Grégory Capra

mardi 21 juillet 2020

Christophe pose avec Nicolas

Nicolas, coach Capra à Paris, et Christophe

C'est dans un nouveau décor, celui du Studio Sport, à Vincennes, que se déroule la séance de musculation et de cardio-training de Christophe. Venu d'un petit village des Bouches-du-Rhône, situé entre Aix-en-Provence et Marseille, il prolonge son séjour dans la capitale.

Travail des épaules

Alors que Grégory Capra est déjà en Luberon pour animer un séjour sportif privé, Christophe passe entre les mains de Nicolas, coach Capra à Paris, pour une séance full body, à côté des stars qui fréquentent la salle de Fred Mompo !

Christophe et Nicolas

Christophe et Nicolas, deux stars parmi les stars qui n'échappent pas aux paparazzi alors je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Christophe et Nicolas sont dans la salle de sport.

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

lundi 20 juillet 2020

Pique-nique sur la Côte Bleue

Jérôme et Grégory Capra

A peine rentré de Paris où il a dispensé quelques cours individuels de renforcement musculaire et de cardio-training, au Studio Sport et en extérieur, où il a massé ses élèves, Grégory Capra retrouve Jérôme pour une journée de détente, sur la Côte Bleue.

La Côte Bleue

En canoë, le Provençal fait découvrir au Manceau les autres calanques, celles de la Côte Bleue. C'est là, entre L'Estaque et la station balnéaire de La Couronne, au pays de Fernandel et de Jean-Pierre Foucault, que se situe Le Camping Paradis de Laurent Ournac !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon :

- Sport et bien-être en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sport-et-bien-etre-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 17 juillet 2020

Tee-shirts trempés au bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs

Un temps lourd sur la capitale et le bootcamp du mercredi se transforme en concours de tee-shirts mouillés, grâce aux exercices de renforcement musculaire et de cardio-training proposés par Aurélie, coach Capra à Paris. Il faut être prêt pour l'élection de Mister Camping !

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mardi 14 juillet 2020

Avec Bruno à Paris

Bruno

Grégory Capra profite du beau temps parisien pour inviter Bruno à une séance de sport en extérieur. C'est le square Sarah Bernhardt qui sert de décor aux exercices d'équilibre et de coordination proposés à son élève francilien.

Bruno

Même quand les salles de musculation sont fermées, Grégory Capra trouve des solutions pour faire travailler ses jeunes ou moins jeunes sportifs !

Bravo Bruno !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La fête nationale avec Grégory Capra

Grégory Capra- Coach sportif et masseur

Pas de bal des pompiers, pas de défilé, pas de feu d'artifice, voici un 14 juillet bien spécial ! Heureusement, Grégory Capra, coach sportif et masseur est là pour porter haut les couleurs de la France !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 9 juillet 2020

Sport break in Lyon with Romain

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg

A juste titre, vous l'avez kiffé et surkiffé, il y a 10 ans, lorsqu'il se lançait en complète autonomie et en solitaire dans une randonnée de 255 kilomètres entre Briançon et Nice. Depuis, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts !

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg

Depuis Paris, Romain déménage à Lyon qu'il quitte bientôt pour Brioude en Haute-Loire, non sans oublier un dernier bain dans le Rhône, du côté du parc de La Tête d'Or, son sport break d'adieu à la capitale des Gaules.

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg

Après la randonnée, Romain passe au trail, tout en restant bien bâti, grâce à de régulières séances de musculation au poids de corps ou avec charges additionnelles... histoire de faire taire ceux qui croient que trail et musculation ne font pas bon ménage !

Romain - 38 ans - 1m70 - 62 kg

Bravo Romain !

Romain en 2010 :

- Briançon - Nice : 255 km en moins de 7 jours

https://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/briancon-nice-150-km-en-moins-de-7.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Des pompes au bootcamp du mercredi

En arrière-plan, le monsieur fait des pompes !

