Burning Fat : Rémi - Episode 3

Rémi - 17 ans - 1m78 - 70 kg - Le 13 août 2013

A sa demande, Rémi a franchi une nouvelle étape dans l'opération Burning Fat, son but maintenant n'est plus seulement de perdre de la graisse, c'est aussi de prendre du muscle. Pour cela, il a parfaitement profité des circonstances du moment. Résidant dans le Roussillon, l'été est propice aux soirées barbecue avec des amis qui défilent à la maison. 

Le matériel de Rémi

Ces quatre derniers jours, c'était grillades tous les soirs. Rémi a  donc mangé pas mal de poulet et, hier soir, du poisson, avec un seul excès dans la semaine, pense-t-il, un kebab avec frites. Globalement, de bons apport en protéines.

Au niveau entraînement, Rémi m'a demandé un programme de prise de masse court avec le matériel dont il dispose et qu'il m'a présenté en photo : un tapis de sol, une corde à sauter, des poignets à pompes, un haltère de 8 kg.

Rémi aux barres parallèles

Difficile d'établir un programme de prise de masse avec du matériel aussi léger pour un athlète qui a déjà un très bon niveau, c'est donc tout naturellement que Rémi a préféré reprendre les exercices au poids de corps qui lui font plus mal (donc plus de bien) que le rowing avec une charge de 10 kg.

Rémi, membre de BodyArt Athlètes de Rue - Perpignan est impliqué dans le programme Burning Fat depuis le 25 juillet.

Pour rappel, les épisodes précédents :

- Episode 1 : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-remi-episode-1.html

- Episode 2 : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/burning-fat-remi-episode-2.html

Bravo Rémi, ne lâche rien, nous irons loin ensemble... mais tu vas avoir mal !!!! 

Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com

Burning Fat : François - Episode 3

François - 17 ans - 1m57 - 59kg - Le 11 août 2013

François poursuit avec sérieux son entraînement Burning Fat. Lui qui n'aimait pas courir a couru quatre fois la semaine dernière, à Saint-Geniès, en Dordogne où il était en camping. Ne pouvant aller courir, vendredi, il m'a même fait la promesse d'aller courir dimanche, qui est habituellement, son jour de repos, pour se rattraper. 

Sa photo prouve une évolution, surtout au niveau des obliques. Bien sûr, plus on avance, plus c'est difficile mais je fais le pari que ses retrouvailles avec Rémi, son ami d'entraînement, augmenteront encore sa détermination ! Ils vont pouvoir reprendre leurs sessions communes de Street Workout.

François est impliqué, depuis le 26 juillet 2013, dans l'opération Burning Fat.

Les articles précédents concernant François :

- Burning Fat : François - Episode 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-francois-episode-1.html

- Burning Fat : François - Episode 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/burning-fat-francois-episode-2.html

Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com  

Rémi sous un déluge de sueur

Rémi sous le déluge

Voilà la transpiration de Rémi, pratiquant de Street Workout dans la région de Perpignan, et encore la photo ne rend pas compte fidèlement de la réalité. De grosses gouttes sur son visage, son coup et tout son corps. C'est le déluge sur sa peau à la fin de sa séance Burning Fat mais il garde le sourire car ça vaut le coup de souffrir !

Rémi constate les progrès

Son entourage se constate ses progrès, ses proches trouvent qu'il a maigri. Rémi monte sur la balance, il a perdu un kilo depuis le début de l'opération Burning Fat, rien d'extraordinaire en terme de poids mais c'est surtout son allure qui a changé : une talle plus fine et des abdos, y compris les obliques, plus dessinés.

Rémi espère maintenant gagner du muscle sans prendre de gras. A suivre...

Un peu plus de sueur pour la route...

Les articles précédents concernant Rémi :

- Burning Fat - Episode 1

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-remi-episode-1.html

- La motivation de Rémi 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/la-motivation-de-remi-pour-loperation.html

- Burning Fat - Episode 2

http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/08/burning-fat-remi-episode-2.html

Pour participer à l'opération Burning Fat : manager@gregory-capra.com   

Burning Fat : François - Episode 2

François - 17 ans - 1m57 - 59kg - Le 03 août 2013

Souvent on me dit : « Je commencerai après les vacances ». Fort heureusement et courageusement, ce n'est pas la décision qu'à prise François, jeune pratiquant de Street Workout dans la région de Perpignan. C'est au premier jour de son séjour, en camping, près de Sarlat qu'il a débuté le programme Burning Fat. 

Résistant au foie gras, au cou de canard farci, aux pommes de terre à la graisse d'oie, aux apéros entre amis, aux orages et à la grêle, il a appliqué mon programme sportif fait d'abdos, de squats et de course à pied afin de faire fondre ses poignées d'amour et améliorer sa sangle abdominale. 

