Boot camp Capra Paris Spécial Cocktail

Vincent, dans six mois

Voici le physique promis à Vincent pour dans six mois. Ce modèle, au corps parfait, désigné par Maxime, s'entraîne aux barres de tractions sur l'île de Puteaux et remporte des victoires lors des compétitions de Street Workout. Un exemple et une motivation pour Vincent ! Mais revenons sur ce boot camp...

Il rate l'apéritif !

"Spécial cocktail", un cocktail d'exercices physiques et une dégustation de compléments alimentaires à boire... un tel programme ne pouvait qu'attirer son attention et pourtant Paul arrive avec près de quinze minutes de retard et rate l'apéritif !

Un retardataire heureux

Pas de mot d'excuses pour son retard mais une explication confuse, il a confondu l'île de Puteaux, toute entière dédiée au sport, à l'île de la Jatte, l'une des zones résidentielles les plus chères de la région parisienne, mais aussi rendue célèbre par les peintres impressionnistes qu'elle a inspirés, tels Seurat, Monet, Van Gogh et Sisley. 

L'apéritif

Ben, finalement, il n'est pas si triste d'avoir raté l'apéritif : six tours du parc, un round de saut à la corde pour reprendre son souffle et, pour les plus forts, en amuse-bouche, quelques tractions !

Comme dans les films d'horreur

C'est alors que le coeur du boot camp démarre qu'un phénomène paranormal se produit. Posé sur un coffret électrique, l'appareil photo se déclenche tout seul pour capter le regard de Maxime avant le début des hostilités. 

L'échauffement

Jumping Jacks, mountain climbers et, chacun à son tour, 50 sauts à la corde. Sabina fait du zèle avec des sauts croisés tandis que Paul se revoit en cour d'école, pendant la récréation...

Burpees, squats et sit-ups

50 burpees + 50 squats + 50 sit-ups /  40 burpees + 40 squats + 40 sit-ups / 30 burpes + 30 squats + 30 sit-ups / 20 burpees + 20 squats + 20 sit-ups / 10 burpees + 10 squats + 10 sit-ups, tel est l'enchaînement à réaliser sans limite de temps pourvu qu'il soit complet !

Le deuxième plat

Le boot camp, c'est viande et poisson ! Donc arrive le deuxième plat : un enchaînement de mountain climbers et de jumping jacks suivi de quatre tours de la roseraie avec obligation de prendre une double ration, comprenez à faire deux fois !

Travail en musique

Quelques minutes de Killy et de gainage en écoutant la dernière compilation de Mireille Mathieu... Donnez-nous mille colombes et des millions d'hirondelles, faites un jour que tous les hommes redeviennent des enfants...  

Après une telle épreuve, le cocktail Spécial Biocol est bien mérité : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/10/boot-camp-capra-paris-special-cocktail.html

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Juice Plus, des légumes en pastilles

Juice Plus - Pastilles

Le must nous vient de Suisse, avec Juice Plus Premium, produit naturel qui contient tous les nutriments d'un cocktail bénéfique de 9 fruits, 9 baies et 9 légumes, cueillis à maturité, transformés à froid (naturel = pas de substances artificielles, sans sucre, sans conservateurs artificiels, sans colorants synthétiques, sans stabilisateurs chimiques, sans OGM, sans herbicides/insecticides/nitrates) avec des garanties de qualité et de transparence.

Les pastilles, l'alternative à la gélule, se targue d'un retour d'expérience extraordinaire sur les enfants... tant on sait qu'il est difficile de leur faire manger des fruits et légumes frais ! Nous avons testé au boot camp, à Paris.  

Études scientifiques sur les bienfaits disponibles sur le site : http://www.juiceplus.ch/de/home.html

Je suis très satisfait de ce nouveau partenariat en matière de compléments alimentaires !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pompes en Luberon

François et Anthony : pompes en Luberon

Arrivée dans le Luberon pour le séjour Coaching sportif et Bien-être de Grégory Capra, petit cadeau et appréhension nostalgique comme d'aller en colo et une fin de séjour avec une larmichette ! 

Tout le monde est très sympa : Jean, Patricia, Denis, Sasha, Christophe, David, Stéphane et Anthony.

