

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 9 avril - 20h20 - Stade Georges Caprentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 12 avril - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Les 12 travaux d'Hercule", les exercices les plus difficiles que l'on puisse imaginer comme le roi les imposa à Hercule ou des exercices par séries de 12 !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 13 avril - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "5 - 10 - 15", effectuer un maximum de tours d'un circuit simple sur un temps donné... 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 16 avril - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 19 avril - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Basic Street Workout", un entraînement pour appréhender ou réviser les basiques de la musculation de rue

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 20 avril - 10h30 - Château de Vincennes 

Thème : "Les fondamentaux du sport", révision des exercices de base pour prendre un nouveau départ... 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros 

- mercredi 23 avril - 20h20 - Stade Georges Carpentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

- samedi 26 avril - 10h30 - Quai de Valmy - 75010 Paris

Thème : "Spécial militaire", tous les exercices pour l'incorporation dans l'armée !

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Prolongation dans un esprit plus cardio-training.

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Les deux pour 15 euros. 

- dimanche 27 avril - 10h30 - Château de Vincennes

Thème : "Sadique", ... Pour le thème, j'ai pas trop d'idée, moi ce que j'aime, c'est faire souffrir les gens ! 

Durée : 2h ou plus - Tarif 15 euros

- mercredi 30 avril - 20h20 - Stade Georges Caprentier - 81, bd Masséna - 75013 Paris 

Thème : "Préparation physique générale" 

Durée 1h ou plus - Tarif 10 euros

Venez nombreux ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avec John Kerry sur les Berges de Seine

John Kerry - Secrétaire d'Etat

Alors que notre entraînement de Street Workout sur les Berges de Seine est sur le point de démarrer, nous recevons la visite de John Kerry, Secrétaire d'Etat américain. Il fait un détour par le fleuve avant de retrouver son homologue russe. Après s'être intéressé aux dessins sur le mur, il vient vers nous. C'est un grand honneur de rencontrer cette éminente personnalité. 

Muscle-ups

L'échauffement commence par une pyramide de muscle-ups. Chacun passe à son tour et le nombre de répétitions à réaliser augmente. Il y a du niveau, aujourd'hui. Il faut impressionner les américains !

Pompes

L'échauffement continue avec une pyramide de pompes sans repos. Le "repos" entre les séries, c'est quelques secondes de gainage. Un gage pour celui qui pose les genoux au sol. Le public commence à arriver...

Arnaud

Arnaud participe pour la première fois à l'un de mes événements. Il ne tombe pas sur le plus facile. La séance du jour est une tuerie pourtant il va bien résister !

Pompes et tractions

Maintenant que les muscles sont chauds, il est possible de passer aux choses sérieuses : des enchaînements de pompes et de tractions, plusieurs séries, plusieurs tours. Celui qui s'arrête a un gage. Le public est conquis...

Après le 21 - 15 - 9

Pour finir, les plus forts doivent réaliser un 21 - 15 - 9 : 21 tractions / 21 pompes / 15 tractions / 15 pompes / 9 tractions / 9 pompes. A la fin de l'exercice, ils s'effondrent littéralement mais se relèvent très vite !

Les sportifs

Le public

Au fil des semaines, cette activité, mise en place le 2 mars, a trouvé son public. Chaque samedi et chaque dimanche, un nombre croissant de sportifs a participé aux entraînements. Certains connaissaient le Street Workout, d'autres le découvrent. Les performances ont attiré les curieux. Promeneurs à pieds, en rollers ou en vélo s'arrêtent quelques minutes et se renseignent.

Tabata

Un ultime exercice, le Tabata : 20 secondes de pompes / 20 secondes de gainage / 20 secondes de pompes/... Le tout pendant quatre minutes !

Le résultat de l'entraînement

Au moment de la photo finale, il convient de montrer le résultat de l'entraînement ou plutôt des entraînements : six pack or height pack, comme ils disent aux USA, et pectoraux dessinés. Le Street Workout est un sport complet.

Bravo à tous les sportifs !

Bravo au public qui ne manque pas d'humour !

