Gros boot camp en Luberon

Keryan aux abdos

C'est un peu la tradition, les journées en Luberon débutent par une séance de cardio-training ou de renforcement musculaire. Cette troisième matinée du séjour de Coaching sportif & Bien-être de juin 2017 ne déroge pas à la règle. 

Piscine

C'est un peu comme un gros boot camp parisien qui se déroulerait dans un décor de rêve... en Provence, autour d'une piscine, sur une prairie en bord de Sorgue et animé par Grégory Capra lui-même !

 

Le prisonnier !

Et si Mick était le prisonnier de ce séjour ? Cette grosse boule grise ne vous rappelle-t-elle pas le générique de ce feuilleton britannique teintée de science-fiction, d'allégorie et de drame psychologique auquel je n'ai jamais rien compris ?

Un décor de rêve pour faire du sport

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

- Boot camp en Camargue

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/boot-camp-en-camargue.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Haut-Médoc vs Champomy

Grégory Capra - Coach sportif

Champomy ou Haut-Médoc ? Jean-Marc, sportif parisien, me pousse au crime ! Je vais être obligé de goûter le grand vin de Bordeaux de la cave d'Augustin Florent. Ce millésime 2015 est issu principalement des cépages typiques de l'appellation. Il présente une robe grenat profonde et des arômes de fruits rouges. En bouche, c'est un vin ample aux tanins soyeux. 

A consommer avec modération !!!

Merci, Jean-Marc ! Et à bientôt !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Clément au festival Solidays

Clément - Paris - Coach et masseur Capra

Depuis plusieurs années, les animations proposées par Grégory Capra et les coachs de son équipe font l'attraction, au centre du village des associations. En ce samedi de l'édition 2017 du festival des Solidays, c'est Clément, coach et masseur Capra à Paris, qui est sur le ring !

Clément - Paris - Coach et masseur Capra

L'enseignement de Clément est ouvert à tous... grands et petits ! Tout le monde peut s'initier à la boxe.

Pour contacter Clément : manager@gregory-capra.com

Flor de naranja

Sangria

Flor de Naranja – fleur d’oranger – a été créé en 2017 par un espagnol et une amoureuse de la cuisine pour nous apporter un peu d'Espagne au cœur de Paris. 

Influencé par un ami, mon équipe décide de prendre une gorgée de soleil espagnol, à la limite du XVIIème et du XVIIIème arrondissement de Paris, avec une sangria en guise d'apéritif.

La carte

Mon équipe s'offre une pause en Espagne le temps d'un dîner : tortilla de la mama, jambon Serrano ou Pata negra, turron, crèmes catalanes et bien d'autres plaisirs ibériques sont proposées pour leurs papilles.

Entradas

Moules à l'escabèche, poulpe à l'ail et pain à la tomate, voici les entrées choisies. C'est simple, typique et rapidement servi. 

Platos

Pour le plat, une assiette de charcuterie et une assiette de fromages ibériques, c'est riche en protéines et en lipides, pauvre en glucides... Est-ce adapté au régime Perte de poids express ?

Crème catalane

Natillas et crème catalane pour finir ce repas dans un tout petit établissement régi par un véritable entrepreneur, sympathique et efficace.   

San Miguel

Flor de Naranja propose des spécialités espagnoles sur place et à emporter, du mardi au samedi. Ce restaurant, c'est la douceur d’un repas espagnol au cœur de Paris !

En sortant du restaurant, ne ratez pas l'église Saint-Michel des Batignolles avec sa statue dorée de l'archange, identique à celle du Mont-Saint-Michel.  

Réservations :

Flor de Naranja 

145 rue Legendre

75017 Paris

01 45 88 17 81

www.flor-de-naranja.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en policeman

Grégory Capra - Coach sportif

Il pose torse nu avec une casquette de policier américain..., non, Grégory Capra ne s'est pas transformé en gogo dancer, il reste coach sportif et s'implique toujours plus dans la prévention des maladies sexuellement transmissibles; de part sa nouvelle participation au festival Solidays, sur le stand des associations HomoBoulot et RainbHopital.