Découverte du site, liens amicaux au rendez vous et bien sûr sport à gogo. J'ai passé un fabuleux séjour.

Merci à toi, Greg ! Amitiés au groupe !

François - 41 ans - Arles

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au jardin

 

 

 

 

Grégory Capra au jardin

L'affaire du petit Grégory... Cela fait 30 ans que j'entends cela ! Ben oui, je suis trop petit pour tailler ma haie alors je prends un escabeau. Monter, descendre, lever, porter à bout de bras la tronçonneuse, ramasser les branches,... je peux vous dire que c'est du sport de posséder un grand jardin dans le sud et l'entretenir !

Heureusement, j'ai été aidé ! Merci à François pour le coup de main. Ca lui a fait aussi une grosse séance de sport avec le plaisir, pour moi, de le voir aussi souffrir !! hihi

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Christophe - Paris - Coach Capra

Originaire de Guadeloupe, je pratique différents sports durant mon enfance : football, basket, natation, karaté et hand-ball. A 15 ans, mon entraîneur de handball m’initie à la musculation dans la plus grande salle de sport de la Guadeloupe (le Jarry’s Fitness Club), j’y rencontre de grands sportifs qui me communiquent leurs connaissances et deux passions : la musculation et les arts martiaux. 

Depuis, je pratique la boxe thaïlandaise et le yoseikan budo et j’apprends à adapter mes séances de musculation à ces disciplines.

Afin de compléter mon savoir, j’oriente mon cursus scolaire vers le corps humain avec un baccalauréat scientifique et des études de kinésithérapie.

A 24 ans, j’obtiens le Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force, puisque je suis moi-même un pratiquant mordu de musculation en quête d’un corps parfait et d’une harmonie totale.

Expérience technique

Les points clés de la réussite sont l’entraînement, l’alimentation et le repos. Encore faut-il que ceux-ci soient cohérents avec vos objectifs et votre mode de vie.

J’ai donc appris à adapter de manière efficace ces paramètres à chacun, en tenant compte de

- ses objectifs : prise de masse musculaire, perte de poids, remise en forme

- son état de forme : fatigue, stress, pathologies

- ses contraintes : travail, famille, autres obligations.

J’ai appris, de par mon expérience, qu’il faut une pratique en harmonie avec son mode de vie, de manière à ce que celle-ci soit régulière et puisse durer longtemps, tout en restant un plaisir évidemment.

Expérience pédagogique

Durant mon stage en entreprise, je réalise essentiellement du coaching personnel et du suivi personnalisé. Mon tuteur s’assure que j’effectue cela avec des adhérents variés avec des objectifs différents : hommes, femmes, jeunes, seniors ainsi que des adhérents atteints de pathologies.

Je peux donc sans aucun problème m’adapter à tous les types d’élèves et répondre efficacement à leurs attentes.

Spécialités

- Musculation/Diététique : Prise de masse, perte de poids, sèche, gain de force

- Détente/bien-être : étirements, stretching

- Self défense, arts martiaux

Qualifications

- Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et du Sport Activités Gymniques Forme et Force (BPJEPS AGFF) 

- Brevet Européen des premiers secours

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Loisirs – divers

- L’astronomie

- Les animaux (surtout les micro-organismes)

- La moto 

Pour contacter Christophe : manager@gregory-capra.com

Le gâteau magique au chocolat de Fafa

Gâteau magique au chocolat

Fabrice, dit Fafa, habite Salon-de-Provence, c'est donc tout naturellement un spécialiste de la patouille de France, je dis bien la patouille (sans R). Je ne veux parler ni de la boue, ni de la gadoue, ni de la mer comme en argot de la Marine, mais de la cuisine ! Fafa nous livre aujourd'hui sa recette du Gâteau magique au chocolat. 

Les ingrédients

- 4 œufs

- 150 g de sucre

- 1 cuillère à soupe d'eau froide

- 125 g de beurre 

- 70 g de farine

- 50 g de cacao amer

- 1 pincée de sel

- 50 cl de lait

- quelques gouttes de citron

La préparation

- Faire fondre le beurre et le laisser tiédir

- Chauffer légèrement le lait

- Battre les jaunes d'œufs avec le sucre et la cuillère d’eau pour obtenir un mélange blanchi et mousseux. Ajouter le beurre fondu tiédi et continuer à battre, puis la farine, le cacao, le sel et enfin le lait. La pâte est très liquide, c'est normal ! 

