dimanche 17 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Force basque
samedi 16 avril 2011
Jardiner, c'est du sport !
vendredi 15 avril 2011
Le bootcamp Capra à l'honneur dans La Parsienne
mercredi 13 avril 2011
Le sarouel, un mélange d’orient et d’occident dans l’air du temps
L’été sera sarouel pour nous aussi messieurs ! Très largement répandu chez les femmes, arrivé timidement dans les défilés Hommes, le sarouel pour messieurs gagne nos faveurs. Il peut être chic, il peut être casual, peut se porter avec des bottes, ou encore avec des tongues. On le voit chez Dior, chez Boss, chez Van Assche ou encore chez Vuitton.
Le sarouel est un pantalon issu d’une culture vestimentaire propre aux pays orientaux. Le sarouel est un must have venu de loin. Il s’agit d’un pantalon de toile, flottant et large surtout utilisé dans le sud du Maghreb et porté autrefois par les troupes sahariennes qui remontaient sans cesse leurs pantalons trop longs. Cette pièce se caractérise par des jambes bouffantes froncées sur la cheville et généralement à pattes boutonnées.
En 2009, le sarouel revient plus trendy et plus chic sur les podiums de la fashion week et notamment chez Marc Jacob, Stefano Pilati. Au début de son entrée dans la mode occidentale, ce type de vêtement tantôt grunch, tantôt bohème n’a pas de suite gagné le cœur des fashionistas. Mais depuis que les styles Givenchy, Yves Saint-Laurent ou Marc Jacobs débarquent sur les podiums, les adeptes de la mode ne s’en passent plus. Si par le pur des hasards vous n’en avez jamais porté, il est temps de se réveiller et de donner du punch à votre look pour cet été. Les pantalons drapés sont déjà présents dans la plupart des vitrines des grands magasins de mode. Cependant, si vous n’êtes pas un adepte du lèche-vitrine, plusieurs modèles intéressants sont proposés sur la toile.
Ce pantalon serré aux bords et dont l’entrejambe, appelée ici « fourche », arrive jusqu’aux genoux s’adapte quasiment à toutes les morphologies. Il reste à savoir quel style adopter et quelles chaussures porter avec le sarouel pour mettre en valeur votre corps. Le sarouel se porte avec des hauts sobres et le pantalon doit de même rester uni. Les couleurs flashy sont fortement déconseillées au risque de paraître avec un look un peu trop voyant. Dans ce cas, pour vous démarquez, préférez ceux conçus comme des empiècements de tissus.
Pour homme, il existe sous différentes versions : jean, coton, type kimono, chanvre, jean et toile, toile style indonésien, aladanesque. Ou de ville, comme les pantalons à pince. Dans ce cas, il est serré aux mollets.
Il existe également des sarouels courts, style pantacourt ou bermuda.
Le sarouel homme fut à la dernière mode au début des années 1990. Souvenez-vous de MC Hammer qui en portait dans ses vidéos de musique. La tendance est un peu plus cultivé et élégante cette fois-ci.
Les sarouels hommes sont devenus de plus en plus populaires depuis 2009 grâce aux styles du monde, aux influences foisonnantes. Certains l’ont de suite adoptés, d’autres l’ont accueillis comme une option de vêtements stylés et qui peut être élégant, décontracté, chic ou tout en étant confortable et aux formes flatteuses. Certains disent qu’il était temps, depuis le jeans skinny ont été à la mode, surtout chez ceux qui ne devraient probablement pas être presser dans ces jeans serrés, en premier lieu. Car ils sont très confortable à porter. Il permet une grande ampleur de mouvement. Je dirais juste car j’en ai essayé et j’ai opté personnellement pour la version indonésienne, qu’il faut faire attention lorsque l’on monte les marches d’escaliers car la fourche peut frotter, idem si l’on tente le grand écart... Hormis cela, l’essayer c’est l’adopter car c’est franchement très agréable, cela change de silhouette. Je le déconseille aux petits et aux personnes un peu trop fortes. Il ne sert nullement à l’entrejambe.
Comment porter le sarouel ? Pour les modèles courts, tong, nu pieds, basket... Pour les longs, tout dépend du style que vous voulez ou que vous avez. De ville, il est mettable avec des baskets, des bottes, des rangers. Plus casual, basket de toile, mocassin, baskets montantes. Quant au haut, tout les styles sont permis, du classique, basic en passant par l’ethnique. On peut même pour les versions ville le porter avec une veste de smoking.
Attention, il ne faut pas le confondre avec le baggy ( pantalon très ample issue du milieu streetwear et urbain ). Le sarouel se définit comme un large pantalon de toile porté dans le Sahara.