Sa modestie le retient en arrière-plan, un sportif fait des pompes tandis que se termine le bootcamp du mercredi, avec le traditionnel selfie regroupant Aurélie, coach Capra à Paris et ses élèves. Comme à l'accoutumée, la séance fut intense mais adaptée au niveau de chacun, avec renforcement musculaire et cardio-training sur la piste d'athlétisme su stade Léo Lagrange (75012).

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 8 juillet 2020

Sport et bien-être en Luberon

Grégory et Jérôme

Confinement, travail, santé, ... quelques problèmes obligent Jérôme à décaler son séjour sportif en Luberon, si bien que lorsqu'il débarque en Provence, Grégory Capra est à Paris ! Heureusement, un autre Grégory est là pour le remplacer au pied levé !

Cryothérapie

Après une randonnée en tandem, Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, propose, à Jérôme, une séance de bien-être. Venu du Mans, il a bien besoin de se détendre après cette longue route. Tout commence par l'expérience de la cryothérapie, une première dans les séjours sportifs privés, animés par Grégory Capra, suivie d'un soin à l'argile verte.

Argile verte

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 7 juillet 2020

Avec Laurent à Paris

Laurent

Grégory Capra profite de son passage à Paris pour rassembler ses élèves franciliens et provinciaux. Ici, c'est Laurent qui vient des Sables-d'Olonne pour retrouver son coach sportif. C'est l'occasion de réviser quelques exercices de musculation et de stretching !

Travail des abdos

A l'occasion de son nouveau partenariat, Grégory Capra accueille ses élèves au Studio Sport, à Vincennes, la salle de musculation et de fitness créée par Fred Mompo, grand champion et coach des stars. Mais Laurent n'est-il pas une star ?!

Après l'effort, la délivrance

Entre ses séjours sportifs, en Luberon, à la montagne, en Corse, en Bretagne et bientôt en Vendée, Laurent aime faire des séances de renforcement musculaire et de cardio-training avec Grégory Capra car il sait qu'après l'effort vient la délivrance : un bon massage !

Bravo Laurent !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Motocross à Saint-Thibéry

En route pour Saint-Thibéry

Grégory Capra, coach sportif et masseur, poursuit sa découverte des circuits de motocross. Ce week-end, il est à Saint-Thibéry, près de Béziers, pour un stage avec les frères Pourcel, champions de la discipline et amis d'enfance.

A Saint-Thibéry

La piste est magnifique et très technique. Elle permet aux riders de faire les clowns ! Quel plaisir de s'éclater dans son sport de prédilection, entre les vignes et la mer, sous le soleil du Languedoc !

Pour un stage de motocross avec moi : manager@gregory-capra.com

Sur le sentier des ocres

Grégory et Pascal

Deuxième rando / trail de la journée pour Pascal, histoire de voir "ocre chose" ! Après le Colorado provençal de Rustrel, voici le Sentier des Ocres, au coeur du village de Roussillon. C'est Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, qui lui sert de guide pour cette sortie sportive.

Roussillon

Situé au cœur du parc du Luberon et au pays des cigales, Roussillon fait partie des plus beaux villages de France tout comme son voisin : Gordes qui fut longtemps la locomotive touristique de la vallée.

Carrière d'ocre

Le village de Roussillon doit beaucoup sa visibilité et sa singularité, à son emplacement ainsi qu'à l'exploitation de l'ocre qui a battu son plein jusqu'à la fin du XVIIIe siècle. Ce paysage minéral a été façonné par la main de l'homme et par l'érosion.

Le bassin ocrier

Roussillon fait partie du bassin ocrier le plus important au monde, à savoir le bassin du pays d'Apt. Le gisement se situe principalement sur les communes de Gargas, Gignac, Roussillon, Rustrel et Villars. Il s'étend d'Ouest en Est sur une vingtaine de kilomètres, sur trois kilomètres du nord au sud et avec une épaisseur jusqu'à 300 mètres !