- Monter les blancs en neige avec quelques gouttes de jus de citron. Incorporer délicatement et en plusieurs fois les blancs à la pâte à l'aide d’un fouet (ou le mixeur à basse vitesse)

- Verser la préparation dans le moule et cuire 55 min à 150°C

- À la sortie du four, le gâteau est légèrement tremblotant au milieu. Laisser refroidir et placer au réfrigérateur.

Les conseils de Fafa 

- Prendre un moule rond en silicone de 20 cm de diamètre 

- Laisser le gâteau une nuit au réfrigérateur car il est meilleur le lendemain.  

Bonne dégustation !

Merci à Fabrice !

Pour m'envoyer vos recttes : manager@gregory-capra.com

Cédric Soubeyras à la Spartan Race

Avec Cédric Soubeyras à la Spartan Race

Vous vous souvenez des places que j'ai mises en jeu pour la Reebok Spartan Race du dimanche 12 octobre sur le Circuit Paul Ricard. Eh bien, elle sont allés aux amies de Cédric Soubeyras, pilote de motocross et de supercross Kawasaki France. 

Des chaussures de champion

A peine arrivé sur le circuit du Castellet, Cédric Soubeyras est repéré et interviewé. Il termine la Spartan 2014 finie en 2h15mn avec pas moins de 15 à 20 minutes de bouchon sur certains obstacles.

C'est toujours un grand plaisir de croiser des personnes du monde MX/SX sur ce genre d'épreuves.

Après un petit break, dès mercredi, Cédric Soubeyras a repris la moto avec une envie débordante.

Un grand merci aux organisateurs de la Reebok Spartan Race !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Stephen Amell, héros de Arrow

Stephen Amell - Arrow

La série américaine "Arrow" est arrivée sur TF1 chaque mercredi à 22h40 depuis le 8 octobre. L'histoire ? Oliver Queen est fils de milliardaire le jour, arrogant, séducteur et détestable à souhait... mais la nuit, il se mue en justicier, l'Archer Vert, pour débarrasser sa ville des criminels.

Il y a deux ans, je vous contais déjà l'entraînement de Stephen Amell pour cette série et particulièrement pour réussir l'ascension de l'échelle de saumon : 

http://gregory-capra.blogspot.fr/2012/11/lentrainement-de-stephen-amell-pour.html

Pour un entraînement comme Stephen Amell : manager@gregory-capra.com

Randonnée au Pays basque

Montagne basque

Au Pays basque, je devrais dire Euskal Herria, en ce moment, on frise les températures estivales. La plage ou la montagne, au mois d’octobre, ce n'est pas déplaisant. C’est l’occasion de revenir sur une idée de Sébastien, alors coach Capra au Pays basque qui projetait d’organiser des balades dans la région.  

Côte basque

La baie d'Hendaye

Je n'ai pas oublié ce que j'avais promis, et j'ai pris quelques photos de ma randonnée. C'est une randonnée qui dure entre deux heures et deux heures trente selon les marcheurs, on monte à environ 460 mètres, et elle se situe au-dessus de Biriatou, à la frontière espagnole. On domine toute la côte basque et Hendaye.

 

                                    La montée                                                                                Le plat

La randonnée commence par une montée, pendant environ 45 minutes et ensuite ça reste assez facile.

Les paysages

C'est vraiment une promenade sympa, avec de beaux paysages (lacs, collines, montagnes,…) où l’on ne croise que quelques personnes et encore !! C’est beaucoup moins touristique que la Rhune.

 

                                    Personne...                                                         Le pottok

Ah, si, j’ai rencontré un pottok, petit cheval de race basque. 

Je te laisse apprécier les images ! 

Sébastien – Pays basque – Coach Capra

Aujourd’hui, Sébastien officie en Arabie Saoudite. Eh oui, le coaching Capra, ça mène loin. Pour autant, mes sportifs basques, béarnais ou landais ne sont pas abandonnés puisque je leur ai détaché mon meilleur coach pour les entraîner ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Découverte de mon chez moi

Grégory Capra - Le trompettiste

Durant tout l’hiver, je vous emmènerai régulièrement sur les traces des prochains séjours sportifs chez moi, dans le Luberon.

