VTT en pays d'Apt

Claude dans le Colorado provençal

Après trois mois de pause, c'est la reprise du sport pour Claude et aussi son retour en Provence, pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra. 

Le coach l'emmène dans le pays d'Apt, un concentré de lieux exceptionnels, pour une grosse journée de VTT. 

Colorado provençal

Dans le Colorado provençal de Rustrel les chemins sont jonchés d'ocre. Les amis se promènent au milieu d'une nature foisonnante au sein de laquelle trônent d'étranges fées et autres cheminées jaunes et rouges.

Le pays d'Apt

Le Pays d'Apt s'étend entre les monts de Vaucluse et le versant nord du Luberon, formant une cuvette irriguée par le Calavon. Des points culminants offrent une vision panoramique, par exemple à partir de la forêt des Cèdres près de Bonnieux, du promontoire de Murs ou encore du rocher de Saignon. Cette zone est parsemée de villages perchés : Caseneuve, Saint-Matrin de Castillon, Viens, Auribeau ... sont telles des sentinelles rassurantes, qui veillent à la quiétude environnante.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Indoor lady coaching

Pectoraux

Lorsqu'il neige en Provence, c'est à la salle de sport que Grégory Capra entraîne son athlète. C'est couvert, c'est chaud et c'est à l'abri des flocons, il faut en profiter car la musculation n'est pas réservée aux hommes. 

Poulie

Mesdames, vous êtes les bienvenues en salle de sport et pas seulement en cours collectifs ou sur les machines cardio, l'espace musculation est aussi fait pour vous !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en salle de musculation

Grégory Capra - Coach sportif

Grâce ou à cause de la neige qui tombe à gros flocons sur la Provence, Grégory Capra pousse la porte d'une salle de musculation et se remet au sport. La reprise est difficile ! Voyez comme il souffre ! C'est normal, au début, alors n'hésitez pas vous y (re)mettre aussi ! Il est là pour vous aider !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Outdoor lady coaching

Lac de Monteux

C'est au lac de Monteux, un lac aménagé, de dix hectares, dans le parc de Beaulieu, que je convie mon athlète pour une bonne séance de course à pied avec du fractionné : sprint et course à allure normale.

Course à pied

Cette photo me permet de donner un conseil à tous ceux qui s'entraînent en course à pied : courez sur un terrain souple. Pour préservez vos articulations, préférez l'herbe au bitume !

Les escaliers

Pour terminer la séance, voici un défi entre Grégory Capra et sa jeune élève : qui arrivera premier au sommet des escaliers ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Développer son intuition en beauté

Intuition

Cela n'aura échapper à personne : il fait froid, même très froid. Ne négligez pas votre peau car elle souffre et sa déshydratation est fortement augmentée. Sa production de sébum est ralentie et le vieillissement est accéléré. Le froid intensifie également la dilatation des petits vaisseaux du visage. C'est le signe avant coureur de la couperose. 

Peut-être que votre peau est aujourd'hui pâle ou moins souple voire cartonnée, réactive par des picotements ou des rougeurs principalement sur le front et les joues ? 

Votre objectif beauté sera de 

- limiter les pertes en eau de l'épiderme, 

- nourrir votre peau pour éviter qu'elle ne devienne rugueuse, 

- lutter contre l'accentuation des rides.

Pour cela, Style Beauté et Laetitia, coach beauté et bien-être, vous propose :

1. Sérum 

- Il hydrate. 

- Il illumine le teint terne.

- Il affine les pores.

- Il stimule le renouvellement cellulaire de la peau pour la rendre plus lisse et plus douce.

2. Crème 

- Elle est riche en aloé Vera - connue pour ses vertus hydratantes - 

- Elle contient de la gelée royale et des vitamines E et B. 

Votre peau vous semblera plus lisse, plus douce et moins soumise au stress. L'aspect des ridules s'estompera. Le mélange spécial d'ingrédients actifs laissera votre peau plus fraîche, plus jeune et parfaitement hydratée.