Au bout d'une semaine, le pack de 6 est évident, les obliques se dessinent et on espère le pack de 8.

Dans huit jours, François retrouvera Rémi, son pote, avec lequel il se mesure dans le programme Burning Fat. Je leur réserve une surprise pour ces retrouvailles ! 

A suivre...    

Revoir la photo de François, la semaine dernière :
http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-francois-episode-1.html

Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com

Burning Fat : Rémi - Episode 2

Rémi - 17 ans - 1m78 - 70 kg - Le 02 août 2013

Rémi, jeune pratiquant de Street Workout dans la région de Perpignan, a démarré mon programme Burning Fat, il y a une semaine. Son but : obtenir une meilleure définition au niveau de la sangle abdominale. 

A force d'abdos, de squats, de course à pied par 35°C mais aussi de persévérance et de motivation - Rémi ne m'appelle plus Greg mais Chef ! -, les résultats sont là. Rémi a perdu du gras sur le bas des abdos, maintenant le pack de 8 est évident, et les obliques commencent à se dessiner. 

Je vais maintenir Rémi encore trois semaines dans ce programme avant de débuter une prise de masse sèche.

Bravo Rémi ! Tu es à la hauteur de mes espérances. Ne lâche rien !!! 

Pour rappel, Rémi, il y a une semaine : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-remi-episode-1.html

Pour participer au programme Burning Fat : manager@gregory-capra.com

La motivation de Rémi pour l'opération Burning Fat

Rémi - Fat to burn

Rémi a 17 ans, il pèse 70kg pour 1m78, il pratique le Street Workout presque tous les jours ce qui lui confère déjà un corps bien athlétique, au point que certains d'entre nous, au premier abord, nous demandons pourquoi Rémi a décidé de se lancer dans l'opération Burning Fat. 

Rappel du premier épisode : http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/07/burning-fat-remi-episode-1.html

Rémi - Autour de la taille

Sans aucun tabou, Rémi nous montre la couche de graisse, autour de la taille, qu'il voudrait perdre. Ne dites pas que c'est de la peau, il y a bien du gras sous l'épiderme et Rémi va se faire mal pour le faire fondre. 

Dimanche, près de Port-Vendres

Dimanche, Rémi m'annonce une partie de pèche improvisée qui perturbera son programme : un sandwich au thon, à la tomate et à l'huile d'olive, un sandwich au beurre et au saumon, des pompes au lieu des abdos et des squats, de la natation à la place du footing.

Ne pas s'écraser contre les rochers

Tout le monde attend les résultats de Rémi, je n'accepte pas l'échange des pompes contre les squats et les abdos, le programme doit être suivi !!! C'est quand même moi le Chef !

Va pour la natation... Rémi s'est jeté dans cette mer démontée, c'est un bon nageur. 

Vendredi, le bilan d'une semaine d'entraînement de Rémi....

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Burning Fat : François - Episode 1

François - 17 ans - 1m57 - 59kg - Le 26 juillet 2013

François pratique le Street Workout dans la région de Perpignan. Lorsqu'il a vu Rémi, son partenaire d'entraînement, se lancer dans l'opération Burning Fat, il a tout de suite accepter de se placer, sous mon autorité, dans la position de juge de ses résultats avant de demander à être soumis, lui-même, au programme. 

Comme pour Rémi, j'ai pensé qu'il n'avait pas tant de gras à faire fondre que cela. Pourtant François me dit que cela ne se voit peut-être pas trop mais qu'il a une bonne couche de graisse sur les abdos qu'il veut faire disparaître. 

François commence donc demain le programme Burning Fat à base d'abdos, de squats et de course à pied (même s'il n'aime pas ça) qui s'ajoutera à son entraînement habituel de Street Workout et à la piscine, François est pour deux semaines en vacances en Dordogne. 

Pas de régime alimentaire particulier pour François puisqu'il m'a affirmé ne pas se nourrir exclusivement de pizza et de coca et ne pas se saouler au whisky ! 

Enfin, et à sa demande, pas de restrictions de l'activité sexuelle... Au contraire, cela fait perdre des calories ! François va donc pouvoir passer de très chaudes vacances !!!

Prochaine photo dans une semaine !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com  

Burning Fat : Rémi - Episode 1

Rémi - 17 ans - 1m78 - 70 kg - Le 25 juillet 2013

Rémi pratique le street workout dans la région de Perpignan, cela signifie des entraînements techniques, presque tous les jours, un rythme qui lui donne déjà un corps bien dessiné.

Rémi m'a demandé de le prendre en main et de le soumettre au programme Burning Fat. Malgré mes réserves, lui indiquant qu'il n'avait pas beaucoup de graisse à perdre, il a insisté. 

