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| Sébastien - Paris - Coach Capra |
Début décembre, une période difficile pour se convaincre de faire du sport, il fait gris, il fait froid, les jours sont courts, les courses de Noël occupent les têtes, on se dit à quoi bon forcer, les réveillons arrivent, mes efforts seront vains, autant attendre la rentrée... C'est un raisonnement qu'il ne faut pas suivre, évidemment !
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| La fosse |
Etrange, la fosse découverte par Sébastien, coach Capra à Paris, qui anime le boot camp du jour. Personne ne l'avait remarquée auparavant, cela fait pourtant un moment que nous arpentons les lieux. On dirait une bouche de métro qui a été murée... bizarre à cet endroit-là.... Enfin, pompes et squats au fond de la fosse et montées répétées d'escaliers font monter le cardio, il faut se réchauffer !
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| La grille |
A la grille de la caserne Carnot, l'entraînement continue avec un travail des triceps (pompes et dips), des mollets, des quadriceps,... Les gardes républicains ne sont pas intervenus, il nous ont laissés nous accrocher à la grille.
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| La chaîne |
Vous vous souvenez de l'élastique ? Mais si, vous y jouiez dans la cour de récréation. Non, ce n'était pas réservé qu'aux filles ! Sébastien propose un exercice équivalent où une grosse chaîne en métal remplace l'élastique.
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| La chaîne |
Gare à celui qui ne lève pas assez les pieds, il risque de s'affaler sur le bitume et de passer sous les roues d'un véhicule ! Bruno adore les entraînements sur le bitume, une bouffée d'air pur et de nature !!!
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| L'arbre |
Retour en forêt pour un atelier autour d'un tronc d'arbre vertical pour une chaise, et de deux troncs d'arbres horizontaux pour des pompes et des dips ; les trois troncs étant reliés par une piste virtuelle d'athlétisme que parcourt trois fois l'un des participants avant de passer le relais.
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| Le lac |
Le lac de Saint-Mandé à moitié gelé sert de décor à un relais en binôme, chaise et sprint. Personne n'a osé plonger dans le lac pour une épreuve de natation !
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| Le chemin |
La fréquentation modérée du bois, en ce matin de décembre, nous permet d'investir le chemin pour des pompes, des burpees, des chaises, des flexions, des sauts...
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| Le banc |
Le banc n'est pas fait pour se reposer mais pour faire des abdos. On se salit moins mais il faut savoir garder l'équilibre... Après ça, étirements et photo finale... ou pas !
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| On y retourne ! |
Et à part cela, qu'avez-vous raté ? Le debriefing du dîner-débat autour de la diététique et du sport au Tomato Bistro, une discussion sur le taux glucidique de la pomme de terre, des conseils pour accélérer en course à pied,... Eh oui, il faut venir !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
