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mardi 24 juillet 2018

Victoire contre l'aquaphobie

Kayak de mer à Sausset-les-Pins
Les séjours sportifs animés par Grégory Capra, coach sportif et masseur, en Provence, en Bretagne ou ailleurs recèlent toujours une dimension aquatique... un défi, une difficulté, une horreur pour Claude athlète picard, bien méfiant des canaux, rivières, lacs, mers ou océans. 


Kayak de mer à Sausset-les-Pins
Les années passant - oui Claude est un fidèle -, à force d'acharnement, les progrès sont au rendez-vous. A l'occasion de son dernier (last but not least) séjour sportif individuel en Provence, Grégory Capra emmène Claude pagayer au large de la Côte Bleue, du côté de Sausset-les-Pins. 

Pompe à bras
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- Vélo de route en Vaucluse

- Une journée complète en Luberon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Assiette indonésienne

Assiette indonésienne
De retour aux Sables-d'Olonne, après son séjour sportif individuel en Bretagne, avec Grégory Capra, Laurent entame un nouveau régime alimentaire afin de perdre du poids et de préserver sa santé, un régime semi-veggie : 
- tous les petits-déjeuners et dîners, veggie
- les déjeuners du lundi, du mercredi et du vendredi, veggie
- les déjeuners du mardi et du jeudi avec viande, glucides et fibres
- les déjeuners du week-end, au restaurant et sans contrainte.

Dans ce cadre, Laurent nous présente son assiette indonésienne avec des légumes crus et du riz sauvage qu'il accompagne d'un fromage blanc à la sauce soja.

Bravo Laurent !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

lundi 23 juillet 2018

Une journée complète en Luberon

Claude
C'est une nouvelle journée bien complète qui s'annonce pour Claude, en Luberon. Le programme du séjour sportif privé, animé par Grégory Capra, est adapté au niveau de l'athlète picard... et c'est du lourd !

Dips
Après les jambes travaillées la veille, la séance de musculation du matin est consacrée au pectoraux et aux triceps, avec développés couchés, pompes, dips,... Attention, pour les dips, je déconseille de croiser les pieds comme sur la photo car, en cas de chute, c'est la foulure de la cheville assurée !


VTT jusqu'à L'Isle-sur-la-Sorgue
Une randonnée en VTT au travers des collines du Vaucluse conduit Grégory Capra et Claude jusqu'à L'Isle-sur-la-Sorgue. Pas très branché par une virée en paddle, Claude préfère un bon massage pour terminer la journée !

L'Isle-sur-la-Sorgue
 A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Claude en Luberon :
- Vélo de route en Vaucluse

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 juillet 2018

Croquants de quinoa

Croquants de quinoa
De retour aux Sables-d'Olonne, après son séjour sportif individuel en Bretagne, avec Grégory Capra, Laurent entame un nouveau régime alimentaire afin de perdre du poids et de préserver sa santé, un régime semi-veggie : 
- tous les petits-déjeuners et dîners, veggie
- les déjeuners du lundi, du mercredi et du vendredi, veggie
- les déjeuners du mardi et du jeudi avec viande, glucides et fibres
- les déjeuners du week-end, au restaurant et sans contrainte.

Dans ce cadre, Laurent nous présente ses croquants au quinoa qu'il accompagne de légumes crus et d'échalotes avec un fromage blanc aux herbes.

Bravo Laurent !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

A la rencontre des phoques gris du Guilvinec

Laurent
En ce jour de Gay Pride à Paris, Grégory Capra emmène Laurent faire une drôle de rencontre en pays bigouden, celle des phoques gris du Guilvinec ! Laurent et Grégory Capra rallient en kayak le petit archipel des Etocs à la rencontre d’une nature intacte et des phoques gris qui la peuplent. Face à un tel spectacle, Laurent n’en revient pas !

Départ
Le périple commence au Guilvinec, le premier port de pêche artisanal français. A bord de kayaks  deux places, les amis passent par le petit phare de Locarec puis entrent dans l’archipel des Etocs, réputé pour l’incroyable diversité d’espèces naturelles qu’il regroupe. 

Phoque gris du Guilvinec
Les graines d’aventuriers s’émerveillent en voyant les drôles de frimousses des phoques gris qui y ont élu domicile ! Ils ont aussi la chance d’observer de nombreuses espèces d’oiseaux, l’archipel étant situé sur le chemin des migrations. Et que dire de la flore maritime abondante qu’ils admirent à travers une eau translucide ! 

Phoque gris du Guilvinec
Bref, les sportifs ne savent plus où donner de la tête durant cette exploration de trois heures. De retour à terre, ils se souviendront longtemps de cette balade magique et ils pourront légitimement frimer auprès des copains en salle de musculation !