Au programme : repérage des différentes activités, découverte de lieux typiques et, bien sûr, votre serviteur immergé dans son quotidien.

Jazzman

Lors de ma promenade du jour, pour faire le tour des commerçants afin de préparer les cadeaux que j’ai le plaisir d’offrir à mes élèves, je me suis senti obligé de me poser à cette terrasse de café, pour le plaisir d’écouter cet américain amoureux de la France qui est venu définitivement s’installer, devinez où…, dans le Luberon. Voyez que même à l’autre bout du monde, on apprécie la région. Merci à lui pour ce moment de douceur et d’apaisement. 

Pour participer à mes prochains séjours sportifs : manager@gregory-capra.com

Antoine - Troyes - Coach Capra

Depuis toujours passionné par le sport, j’ai l’occasion et la chance de pratiquer, depuis tout petit, différentes activités.

Curieux et avec la soif d’apprendre, je passe donc du temps à pratiquer certains sports collectifs : 

- Hand-Ball

- VTT en équipe

- Football

- Badminton

ainsi que des sports individuels : 

- Tir à la Carabine

Vice-Champion de France

Champion de la Coupe d’Hiver

Champion Régional

Champion Départemental

- Musculation

- Natation

- Sports de glisse

- Escalade

- Kayak

Cette pratique permanente du sport me conforte au fur et à mesure du temps que de cette passion j’en ferai mon métier. L’envie de partager, la soif d’apprendre, le relationnel, ma polyvalence, l’envie d’aider font que je me tourne vers une carrière de coach sportif.

Membre de l’équipe Grégory CAPRA, je suis heureux aujourd’hui de vous aider à retrouver, à conserver, à développer votre condition physique par des entraînements sportifs à domicile, en extérieur ou en salle de sport.

Expérience technique

Titulaire du DEUST Métiers de la Forme, Brevet d’état, je n’ai de cesse d’évoluer en suivant régulièrement des formations variées :

- Instructeur PILATES 1er degré

- Certification BodyPump

- Certification RADICAL FITNESS (Ubound, FightDo, Power, Oxigeno)

Expérience pédagogique 

J’exerce en tant que Coach Sportif dans différentes disciplines et à différents niveaux :

- cours collectifs en salle de remise en forme,

- perfectionnement, suivi en club de remise en forme,

- coaching en fitness et musculation à domicile et en club de sport.

Spécialités 

- musculation / diététique (sous ses différentes formes : éducative, sportive et d’entretien), renforcement et gain de masse musculaire

- sports nature et multi sports (vélos, footing, marche nordique)

- fitness (step, stretching, biking, fight, body barre, renforcement musculaire, cuisses-abdos-fessiers, cardio training, fit cross, ubound, circuit training)

- Pilates

- conseils et suivi diététiques/alimentaires

Qualifications

- DEUST Métiers de la Forme

- UFR STAPS L1

- Formation à la méthode Grégory Capra

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Antoine : manager@gregory-capra.com

Le judo, c'est 90% de transpiration !

Grégory - Avignon & Marseille - Coach Capra

Jean-Claude Senaud, directeur technique national, après les Mondiaux 2014, en Russie, explique que le judo, c’est 90 % de transpiration et 10 % d’inspiration ! Maintenant, je comprends mieux pourquoi Grégory, coach Capra à Avignon et Marseille, se met dans des états pareils pour préparer les futurs championnats de France de judo par équipes... moi qui pensait qu'il jouait sur le facteur érotique de la transpiration, tant il est vrai qu'une peau luisante et glissante peut-être attirante, dit-on !   

Pour contacter Grégory : manager@gregory-capra.com

Stéphane revient du séjour sportif en Lubéron

Stéphane - 39 ans - Bruxelles

Coucou mon petit Greg,

Je ne te demande pas si tu as la forme car tu as toujours la pêche.

Voilà une semaine que le dernier séjour sportif pour l'année 2014 est terminé et comment dire.... ben vivement les prochains :)

Alors, comme d'habitude, l'organisation était nickel, tu avais pensé à tout et cette idée de passer le séjour dans une maison (avec piscine s'il vous plait!), c'était juste parfait ça avait un petit coté Auberge espagnole.