C'était la dernière séance d'entraînement de Street Workout sur les Berges de Seine. Last but not least ? Merci à toutes les participantes et à tous les participants. A suivre, peut-être...

Cette activité est réalisée en collaboration avec les Berges de Seine : http://lesberges.paris.fr/ 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Semaine du dessin

Quentin et Thomas

Du mercredi 26 mars au lundi 31 mars, se tient au Palais Brongniard à Paris, la 23ème édition du Salon du Dessin. Le boot camp décide d'honorer cette manifestation unique de renommée internationale, devenue référence dans le monde du dessin de collection.

Thomas et Stella

Thomas aplatit le sable du sautoir de l'espace sportif de la Grange-aux-Belles, il crée ainsi deux feuilles sur lesquelles, il demande à Quentin et Stella de dessiner : un soleil, une étoile et une lune. 

Les deux artistes s'affairent

D’abord parisienne, la Semaine du dessin s’étend désormais hors de la capitale.Les musées de Sèvres, Sceaux, ou encore Chantilly ouvrent, à leur tour, leurs collections de dessins au public. Ces lieux se veulent très variés à l’image des dessins qui y sont présentés.

Le juge

Comme dans tout concours, il faut un juge arbitre. Thomas vérifie que chaque artiste dessine avec les mêmes outils et bénéficie du même temps de création. Toute aide extérieure est interdite. 

Le jugement

Le temps est écoulé. Impitoyable, le jury examine de près chaque oeuvre pour attribuer une note technique et artistique. Indécis, il devra faire appel à un collège d'experts pour déterminer le vainqueur. 

Les artistes surveillés par le juge

La conclusion de cette histoire : si vous n'arrivez pas à calmer des enfants par le sport, s'ils refusent les pompes et les abdos, proposez-leur un concours de dessin !

Besoin d'un baby-sitter ? Faites appel à Thomas !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Opération Street Workout sur les Berges de Seine

Axel

Pour conclure ce mois d'animation Street Workout sur les Berges de Seine, j'ai convié quelques amis à l'entraînement. Maxime a mis tant de rythme dans le programme qu'il y a eu de la douleur et du sang !

Muscle ups

Pompes

Tractions

Muscle-ups, pompes, tractions se sont enchaînés par séries de 10, 20, 30, 40 ou 50 avec plusieurs tours et quasiment pas de repos. Le but : aller jusqu'à l'épuisement.  

Les équipements des Berges de Seine avec leurs grosses barres en bois sont bien plus destructeurs qu'ailleurs. La brûlure arrive plus vite au niveau des avant-bras.!

Quelques images de l'épuisement !

Il faut se méfier de l'épuisement tout relatif des sportifs. Une petit minute de repos, un échange, un défi et ça repart !

Du rab

Vous les croyez fatigués mais ils font du rab ! Il faut dire que Lionel, Axel et Maxime préparent les prochaines compétitions de Street Workout !

Et demain, ça recommence. Rendez-vous à 16h sur les Berges de Seine, au niveau du point information situé entre le pont de la Concorde et la passerelle piétonne venant du jardin des Tuileries.

Cette activité est réalisée en collaboration avec les Berges de Seine : http://lesberges.paris.fr/

A demain !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Café-Jazz à Vaires-sur-Marne

Jérôme vous donne rendez-vous à Vaires-sur-Marne 

Cet après-midi, Jérôme vous donne rendez-vous à Vaires-sur-Marne (77) pour un café-jazz avec  Rayane Mounes, Arona Sow, Harold Gemieux et Carla Didot... Je ne sais pas qui c'est. Normal, je suis nul en jazz ! 

Café-jazz

Il paraît qu'en plus vous pourrez déguster café, thé ou chocolat et découvrir ce qu'est le ganoderma et ses bienfaits... C'est comme le jazz, je ne sais pas ce que c'est mais sûrement que ça se mange ?!

Rendez-vous à partir de 17h00 au Royal Café Bar - 3, avenue Jean Jaurès - 77360 Vaires-sur-Marne avec Jérôme !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com