Pascal

Pascal est époustouflé par les paysages spectaculaires qui s’offrent à lui. L’ocre est partout, montrant ses variations de couleurs naturelles, ses paysages façonnés par l’eau, le vent et l’homme. Sa promenade est enrichie grâce aux explications sur la géologie, la flore, l’histoire et sur le massif des ocres du Luberon qu'il trouve tout au long du parcours.

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Pascal, en Luberon :

- De Luminy à Sugiton

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/de-luminy-sugiton.html

- Comme un boot camp au lac de Monteux

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/comme-un-boot-camp-au-lac-de-monteux.html

- Escale au domaine de la Tête Noire

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/escale-au-domaine-de-la-tete-noire.html

- Randonnée au pays du Gigondas

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/randonnee-au-pays-du-gigondas.html

- Les roues de L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/les-roues-de-lisle-sur-la-sorgue.html

- Un dimanche en Camargue

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/un-dimanche-en-camargue.html

- Rando / Trail dans le Colorado de Rustrel

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/06/rando-trail-dans-le-colorado-de-rustrel.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 6 juillet 2020

Le retour au sport avec le bootcamp du mercredi

Le sport est de retour !

Depuis près de deux mois, le sport est de retour ! Dès la fin du confinement, le bootcamp du mercredi soir a sonné la reprise de l'activité physique. C'est maintenant sur le stade Léo Lagrange, à la porte de Charenton (75012) que se retrouvent Aurélie, coach Capra à Paris, et ses élèves. Chaque semaine, c'est parti pour une bonne séance de renforcement musculaire et de cardio-training !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

lundi 29 juin 2020

La prise de masse de Bryan

Bryan - 21 ans - 1m85 - 70 kg - Belgique

Bryan habite la province du Hainaut, en Belgique. A 21 ans, il mesure 1m85 et pèse 70 kg. Bien logiquement, Bryan souhaite prendre de la masse musculaire. Il veut monter à 85 ou 90 kg puis faire une sèche pour se dessiner.

Bryan

Pour l'heure, Bryan se débrouille tout seul. Il s'entraîne à la maison :

- échauffement,

- 3 séries de 15 pompes,

- 3 séries de 10 tractions,

- 5 séries de 20 curls barre à 20 kg,

- 5 séries de 20 curls haltères à 20 kg pour chaque bras.

Bryan

Après chaque séance du matin et du soir, Bryan prend de la 100% whey protéine puis des flocons d'avoine mixé avec des oeufs et une demi barre de protéine.

Bryan

D'ici un mois, Bryan va s'inscrire en salle de musculation pour bénéficier de plus de matériel mais, dès aujourd'hui, il fait confiance à Grégory Capra pour un nouveau programme d'entraînement et un nouveau programme alimentaire et promet de nous envoyer des photos régulièrement pour suivre sa progression !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Rando / Trail dans le Colorado de Rustrel

Grégory et Pascal

Malgré l'arrêt de tous les vols commerciaux vers les Etats-Unis, Pascal et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, parviennent à rejoindre le Colorado. Mais comment font-ils pour se rendre dans ce paysage magique ?

Le Colorado provençal de Rustrel

Aucune sorcellerie dans tout ça, les deux coureurs à pied se retrouvent dans le Colorado provençal de Rustrel, juste au nord d'Apt, pour une découverte du site en mode randonnée et trail, sous un soleil magnifique, si caractéristique du Vaucluse.

Tournage

Au hasard de leur course, les voici face à une caméra ! Non, ce n'est pas un western que l'on tourne dans ce décor de Far West mais une publicité pour des bijoux. C'est vrai que le Colorado provençal de Rustrel est un joyau !

Le Colorado provençal de Rustrel

Le Colorado provençal est une ancienne carrière d’ocre. Le premier coup de pioche y a été donné en 1871. Le dernier lavage de l’ocre a eu lieu en 1993. Entièrement façonné par la main des ouvriers de l’ocre, le site permet d'observer des fronts de taille, des bassins, des tuyaux d’acheminement de l’eau, et des moteurs qui sont autant de vestiges d’un passé industriel.