C'est incroyable comme tout semble plus facile avec toi, on a toujours envie de se dépasser, de se donner à fond, sûrement parce que tu te donnes toujours à fond pour nous !

Pour avoir testé les séjours à Bénodet et Montélimar, j'ai adoré le coté préparation des repas, ça avait un coté très convivial, authentique et chaleureux. Les restos c'est bien, mais les repas "fait maison" c'est aussi super sympa.

Si je devais définir en quelques mots tes séjours et surtout celui-là je dirais : partage, sport, détente, rires, bonne humeur, convivialité, chaleureux, dépassement de soi, découverte (de soi et des autres, mais aussi des activités proposées), massage, gentillesse, grain de folie, humain, diététique,épanouissant, addictif, ....

Bref suite à ces quelques mots, tu auras très bien compris que j'ai adoré ce dernier séjour en ta compagnie et celles de tes élèves et qu'évidemment tu devras encore me supporter pour le ou les prochains séjours (fallait pas m'inviter lol)

J'ai été enchanté de faire la connaissance de nouvelles têtes mais aussi de revoir des visages familiers :)

A très bientôt, Oh Capitaine! Mon capitaine

Stéphane - 39 ans - Bruxelles

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Le retour du bootcamp Capra à Lyon

Adrien, coach Capra à Lyon, et les sportifs du dimanche

Grâce à la volonté acharnée de Luc qui a créé le groupe des Sportifs du dimanche, le bootcamp Capra est de retour à Lyon, après deux années d'absence. Le rendez-vous est fixée au Parc de la Tête d'Or; la météo n'a pas prévu de pluie, juste un répit mais, prudent, Luc conseille de prévoir tout de même des vêtements qui puissent être mouillés... On ne se met pas en mode "fashion victim" pour un bootcamp !

Matin d'automne

Luc avait raison d'être prudent, finalement il pleut au moment de l'accueil des participants à la Porte des Enfants du Rhône par Adrien, coach Capra à Lyon. 

Ils ont pris un petit-déjeuner ni trop copieux ni pas assez pour avoir de l'énergie. S'ils n'ont couru que 1,520 kilomètres avec un dénivelé de 8 mètres soit 110 KCal dépensées, ils ont bien fait d'autres exercices et pensent avoir dépensé au moins 500 KCal durant la séance !

Les warriors du dimanche

Merci, amis "Warriors du dimanche" d'avoir osé affronter la pluie... C'était un bon moment que vous avez quand même apprécié malgré ce sale temps.

Merci, Luc ! Merci, Adrien !

Bientôt un prochain bootcamp à Lyon. 

Pour participer au bootcamp : manager@gregory-capra.com

La bataille pour l'emploi : Cédric - Lot-et-Garonne

Cédric - 33 ans - Lot-et-Garonne

Sur une idée de Fabrice, coach Capra à Bordeaux, voici un petit coup de pouce pour Cédric qui cherche du travail.

Son objectif sportif : prendre du poids et se renforcer musculairement.

2 ans que Cédric vient, 2 fois par mois, sur Bordeaux pour faire une grosse séance de musculation avec Fabrice.

2 ans que Cédric suit un programme à la maison avec 4 voire même 5 séances par semaine

2 ans que Cédric suit une diète stricte qu'il respecte à la lettre.

Si Cédric n'est pas quelqu'un d'assidu et de déterminé !!!!!!

Cédric à l'entraînement

Son objectif professionnel : trouver du taf...

2 ans de galère, d'intérim et de petits boulots....

Alors si quelqu'un peut aider Cédric !!! Il habite vers Agen et souhaiterait rester dans les environs.

Voilà son cv en résumé.

Etudes: formation horticole de 1996 à 2000, BEP obtenu en 1998 et BAC PRO en 2000

Horticulteur de 2001 à fin 2007

Missions intérim en 2008

Conducteur de ligne sur écorceuse en industrie du bois de 2009 à octobre 2012.

Missions intérim diverses, en 2013 et 2014.

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

La plus importante Reebok Spartan Race d'Europe

Le circuit Paul Ricard du Castellet (Var) a accueilli ce week-end l'une des épreuves d'endurance les plus difficiles, la Reebok Spartan Race.Le concept a débarqué en France en 2013, et déjà conquis plus de 800.000 personnes dans le monde.