Lorsque Rémi a découvert le programme Burning Fat, à base d'abdos, de squats et de footing, il a tenté de négocier pour remplacer le footing par de la corde à sauter, expliquant qu'il n'aime pas courir seul. Finalement, Rémi s'est ravisé, il démarrera le programme avec le footing et ce à partir de lundi.

Nous allons suivre les progrès de Rémi, sur ce blog, afin de lui mettre la pression !

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Sport à la plage 2013 : Jess

Jess - Le 4 juillet à Sitgès (Catalunya)

Aussi droit que le clocher de Sitgès, Jess pointe vers le ciel dans un mouvement très propre. Le sable révèle que la figure a été réussie du premier coup, il n'y a aucune trace au sol, pourtant Jess n'est pas un gymnaste. Ce jeune homme de 28 ans aux proportions parfaites, 1m78 et 77.5 kg, est un boulimique de sport, il passe plusieurs heures par jour à s'entraîner. Sa plastique lui permet, aujourd'hui, de se lancer dans le mannequinat.

C'est un plaisir d'accueillir Jess dans mon concours photo « Sport à la plage 2013 ».

D'autres photos de Jess : https://www.facebook.com/SitjessFitnessPhotoModel

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com 

Les pieds d'Elisa

Elisa - Paris

Parfois, on me reproche de ne pas mettre à l'honneur assez de filles sur le blog. Je vais donc essayer de me rattraper dans les semaines qui viennent...

Pour commencer, voici les pieds d'Elisa qui s'aligne pour le concours photo « C’est le pied ! ». Cela tombe bien... Le fétichisme du pied est un domaine vaste, complexe et méconnu généralement tourné vers les pieds féminins. Au XVIIIème siècle la chose était assez répandue, c’était d’ailleurs plus un fétichisme des chevilles, une partie du corps assez peu montrée en public, à l'époque.

Elisa sur la plage de la Barceloneta

Elisa est une sportive catalane qui participe depuis peu à mes boot camps parisiens. Elisa adore Barcelone (je la comprends !). C'est d'ailleurs sur la plage de la Barceloneta dont je vous parlais, il y a quelques jours (http://gregory-capra.blogspot.fr/2013/06/street-workout-barcelona.html) qu'elle adore bronzer !

Pour m'envoyer vos photos : manager@gregory-capra.com

Le plan d'attaque de Jessy contre la graisse

Jessy : 28 ans - 1,77 m - 83 kg / 80 kg / 77 kg

Voilà c est simple... Tout est parti d'une photo prise par une copine qui ma envoyé la vérité en pleine figure. L arrêt de la cigarette avait été fatal : 6 kilos dans le bide!!!! Quel horreur !!!

Mon père et mon frère très branchés musculation me tannaient régulièrement pour que je m'y mette donc la décision a été prise : la musculation, c'est parti !!!

Quelques clics sur internet, sur la progression esthétique musculaire, me remettaient les pieds sur terre, la musculation ne suffira sans doute pas pour terrasser le problème !! Il faut absolument que je sèche mais pfffft les régimes c est sans moi...

Seconde séance de surf sur le net et un déclic : changer mes habitudes alimentaires radicalement en passant sur un planning hyper-protéiné ! Avec ce célèbre régime tant décrié que je ne citerai pas (hihi), la possibilité de cuisiner et maigrir en même temps semblait très accessible à condition de rigueur sans écart !!! 

Donc comme toutes les résolutions était prises, mise en place d un plan d'attaque militaire :

- lundi : 1h30 muscu + 15 min abdos/gainage et étirements puis 2h basketball 

- mardi : entre 10 et 12 km de course à pieds + étirements/gainage 

- mercredi : 1h30 muscu +15 min abdos/gainage et étirements 

- jeudi : entre 10 et 12 km de course à pieds+ étirements/gainage 

- vendredi : 1h30 cardio (vélo, elliptique,rameur,tapis de course) + abdos/gainage et étirement

- samedi: 6 à 8 km de course à pied puis régulièrement match de basketball 

- dimanche : marche rapide en famille pour promener mais pas sans efforts lol 

Le tout, bien sûr, le plus rigoureusement possible "sans" me désocialiser donc avec de petit écarts " contrôlés" .

Aujourd'hui fort de ma réussite, je chaperonne des amis, mes "wagonnets ", pour les aider à atteindre leurs rêves mais je pense de plus en plus à me spécialiser dans le coaching car sans challenge à atteindre, la vie sportive n'a pas lieu d'être menée et moi j'ai choisi d'être le wagon de tête et non pas le wagon de queue donc avis aux autres wagonnets : laissez vous guider par les coaches passionnés, rien est impossible !!! 

Jessy - 28 ans - Perpignan

Jessy est aussi Fitness Model, retrouvez ici tout son univers photographique, des photos backstages, des vidéos, des hommages aux photographe qu'il aime et bien plus :

https://www.facebook.com/SitjessFitnessPhotoModel

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