La côte
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

- Au cap de la Chèvre

- En tandem vers le marais de Mousterlin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Vélo de route en Vaucluse

Grégory Capra et Claude
Voici un nouveau séjour sportif privé avec Grégory Capra qui commence pour Claude. Dès le premier jour, le coach sportif met au programme une séance de musculation axée sur les jambes avec squats, fentes et travail à la presse.

Claude
Grégory Capra
Puis c'est parti pour une randonnée en vélo de route en traversant les villages de Châteauneuf-du-Pape, Sablet, Séguret, Vaison-la-Romaine, Roaix, Rasteau, Beaumes-de-Venise, Aubignan,... et tout ça sans boire un verre de vin !!!

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 21 juillet 2018

Grégory Capra en couverture du GPS 2018

Grégory Capra en couverture du GPS 2018
Le GPS 2018 (Guide Plein Sud) est sorti début juin. Vous pouvez le trouver tout au long de l’année 2018-2019 dans plus de 450 établissements du sud de la France. Il est également disponible en version numérique via Calaméo :
https://fr.calameo.com/read/0045208145df16f158a43

Chaque année, la rédaction du bimestriel LOM Magazine édite le Guide Plein Sud (GPS). L'édition 2018 présente la diversité de la vie LGBT dans les régions Occitanie, Provence-Alpes-Côte d'Azur et Rhône-Alpes-Auvergne. Ce document de poche propose notamment les plans-guides de Lyon, Marseille, Montpellier, Nice et Toulouse. 

Merci au photographe Benrem Perso et au coach sportif Grégory Capra pour toutes les images qui illustrent le GPS 2018.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le mercredi soir au bootcamp

Les sportifs du mercredi soir
Certains préfèrent le sport en semaine, d'autres le samedi ou le dimanche. Certains préfèrent le sport le matin, d'autres le soir. Pour plaire à tous, il y a des bootcamps le mercredi soir, le samedi matin et le dimanche matin ! Et on peut dire que les sportifs du mercredi soir sont ravis de l'entraînement dispensé par Aurélie, coach Capra à Paris !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

La maison Pannetier

La maison Pannetier
Voilà un ami parisien qui me fait regretter d'avoir pris l'avion de Brest à Lyon, après le séjour sportif privé en Bretagne avec Laurent, pour rejoindre Christophe et participer à la Spartan Race à Morzine !

J'aurais dû descendre en voiture et m'arrêter à Guérande, pas loin de Nantes, pour déguster le fameux fraisier de la maison Pannetier, pâtissier depuis 1992... un clin d'oeil à Jean-Marc ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 16 juillet 2018

LOM Magazine avec Grégory Capra consultable en ligne

Grégory Capra en couverture de LOM Magazine
LOM Magazine N°149 (juin-juillet 2018) est disponible dans plus de 450 établissements du sud de la France depuis le 12 juin dernier. Vous pouvez feuilleter ou télécharger sa version numérique via Calaméo : https://fr.calameo.com/read/004520814a50dc390d79b
(Attention, il est préférable d’être inscrit sur Calaméo qui peut classer aléatoirement la publication dans les titres «Réservés aux adultes»). 

Au sommaire :

1/ Éditorial - Sommaire - Ours.

2/ «Hé mec, t’as pris ton maillot ?», le billet d’humeur de Yoann Legendre.

3/ «Nos amours dépassent les frontières», le 7 juillet, le mot d’ordre de la Pride Marseille donne le ton d’une 25ème édition, mobilisée sur tous les fronts, du plus politique au plus intime. Au-delà des frontières géographiques, on pense évidemment aux migrant.es LGBTI+, ce sont d’autres frontières, symboliques ou genrées, sexuelles ou culturelles, que les organisateurs entendent bousculer avec ce slogan qui ne joue pas dans la neutralité… Un dossier de Victor Serpièri

4/ Actualité, par Yoann Legendre.

5/ «Grégory Capra, 33 ans, coach-sportif au top !», notre Coverboy photographié par Benrem Perso.

6/ «Dans les coulisses de la Queer Palm» Quand on évoque le Festival, on pense inévitablement au Palais des festivals, aux stars sur le tapis rouge, à la montée des marches, et à la Croisette, mais depuis 8 ans, il faut également penser à la Queer Palm. Même s’il évolue dans l’ombre de la Sélection officielle du Festival de Cannes, le prix LGBT+ est désormais très attendu. Un dossier de Olivier Seudre.

7/ Focus, Music, et Livres, la sélection culture de Antonin Heurtin.

8/ «Des maillots sexys aux imprimés colorés», les Tendances par Marc Bastide.

9/ Sortir (Éric Séroul), le Guide des établissements, et l’Horoscope de notre astrologue Dimitri d'Alfange d'Uvril.