Pour finir, voici quelques réactions à la question « Pour ou contre le sarouel et pourquoi »
Patrick « Pour car cool et tendance, super en été »
Audray « Je ne suis pas un homme mais pourquoi pas. Dans d’autres pays cela se fait, pourquoi pas en France »
Antoine « Ni pour ni contre. Quand je vois des mecs porter ce type de pantalon, je me dis que la personne peut se ch… dessus, ca ne se verra pas »
Anaïs « Le sarouel est plus connu pour les mecs sous le nom de pantalon « caca »
William « Contre, on dirais une couche culotte, je préfère un 501, au moins cela met les formes en valeur. » Chad « Pour car très mode, très agréable à porter »
Kevin « Dubitatif, je dis pour maintenant car cela change de morphologie, c’est très agréable à porter, et contrairement aux idées reçues, les formes ne sont pas cachées, car en plus ce type de pantalon joue avec le vent. »
A chacun de se faire son opinion.
Article rédigé par Kevin Fortin
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Enzo - Lille - Sportif Capra
mardi 12 avril 2011
Gaël : Les compléments alimentaires
Bonjour à tous !!
En quelques lignes voici ce qu’il faut savoir sur les compléments alimentaires : comment les choisir et quels pièges éviter ?
Par définition, les compléments alimentaires viennent compléter notre alimentation, enrichir notre corps de manière ciblée, et surtout réparer des dégâts physiques hebdomadaires. C’est donc un apport très personnel, propre à chacun, devant répondre à des objectifs précis.
Faute de conseils, 90% des personnes usant des compléments alimentaires font erreur, dès le premier achat, et s’enferme dans une utilisation à long terme inefficace. En effet, on ne prend pas les mêmes compléments toute l’année, chaque cycle doit être revu en fonction des résultats obtenus.
Pour faire simple, on distinguera : la reconstruction musculaire liée à la récupération, de la prise de masse ou volume liée à la réponse anabolique naturelle. La première étant indispensable à la réussite qualitative de la seconde.
Dans un premier temps, notamment pour les adeptes de la musculation, le but sera d’élever la dose de protéines journalière, carburant primaire et essentiel à toute reconstruction des fibres musculaires. On multiplie son poids de corps par 2 et on convertit en gramme afin de connaître la dose efficiente. Il est, par exemple, recommandé à un homme de 80 kilos pratiquant une hypertrophie (concept de la musculation) fréquente d’ingérer, chaque jour, un minimum de 160g de protéines répartis entre son alimentation de base et les compléments alimentaires.
Suivant nos attentes du moment (sèche, perte de poids, maintien ou prise de masse), nous avons le choix entre différents produits de base répartis entre deux extrêmes : la 100% protéines et le gainer composé d’uniquement 13% de protéines pour 100g de poudre. Plus le pourcentage de protéines est bas, plus les hydrates de carbone (ou glucides) prennent place afin d’activer le premier levier optimisant l’anabolisme : le bond glucidique. Les glucides étant proscrits en période de sèche, on s’orientera alors sur une protéine 100% whey. A l’inverse un ectomorphe, ou une personne ayant du mal à manger peut user d’un gainer à l’apport calorique consistant.
Mais attention, l’idée préconçue : « Gainer = Gros muscles » est complètement fausse. De plus un gainer dont le dosage de protéines est inférieur à 40% ne se prend pas plus de 2 mois consécutifs, par la suite le corps ne réagissant plus, il se met à stocker. Statuant de ce fait, sur la deuxième idée erronée : « Le gainer fait grossir ».
Chaque complément peut ou doit se voir additionné durant les cycles. Le gainer, pauvre en protéines, doit être complété d’acides aminés relevant le ratio protidique nécessaire à la reconstruction des fibres car sans une bonne récupération la qualité musculaire ne sera pas garantie.
Une protéine 100% whey peut se parfaire avec des acides aminés en prise isolée, comme les BCAA ou glutamine renforçant la matrice anabolique, et par conséquent la prise de masse séche.
Les compléments alimentaires son innombrables, leur choix difficile et leur addition impossible sans un minimum de connaissances en la matière. En effet, comment savoir que la glutamine maximise la synthèse de protéines, que la taurine favorise l’assimilation de créatine, et que le HMB renforce l’effet des BCAA. Impossible, et que de noms bien compliqués !! Pourtant avec un minimum d’orientation les compléments alimentaires deviennent rapidement après le sport et la diététique, le troisième facteur indispensable à votre progression. Tout vous raconter maintenant serait trop long, et comme vous l’aurez compris chaque recommandation s’établit au cas par cas !
Si vous souhaitez des conseils, que vous êtes perdus, ou dans une dynamique d’évolution, mon équipe reste à votre disposition, alors n’hésitez surtout pas à me contacter.