Ils étaient plus de 8.500 ce week-end, du jamais vu sur le circuit Reebok Spartan Race en Europe, à s'élancer sur l'une des 3 courses (5km, 13km ou 20km) tracées et ponctuées de 43 obstacles.

TOUS ont repoussé leurs limites.

Avant de prendre le départ, les concurrents ne connaissaient ni la topologie du parcours, ni les 22 à 43 obstacles qu'ils devaient IMPÉRATIVEMENT franchir : nager dans les marécages, ramper sous des fils barbelés, porter des sacs de 25kg, lancer le javelot, monter à la corde... et faire des Burpees (pompes) de pénalités en cas d'échec sur un obstacle.

Reebok Spartan Race c'est l'alliance de la course à pied, du trail, du fitness - endurance, force, agilité, équilibre, réactivité sont nécessaires pour être « finisher ».

C'est aujourd'hui une vraie discipline qui séduit de plus en plus d'athlètes de haut niveau et qui intègrent le circuit mondial et européen Reebok Spartan Race. 

Hélène Dumais – vainqueur Elite femmes SUPER + SPRINT

« C'est ma vingtième participation à une Reebok Spartan Race cette année avec à chaque fois un podium !

C'est la première fois que je viens sur une épreuve en France.. J'ai participé aux 3 courses ce WE au Castellet. 

Je suis ravie par ma performance. Je suis habituée à des courses dans les montagnes aux USA. Ici le parcours était plus roulant, il y avait de longues portions de course à pieds c'était un belle nouvelle expérience. Il n'y a pas 2 Reebok Spartan Race identiques ! »

Bastien Bravais (FRA) - vainqueur Elite homme BEAST

C'est ma première participation à une Reebok Spartan Race. Je viens du trail et j'ai longtemps couru sur de longues distances. J'avais envie d'une nouvelle discipline et j'ai découvert Spartan Race. Je suis ravi par ma 2ème place sur le Beast.. Je ne m'attendais pas à un si haut niveau sur la vague Elite. Je pense vraiment revenir sur une Reebok Spartan race... intégrer le circuit 2015 est très tentant... » 

Reebok Spartan Race Circuit Paul Ricard clôture la saison 2014 en Europe. L'épreuve reviendra à nouveau en France, à Paris et sur le Circuit Paul Ricard en 2015. Reebok Spartan Race devrait investir de nouvelles villes. 

http://spartanraceeurope.com

CLASSEMENT VAGUE ELITE

TOUS LES CLASSEMENTS SUR http://fr-fr.spartanrace.com/results-rankings

****Format BEAST – 20km- 43 obstacles

Top 3 Elite Hommes

- Aleix Fabregas (ESP ): 02:00:07

- Bastien Bravais (FRA) : 02:00:05

- Maximilien De Haro (FRA) : 02:11:46

Top 3 Elite Femmes

- Maria Vila Sancho (ESP): 2:33:27

- Hélène Dumais (CAN) : 2:41:29

- Marion Lorblanchet (FRA) : 2:45:39

**** SUPER – +13km – 37 obstacles
Top 3 Elite Hommes
- Lluis Barbe Llagostera : 01:24:58
- Eugenio Bianchi : 01:31:12
- Cedric Costantino : 01:33:09

Top 3 Elite Femmes
- Hélène Dumais (CAN): 01:51:13
- Ilaria Paltrinieri : 01:52:31
- Olga Estelle Camps : 01:59:13

**** SPRINT – 5km – 22 obstacles
Top 3 Elite Hommes
- Marc Braun (FRA) : 00:43:15
- Frédéric Bon (FRA ) : 00 :45 :28
- Luc Trollat (FRA) : 00:45:35

Top 3 Elite Femmes
- Hélène Dumais (CAN) : 00:56:31
- Eulalia Gonzalez Guardia (ESP) : 00:58:02
- Julie Blanc (FRA) : 1:04:15

Grâce à mon partenariat avec Reebok Spartan Race, deux athlètes ont bénéficié d'inscriptions gratuites en format SUPER pour cette course. Bientôt les photos...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com