Bonne lecture !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 15 juillet 2018

Champions du monde !

Paris - Place de la Nation
Klaxons, pétards, fumigènes, rires, Marseillaise,... la place de la Nation est en fête, je devrais dire en délire, après la victoire de l'équipe de France de football à Moscou. 

Le bus
Les chauffeurs de bus, les conducteurs de voiture, les pilotes de deux-roues doivent rester zen quand la foule prend d'assaut gentiment leur véhicule, avec parfois de grands risques pour faire éclater sa joie et faire flotter le drapeau français !

Paris - Place de la Nation
Bonne nuit à tous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La Spartan Race de Christophe et Grégory Capra à Morzine

Christophe et Grégory Capra
Morzine-Avoriaz, c’est le week-end Trifecta de l’été ! Christophe et Grégory Capra viennent de loin et se lèvent tôt pour participer à la Morzine Spartan Super. 

Morzine
Niché au creux des Alpes, entre montagnes, forêts et lacs.. l’évasion est à portée de main dans ce village montagnard et authentique.

Traversée en eaux vives
Les 650 km du domaine skiable offrent de très belles opportunités au staff Spartan Race pour élaborer des tracés pittoresques et hors normes : traversée de lacs d’altitude, ascension de pentes vertigineuses, sauts dans des cascades naturelles, traversées des hauts pâturages, nage en eau vive.

Christophe et Grégory Capra
Christophe et Grégory Capra ont déjà participé à de nombreuses courses à obstacles et pensent être désormais des experts. Ils viennent se frotter au Morzine Avoriaz Trifecta week-end 2018 !

Christophe
Pour s'éclater entre amis le temps d’un week-end à la montagne, les formats Sprint et Super savent surprendre aussi ! Un tracé atypique au cœur du village puis sur les pistes de ski… dépassement de soi garanti… encouragement du public tout le long des parcours !


Grégory Capra
Christophe et Grégory Capra ont cédé aux cinq bonnes raisons de s'inscrire à la Spartan Race de Morzine Avoriaz :
- le seul week-end Trifecta de l’été,
- des parcours mi-trail avec des des D+1000 m garantis,
- les parcours les plus exigeants des séries Françaises,
- passer un bon week-end sportif en famille ou entre amis avec, au programme Spartan Race, balade dans les alpages, animations, VTT, farniente au soleil,
- la plus européenne des Spartan Race organisée en France.

 

 

 

 
La course de Christophe et Grégory Capra

L'épreuve n'est pas facile pour Christophe et Grégory Capra, c'est le principe de la course (!) mais ils sont finishers et le classement de Christophe est en ligne : 

Bravo Christophe ! Bien peu sont ceux qui osent de telles courses !

La bière avec Jean-Marie
Merci à Jean-Marie, sportif Capra, venu de Nantua, pas loin de Genève, pour encourager Christophe et Grégory Capra, assurer le reportage photos et partager une bière avec les athlètes !

Bravo, Christophe !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

En tandem vers le marais de Mousterlin

Laurent attend son pilote
C'est une nouvelle journée ensoleillée qui s'annonce au Sud du Finistère. Grégory Capra, coach sportif et masseur, décide d'emmener Laurent vers le marais de Mousterlin, en tandem ! Il y a toujours de l'originalité dans les séjours sportifs individuels animés par Grégory Capra !

Grand Hôtel Abbatiale - Bénodet


Les plages de Bénodet
Quelques tours de pédale après Tréffiagat-Léchiagat, les amis passent par Bénodet. C'est un peu un pélerinage : c'est là, au Grand Hôtel Abbatiale, que les séjours sportifs de Grégory Capra ont commencé, il y a déjà quelques années !!! Les plages de Bénodet sont toujours aussi belles !

Le marais de Mousterlin
Après les plages, c'est l'entrée dans le marais de Mousterlin. À l’écart des rivages surpeuplés, les marais de Mousterlin vivent au rythme d’une nature qui, des temps modernes, ne perçoit que de très lointains échos. Miroitements des lagunes, ondulations des roseaux, vols planés ou battus, lumières intimes de forêts-galeries tapissées de menthes aquatiques y dessinent les contours d’un autre monde.


Laurent
Laurent joue les facétieux dans la forêt de Fouesnant. Je m'inquiète, j'ai peur de ne l'avoir pas assez crevé ! Ouf, il s'endort à l'ombre des pins ! 

Le retour
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif individuel de Laurent en Bretagne :
- Le témoignage de Laurent après son séjour sportif individuel en Bretagne

- Le pot de yaourt

- Le concombre

- Premier footing et boot camp en Finistère

- Laurent à Tréffiagat-Léchiagat

- Au cap de la Chèvre

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com