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts et de la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

Afin de privilégier le contact humain, pas de boutique en ligne, contactez directement Laetitia de Style Beauté par mail ou téléphone : ov.laetitia@gmail.com / 06 62 66 54 03

Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Neige et froid 2017 / 2018 : Franck

Franck - 25 ans - 1m77 - 76 kg

On parle souvent de la magie du Retord. Ce n'est pas vraiment un hasard ! A 1100 m d'altitude, c'est l'endroit que choisit Franck pour courir dans un décor dépouillé à caractère nordique.

 

Franck - Plateau de Retord - Décembre 2017

Résidant à Bellegarde-sur-Valserine, près de Genève, adepte des gros stages de musculation et de sports de combat, dès le début de cet hiver, Franck s'en va courir sur le plateau du Retord, un espace insaisissable et intemporel. Ce jour-là, il fait -6°C !

Franck court sous la neige

Eh non, le froid n'est pas une excuse pour rester à la maison ! Je vous engage à relire mon article qui s'intitule "Courir dans la neige" !

"Courir dans la neige" : https://gregory-capra.blogspot.fr/2010/11/courir-dans-la-neige.html

Franck - 25 ans - 1m77 - 76 kg

Bravo Franck ! Tu es sans limite et j'aime ça ! Ta performance mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2017 / 2018. 

Qui seront les suivants ? 

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le séjour sportif privé de Sébastien et Rémi en Luberon

Grégory Capra sur la Sorgue

Le soleil brille encore bien fort en Vaucluse, en ces derniers jours d'octobre. Sébastien et Rémi vont en prendre plein la vue durant ce séjour sportif privé avec Grégory Capra. 

Canoë sur la Sorgue

Cette expédition est une surprise pour Rémi. C'est Sébastien qui s'est occupé des réservations sans dire à Rémi qu'il s'agissait d'un séjour sportif. Il croyait à une découverte touristique tranquille du Luberon !

Renforcement musculaire

Chaque journée commence par une séance de renforcement musculaire, dans un espace sportif magnifique, toujours différent : lac de Monteux, stade de l'Isle-sur-la-Sorgue,... Il faut se chauffer avant de partir à la découverte de la Provence.

Sites naturels du Vaucluse

Colorado provençal, Dentelles de Montmirail, Fontaine-de-Vaucluse,... à pied, en vélo ou même en canoë, les compères explorent les merveilles naturelles du Vaucluse, accompagnés par Grégory Capra. 

Vous le voyez, pour rire encore plus, vous pouvez venir à deux participer à un séjour sportif privé avec Grégory Capra.

Pour réserver votre séjour : manager@gregory-capra.com

Clément, coach cuisine pour Gloria

Gloria et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Vous connaissiez Clément en tant que coach sportif, masseur, animateur de boot camp, accompagnateur en séjour sportif, le voici maintenant coach cuisine ! Pour une prise en charge complète de Gloria, engagée dans un processus de tonification musculaire, il l'accompagne au supermarché et la conseille sur son alimentation. 

Retour du marché

Clément tient compte des objectifs de Gloria mais aussi des contraintes qui sont les siennes. Femme active, Gloria ne peut pas faire les courses, tous les jours, pour se fournir en produits frais. Elle ne peut pas non plus passer des heures en cuisine. 

Légumes surgelés

Pour Gloria, Clément sélectionne donc des légumes surgelés, pour la plupart bio, déjà préparés et qu'elle n'aura qu'à passer quelques minutes au four à micro-ondes, à la casserole ou au wok. 

 

Cocktail de fruits rouges

Heureusement, il reste un peu de temps pour le sport... Clément est efficace ! La séance se terminera par un cocktail de fruits rouges !

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Modeste

Nicolas - Jérôme - Mick

"Modeste", un entraînement simple et efficace, en ce jour de la Saint-Modeste, tel est le programme du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Jérôme et Nicolas

Malgré un brillant soleil, les températures sont tout juste négatives, ce matin, dans l'Est parisien mais le ressenti est encore bien plus froid sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles, exposé au vent continental.

Jérôme et Nicolas

Mes sportifs ne doivent pas jouer les modestes, c'est vraiment très courageux de résister au Paris-Moscou ! Et le pire serait à venir...