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

After bootcamp au Batofar

Fête de la musique

Ce mercredi 21 juin, le bootcamp, élevé au rang de super bootcamp, est avancé à 20 heures et se termine à 21 heures pour permettre aux sportifs de se retrouver autour d'une grande table pour boire et manger (sans excès), sur les quais de seine (Paris 13).

Le Batofar

Le Batofar est emblématique par son architecture bien particulière mais aussi par la place qu'il occupe dans le paysage musical et culturel parisien. 

Quelle bonne idée de Kamel d'avoir choisi un tel environnement pour cet after bootcamp !

  

Les quais de Seine (75013)

En cette soirée caniculaire de la Fête de la Musique, quelle ambiance et quelle jeunesse ! Avec cette ambiance et cette architecture, on se croirait à Berlin !

Un grand merci à Mick pour toutes ces photos !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Super bootcamp

Aurélie, Kamel et leurs amis sportifs

Mercredi 21 Juin, voici un super bootcamp avec deux coachs, Aurélie et Kamel, qui mettent au programme : entraînement cardiovasculaire, renforcement musculaire, cardio-boxing et ... bonne humeur ! 

C'est l'occasion de perdre les derniers kilos avant l'été ! 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie et Kamel !

Le bootcamp, c'est tous les mercredis soir au stade Léo Lagrange (Porte de Charenton - 75012).

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Antoine dans Ninja Warrior

Pierre et Antoine

Ce soir sur TF1, vous pourrez découvrir la prestation d'Antoine, coach Capra à Paris, dans Ninja Warrior. Avec un peu de chance, il apparaîtra avec Pierre, son frère, animateur de nos boot camps paisiens.

J'attends la performance d'Antoine... Je croise les doigts !

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Cumulus sur Paris

Cumulus sur Paris

Je croyais que la canicule était réservée au Sud mais, en arrivant à Paris, mercredi soir, j'ai compris que non... 31°C à minuit ! Le lendemain, j'ai massé et j'ai coaché tandis que les températures atteignaient 37°C !

Heureusement, ce matin, il y a un peu d'air et de fraîcheur. Ce retour à la normale me permet de passer un bon moment au Festival Solidays. Vous pouvez m'y rejoindre jusqu'à dimanche, sur le commun de Rainbhopital et Homoboulot, pour l'animation de séance de coaching sportif et d'initiation à la boxe. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Sofiane fête la musique

Sofiane et ses amis devant le Raidd Bar

Grâce à Olivier et Raphy, je retrouve Sofiane, un des piliers du boot camp, à ses débuts. Ce mercredi soir, Sofiane se produit, devant le Raidd Bar, à Paris, pour la Fête de la Musique 2017. Ce n'est rien de dire qu'il est bien entouré !

Un grand bravo à Sofiane pour sa carrière de gogo dancer et de strip-teaser !

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com

Baywatch, un duel d'hommes forts

Baywatch - Alerte à Malibu

Des affiches partout dans le métro, une presse très sévère, ..., je veux vous parler de Baywatch, Alerte à Malibu, qui sort sur les grands écrans français, ce 21 juin 2017. Evidemment on ne s'attend pas à un grand film, pour autant faut-il ignorer les efforts de Dwayne Johnson et Zac Efron pour acquérir la plastique qui leur ont permis de tenir leur rôle dans cette production ? 

Je vous ai déjà parlé de leurs entraînements :

- Dwayne Johnson

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/08/hercule-un-demi-dieu-fort-comme-un-rock.html

et

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/03/lentrainement-de-dwayne-johnson-alias.html

- Zac Efron

http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/02/lentrainement-de-zac-efron-laffiche-de.html

A vous de me dire ce que vous pensez du résultat !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp en Camargue

Greg - 32 ans - Strasbourg

La promenade en canoë ou en kayak, sur le Petit-Rhône, ne les a pas tués. Mes sportifs pètent toujours la forme, à l'instar de Greg, la star alsacienne. C'est donc par un boot camp que va se poursuivre la découverte de la Camargue.

Footing ou vélo

Footing ou vélo, au bord des étangs... Nous croisons un trompettiste qui joue pour les poissons ou les flamants roses. Nous ne sommes pas au bout de nos surprises ! 

Burpees

Squats sautés

Puisque le canoë sollicite plus les bras, je m'occupe de leurs jambes, durant ce boot camp, sur la plage près des Saintes-Maries-de-la-Mer.