A bientôt, Sportivement …
Gaël
Pour contacte Gaël : manager@gregory-capra.com
lundi 11 avril 2011
Marathon de Paris 2011
Marathon de Paris - Temps objectif 4h00
dimanche 10 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Jeu de jambes
Trop d'amour entre ces deux-là, Arnaud a droit à 30 pompes de plus avec Maxime !
vendredi 8 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Reprise en main - Les dernières vidéos
Mêlée
Kevin, notre sergent instructeur, est aussi un joueur de football américain, c'est cela qui a dû lui inspirer de nous demander de faire une mêlée... C'est là que Nicolas s'est pris pour Michalak !
Le tunnel
Kevin nous a demandé de faire "un tunnel". Là, nous avons compris pourquoi il fallait apporter des tenues de rechange. Appréciez la métode utilisée pour motiver les recrues !
Rampe !
Pas de pitié pour les bleus bites, tout le monde rampe devant le Chef ! Et vite...
Attention méga bootcamp militaire sous les ordres de Kevin, dimanche 1er mai. Soyez tous présents, tous au rapport !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Kilian : 3 médailles aux championnats de France Cadets de judo
jeudi 7 avril 2011
Entretien avec le patineur du IIIème millénaire, Florent Amodio
lundi 4 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Reprise en main - Les premières vidéos
Pour faire suite au compte-rendu de Nicolas, voici en vidéo ces exercices bizarres appelés "les randoris sautillants" ou "la chaise bancale". Les sportifs souffrent mais la bonne humeur est là. Il faut dire que Kevin fait ce qu'il faut pour les encourager !
Randoris sautillants
La chaise bancale
Allez, venez nous rejoindre dimanche prochain !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
Jérôme : Triathlon Argentine 2011
Bravo à Jérôme ! Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
dimanche 3 avril 2011
Bootcamp Capra Paris - Reprise en main
samedi 2 avril 2011
Le massage sportif
J'ai mis en place depuis quelques mois une activité nouvelle : le massage. Je précise bien qu'il s'agit de massages stimulants ou relaxants mais non thérapeutiques.
Aujourd’hui nous allons nous attarder sur un massage normalement réservé aux sportifs de haut niveau mais que je propose à tous : le massage sportif. Ce massage possède des vertus relaxantes et apaisantes surtout après un effort physique. Il permet notamment d’éviter les crampes ou encore les déchirures musculaires.
Les sportifs amateurs peuvent aussi bénéficier de ce massage qui procure des effets bénéfiques lors d’un entraînement. Il est pratiqué avant et surtout après l’effort pour prévenir la douleur et les blessures ainsi que pour compléter le processus de récupération.
Les bienfaits du massage sportif
Un peu comme l’échauffement, le massage permet de mettre le corps en condition avant un effort physique. C’est un massage assez tonique qui consiste à malaxer le corps pour agir sur la circulation sanguine. Il est vigoureux et direct. Plusieurs techniques sont utilisées : la friction, le pétrissage, les effleurements ou encore les percussions.
Certains massages peuvent être pratiquées avec de l’huile. Les amateurs peuvent aussi bénéficier de ce massage car malgré les effets bénéfiques du sport, certains mouvements sportifs exécutés à tort et à travers peuvent nuire à la santé. Pour que le massage soit efficace, il est nécessaire de boire un litre d’eau après l’effort ainsi qu’après le massage.
Le massage sportif est donc à la fois préventif et curatif car il permet d’éviter les claquages durant l’effort physique, il permet d’éviter rapidement les douleurs dues aux crampes et les tensions qu’elles peuvent provoquer. Ce massage agit directement sur les zones concernés et agit rapidement.
Envie de tester le massage sportif ? Me contacter : manager@gregory-capra.com
vendredi 1 avril 2011
Bilan du mois de mars 2011
La page la plus lue sur le mois, avec 759 visites, est un article rédigé en août dernier par Kevin Fortin. Pourquoi cet article refait-il surface ? Peut-être grâce aux championnats de France de natation qui ont eu lieu du 10 au 13 mars dernier à Dunkerque.
Pour relire cet article :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/zoom-sur-la-natation-francaise.html
La page la plus lue sur une journée avec 361 visites est un article consacré aux compléments alimentaires que j'ai rédigé pour le blog du magazine Têtu... une collaboration que j'apprécie toujours !
Pour relire l'article :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/03/proteines-gainer-creatine-le-point-sur.html
Un record a été égalé ce mois-ci, celui du nombre de participants au bootcamp hebdomadaire. C'était dimanche dernier, un bootcamp "Spécial Charlotte" animé par Sylvio. Quand est-ce qu'on bat ce record ?
Pour relire le compte-rendu de ce bootcamp :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/03/bootcamp-capra-paris-special-charlotte.html
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com