Jérôme et Nicolas

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Neige en Provence

Neige à Carry-le-Rouet

C'est un réveil un peu surprenant pour moi, ce mercredi 21 février : il neige ! Eh oui, la vague de froid touche toute la France !  A Carry-le-Rouet, sur la Côte Bleue, à Vitrolles, près de l'étang de Berre, les flocons tombent !

Neige à Vitrolles

C'est un peu la panique, on n'est pas habitué à la neige, ici ! La pluie déjà c'est rare et cela crée d'énormes embouteillages. Vous imaginez la neige !!!

Pour me soutenir : manager@gregory-capra.com

Coaching sportif à domicile

Jérôme - Paris

Le coaching avec Grégory Capra Sport est possible partout : à domicile, en salle de sport, en extérieur, à domicile,... Et cela partout en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,... C'est le coach qui se déplace pour vous !

Jérôme - Paris

Ainsi Jérôme bénéficie de cours particuliers à domicile, dispensés par Clément, coach et masseur Capra à Paris, dans une optique de prise de masse musculaire. 

 

Musculation

Les barres, les haltères, le banc de musculation et le tapis de sol dont dispose Jérôme, à son domicile, concourent à l'atteinte de son objectif... sans oublier une alimentation adaptée.

Jérôme - Paris

Chaque entraînement se termine par quelques étirements et un moment de détente ! 

Bravo, Jérôme ! Merci, Clément !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement intensif de Mick et Clément

Mick et Clément, coach et masseur Capra à Paris

Deux générations les séparent mais Mick et Clément partagent la même passion du sport qui les fait se retrouver une ou deux fois par semaine au Club de la Nation, à Paris (75020), pour d'intenses séances de musculation et de cardio-training.

Mick - Paris

Je valide volontiers la première image pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Mick et Clément sont dans la salle de sport. 

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Invitation au Salon Mondial du Tourisme

Salon Mondial du Tourisme - Paris 2018

A moins d'un mois du Salon Mondial du Tourisme qui se tiendra du 16 au 18 mars à la Porte de Versailles, Grégory Capra vous offre une entrée gratuite à l'événement !

Télécharger votre invitation : 

https://badge.paris.salons-du-tourisme.com/accueil.htm?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=paris&utm_content=2202

C'est bien normal de vous proposer une telle opportunité en parallèle du Salon Body Fitness 2018 ! Grégory Capra vous propose tant de séjours sportifs en Luberon !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'Entrepôt Bistro Comptoir

Sauté de veau aux olives

La pause déjeuner est aussi l'occasion de tester quelques restaurants. Ce jour-là, c'est L'Entrepôt Bistro Comptoir, un établissement situé à l'angle de la rue de Bercy et de la rue Villiot, dans le XIIe arrondissement de Paris. 

Tarte meringuée aux clémentines

Pas de folie à midi ! C'est plat, dessert et vin du jour donc un sauté de veau aux olives, accompagné de riz blanc, une tarte meringuée aux clémentines, deux verres de Fitou et un café. 

Le service est rapide, la terrasse est bien chauffée, les plats sont bons mais c'est un peur cher... 35 euros !

Adresse et réservations :

L'Entrepôt Bistro Comptoir

157, rue de Bercy

75012 Paris

01 43 43 17 33

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les Hauts de Lestac

Les Hauts de Lestac

Voici un cadeau extraordinairement symbolique que me fait Jean-Marc, athlète francilien adepte de mes boot camps, de mes séjours sportifs collectifs ou privatifs et de mes séances individuelles de coaching : une bouteille des Hauts de Lestac ! Sait-il que je suis né dans le quartier de L'Estaque, à Marseille ? 

Haut-Médoc élaboré dans la tradition et le respect de ce vignoble centenaire, le vin des Hauts de Lestac est un produit racé et de qualité.

Cépages : Cabernet Sauvignon, Merlot noir, cabernet franc.

Caractère : corps rond et typé, tanins fondus aux arômes de cerise noire et d'épices.

J'ai apprécié ce vin chambré sur du chevreuil aux cèpes, un magret de canard et du brie de Meaux !

Encore merci, Jean-Marc !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com