Jésus est né en Provence - Robert Miras

Tiens, ce voyage entre Avignon et Les Saintes-Maries-de-la-Mer me rappelle une chanson... mais pas de Jésus parmi mes sportifs...

Kite surf

Cette journée se termine sur une belle image de kite surf en Méditerranée, avant de remonter en Vaucluse.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

- Canoë sur le Petit-Rhône

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/canoe-sur-le-petit-rhone.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Quinta da vinha

Chorizo grillé

C'est la récompense de la randonnée insolite en bord de Seine,... Voici le dîner à la Quinta da Vinha, restaurant portugais à Villeneuve Triage. La première satisfaction est la température fraîche du lieu, la deuxième satisfaction est l'accueil chaleureux du patron et enfin le décor éclectique du lieu.

Portugal

Apéritifs, mets et vins, le menu est à la hauteur. Les portions sont pantagruéliques mais il ne faut pas gâcher alors c'est doggy bags pour ramener à la maison morue grillée et brochette d'encornets !

Pour les grands appétits, courez-y vite ! Je vous recommande cet établissement !

Adresse : 

Quinta da Vinha

79 avenue de Choisy

94190 Villeneuve-Saint-Georges

Tel : 01 43 82 67 08

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le Sans Chichi

Le Sans Chichi

David, entraîné par Clément, coach et masseur Capra à Paris et aussi habitué des séjours sportifs (Bénodet, Montélimar, Luberon,...) porte attention à mon article sur le restaurant Les Rigoles que je qualifie de sans chichi et sans prétention mais servant de la bonne cuisine.

Le Sans Chichi

David rebondit et me présente Le Sans Chichi, la brasserie qu'il fréquente juste à côté de son bureau.

Je n'ai pas encore testé mais l'établissement a de bonnes critiques sur internet. A découvrir...    

Merci, David !

Adresse

Le Sans Chichi

37 rue de Maubeuge

75009 Paris
Tel : +33 1 45 26 20 00

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Canoë sur le Petit-Rhône

Keryan - 21 ans - Grenoble

C'est une première : à l'occasion de ce séjour Coaching sportif & Bien-être, en Luberon, Grégory Capra met au programme une excursion en canoë ou en kayak sur le Petit-Rhône. Keryan ne peut résister et il se jette à l'eau !

Mes loups de mer

Mes loups de mer posent avant de monter dans les embarcations. Ils sont prêts à en découdre avec le fleuve. Vous constatez qu'il y a du niveau pour ce séjour sportif au soleil !

Stratégie

Depuis le  camp de base, il s'agit de remonter le courant durant environ 30 minutes. Les équipes se forment, les stratégies s'affinent,... c'est un peu Koh Lanta en Camargue, cette histoire !

Pause

Après la pause, on redescend calmement vers le lieu de départ. C'est un parcours relativement rapide mais permettant une bonne approche du canoë pour ceux qui n’en ont jamais fait et qui désirent s’essayer à la pratique. C'est surtout une appréciable découverte de la Camargue !

Les bateaux

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2017 en Luberon :

- Le Terminus à L'Isle-sur-la-Sorgue 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-terminus-lisle-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Sandro après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-sandro-apres-son.html

- Le témoignage de Mick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-mick-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Greg après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-greg-apres-son-sejour.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son.html

- Le témoignage de Keryan après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-keryan-apres-son.html

- Le témoignage de Christophe après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-christophe-apres-son_15.html

- Le témoignage de Yannick après son séjour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/le-temoignage-de-yannick-apres-son.html

- Premier jour en Luberon

http://gregory-capra.blogspot.fr/2017/06/premier-jour-en-luberon.html

Pour participer au prochain séjour en Luberon ; manager@gregory-capra.com

Cacolac

Cacolac, la boisson de notre génération

Villeneuve-Triage, en banlieue parisienne, au mur d'un bar tabac PMU, une plaque publicitaire "Cacolac, la boisson de notre génération" et c'est le retour vers l'enfance, vers les années 80... peut-être avant pour certains d'entre vous !

Le sportif

Toi aussi, tu en a bu du Cacolac ?

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com